Éducation physique

ROTATION DE PLATEAUX - AM

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ÉDUCATION PHYSIQUE

2023 - 2024

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POUR NOUS REJOINDRECLIQUEZ SUR LA PERSONNE SOUHAITÉE

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LE DRIBBLE

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LE LANCER

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LE DÉMARQUAGE

LES ARRÊTS ET DÉPARTS

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LES RÈGLEMENTS

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LE SKI DE FOND

ThéorieSki de Fond

Les différentestechniques

Terminologie

Double Poussée

Un pas +Double Poussée

THÉORIE

SkiAlternatif

Les techniques de ski de fond

DOUBLE POUSSÉE

UN PAS ET DOUBLE POUSSÉE

SKI ALTERNATIF

Question 1 of 3

SKI ALTERNATIF

DOUBLE POUSSÉE

UN PAS ET DOUBLE POUSSÉE

LE BADMINTON

Vidéos

Terrain

Règles

LES RÈGLES

AMORTI

DÉGAGÉ

SERVICE COURT

SERVICE LONG

Règles

Smash

VIDÉOS DU BADMINTON

Question 1 of 3

LES RÈGLES DU BADMINTON

LES SMASH AU BADMINTON

LE service court

LE service long

L'AMORTI

LE DÉGAGÉ

start

programme RCRInteractif

Promouvoir la santé et apprendre aux jeunes à sauver des vies…

Le Programme de RCR et DEA au secondaire d’ACT

RCR Cardio-secours (compressions et insufflations)

SUITE

www.fondationact.ca

Visite ACT au

* Offre le programme de RCR et DEA aux écoles secondaires* Collecte des fonds pour les mannequins, les DEA d’entraînement et les DEA pour les écoles… * Partenaires du secteur de la Santé :

ACT…

Qu’est-ce que la Fondation ACT?

SUITE

programme RCRInteractif

Vidéo défibrillation

Vidéo Étouffement

Vidéo RCR

Vidéo Introduction

Mots croisés

ExercicesSignes/symptômes

Étapes RCR et DEA

Exercices de revision

Prix secourisme

Manuel de l'élève

Le coeur et ses problèmes

Les 4 R

NOTIONS À APPRENDRE

MENU RCR

Menu RCR

Réanimer

Réaction

Reconnaissance

Risque

Les 4 R ...

Ce que tu vas apprendre ...

Menu RCR

SUITE

* Mauvaise haleine

* Air pollué secondaire

* Cause le cancer du poumon

* Principale cause des maladies cardiaques au Canada

Le tabagisme

FACTEURS DE RISQUE

Menu RCR

SUITE

* Ce que tu peux faire pour réduire les risques d'hypercholestérolémie : Manger plus de légumes, de fruits et de produits céréaliers, limiter ta consommation de gras et faire beaucoup d'exercice physique!

* Certaines graisses sont produites par le corps, alors que d'autres proviennent des aliments ingérés

* Cela signifie un excès de gras dans le sang

* Une trop grande quantité de cholestérol dans le sang peut occasionner des maladies cardiaques

L'hypercholestérolémie

FACTEURS DE RISQUE

Menu RCR

SUITE

* Adopte de saines habitudes alimentaires et suis les instructions de ton médecin

* Le diabète influence le taux de sucre et de gras qui se retrouve dans ton sang

Le diabète

FACTEURS DE RISQUE

Menu RCR

L'exercice :

SUITE

L'obésité :

Ton cœur est un muscle et il fonctionne mieux si tu le gardes en forme en étant actif!

Le cœur doit continuellement pomper plus fort pour faire circuler le sang

L'obésité et le manque d'exercice

FACTEURS DE RISQUE

Menu RCR

SUITE

* Il peut en résulter des troubles cardiaques

* Sur une longue période, peut entraîner un déséquilibre de ton corps

* A des effets très physiques

Le stress

FACTEURS DE RISQUE

Retour 4 R

Menu RCR

L'obésité et le manque d'exercice

Le diabète

L'hypertension artérielle

L'hypercholestéromie

Le tabagisme

Récapitulatif

FACTEURS DE RISQUE

Retour 4 R

SUITE

Vomissements

Fatigue

Essoufflement

Pâleur

Douleur

Manifestations de la crise cardiaque

Reconnaissance

Retour 4 R

* Vertiges

* Sensation de faiblesse, engourdissement ou picotements au visage, aux jambes ou aux bras

* Paralysie du visage ou des membres

Tu soupçonnes un AVC?Pose les questions suivantes : Pouvez-vous… * me sourire? * soulever vos bras?* faire une phrase simple?

* Mal de tête subit

Symptômes d'un AVC

Reconnaissance

Retour 4 R

SUITE

Parle-lui, rassure-la

Desserre ses vêtements

Place la victime dans une position confortable

APPELLE LE 9-1-1

Lieux sûrs et appel à l’aide!

Réaction

Retour 4 R

Fais-toi voir!

Allergies

Médicaments

Assure-toi d'être visible et d'obtenir le plus d'information possible

Réaction

Retour 4 R

SUITE

Compressions

Bouche-à-bouche

Aération

Compressions

Simple comme CABD!

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Évalue l'état de conscience de la victime et vérifie sa respiration

Étape 2.

