Samoakceptacja
Kamila Staroń
Created on April 12, 2021
More creations to inspire you
7 CONTINENTS
Horizontal infographics
A2 - ABENTEUER AUTOBAHN
Horizontal infographics
EUROPE PHYSICAL MAP
Horizontal infographics
TEN WAYS TO SAVE WATER
Horizontal infographics
GRETA THUNBERG
Horizontal infographics
FIRE FIGHTER
Horizontal infographics
DEMOCRATIC CANDIDATES NOV DEBATE
Horizontal infographics
Transcript
Sprawdź się
Kilka mądrych cytatów
historie niezłomne
do poczytania
do obejrzenia
do posłuchania
1
2
3
4
5
6
samoakceptacja
Wstęp
Czym jest samoakceptacja?
O zaimkach słów kilka
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.
Ćwiczenia zwiększające naszą samoakceptację – Pokochaj siebie!
- Nie myślisz o sobie najlepiej, widzisz tylko wady… to pomyśl co Cię w sobie najbardziej drażni – ale nie przesadzaj, trzy rzeczy wystarczą ;). Kiedy je już znalazłaś/łeś, zastanów się, jak możesz zamienić je w Twój ATUT, np. jesteś niecierpliwa/wy, ale dzięki temu szybko działasz!
- Zrób coś dla siebie! Inni Cię nie chwalą, to zrób to sam/a!
- Znajdź pod koniec dnia trochę czasu na przemyślenie tego co się wydarzyło. Załóż dziennik małych, codziennych sukcesów – może to być specjalnie zakupiony notes, aplikacja w telefonie lub… słoik, w którym znajdą się sytuacje, które sprawiły Ci przyjemność, ludzie, którym jesteś wdzięczna/y.
- Pamiętaj – JAK DOBRZE POSZUKASZ, TO ZAWSZE COŚ ZNAJDZIESZ – przecież dzień może poprawić ulubiona piosenka!
- Zrób coś dla innych! Nic tak nie poprawia humoru jak POMOC bliźniemu .
- Pomóż komuś w czymś bezinteresownie. Poczuj, że naprawdę możesz coś od siebie dać drugiemu człowiekowi i nie oczekiwać nic w zamian (to bywa trudniejsze niż samo pomaganie). Nie skupiaj się bezustannie na swoich wadach. Są, to są. Trudno. Zrób coś pomimo tego. Mamy idealny czas na tego typu zadania: siedzisz w domu – pomóż rodzicom, a jeśli nie im, to starszemu sąsiadowi zrób zakupy! To czas dla bohaterów!
- List do siebie za 10 lat
Pamiętaj, że wiele najlepszych dni twojego życia jeszcze się nie wydarzyło. Nieważne, ile razy ludzie będą próbowali Cię skrytykować, najlepszą zemstą jest pokazanie im, że byli w błędzie. To, że masz wady, nie znaczy, że nie jesteś piękny. Nigdy niczego nie żałuj. Życie toczy się dalej. Nie ważne jak życie jest ciężkie, nie trać nadziei. Jeśli ludzie mówią coś o tobie za plecami, to tylko dlatego że ci zazdroszczą. W życiu nie chodzi o czekanie aż burza minie.Chodzi o to, by nauczyć się tańczyć w deszczu. Nie ma czegoś takiego jak 'gruby' człowiek. Każdy jest piękny na swój sposób.
Sanah jest dziś jedną z najpopularniejszych polskich artystek i zdobywa wiele nagród. Zanim jednak stała się sławna próbowała kilka razy dostać się do the Voice of Poland, raz do polskiego Mam talent i raz do brytyjskiego. Nie udało jej się dostać do żadnego z wymienionych programów. Sanah się jednak nie poddała i obecnie jest jedną z największych gwiazd w Polsce. Dawid Kwiatkowski jest bardzo popularnym polskim piosenkarzem. Dorastał jednak w bardzo trudnych warunkach, ponieważ jego rodzice zmagali się z problemem alkoholowym. Ostatecznie wygrali walkę z chorobą, ponieważ Dawid sam pokrył koszty ich leczenia. W połowie szkoły średniej przerwał naukę i wyjechał do Warszawy, by tam tworzyć muzykę. Mimo wielu przeciwności losu Dawid się nie poddał i obecnie jest jednym z najpopularniejszych artystów w Polsce. Cleo również jest jedną z najpopularniejszych gwiazd w Polsce. Kiedyś jednak brała udział w programie X-factor, gdzie za swój występ została ostro skrytykowana. Kilka lat później Cleo wraz z Donatanem wystąpiła na Eurowizji, a jej piosenka „My Słowianie” stała się hitem. To kolejna osoba, której historia udowadnia, że nie wolno się poddawać. Valentina Tronel, to Francuzka, która wygrała Eurowizję Junior 2020. Co ciekawe, w 2016 r brała udział w The Voice Kids France, jednak już na „przesłuchaniach w ciemno” żaden z foteli się nie obrócił i Valentina nie przeszła pierwszego etapu. Kilka lat później z piosenką J’imagine osiągnęła szczyty list przebojów i wygrała Eurowizje Dziecięcą.
