Actividad física

ACTIVIDAD FÍSICA

Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía.

La actividad física

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Calentamiento

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¿Qué es? Un calentamiento es una serie de ejercicios que nos hacen mover suavemente todos los músculos y articulaciones de nuestro cuerpo , para que luego podamos hacer ejercicio sin hacernos daño y obteniendo el máximo rendimiento. ¿Para qué sirve? *Evitar que los músculos se lesionen. *Aumentar el movimiento de las articulaciones. *Preparar el corazón y la respiración. *Hace que aguantemos más sin cansarnos. *Reduce las agujetas. *Nos tranquiliza y hace que juguemos mejor. ¿Cómo se realiza un calentamiento? Debemos realizar un calentamiento general + un calentamiento específico Calentamiento general *Movimientos suaves y sencillos. *Mover todas las partes del cuerpo. *Sin cansarnos. Calentamiento específico *Movimientos parecidos a los de la actividad física a realizar. *Con menos intensidad. *Sin forzar el cuerpo. *Sin fatigarnos

Por Deqi Zhan yang

6 de abril de 2021

-Reduce el riesgo de padecer muchas enfermedades no transmisibles -Ayuda para controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa personal -Aumenta la densidad ósea, fortaleciendo nuestros músculos y ayudando a prevenir la osteoporosis - -Fortalece nuestros músculos y mejora la forma y capacidad física -Mejora el estado de ánimo, previene y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión -Ayuda a las personas mayores a mantener su independencia personal -Disminuye el riesgo de caídas en personas mayores -Contribuye al desarrollo integral de la persona, sobre todo en niños y jóvenes -Y en niños, mejora la maduración del sistema nervioso motor y aumenta las destrezas motrices

Siempre antes de hacer actividad física es importante hacer calentamiento.

Debemos seguir consejos sobre la actividad física

La actividad física nos trae beneficios

1.Mantente activo. 2.Realiza actividad física de manera regular al menos tres veces por semana durante un mínimo de media hora. 3.Aprovecha las actividades cotidianas para mantenerte en forma. 4.Duerme al menos 7 y 8 horas diarias. 5.Realiza un calentamiento antes de hacer cualquier actividad física. 6.Aprovecha los deportes de equipo y las actividades físicas colectivas para relacionarte con los demás y ampliar tus relaciones sociales.