Europejski Dzień Mózgu

Europejski dzień mózgu

18 marca

Pamiętaj! Przed sprawdzianami i egzaminami wypij szklankę wody - nie wysuszaj mózgu przed większym wysiłkiem umysłowym,

Mózg w prawie 80% składa się z wody. Dlatego jeżeli jesteśmy odwodnieni (mało pijemy w ciągu dnia) wpływa to na naszą pamięć i koncentrację.

Ludzki mózg ważY około 1,5 kg - to stanowi 2% całej masy ciała.

Statystycznie męski mózg jest o 10% większy od mózgu kobiet. Nie wpływa to na różnicę w sprawności mózgu.

Hipokamp, który odpowiada za pamięć, jest zazwyczaj większy u kobiet.

To, że wykorzystujemy tylko 10% naszego mózgu to mit. Zawsze wykorzystujemy cały nasz mózg - każda jego ćzęść ma przypisaną jakąś funkcję.

+ info

Każdy śni, nawet niewidomi, przez co najmniej 1-2 godziny. W czasie snu mózg pracuje segregując informacje, które zebrał w ciągu dnia.

+ info

Im bardziej stymulujemy mózg do pracy tym lepiej on działa. Aktywny mózg jest bardziej odporny na starzenie się i Alzheimera.

A jakie pokarmy są dobre dla naszego mózgu? Jakich powinniśmy unikać?

• kakao i gorzka czekolada,
• jajka,
• ryż brązowy, kasza gryczana,
• ryby morskie (łosoś, makrela, dorsz),
• zielona herbata,
• dynia, marchew, szpinak,
• warzywa strączkowe (fasola, groch, soczewica),
• orzechy włoskie i migdały,
• owoce jagodowe (jagody, borówki, maliny),
• owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryna),
• winogrona, śliwki, banany

Jedzenie dobre dla mózgu:

jajka

zielona herbata

poprawia koncentrację uwagi i pomaga w nauce

poprawiają zapamiętywanie i odtwarzanie informacji

obniżają poziom cukru we krwi, pozytywnie wpływają na pamięć i koncentrację uwagi (kiedy sie uczysz - jedz orzechy!)

orzechy włoskie

łosoś

gorzka czekolada

zawiera więcej niż 70% kakao, ma dużo magnezu, który jest potrzebny do produkcji energii dla naszego mózgu; poprawia koncentrację uwagi

ma wiele kwasów tłuszczowych i witamin z grupy B, które zapewniają właściwe funkcjonowanie układu nerwowego, wzroku i serca

zapobiegają stanom zapalnym i obumieraniu komórek w mózgu zwłaszcza u osób starszych

jagody

• białego pieczywa,
• chipsów,
• jedzenia typu fast food,
• słodyczy,
• słodzonych napojów gazowanych,
• zup w proszku.

Czego powinniśmy unikać?

Co nam może dać picie wody?

• spokojny sen,
• dodaje energii,
• orzeźwia (zwłaszcza w letnie dni),
• zapobiega chorobom serca,
• poprawia koncentrację uwagi i wspomaga proces uczenia się,
• poprawia pamięć.

Nie zapomnij też o piciu dużej ilości wody mineralnej!

Podczas czytania tego tekstu Twój mózg działał na pełnych obrotach, uruchamiał i ćwiczył wiele obszarów podczas przetwarzania informacji. Gratulacje!

+ info

ViDEO

Title here

Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Dziękuję zA uWagę