Vérifie si les lieux sont sûrs

Étape 1.

La RCR à un sauveteur chez l’adulte

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Fais 30 compressions

Étape 4.

Repère l'endroit où tu appliqueras les compressions thoraciques

Étape 3.

La RCR à un sauveteur chez l’adulte

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Ouvre ses voies respiratoires

Étape 5.

La RCR à un sauveteur chez l’adulte

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Continue la RCR jusqu’à ce que quelqu’un apporte un DEA, si tu remarques des signes de vie, de respiration, de mouvements ou que le personnel du service médical d’urgence (SMU) prenne la relève

La RCR à un sauveteur chez l’adulte

Donne deux insufflations si la personne ne respire pas

Étape 7.

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

* Ne réagit pas* Ne respire pas

Si une personne…

Quand utiliser le DEA?

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Comment fonctionne le DEA

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

* Assure-toi qu’une personne continue la RCR tout en suivant les commandes vocales du DEA

* Mets-le en marche

* Place le DEA à ton côté

* Continue à pratiquer la RCR pendant l’installation du DEA

Comment se servir d'un DEA

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

* Recommence à pratiquer la RCR lorsque le DEA te le dira et obéis aux commandes vocales

* Si le DEA te le dira d’appuyer sur le bouton de choc, fais le

* Arrête de pratiquer la RCR lorsque le DEA te le dira et ne laisse personne toucher la victime

* Colle les coussinets électrodes sur la poitrine nue du personne

Comment se servir d'un DEA

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Étape 2.

Appelle à l'aide

Évalue la gravité de l'obstruction respiratoire

Étape 1.

Étouffement - chez un adulte conscient

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Étape 4.

Recommence les poussées abdominales

Étouffement - chez un adulte conscient

Étape 3.

Donne des poussées abdominales

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Étape 2.

Mets-toi en position pour lui donner 30 compressions thoraciques

Appelle le 9-1-1 et envoie quelqu’un chercher un DEA

Étape 1.

Étouffement - Lorsqu'une personne perd connaissance

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Ouvre les voies respiratoires

Étape 4.

Ouvre la bouche de la personne et vérifie s'il y a présence d'un corps étranger

Étape 3.

Étouffement - Lorsqu'une personne perd connaissance

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Recommence les séries de compressions thoraciques, en n’oubliant pas de regarder dans la bouche, de dégager les voies respiratoires et de donnes des insufflations jusqu’à ce que tout revienne à la normale ou que les service médical prenne la relève

Étape 6.

Essaie de donner une insufflation

Étape 5.

Étouffement - Lorsqu'une personne perd connaissance

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Appelle le 9-1-1 et envoie quelqu’un chercher un DEA

Évalue l’état de conscience de la victime et vérifie sa respiration

Étape 3.

Étape 2.

Vérifie si les lieux sont sûrs

Étape 1.

Étouffement - Adulte trouvé inconscient

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Étape 5.

Ouvre ses voies respiratoires

Mets-toi en position et donne 30 compressions thoraciques

Étape 4.

Étouffement - Adulte trouvé inconscient

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Ouvre la bouche de la victime et vérifie s'il y a présence d'un corps étranger

Étape 7.

Essaie de donner une insufflation (Si L’air ne pénètre pas, repositionne la tête et essaie à nouveau. Si la poitrine ne gonfle pas, tu peux conclure que les voies respiratoires sont obstruées.)

Étape 6.

Étouffement - Adulte trouvé inconscient

Réanimer

Retour 4 R

SUITE

Ouvre la bouche de la victime et vérifie s'il y a présence d'un corps étranger

Étape 7.

Étape 6.

Étouffement - Adulte trouvé inconscient

Réanimer

Retour 4 R

Suivi - La position de récupération:

Étouffement - Adulte trouvé inconscient

Étape 8.

Réanimer

SUITE

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1-800-465-5553 ● act@fondationact.ca

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SAUVETAGES ...

PRIX DE SECOURISME

Menu RCR

AVC ?

Menu RCR

Qu'est ce qu'un

défibrillation ?

RCR ?

arrêt cardiaque ?

crise cardiaque ?

Qu'est ce que la

Qu'est ce qu'un

Qu'est ce qu'une

Le coeur et ses problèmes

Menu COEUR

SUITE

Qu’est-ce qu’une crise cardiaque?

Mais, avant tout, voyons….Le cœur et ses problèmes

Menu COEUR

Menu RCR

SUITE

Quand le coeur cesse de battre, il ne pompe plus le sang vers le reste du corps. Il s'agit de l'« arrêt cardiaque ».

Qu’est-ce qu’un arrêt cardiaque?

Menu COEUR

Menu RCR

SUITE

2. Réanimation respiratoire : en donnant le bouche-à-bouche, tu remplis ses poumons d'oxygène.

1. Réanimation cardiaque : en appliquant une pression sur la poitrine de la victime, tu forces le sang à circuler dans son corps;

Quand tu fais la réanimation cardio-respiratoire à une personne dont le coeur a cessé de battre, tu agis sur les deux plans suivants :

Qu’est-ce que la RCR?

Menu COEUR

Menu RCR

défibrillation

Cet appareil s'appelle : Ledéfibrillateur externe automatisé - DEA)

SUITE

On fixe un dispositif électronique sur la poitrine de la victime.