Nasze propozycje książkowe: 1. Pewna siebie dziewczyna, Katty Kay i Claire Shipman Absolutne must-have każdej dziewczyny. Dzięki tej książce będziesz sobą! „Wiara w siebie jest tym czymś, co pomaga ci dokonywać rzeczy, które wydają się trudne, przerażające albo niemożliwe” – piszą autorki tego niezwykłego poradnika coachingowego dla nastolatek i dodają: „Wyobraź sobie wiarę w siebie jako malutkiego, ale stanowczego trenera w twojej głowie, pomagającego ci zrobić wszystko, co sobie wymarzysz”. Zresztą przeczytajcie same... 2. O chłopcu, który ujarzmił wiatr, Wiliam Kamkwamba , Bryan Mealer Prawdziwa historia nastoletniego chłopca, który ocalił mieszkańców rodzinnej wioski przed śmiercią głodową. William Kamkwamba był nastolatkiem, gdy jego wioskę w afrykańskim Malawi nawiedziła straszliwa klęska głodu. Z powodu braku pieniędzy William musiał porzucić szkołę, jednak dzięki swojej pomysłowości i uporowi udało mu się odmienić życie wielu ludzi. 3. Gra Endera, Orson Scott Card Wobec śmiertelnego zagrożenia nadciągającego z kosmosu Ziemia przygotowuje swoją broń ostatniej nadziei. Jest nią chłopiec, w którym odkryto zalążki niezwykłego geniuszu wojskowego. Czas nagli, a przyszłość dwóch cywilizacji spoczywa w rękach dziecka... 4. Emilka z Księżycowego Nowiu, Lucy Maud Mongomery Emilka po śmierci ukochanego ojca zamieszkuje w Księżycowym Nowiu ze snobistycznymi krewnymi. Dziewczynce trudno się przyzwyczaić do reguł wprowadzanych przez surową ciotkę Elżbietę i do życia panienki z dobrego domu. Na szczęście nowo poznani przyjaciele i niezliczone przygody sprawią, że Emilka pokocha to miejsce. 5. Chcę być kimś! czyli jak osiągać cele w czasach, gdy wszyscy dookoła mają wywalone, Michał Zawadka „Chcę być kimś” to nie tylko książka, to sposób myślenia i życia. Dzięki niej młodzi ludzie zbudują wiarę w siebie i zainspirują się do działania. To „miejsce”, w którym młodzi ludzie, zamiast usłyszeć paplanie, że są do „bani” i że do niczego się nie nadają, dowiedzą się, jak wiele znaczą i jak dużo są w stanie zdziałać. 6. Obrońca Rowan. Gobelin. Tom 1, Henry H. Neff Kiedy Max Daniels ogląda w muzeum celtycki gobelin, ani się spodziewa, że jest to początek najbardziej niezwykłej przygody w jego życiu, która wpłynie na losy całego świata. Trafia do zagadkowej Akademii Rowan, gdzie razem z innymi wybrańcami przechodzi intensywne szkolenie. Wszystko ma jednak swoją mroczną stronę. Max musi stanąć do odwiecznej walki dobra ze złem i uwierzyć, że jest w nim moc zdolna powstrzymać budzące grozę zjawiska.
