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PLAN DE VIDA SALUDABLE

DIRECCIÓN SERVICIOS DE SALUD Y EDUCACIÓN

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¿Cómo fortalecer nuestras defensas para hacer frente al COVID-19?

1. A través de una alimentación saludable

1. A través de una alimentación saludable

Ingiere diariamente 1,5 litros de líquidos, evita las gaseosas y jugos en polvo

Incluye 2 o 3 porciones de legumbres, carne, pollo, huevo o pescados en la semana

Incluye 5 porciones de frutas y verduras diariamente

2. Realizando actividad física

Salta, juega, camina. Mantente en movimiento

Al menos30 minutos cada día

Utiliza la franja de 6:00 a 9:00 am, para hacer deporte en cuarentena

3. A través de un buen dormir

Utiliza el computador y celular, hasta dos horas antes de ir a dormir

Duerme al menos 8 horas diarias

Por mi bienestar, YO ME CUIDO

PLAN DE VIDA SALUDABLE

DIRECCIÓN SERVICIOS DE SALUD Y EDUCACIÓN