Cet appareil transmet au coeur un choc électrique particulier afin de réactiver le muscle cardiaque et de rétablir le pompage régulier du sang. C'est ce que l'on appelle la

Qu’est-ce que la défibrillation?

Menu COEUR

SUITE

Lorsque la région du cerveau qui est nourrie par cette artère ne reçoit plus d'oxygène, elle subit des lésions.

Qu’est-ce qu’un AVC?

Menu COEUR

Menu RCR

* Engourdissement bras, jambe

* Problème de vision

* Trouble de la parole

* Mal de tête subit

* Visage paralysé

Signes d'un AVC?

L'ATHLÉTISME

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MUSCULATION

TRIPLE SAUT

MARTEAU

HAIES

DISQUE

PERCHE

ENDURANCE

POIDS

HAUTEUR

SPRINT

LONGUEUR

JAVELOT

MENU PRINCIPAL

6. Théorie

10. Exemple avec correctif de foulées de course

9. Exemple sans correctif de foulées de course

8. Records aux Olympiades

7. Vidéos

5. Documents

11. Comparaison des 2 exemples de foulées de course

4. Les Relais

3. Les Départs

2. Les Skips (A et B)

1. Échauffement

COURSE DE VITESSE

MENU PRINCIPAL

MENU COURSE

12. TALONS AUX FESSES

11. FOULÉES BONDISSANTES

10. COURIR - JAMBES DROITES

9. SKIP EN ALTERNANCE AVEC RÉSISTANCE

8. SKIP AVEC RÉSISTANCE

7. ÉLÉVATION DES HANCHES - DOUBLE

6. ÉLÉVATION DES HANCHES - SIMPLE

5. MARCHE AVEC FENTE

4. PRISE DE GENOU

3. SAUT DE CHEVILLE - DOUBLE

1. SAUT DE JAMBE EN ALTERNANCE

2. SAUT DE CHEVILLE - SIMPLE

ÉCHAUFFEMENT

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8. PERMUTATION A - DOUBLE

7. PERMUTATION A - SIMPLE

LES B

LES SKIPS

11. COURSE B

10. COURSE B - BAS (JEU DE CHEVILLE)

9. SKIP B

6. PERMUTATION A CONTRE MUR

5. COURSE A

4. SAUT A

3. MARCHE A - AVEC RÉSISTANCE

1. MARCHE A - LENTE

2. MARCHE A

LES A

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4. EXEMPLE AVEC CORRECTION DE DÉPART EN BLOCK

MENU COURSE

LES DÉPARTS

5. COMPARAISON DE 2 DÉPARTS EN BLOCK

3. EXEMPLE SANS CORRECTION DE DÉPART EN BLOCK

1. RÉACTION AU DÉPART (POSITION: À VOS MARQUES)

2. RÉACTION AU DÉPART (POSITION: PRÊT)

MENU PRINCIPAL

MENU COURSE

4. VIDÉOS

LES RELAIS

3. EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES - RELAIS

1. RELAIS - ÉCHANGE DE JOGGING

2. RELAIS - ÉCHANGE JOGGER, TOUCHE ET PRISE

MENU PRINCIPAL

Menu SPRINT

RECORDS COURSES DE VITESSEOLYMPIADES GÉRARD-FILION

MENU PRINCIPAL

4. Théorie

10. Comparaison de 2 sauts Steeple avec eau

9. Comparaison de 2 sauts Steeple

8. Saut Steeple avec eau - Homme

7. Saut Steeple avec eau - Femme

5. Saut Steeple - Femme

6. Saut Steeple - Homme

3. Records aux Olympiades

2. Documents

STEEPLE CHASE

1. Dépassement en courbe

COURSE D'ENDURANCE

MENU PRINCIPAL

Menu ENDURANCE

RECORDS COURSES D'ENDURANCEOLYMPIADES GÉRARD-FILION

MENU PRINCIPAL

6. Exemple de Haies - masculin

8. Vidéos

7. Documents

5. Comparaison des 2 exemples de Haies

4. Exemple # 2 - Course de Haies

3. Exemple # 1 - Course de Haies

2. Mobilité et Force

1. Rythme des Haies

COURSE DE HAIES

MENU PRINCIPAL

MENU HAIES

10. JAMBE DE SOUTIEN - EN CONTINU

9. JAMBE D'ATTAQUE - EN CONTINU

8. JAMBE DE SOUTIEN - TROIS PAS

7. JAMBE D'ATTAQUE - TROIS PAS

6. EXERCICE DU CENTRE À TROIS PAS (BAS, MOYEN, HAUT)

5. SAUT DE JAMBE DE SOUTIEN (MOYEN, HAUT)

4. SAUT DE JAMBE D'ATTAQUE (BAS, MOYEN, HAUT)

3. RYTHME DE BRAS STATIONNAIRE

1. EXERCICE D'OBSTACLE

2. JAMBE D'APPUI STATIONNAIRE

RYTHME DES HAIES

MENU PRINCIPAL

MENU HAIES

10. EXERCICES D'EXPLOSION

9. AU-DESSUS / EN-DESSOUS

8. SAUT DE CÔTÉ - JAMBE EN ALTERNANCE

7. SAUT DE CÔTÉ - JAMBE ACCROUPIE

6. SAUT DE CÔTÉ - JAMBE DROITE

5. SOUTIEN EN CONTINU