Polecane filmy i seriale: 1. Niezgodna, reż. Neil Burger W metropolii wzniesionej na ruinach Chicago idealne społeczeństwo budowane jest na zasadzie selekcji. Każdy nastolatek musi przejść test predyspozycji określający jego przynależność do jednej z pięciu grup. Jeśli nie posiada żadnej z pięciu kluczowych cech, będzie żyć na marginesie. Jeśli zaś ma więcej niż jedną z nich, jest „niezgodnym” i czeka go całkowita eliminacja. Chyba że – tak jak Beatrice – uda mu się uciec i znaleźć drogę do podziemnego świata ludzi, którzy zdecydowali się rzucić wyzwanie bezdusznemu systemowi. Beatrice musi znaleźć w sobie dość odwagi, by zaryzykować wszystko w walce o to, co kocha najbardziej. 2. Szukając siebie, Gus Van Sant Jamal Wallace jest nastolatkiem z Bronxu, lubiącym grać z przyjaciółmi w koszykówkę na podwórkowym boisku. Któregoś dnia, w całkiem niezwykłych okolicznościach poznaje starszego mężczyznę. Stopniowo zaprzyjaźniają się i wzajemnie sobie pomagają. Jamal uczy się pisać eseje, a starszy pan pokonuje opory, które uniemożliwiały mu wychodzenie z domu. 3. Wielki Mike, John Lee Hancock Film przedstawia prawdziwą historię Michaela Ohera, czarnoskórej gwiazdy futbolu amerykańskiego. Bohater w młodości był bezdomny. Pewnego dnia bogata rodzina Leigh Anne Touhy otoczyła go opieką, co pozwoliło mu zrealizować marzenia o karierze sportowej. 4. Magia na opak, Joe Nussbamm Nastoletnia Nory odkrywa, że posiada magiczne moce, nad którymi nie do końca potrafi zapanować. Dziewczynka zaczyna naukę w Akademii Magów, gdzie poznaje nowych przyjaciół, wyposażonych w niezwykłe zdolności. Nory i jej koledzy z klasy postanawiają udowodnić, że magia na opak też działa. 5. Ania, nie Anna Niezamężne rodzeństwo Cuthbertów, Marilla i Mathew, zamieszkujące Zielone Wzgórze, pragnie adoptować chłopca z sierocińca, aby pomagał im w prowadzeniu gospodarstwa. Omyłkowo zostaje do nich przysłana rudowłosa AnneShirley. Początkowo niezadowoleni Cuthbertowie postanawiają ją jednak przygarnąć. Jej bezpośredniość i temperament często pakują ją w kłopoty, ale również pozwalają przeżyć wiele przygód i znaleźć bratnią duszę. 6. Spirited Away: w krainie bogów, Hayao Miyazaki Historia dziewczynki Chihiro, która wraz z rodziną przeprowadza się do nowego miasta i przypadkiem trafia do miejsca przypominającego opuszczone wesołe miasteczko. Okazuje się, że jest to tajemnicza kraina, w której rządzi czarownica Yubaba. Aby uratować siebie i swoich rodziców, którzy zostali zamienieni w świnie za zjedzenie pokarmu bogów, Chihiro musi rozpocząć pracę w tym przedziwnym świecie. 7. Pan od muzyki, Christophe Barratier Bezrobotny nauczyciel muzyki przybywa na prowincję, aby objąć posadę w internacie dla "trudnej młodzieży". Pedagog nie zgadza się z ostrą dyscypliną wprowadzoną przez dyrektora placówki. Postanawia zmienić reguły rządzące szkołą i wprowadza swoich wychowanków w magiczny świat muzyki.
Muzyka z pozytywną energią:
- Pozytywne myślenie, Voo Voo
- Happy, Pharell Whilliams
- One love, Bob Marley
- Waiting all nigh, Rudimental feat. Ella Eyre
- O sobie samym, Robert Gawliński
- Dni, których nie znamy, Marek Grechuta
- Nim stanie się tak, Kasia Nosowska i Voo Voo
- Don't worry, be happy, Bobby McFerrin
- Jak nie my, to kto, Mrozu i Tomson
- Nice, Lemon
- Eye of the tiger, Survivor
- Don't stop me now, Queen
- Break Free, Ariana Grande
- My number, Foals
- Varsovie, Brodka
- Why so serious, Alice Merton
Czym jest samoakceptacja? To dostrzeganie własnej niepowtarzalności i po prostu lubienie siebie, mimo wszystkich wad i słabości. Uchwycenie swoich pragnień i potrzeb, poczucie własnej wartości i akceptacja swojej osoby wpływają na nasze samopoczucie, funkcjonowanie, a także na nasze wybory życiowe. Nie chcemy Was jednak zasypywać naukowymi definicjami i utartymi hasłami w stylu "Bądź sobą" lub "Myśl pozytywnie!" - chociaż nie mamy nic przeciwko pozytywnemu nastawieniu i byciu sobą. Chcemy podrzucić Wam kilka pomysłów na to, w jaki sposób poprawić sobie humor i dodać trochę otuchy oraz siły w tym uciążliwym, pandemicznym czasie, ale nie tylko. Proponujemy kilka zabaw, które skłaniają do zastanowienia się nad sobą, parę inspirujących cytatów i historii znanych osób, a także garść tytułów książek, filmów i piosenek, które relaksują, podbudowują i motywują. Korzystajcie z naszych propozycji, gdy jesteście zadowoleni, macie ciężki dzień za sobą, czujecie się zdołowani, zmęczeni lub po prosty wtedy, gdy macie na to czas i ochotę.