Zdrowie na talerzu

wiem, co jem

ZDROWIE NA TALERZU

DLACZEGO LUDZIE JEDZĄ?

• buduje i regeneruje
• dostarcza energii
• zapewnia prawidłowe funkcjonowanie

JEDZENIE

PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA I AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

ważne

ważne

Białka budują i regenerują organizm. Produkty spożywcze bogate w białko pozwalają zachować ci siłę.

BIAŁKA

tak

nie

Węglowodany to paliwo dla organizmu. Dają ci siłę i uczucie sytości.

WĘGLOWODANY

ważne

ważne

Tłuszcze są niezbędne w codziennej diecie, ale w odpowiednich ilościach.

TŁUSZCZE

Witaminy to klucz do zdrowia. Biorą udział w większości procesów zachodzących w twoim ciele.

WITAMINY

WITAMINA A

WITAMINA B

WITAMINA C

Twoje ciało w większości składa się z wody. Woda jest niezbędna do życia, oczyszcza i odświeża twoje ciało.

WODA

Bądź aktywny każdego dnia. Ruch jest bardzo ważny dla twojego zdrowia.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Wysypiaj się. Sen jest potrzebny, aby twój mózg mógł wypocząć.

SEN

• JEDZ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE

• JEDZ 5 PORCJI WARZYW I OWOCÓW

• PIJ WODĘ

• JEDZ PRODUKTY ZBOŻOWE

• OGRANICZ ILOŚĆ TŁUSZCZU, SOLI I CUKRU

• ĆWICZ REGULARNIE

ZAPAMIĘTAJ !!!