NUTRITION ET ALIMENTATION

Commencer !

Si vous aimez cuisiner, voici la création parfaite pour vous ; vous y trouverez des recettes et des informations sur de nombreux plats exquis. Prêt ? Il ne reste plus qu'à mettre les mains à la pâte !

Présentation recettes

Vous trouverez ici des plats, des listes d'ingrédients et des secrets pour pouvoir les faire à la maison.

Livre de recettes

• Faire sauter le riz, ajouter du sel, du poivre et cuire 10 min.
• Faire sauter les cèpes avec l'oignon et la pomme
• Écraser le tout légèrement
• Ajouter de la crème au riz

• 400 gr. de riz arborio
• 1 pomme
• 200 gr. de cèpes
• Oignon
• 1/2 verre de vin blanc
• 1,5 l. bouillon de poulet

Préparation

Ingrédients

424 calories

4 personnes

50'

Prêt/e ?

Risotto cèpes et pomme

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Une préparation à base de riz est toujours un réussite, mais en y ajoutant un fruit aussi passe-partout que la pomme, le résultat devient spectaculaire.De plus, on combine des saveurs sucrées et salées dans une recette simple. Très important : le temps de cuisson du riz et le type de pomme à ajouter au plat, ici, on prendra une pomme rouge.

Un 10 sur 10 pour cette combinaison

Pour commencer...

• Mélanger le nougat avec le lait, le sucre et la crème
• Ajouter le lait caillé et la vanille et bien mélanger le tout
• Cuire 8 à 10 min

• 200 gr. de turron mou
• 500 ml. de lait
• 200 ml. de crême liquide
• 80 gr. de sucre
• 1/4 de sucre vanillé

Préparation

Ingrédients

600 calories

6 personnes

35'

Et maintenant, le dessert !

Flan au turron

Vous trouverez ici la valeur énergétique de chaque recette préparée et ses nutriments

Compositionnutritionnelle

Pourcentage total de glucides

Pourcentage total de protéines

Pourcentage total de graisses

60 % Kcal/jour

Thomas Jefferson

"On ne regrette jamais d'avoir mangé trop peu"

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Dîner

• Le dîner doit être léger mais complet
• Nous pouvons inclure des glucides tels que des pâtes, du riz ou des légumineuses, en contrôlant la quantité

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Petit déjeuner

• Le petit-déjeuner idéal devrait contenir des aliments riches en glucides
• des céréales, du pain grillé, des biscuits
• ajoutez du lait et des fruits secs

Encas

11:00

Petit-déjeuner

08:00

Que doit-on manger le long de la journée ?

Horaires des repas

Dîner

20:00

Goûter

16:30

Déjeuner

12:30

Diététiste

SandraGarrido

Diététiste

SandroFernández

Nutritionniste

MaríaSanz

Nutritionniste

SaraPuerto

Une équipe composée de spécialistes en nutrition qui renforcent et élaborent des régimes adaptés aux changements dans l’alimentation des utilisateurs. La clé n’est pas d’élaborer un régime, mais de créer des habitudes alimentaires saines qui changent notre façon de manger.

Nutitionniste de la santé

Equipe

Merci !