4. ATTAQUE / SOUTIEN

3. ATTAQUE / SOUTIEN - MARCHER AU-DESSUS DES HAIES BASSES

1. ATTAQUE / SOUTIEN - BRAS VERS L'EXTÉRIEUR

2. ATTAQUE / SOUTIEN - MARCHER JAMBES DROITES

MOBILITÉ ET FORCE

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7. Théorie

9. Records aux Olympiades

8. Vidéos

6. Documents

5. Comparaison des 2 exemples

4. Exemple avec correctif à apporter

3. Exemple sans correctif à apporter

2. Progression du lancer du poids

1. Échauffement

LANCER DU POIDS

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MENU POIDS

13. TALONNADE

12. EXERCICE DE HANCHE EN MARCHE

11. EXERCICE DE HANCHE

10. HANCHE BAISSÉE

9. GLISSEMENT DE LA HAIE

8. GAUCHE - DROITE DANS LES AIRS

7. POUSSÉE AU CIEL

6. GAUCHE - DROITE AU SOL

5. POUSSÉE AU SOL

4. BALANCER VERS L'AVANT AU BUTOIR

3. BALANCER VERS L'AVANT

1. BALANCER VERS L'ARRIÈRE

2. BALANCER VERS L'ARRIÈRE AU BUTOIR

ÉCHAUFFEMENT

MENU PRINCIPAL

MENU POIDS

9. LANCER COMPLET

8. LANCER AVEC ROTATION COMPLÈTE

7. LANCER COMPLET AVEC GLISSEMENT - LATÉRAL

6. LANCER AVEC PIVOT GLISSÉ

5. LANCER AU BUTOIR - PAS VERS LE CENTRE

4. PAS DE LANCER

3. LANCER AU BUTOIR - BASCULE DU DOS

1. LANCER AU BUTOIR

2. LANCER SANS ÉLAN

PROGRESSION DU LANCER DU POIDS

MENU PRINCIPAL

MENU POIDS

RECORDS LANCER DU POIDSOLYMPIADES GÉRARD-FILION

MENU PRINCIPAL

6. Théorie

8. Records aux Olympiades

7. Vidéos

5. Documents

4. Comparaison des 2 exemples

3. Exemple avec correctif à apporter

2. Exemple sans correctif à apporter

1. Progression du lancer du disque

LANCER DU DISQUE

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MENU DISQUE

8. LANCER COMPLET

7. SUD-AFRICAIN

6. TOUPIE

5. LANCER SANS ÉLAN

4. POSITION DE PUISSANCE GAUCHE - DROITE

3. REMISE GAUCHE - DROITE

2. JET DU DISQUE

1. ROULÉ DU DISQUE

PROGRESSION DU LANCER DU DISQUE

MENU PRINCIPAL

MENU DISQUE

RECORDS LANCER DU DISQUEOLYMPIADES GÉRARD-FILION

MENU PRINCIPAL

7. Théorie

1. Échauffement

9. Records aux Olympiades

8. Vidéos

6. Documents

5. Comparaison des 2 exemples

4. Exemple avec correctif à apporter

3. Exemple sans correctif à apporter

2. Progression du lancer du javelot

LANCER DU JAVELOT

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MENU JAVELOT

7. LANCER DOUBLE AU-DESSUS DE LA TÊTE

6. LANCER SIMPLE AU-DESSUS DE LA TÊTE

5. CORPS COMPLET

4. ÉPAULE

3. HANCHE ET DOS

2. COUDE, POIGNET ET ÉPAULE

1. BRAS ET POIGNET

ÉCHAUFFEMENT

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MENU JAVELOT

9. LANCER COMPLET

8. PAS CROISÉ, BLOC ET LANCER

7. POSITION EN T AVEC LANCER

6. EXERCICE DE TRACTION

5. EXERCICES DE LA SERVIETTE

4. PAS CROISÉS CONTINUS AVEC JAVELOT EN RETRAIT

3. CARIOCA CONTINU

2. COURIR EN CROISANT LES PAS

1. COURIR AVEC JAVELOT EN RETRAIT

PROGRESSION DU LANCER DU JAVELOT

MENU PRINCIPAL

Menu JAVELOT

RECORDS LANCER DU JAVELOTOLYMPIADES GÉRARD-FILION

MENU PRINCIPAL

2. Vidéos

1. Progression du lancer du marteau

LANCER DU MARTEAU

MENU PRINCIPAL

MENU MARTEAU

9. EXEMPLE DE SORTIE EN QUATRE VIRAGES

8. LANCER - 2 TOURS ET 2 VIRAGES ET LANCE

7. 2 TOURS EN CONTINU SUIVI D'UN VIRAGE

6. LANCER 2 TOURS ET LANCE

5. LANCER 1 TOUR ET LANCE

4. SIMULATION DE 1 TOUR SANS MARTEAU

3. TOUR EN CONTINU AVEC BÂTON

2. LANCER DEBOUT AVEC UN POIDS

1. LANCER DEBOUT AVEC UN BALLON LESTÉ

PROGRESSION DU LANCER DU MARTEAU

MENU PRINCIPAL

7. Théorie

1. Échauffement

9. Records aux Olympiades

8. Vidéos

6. Documents

5. Comparaison des 2 exemples

4. Exemple avec correctif à apporter

3. Exemple sans correctif à apporter

2. Éducatifs pour atterrissage (sable)

