muscoli
Beatrice Memoli
Created on April 23, 2021
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Transcript
IL SISTEMA MUSCOLARE
I MUSCOLINEL NUOTO
- gli addominali superficiali e profondi
- i tricipiti
- i lombari
- il gran dorsale
- il deltoide anteriore-posteriore
- i glutei.
STILE LIBERO
10
- il gran dorsale
- il trapezio
- il gran rotondo
- il gran pettorale
- il muscolo sottospinato
- il piccolo rotondo
- il bicipite il brachiale
- il brachioradiale
- il pronatore rotondo
- il romboide.
DORSO
- il gran pettorale
- il gran dorsale
- muscoli paraspinali
- deltoide anteriore
- bicipite brachiale
- glutei
- ischiocrurali
RANA
10
- subscapolari
- i pettorali
- gran rotondo
- romboide
- bicipiti
- brachioradiale
- pronatore rotondo
- lungo palmare
- adduttore del pollice
- gambe
DELFINO
VIDEO
I SERBATOI ENERGETICI
ES: 50 mt stile
CP
POTENZA= ALTADURANTA= FINO A 30 SECONDIATTIVITA'= SCATTI E SPRINT FINALI
CP o MECCANISMO ANAEROBICO ALATTACIDO
ES: 200 mt delfino
Anaerobico-lattacido
POTENZA= BUONADURANTA= FINO A 2 MINUTIATTIVITA'= SCI SLALOM, CORSE FINO AI 400 MT, CICLISMO
MECCANISMO ANAEROBICO ALATTACIDO
ES: 200 mt delfino
Anaerobico-lattacido
POTENZA= BUONADURANTA= FINO A 2 MINUTIATTIVITA'= SCI SLALOM, CORSE FINO AI 400 MT, CICLISMO
MECCANISMO ANAEROBICO ALATTACIDO
ES: NUOTO DI FONDO
Aerobico
POTENZA= SCARSADURANTA= SUPERIORE A 2 MINUTIATTIVITA'= CORSALUNGA, SCI DI FONDO, MARATONA, CICLISMO
MECCANISMO AEROBICO
QUADRATO DEI LOMBI
MUSCOLI PARASPINALI
TRAVERSO DELL'ADDOME
OBLIQUO ESTERNO
RETTO ADDOME
GLUTEO
CORE STABILITY
FINE PRIMA PARTE
BASKET
BASKET
Si tratta di uno sport di contatto fisico intensivo. Giocare a pallacanestro permette di sviluppare il deltoidi, trapezio, collo, parte bassa della schiena e muscoli del cuore . Il basket richiede corsa e salti , è ottimo anche per lo sviluppo e la tonificazione delle gambe e i muscoli dell’inguine. Il ball handling e il tiro, sono buoni per rafforzare le braccia, flessori del polso e muscoli della mano.
E' una disciplina tra le più complete poiché sviluppa tutte le parti del corpo in modo coordinato. Nell'ambito della pallacanestro lo sviluppo dei muscoli si divide in tre varie fasi:1. la corsa e il salto 2. lo scivolamento 3. il tiro.
SCIVOLAMENTO
TIRO A CANESTRO
Nello scivolamento la muscolatura interessata prevede, come nella corsa, l’uso di:• quadricipite, • bicipite femorale e sartorio• Adduttori • Abduttori
Nel tiro a canestro si usa la muscolatura del tronco, addominale, dorso e lombare. Nella fase di caricamento sono interessati bicipite e quadricipite femorale. Rivolgendo l’attenzione sugli arti superiori si nota l’uso di:⦁ Tricipite ⦁ Deltoide ⦁ Grande pettorale ⦁ Succlavio
LA CORSA Nella corsa, come anche nel salto, sono coinvolti i seguenti muscoli; • Quadricipite femorale • Bicipite femorale (retro coscia) • Gemelli (retro gamba) • Gastrocnemio • Sartorio
CONTRAZIONE PLIOMETRICA
Un ruolo molto importante nel basket lo gioca la contrattilità dei muscoli che è prevalentemente pliometrica, dove si verifica l'allungamento del muscolo; Nel salto i muscoli delle gambe si distendono e di conseguenza si allungano, ciò serve per dare lo slancio all'atleta; Nel tiro invece è previsto l'allungamento del braccio che tira il pallone e che permette di dare alla palla una speciale rotazione all'indietro.
CONTRAZIONI
Esistono due tipi di contrazione:
- le contrazioni dinamiche e
- le contrazioni statiche.
CONTRAZIONI
Le contrazioni statiche sono quelle isometriche, che avvengono a lunghezza muscolare costante e si ottengono quando l'accorciamento del muscolo è impedito da un carico uguale alla tensione muscolare, oppure quando un carico viene sostenuto in una posizione fissa dalla tensione del muscolo. La contrazione isometrica si ha quando il muscolo si contrae senza modificare la sua lunghezza (senza quindi spostare il carico).
VIDEO
FINE SECONDA PARTE
IL KARATE
Il karate è fra le attività sportive che richiedono maggior dispendio energetico . Al pari di altre arti marziali è uno sport completo, infatti tutti i muscoli e le articolazioni del corpo vengono coinvolti durante l'esecuzione delle tecniche.
nel katà è prevalente l'aspetto nel kumitè è prevalente isometrico l'aspetto isotonico
KATÀ KUMITE
Il Karate si divide in due diverse specialità:
È importante che tutti i muscoli del corpo siano adeguatamente preparati prima di incominciare la parte tecnica specifica: gambe, braccia, addominali e dorsali devono essere tenuti in continuo esercizio. Altrettanto importante è la mobilità articolare, soprattutto per le articolazioni scapolo omerali e coxo femorali che condizionano l'ampiezza di tutti i movimenti. Non esiste una metodologia di allenamento universale, gli esercizi dovranno essere adattati alle condizioni fisiche, agli obiettivi e all'età degli atleti.
CLASSIFICAZIONE DEI MUSCOLI:
CLASSIFICAZIONE DEI MUSCOLI: VIDEO
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