Circuit Training- Unss- Ac-Versailles

Athlète - JO - Enseignant

Règlement

L. Coriolan

Circuit training 2024-2025

News

4. Système de rotation

10. Quizz

9. Jeune arbitre en action

11. Documents officiels 2024-2025

12. Palmarès

8. Classement points collège/ Lycée

7. Charges Filles

6. Charges Garçons

5. Epreuve circuit 6min & chrono

3. Epreuve Circuit Relais / Performance

2. Les 3 épreuves circuit training

1. Règlement

Index

L. Coriolan

La magnésie est autorisée

5 catégories

Menu

Garçons

Filles

Classement Collège

Classement Lycée

• Équipe : 4 athlètes du même établissement + 1 Jeune arbitre non compétiteur
• Un jeune coach au sein de l’équipe
• Il y'a

• Les accessoires sont interdits (poignet de force, genouillère, ceinture de force, etc).

• Les participant.es d’une même équipe doivent porter le même maillot qui doit être celui de l’AS
• Tenue : chaussures obligatoires, shorts et tee-shirts (coudes et genoux apparents), leggings acceptés, vêtements amples interdits. Exemple : Jogging interdit.

• Le classement est obtenu par l'addition des points de l’équipe aux 3 épreuves :

Collège : Circuit Relais + Circuit 6min + Circuit Chrono Lycée : Performance + Circuit 6min + Circuit Chrono

• En collège et en lycée, chaque athlète se verra attribuer des charges à certaines épreuves en fonction de sa catégorie : /

• Chaque athlète doit participer aux 3 épreuves

Règlement

L. Coriolan

Lycée

College

Performance

Menu

Ciruit Chrono

Ciruit 6 min

Circuit Relais

3 épreuves

Les épreuves

L. Coriolan

Athlète - JO - Enseignant

Système de rotation

Menu

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Performance Lycée

Règlement

L. Coriolan

Circuit Relais Collège

- Le choix des binômes est libre pour chaque épreuve et devra être donné par le jeune coach à l'accueil de la compétition.- Le placement sur les ateliers est imposé par l'organisateur de la compétition.

Équipe 2 : Binôme 2

Équipe 2 : Binôme 1

Équipe 1 : Binôme 2

Afin de garantir un arbitrage plus équitable, les 4 athlètes d'une même équipe passeront sur 2 ateliers différents.

Équipe 1 : Binôme 1

Circuit relais Collège & Performance Lycée

Atelier 4

Atelier 3

Atelier 2

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Atelier 1

Menu

Système de rotation

4 Rep Shuttle Run

10 Rep Push Up

10 RepBSU

5 Rep BBJO

2.5m

1 Round = 15 Pts

2.5m

1 Round = 40 Pts

10 RepKB High Pull

30 Rep Single Under

Zone d'attente

Zone d'attente

1 Round = 14 Pts

5 Push Up

5 Push Up

Je passe le relais

-1 Aller - 5 Push Up - 1 Aller/Retour -5 Push Up -1 Retour -Je passe le relais

7.5m

Zone Push Up

Zone d'attente

5min en binôme

5min en binôme

Épreuve 3

5min en binôme

Épreuve 2

Max de Rep en 1'

Max de Rep 1min

Return

Épreuve 1

Menu

Box Jump

Circuit Relais Collège

Filles

Garçons

Max de Rep 1min

Max de Rep 1min

Max de Rep 1min

Return

Développé couché

Menu

Squat clavicules

Pull Up & Rowing TRX

Performance Lycée

L. Coriolan

Athlète - JO - Enseignants

Circuit Chrono

Menu

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Règlement

L. Coriolan

Circuit 6 min

4m

4m

Le nombre de répétitions réalisé par l’équipe déterminera le classement.

Un seul passage est autorisé sur l'atelier par athlète. Le relais se fait lorsque l'athlète est assis sur le tapis.

Au déclenchement du chrono, les 4 compétiteurs se relaient dans une zone unique ou chaque athlète doit passer pendant 1'30.