SAUT EN LONGUEUR

MENU PRINCIPAL

MENU TRIPLE

MENU LONGUEUR

14. VARIATIONS DE SAUTS EN LONGUEUR SANS ÉLAN

13. ÉDUCATIFS AVEC BOITE

12. TOMBER ET PARTIR

11. SAUT SUR UNE JAMBE AVEC KICK

10. SAUT SUR UNE JAMBE AVEC GENOUX HAUTS

9. SAUT SIMPLE COMPLET

8. SAUT DE GRENOUILLE SIMPLE

7. RÉSISTANCE - COURIR ET PARTIR

6. RÉSISTANCE GENOUX

5. COURSE D'ÉLAN

4. BONDS EN ALTERNANCE SUR UNE JAMBE

3. BONDS CONTINUS SUR UNE JAMBE

1. SKIP POUR LONGUEUR

2. VARIATIONS DE BONDS SUR UNE JAMBE

ÉCHAUFFEMENT

MENU PRINCIPAL

MENU LONGUEUR

MENU TRIPLE

8. VARIATIONS DE SAUTS EN LONGUEUR SANS ÉLAN

7. ATTERRISSAGE DANS LE SABLE AVEC CONTACT DU CÔNE

6. ATTERRISSAGE

5. ÉDUCATIFS AVEC BOITE

4. APPEL À ÉLAN RÉDUIT AVEC ATTEINTE

3. APPEL À ÉLAN RÉDUIT

2. APPEL CONTINU

1. PETIT SAUT DANS LA FOSSE

ÉDUCATIFS POUR ATTERRISSAGE (SABLE)

MENU PRINCIPAL

Menu LONGUEUR

RECORDS SAUT EN LONGUEUROLYMPIADES GÉRARD-FILION

MENU PRINCIPAL

6. Théorie

1. Échauffement

8. Records aux Olympiades

7. Vidéos

5. Comparaison des 2 exemples

4. Exemple avec correctif à apporter

3. Exemple sans correctif à apporter

2. Éducatifs pour atterrissage (sable)

TRIPLE SAUT

MENU PRINCIPAL

MENU TRIPLE SAUT

RECORDS DU TRIPLE SAUTOLYMPIADES GÉRARD-FILION

MENU PRINCIPAL

7. Théorie

1. Échauffement

9. Records aux Olympiades

8. Vidéos

6. Documents

5. Comparaison des 2 exemples

4. Exemple avec correctif à apporter

3. Exemple sans correctif à apporter

2. Progression du saut en hauteur

SAUT EN HAUTEUR

MENU PRINCIPAL

MENU HAUTEUR

10. SAUT COMPLET - DORSAL

9. SAUT EN CISEAUX

8. DÉCOLLAGE

7. ÉDUCATIFS DE SAUTS SANS ÉLAN - DOS À LA BARRE

6. PROJECTIONS DES HANCHES

5. POSTURE CHAT-VACHE

4. U AVEC APPEL EN CONTINU

3. U AVEC APPEL

2. ÉDUCATIF DE COURBE - U

1. ÉDUCATIF DE COURBE - CERCLE

PROGRESSION DU SAUT EN HAUTEUR

Menu HAUTEUR

Menu Principal

RECORDS SAUT EN HAUTEUROLYMPIADES GÉRARD-FILION

MENU PRINCIPAL

5. Vidéos

4. Comparaison des 2 exemples

3. Exemple # 2

2. Exemple # 1

1. Progression du saut à la perche

SAUT EN À LA PERCHE

MENU PRINCIPAL

MENU PERCHE

10. ÉDUCATIF POUR PLANTER LA PERCHE (COURSE + PLANTER + MONTER)

9. ÉDUCATIF POUR PLANTER LA PERCHE (COURSE + PLANTER)

8. ÉDUCATIF POUR PLANTER LA PERCHE (ALIGNEMENT DES FORCES)

7. ÉDUCATIF DÉCOLLAGE (AVEC TRAMPOLINE)

6. ÉDUCATIF POUR INVERSION (AVEC LA PERCHE dans les airs)

5. ÉDUCATIF POUR INVERSION (AVEC LA PERCHE AU SOL)

4. ÉDUCATIF POUR INVERSION (STATIQUE)

3. ÉDUCATIF POUR INVERSION (AVEC CORDE)

