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¿Cómo puedo regularmis emociones en la situación actual de pandemia?

La pandemia COVID-19 ha propiciado un cambio vital en todos nosotros. A lo largo de estos meses hemos sufrido pérdidas de diferente índole y un drástico cambio en nuestros hábitos de vida que nos ha hecho transformarnos en diferentes niveles.Todo esto ha generado miedo, incertidumbre y un contacto con la vulnerabilidad de ser humanos que aunque puede afectar nuestra salud mental de forma no saludable, también puede llegar a ser un terreno propicio para el crecimiento emocional. Por ello, el departamento de Psiquiatría en colaboración con profesionales del Hospital Universitario la Paz, pone a disposición de la comunidad universitaria de la Facultad de Medicina de la UAM herramientas basadas en la práctica de Mindfulness como ayuda para el entrenamiento de la regulación emocional y el cultivo de la resiliencia.

Mediante esta aplicación, se puede aprender a entrenar la mente para dirigir la atención al momento presente. Incluye un programa gradual de 8 etapas en las que se entrena la capacidad de escuchar, practicar e integrar, promoviendo la regulación emocional y reducción del estrés.

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REM volver a casa

APLICACIÓN MÓVIL

Info

Mediante la plataforma Zoom, se llevarán a cabo desde el día 12 de abril hasta el 10 de junio, talleres semanales sobre reducción de estrés y regulación emocional a cargo de profesionales de la Salud Mental.Cada semana se realizará un taller de 45 minutos de duración pudiéndose unir los asistentes en horario de mañana o tarde según su disponibilidad.

CURSO ON-LINE

Introducción a la regulación emocionalbasada en el Mindfulness

TALLERES ONLINE

Relajación y regulación emocional

A través de este curso online se proporciona formación sobre la atención plena (mindfulness) y su papel esencial sobre las emociones, de manera que pueda aplicarse a la vida diaria para así desarrollar el día a día con más tranquilidad y comodidad.

Recursos ofertados por el departamento de Psiquiatría en colaboración con el Hospital Universitario la Paz para el manejo de las consecuencias psicológicas de la pandemia de COVID-19

Otros recursos de práctica de Mindfulness

*Condiciones de uso

Las dos primeras sesiones de la app se pueden escuchar gratuitamente.A partir de la 3ª sesión la app tiene un coste de 4€.Para miembros de la UAM se facilita un código de apertura gratuita mediante su solicitud en el correo electrónico:psiquiatria.covid@uam.esEn el asunto se deberá indicar: "REM: petición de código de activación" y en el cuerpo del mensaje se deberá informar sobre el sistema operativo a utilizar en el dispositivo móvil: android o iPhone y una dirección de correo electrónico vinculado a la UAM.

Asistencia a un taller semanal en horario de mañana o tarde según disponibilidad:Lunes : de 16:00 a 16:45Jueves : de 11 a 11:45Inscripciones:https://forms.gle/EpcSAbYrkvJiYFXq8

Desde el mes de abril hasta el mes de julio.No hay un horario específico, puede realizarse al ritmo que cada persona pueda llevar.

Todos los bloques del curso tienen material de tipo teórico y práctico para que se pueda ir entrenando en el Mindfulness de forma estructurada y personalizada.Bloques de conocimiento:1. Qué es el Mindfulness.2. Bailando con las emociones.3. Cultivando emociones saludables.4. La relación con la atención plena.

Únase desde una PC, Mac, Linux, iOS o Android: https://madrid.zoom.us/j/84922460416O un sistema de salas H.323/SIP: SIP: 849 22460416@zoomcrc.com