• Lunge Jumps • Up & Down planks • Squat Jumps • Knee to Jump • Butterfly Sit Ups

• Burpees • Jumping Jack • Side Shuffle

Collège & Lycée

Gym

Cardio

Return

Le circuit 6 min : est un circuit de 4 exercices, sans matériel, tirés au sort sur les 8 proposés, ou il faut réaliser un maximum de répétitions valides en 6min. Le jeune coach choisi l'exercice, lors de la réunion technique, pour chacun de ses équipiers.

Circuit 6 min Collège & Lycée

L. Coriolan

Idem Atelier 4

• MB Russian Twist • Wall Ball • KB Swing US • Thruster • Tire Flip

Avec charge

Chacun devant passer une fois minimum obligatoirement sur chaque atelier. Chaque compétiteur doit tenter au minimum 5 répétitions par atelier.

Le JA lève le bras lorsque toute les répétitions ont été validées sur l'atelier. C'est le signal pour passer à l'atelier suivant.

L’élève effectuant l’exercice se place sur la zone de l’atelier ; les 3 autres restent dans la zone d’attente unique (zone de départ). Pour passer le relais, l’élève rejoint ses coéquipiers et tape dans les deux mains du suivant

Les 4 élèves devront se relayer pour effectuer le nombre total de répétitions exigées par équipe.

• MB Russian Twist • Wall Ball • KB Swing US • Farmer Carry

• Burpees Pogo • Air Squat • Box jump over • Push Up • Single under

• Burpees Pogo • Air Squat • Box Jump Over • Inchworm

Lycée

Collège

Sans charge

Return

Le circuit chrono : est un circuit chronométré constitué de 4 mouvements parmi 8 ou 10 proposés ci-contre. 2 mouvements seront tirés au sort dans les 2 chapeaux.

Traction

Circuit chrono Collège & Lycée

L. Coriolan

Chaque équipe se compose de 4 compétiteurs (dont un jeune coach) du même établissement + 1 Jeune Officiel par équipe (non compétiteur).

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Règlement Catégories / équipes

L. Coriolan

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Règlement Charges Garçons

L. Coriolan

Menu

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Règlement Charges Filles

L. Coriolan

En cas d'égalité les 2 équipes seront départagées par le classement du circuit chrono

Menu

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Règlement Classement points collège

L. Coriolan

En cas d'égalité les 2 équipes seront départagées par le classement de l'épreuve de performance

Menu

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Règlement Classement points lycée

L. Coriolan

CLG : Circuit Relais

- Je compte les "No Reps"

Ou

- Zone d'arrivée : J'arrete le chrono quand les 4 athlètes ont franchi la ligne d'arrivée.

- Zone de l'atelier : Je lève le bras quand le nombre de répétition a été validé sur l'atelier.

- Zone de l'atelier : J'annonce à voix haute les "Reps" valide et je vérifie que l'athlète a tenté 5 Rep sur l'atelier

- Zone de départ : Je vérifie que le relais se fait en tapant dans les 2 mains

- Après concertation avec le co-arbitre, j'inscris le nombre de mouvements valide.

- J'annonce à voix haute les "reps" valide

- Je fais remonter la fiche technique au secrétariat

- J'appelle l'athlète pour qu'il se place sur l'atelier.

- Je place l'athlète sur la zone de l'exercice donné par son jeune coach.

Circuit chrono

Circuit 6 min

- Après concertation avec le co-arbitre, j'inscris dans la case "Reps" le nombre de mouvements valide.

Ou

- Je compte les "No Reps"

- J'annonce à voix haute les "Reps" valide

- Je postionne le matériel - Je l'invite à essayer quelques rep - Je donne le signal de départ.

LYC : Performance

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Jeune arbitre en action

L. Coriolan

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Quizz

Questionnaire Niveau JO académique Acad Versailles - Lycée

Questionnaire Niveau JO académique Acad Versailles - Collège

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Questionnaire Test théorique

Jeune Coach

Jeune Juge- arbitre

Fiche sport

Règlement sportif

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Documents Officiels

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Palmarès