Want to make creations as awesome as this one?

More creations to inspire you

A2 - ABENTEUER AUTOBAHN

Horizontal infographics

TEN WAYS TO SAVE WATER

Horizontal infographics

GRETA THUNBERG

Horizontal infographics

STEVE JOBS

Horizontal infographics

FIRE FIGHTER

Horizontal infographics

ONE MINUTE ON THE INTERNET

Horizontal infographics

Transcript

DBAMOZDROWIE

Piramida zdrowego żywienia

Higiena osobista - film edukacyjny

Warzywa i owoce - grupowanie

Milionerzy

Dbamy o nasze zdrowie - prezentacja

Zabawy z językiem angielskim

Z poradnika młodego zielarza

Puzzle

Dopasuj

Przysłowia

Aktywność fizyczna

Przynajmniej 60 minut ruchu dziennie.

Ruch korzystnie wpływa na kondycję fizyczną, sprawność umysłową oraz pomaga zachować prawidłową sylwetkę.

Ćwicz przynajmniej trzy razy w tygodniu.

PŁYWAJ

GRAJ W PIŁKĘ

JEŹDZIJ NA ROWERZE

BIEGAJ

SPACERUJ

SKACZ NA SKAKANCE

Aktywność fizyczna - sport to zdrowie

Jedz warzywa

Wybieraj różnorodnewarzywa.

Jak najczęściej i jak najwięcej.

Do każdego posiłku.

Jedz je przede wszystkim na surowo.

Jedz owoce

Jedz owoce na surowo.

Kilka razy dziennie w postaci posiłków i przekąsek.

Dbaj o różnorodność spożywania owoców.

PAMIĘTAJ!

Warzywa i owoce należy jeść w proporcji: 3:1, czyli na 3 porcje warzyw, 1 porcję owoców.

Jedz produkty zbożowe

Produkty zbożowe powinny znaleźć się w większości naszych posiłków.

Są głównym źródłem energii dla organizmu.

Zawierają niezbędne składniki mineralne oraz witaminy, a także błonnik pokarmowy regulujący pracę jelit.

Spożywaj mleko i produkty mleczne

Są głównym źródłem wapnia w diecie, niezbędnym do budowy mocnych kości i zębów.

Jedz produkty białkowe

Stanowią dobre źródło wartościowego białka, żelaza, cynku oraz witamin z grupy B.

Warto unikać przetworzonych produktów mięsnych.

Spożywaj tłuszcze, jedz orzechy

Tłuszcze są niezbędne w diecie, ale powinny stanowić jedynie dodatek do żywności.

Pij wodę!

Woda jest najlepszym napojem.

Codziennie należy wypijać 1,5-2 litrów wody.

Popijaj ją systematycznie, powoli i małymi łykami.

Używaj ziół zamiast soli

Potrawy doprawiaj ziołami! Ogranicz używanie soli na rzecz ziół, przypraw korzennych, soku z cytryny.

Ogranicz słodycze!

Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.

Cukier nie dostarcza żadnych witamin i składników mineralnych, a jego nadmiar prowadzi do odkładania w organizmie tkanki tłuszczowej.

Śpij 10 godzin

Wysypiaj się! Odpowiednia długość i jakość snu ma wpływ na rozwój i funkcjonowanie młodych ludzi.

Dzieci w wieku 6-12 lat powinny spać minimum 10 godzin na dobę.

Zbyt krótki sen bardzo negatywnie wpływa na zdrowie fizyczne, zdolności poznawcze (szkoła!) oraz nastrój.

Myj zęby

Regularnie myj zęby! Próchnica stanowi dość istotny problem wśród polskich dzieci.

Prawie 70% siedmiolatków i 85% dwunastolatków ma próchnicę!

Prawidłowa higiena jamy ustnej ma znaczący wpływ na ogólny stan zdrowia.

Kontroluj wagę

Regularnie kontrolujwzrost i masę ciała.

Pozwala to na wczesne wykrycie i eliminowanie niekorzystnych zmian w rozwoju fizycznym dzieci i młodzieży.