2. ÉDUCATIF DE COURSE - 10 PAS

1. ÉDUCATIF DE SAUT - C

PROGRESSION DU SAUT À LA PERCHE

EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES - SPRINT

EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES - RELAIS

ABC DES RELAIS

ABC DES SPRINTS

ABC DES DÉPARTSDE SPRINTS

MENU PRINCIPAL

MENU COURSE

DOCUMENTS - SPRINT

MENU ENDURANCE

ABC DE CROSS-COUNTRY

ABC DE RYTHME ET TACTIQUE

ABC DES DÉPARTS EN COURSE DE FOND

ABC DE LA MARCHE

ABC DE STEEPLECHASE

ABC DE LA COURSE DE FOND

MENU PRINCIPAL

DOCUMENTS - ENDURANCE

MENU LONGUEUR

EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES - LONGUEUR

MENU PRINCIPAL

ABC DU SAUT EN LONGUEUR

DOCUMENTS - LONGUEUR

MENU HAUTEUR

EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES

MENU PRINCIPAL

ABC DU SAUTEN HAUTEUR

DOCUMENTS - HAUTEUR

EXERCICESSUPPLÉMENTAIRES

ABC LANCER DU POIDS

MENU PRINCIPAL

SURVOL DES LANCERS

MENU POIDS

DOCUMENTS - POIDS

ABC LANCER DU DISQUE

EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES

SURVOL DES LANCERS

MENU PRINCIPAL

MENU DISQUE

DOCUMENTS - DISQUE

EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES

SURVOLDES LANCERS

ABC DU JAVELOT

MENU PRINCIPAL

MENU JAVELOT

DOCUMENTS - JAVELOT

MENU PRINCIPAL

RECORD DU MONDE - FEMMES (1988) 100 mètres: 10.49 sec

RECORD DU MONDE - FEMMES (1988)200 mètres : 21.34 sec

RECORD DU MONDE - HOMMES (2009)200 mètres : 19.19 sec

MENU SPRINT

RECORD DU MONDE - HOMMES (2009) 100 mètres: 9.58 sec

VIDÉOS SPRINT

MENU PRINCIPAL

RECORD DU MONDE - HOMMES (1991)8.95 mètres

MENU LONGUEUR

ÉTAPES DU SAUT EN LONGUEUR

RECORD DU MONDE - FÉMININ (1988)7.52 mètres

VIDÉOS LONGUEUR

RECORD DU MONDE - HOMME (1995)18,29 mètres

RECORD DU MONDE - FEMME (1995) 15,50 mètres

MENU PRINCIPAL

MENU TRIPLE SAUT

COMPRENDRE LETRIPLE SAUT

VIDÉOS TRIPLE SAUT

DEREK DROUIN - 2016MEILLEUR CANADIEN

2.45 mètres

MENU PRINCIPAL

MENU HAUTEUR

RECORD DU MONDE - HOMME (1993)

VIDÉOS HAUTEUR

MENU PRINCIPAL

MENU RELAIS

RECORD DU MONDE - FÉMININ (2012)RELAIS 4 x 100m : 40,82 sec

TRANSMISSION DU TÉMOINRELAIS 4 x 100m

RECORD DU MONDE - MASCULIN (2012)RELAIS 4 x 100m : 36,84 sec

VIDÉOS RELAIS

MENU PRINCIPAL

98,48 mètres

RECORD DU MONDE - HOMMES (1996)

72.28 mètres

TECHNIQUE DU JAVELOT

MENU JAVELOT

RECORD DU MONDE - FEMMES (2008)

VIDÉOS JAVELOT

MENU PRINCIPAL

5.06 mètres

RECORD DU MONDE - FEMMES (2009)

6.18 mètres

TECHNIQUE DU SAUT À LA PERCHE

MENU PERCHE

RECORD DU MONDE - HOMMES (2020)

VIDÉOS SAUT À LA PERCHE

MENU PRINCIPAL

LANCER DU POIDS

GESTES TECHNIQUES

23,12 mètres

MENU POIDS

RECORD DU MONDE - HOMMES (1990)

VIDÉOS LANCER DU POIDS

MENU PRINCIPAL

LANCER DU DISQUE

74.08 mètres

RECORD DU MONDE - HOMMES (1986)

TECHNIQUE

MENU DISQUE

VIDÉOS LANCER DU DISQUE

12.80 sec

RECORD DU MONDE - HOMMES (2012)

FRANCHISSEMENT DE LA HAIE

MENU PRINCIPAL

12.20 sec

RECORD DU MONDE - FEMMES (2012)

TECHNIQUE

MENU HAIES

VIDÉOS COURSE DE HAIES

LANCER DU MARTEAU

TECHNIQUE

82,29 m

RECORD DU MONDE - FEMMES (2016)

86.74 m

RECORD DU MONDE - HOMMES (1986)

MENU PRINCIPAL

MENU MARTEAU

VIDÉOS LANCER DU MARTEAU

Records du monde- Lancer du marteau

Records du monde

MENU PRINCIPAL

Records GF

MENU POIDS

THÉORIELANCER DU POIDS

MENU PRINCIPAL

Records du monde

Records GF

MENU JAVELOT

THÉORIELANCER DU JAVELOT

MENU PRINCIPAL

Record du monde

Records GF

MENU DISQUE

THÉORIELANCER DU DISQUE

MENU PRINCIPAL

Records du monde- Triple saut

Records GF- Triple saut

Records du monde- Longueur

Records GF- Longueur

MENU TRIPLE

MENU LONGUEUR

THÉORIESAUT EN LONGUEUR + TRIPLE SAUT

MENU PRINCIPAL

Records du monde- Perche

Records du monde- Hauteur

Records GF

MENU HAUTEUR

THÉORIESAUT EN HAUTEUR

Records du monde- Haies

Record- Relais 4X100m

Records GF- Endurance

Records du monde

Records GF- Sprint

MENU PRINCIPAL

MENU SPRINT

THÉORIESPRINT + RELAIS + ENDURANCE

RECORDS DU LANCER DU POIDSOLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS DU LANCER DU DISQUEOLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS DU LANCER DU JAVELOTOLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS DU SAUT EN LONGUEUROLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS DU TRIPLE SAUTOLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS DU SAUT EN HAUTEUROLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS COURSES DE VITESSEOLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS COURSES D'ENDURANCEOLYMPIADES GÉRARD-FILION

