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10 CONSEJOS PARA UNA VIDA SANA

EMPEZAR

Oficina Muncipal de Información, Orientación y Acompañamiento para la Integración Social de la Población Inmigrante.OFICINA SUR - Vía Carpetana, 99 - Teléfono 91.462.54.80

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS):"La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”El Día Mundial de la Salud brinda una oportunidad de ámbito mundial para centrar la atención en importantes cuestiones de salud pública que afectan a la comunidad internacional.

Fuente: Córdoba García R, Camarelles Guillem F, Muñoz Seco E, Gómez Puente JM, San José Arango J, Ramírez Manent JI, Martín Cantera C, Del Campo Giménez M, Revenga Frauca J; Grupo de Educación Sanitaria y Promoción de la Salud del PAPPS. Grupo de expertos del PAPPS. Recomendaciones sobre el estilo de vida [PAPPS expert group. Lifestyle recommendations]. Aten Primaria. 2020 Nov;52 Suppl 2(Suppl 2):32-43. Spanish. doi: 10.1016/j.aprim.2020.07.004. PMID: 33388116; PMCID: PMC7801215.

Colabora: Dr. M.A. Acosta Benito, médico de familiaColegiado nº 2867171

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Moderar el consumo de alcohol. Consulta a tu profesional de medicina de familia si consumes alcohol regularmente.

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Mantener un peso adecuado.

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Mantener una dieta variada.Con frutas y verduras como base principal de alimentación

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Realizar actividad física moderada-alta de forma regular (al menos 30 minutos de caminata a paso rápido por día).

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Mantener una vida activa: usa las escaleras en lugar del ascensor, ve caminando en lugar de usar cualquier transporte.

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Suprimir cualquier consumo de tabaco.

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Evitar el consumo de cualquier otra droga (marihuana, cocaína, etc).

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Usar siempre los cinturones de seguridad en el coche, el caso si vas en bicicleta, motocicleta o patinete.

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Emplear las sillas de bebés y los adaptadores para menores en el coche.

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Consultar el personal médico de tu centro de salud sobre si se puede conducir si tomas medicamentos para la tensión, el azúcar, la ansiedad o el insomnio, entre otros.

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