15. Octathlon

14. Inscription : act. midi

10. Feuille : Pelouse (2e cycle)

5. Feuille : Pelouse (1er cycle)

9. Feuille : Course (2e cycle)

2. Horaire : 1er cycle

13. Activités midi

1. Inscription : 1er cycle

1er CYCLE

2e CYCLE

POUR TOUS

8. Résultats : 2e cycle

3. Résultats : 1er cycle

11. Groupes : par enseignants

12. Records

7. Horaire : 2e cycle

4. Feuille : Course (1er cycle)

6. Inscription : 2e cycle

OLYMPIADES GÉRARD-FILION

MASCULIN

RÉSULTATS - 1er CYCLE

FÉMININ

MASCULIN

RÉSULTATS - 2e CYCLE

FÉMININ

LaurenceDoucet

SimonPaquette

Marc-AndréLapointe

MartinLachance

RéjeanDufort

SergeBenoit

KristelDalbec

Jean-FrançoisDelorme

GROUPES PAR ENSEIGNANTS - OLYMPIADES

AlainCôté

ÉrikBaril

JacquesTessier

KevinDaraîche

AC 104

2e cycle

1er cycle

ALAIN CÔTÉ

AC 104

EB 5

EB 4

AC 104

EB 2

EB 1

2e cycle

1er cycle

ÉRIK BARIL

AC 104

2e cycle

1er cycle

JACQUES TESSIER

JF 405

JF 406

JF 404

JF 401

JF 307

JF 306

JF 305

JF 304

JF 320

JF 220

2e cycle

1er cycle

JEAN-FRANÇOIS DELORME

AC 104

2e cycle

1er cycle

KEVIN DARAICHE

AC 104

2e cycle

1er cycle

KRISTEL DALBEC

AC 104

2e cycle

1er cycle

MARC-ANDRÉ LAPOINTE

AC 104

2e cycle

1er cycle

MARTIN LACHANCE

MULTI 206

MULTI 406

MULTI 306

MULTI 106

2e cycle

1er cycle

RÉJEAN DUFORT

AC 104

2e cycle

1er cycle

SERGE BENOIT

SP 203

SP 303

SP 304

SP 339

SP 141

SP 207

SP 204

SP 205

SP 206

2e cycle

1er cycle

SIMON PAQUETTE

LD 338

LD 74

LD 130

LD 231

LD 230

2e cycle

1er cycle

LAURENCE DOUCET

80m - Qualif.

Longueur

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

400m

800m

1500m

3000m

Longueur

Hauteur

Poids

Disque

Javelot

Triple saut

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

800m

1200m

2000m

Longueur

Hauteur

Poids

Disque

Javelot

80m - 1/2 Finale

80m - Finale

150m

800m

1200m

Hauteur

Poids

Disque

Javelot

Triple saut

Pelouse

Piste

Juvénile

Cadette

Benjamine

RÉSULTATS - 1er CYCLE (Filles)

80m - Qualif.

Longueur

Hauteur

Poids

Disque

Javelot

Triple saut

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

400m

800m

1500m

3000m

Longueur

Hauteur

Poids

Disque

Javelot

Triple saut

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

800m

1200m

2000m

Longueur

Hauteur

Poids

Disque

Javelot

80m - 1/2 Finale

80m - Finale

150m

800m

1200m

Pelouse

Piste

Juvénile

Cadet

Benjamin

RÉSULTATS - 1er CYCLE (Gars)

100m - Finale

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

400m

800m

1500m

3000m

Piste

Longueur

Hauteur

Poids

Disque

Javelot

Triple saut

Pelouse

Longueur

Hauteur

Poids

Disque

Javelot

Triple saut

Pelouse

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

200m

800m

1200m

2000m

Piste

Juvénile

Cadette

RÉSULTATS - 2e CYCLE (Filles)

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

400m

800m

1500m

3000m

Piste

Longueur

Hauteur

Poids

Disque

Javelot

Triple saut

Pelouse

Longueur

Hauteur

Poids

Disque

Javelot

Triple saut

Pelouse

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

800m

1200m

2000m

Piste

Juvénile

Cadet

RÉSULTATS - 2e CYCLE (Gars)

100m - Finale

200m

800m

1200m

2000m

150m

800m

80m - Finale

80m - Qualif.

1200m

800m

80m - Finale

80m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

1500m

3000m

1500m

3000m

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

400m

800m

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

400m

800m

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

80m - 1/2 Finale

1 200m

Masculin

Féminin

Juvéniles

Cadets

Benjamins

FEUILLE DE COURSE - 1er CYCLE

Longueur

Hauteur

Poids

Disque

Javelot

Triple saut

Hauteur

Poids

Disque

Javelot

Triple saut

Hauteur

Disque

Hauteur

Disque

Javelot

Poids

Longueur

Javelot

Poids

Longueur

Masculin

Féminin

Juvéniles

Cadets

Benjamins

FEUILLE DE PELOUSE - 1er CYCLE

1500m

3000m

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

400m

800m

1500m

3000m

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

400m

800m

Féminin

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

800m

1200m

2000m

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

800m

1200m

2000m

100m - Qualif.

Masculin

Féminin

Masculin

Juvéniles

Cadets

FEUILLE DE COURSE - 2e CYCLE

Avec Ballon lesté

Exercicesau sol

MENU PRINCIPAL

Théorie surles muscles

AvecPoids libres + Barres

MachinesSalle de musculation

FICHEDE MUSCULATION

Pliométrie

MUSCULATION

# 8FLEXION Du tronc(droit de l'abdomen)

# 1DEVELOPPÉ ASSIS(PECTORAUX

# 6FLEXION DES bras(biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC(lombaires)

# 3EXTENSION DES BRAS(TRICEPS)

# 2DÉVELOPPÉ MILITAIRE(DELTOÏDES)

# 6FLEXION DES bras(biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC(lombaires)

# 3EXTENSION DES BRAS(TRICEPS)

# 2DÉVELOPPÉ MILITAIRE(DELTOÏDES)

MENU MUSCULATION

MENU PRINCIPAL

MACHINES - HAUT DU CORPS

# 8FLEXION Du tronc(droit de l'abdomen)

# 6FLEXION DES bras(biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC(lombaires)

# 3EXTENSION DES BRAS(TRICEPS)

# 2DÉVELOPPÉ MILITAIRE(DELTOÏDES)

# 6FLEXION DES bras(biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC(lombaires)

# 3EXTENSION DES BRAS(TRICEPS)

# 2DÉVELOPPÉ MILITAIRE(DELTOÏDES)

MENU MUSCULATION

MENU PRINCIPAL

MACHINES - HAUT DU CORPS

# 8FLEXION Du tronc(droit de l'abdomen)

# 6FLEXION DES bras(biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC(lombaires)

# 3EXTENSION DES BRAS(TRICEPS)

# 2DÉVELOPPÉ MILITAIRE(DELTOÏDES)

# 6FLEXION DES bras(biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC(lombaires)

# 3EXTENSION DES BRAS(TRICEPS)

# 2DÉVELOPPÉ MILITAIRE(DELTOÏDES)

MENU MUSCULATION

MENU PRINCIPAL

MACHINES - HAUT DU CORPS

# 8FLEXION Du tronc(droit de l'abdomen)

# 6FLEXION DES bras(biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC(lombaires)

# 3EXTENSION DES BRAS(TRICEPS)

# 2DÉVELOPPÉ MILITAIRE(DELTOÏDES)

# 6FLEXION DES bras(biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC(lombaires)

# 3EXTENSION DES BRAS(TRICEPS)

# 2DÉVELOPPÉ MILITAIRE(DELTOÏDES)

MENU MUSCULATION

MENU PRINCIPAL

MACHINES - HAUT DU CORPS

MENU PRINCIPAL

MENU BALLON

PUISSANCE PECTORAUX

PASSEPOITRINE

AVEC BALLON LESTÉ - PECTORAUX

CERCLE AÉRIEN

SOULEVERVERS L'AVANT

LANCER SURUNE JAMBE

POUSSÉED'UN BRAS

AU-DESSUS/ EN-DESSOUS

L'ÉPAULÉ

LANCEREN CROCHET

LANCER PAR-DESSUS LA TÊTE

MENU PRINCIPAL

MENU BALLON

AVEC BALLON LESTÉ - ÉPAULES + BRAS

LANCERSUR LE CÔTÉ

FLIPÀ 2 PIEDS

LANCERÀ 2 PIEDS

CRUNCHAVEC BALLON

RUSSIANTWIST

LANCERSUR LE VENTRE

LANCER ENPOSITION V

MENU PRINCIPAL

MENU BALLON

AVEC BALLON LESTÉ - ABD0MINAUX

squats et lance

3 sauts et lance

lancer- déplacement latéral

souleverAVEC UN PIED

fentes sautées

KICK À 2 JAMBES

kick à une jambe

ischio-jambiers

lancer au mur

squatsAVEC ballon

MENU PRINCIPAL

MENU BALLON

AVEC BALLON LESTÉ - JAMBES

MULTI SAUTS

SAUT SUR UNE JAMBE

SAUT SUR UNE JAMBE- PAR-DESSUS OBSTACLE

SAUT LONG + COURT

SAUT A- EN MARCHANT

FENTES SAUTÉES

DESCENDRE ET SAUTER- AVEC BOITE

SAUT DE CÔTÉ- AVEC BOITE

SAUT À 2 PIEDS- L'HORLOGE

SAUT DE CÔTÉ

SAUT A - SUR BOITE

SAUT 1-2-2-1

MENU PRINCIPAL

AVANCÉ

MUSCULATION

PLIOMÉTRIE

INTERMÉDIAIRE

DÉBUTANT

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