ŻONGLOWANIE

UCZYMY SIĘ ŻONGLOWAĆ PIŁĘCZKAMI

START

WSTĘP

Żonglowanie nie jest trudne, wystarczy spróbować i przekonać się, że w dość krótkim czasie można się tego nauczyć. Do żonglowania zazwyczaj używa się piłeczek wielkości piłki tenisowej, wykonanych z tworzywa sztucznego, skóry lub innego miękkiego materiału.

Żonglerka jest sposobem treningu naszego umysłu. Kliknij w ikonkę przedstawiajacą mózg aby dowiedzieć się więcej

TRENING MÓZGU

Trening mózgu za pomocą żonglowania to nie tylko świetna zabawa ale także mnóstwo korzyści takich jak: - zwiększenie koncentracji - synchronizacja prawej i lewej strony mózgu - zwiększenie aktywności mózgu - usprawnienie czytania w przypadku dysleksji - poprawa nastroju i osłabienie nadpobudliwości w przypadku ADHD - poprawa koordynacji ruchowo-wzrokowej - aktywacja móżdżku do wykonywania coraz bardziej precyzyjnych ruchów

ĆWICZENIE NR 1

WYKONUJ PIONOWY PODRZUT PIŁKI Z CHWYTU PRZEDNIEGO

TEST

DO NASTĘPNEGO ĆWICZENIA MOŻESZ PRZEJŚĆ PO WYKONANIU 10 POWTÓRZEŃ BEZ BŁĘDU

NAUKA CHWYTU

CHWYT PRZEDNI

CHWYT TYLNY

BARDZO WAŻNE JEST OPANOWANIE DWÓCH PODSTAWOWYCH CHWYTÓW

CHWYT PRZEDNI - PIŁKĘ TRZYMAMY ZA POMOĄ TRZECH PALCÓW: KCIUKA, PALCA WSKAZUJĄCEGO I PALCA ŚRODKOWEGO.

CHWYT TYLNI - PIŁECZKĘ TRZYMAMY ZA POMOCĄ DWÓCH PALCÓW: SERDECZNEGO I MAŁEGO

ĆWICZENIE NR 2

WYKONUJ PODRZUT PIŁKI Z CHWYTU PRZEDNIEGO Z PRAWEJ RĘKI DO LEWEJ I Z POWROTEM

TEST

DO NASTĘPNEGO ĆWICZENIA MOŻESZ PRZEJŚĆ PO WYKONANIU 10 POWTÓRZEŃ BEZ BŁĘDU

ĆWICZENIE NR 3

WYKONUJ PIONOWY PODRZUT PIŁKI Z CHWYTU PRZEDNIEGO TRZYMAJĄC DRUGĄ PIŁKĘ W CHWYCIE TYLNYM

TEST

DO NASTĘPNEGO ĆWICZENIA MOŻESZ PRZEJŚĆ PO WYKONANIU 10 POWTÓRZEŃ BEZ BŁĘDU

ĆWICZENIE NR 4

WYKONUJ PODRZUT PIŁKI Z CHWYTU PRZEDNIEGO Z RĘKI PRAWEJ DO LEWEJTRZYMAJĄC DRUGĄ PIŁKĘ W CHWYCIE TYLNYM

TEST

DO NASTĘPNEGO ĆWICZENIA MOŻESZ PRZEJŚĆ PO WYKONANIU 10 POWTÓRZEŃ BEZ BŁĘDU

ĆWICZENIE NR 5

DODAJ TRZECIĄ PIŁKĘ. W JEDNEJ RĘCE BĘDZIESZ MIAŁ DWIE PIŁKI A W DRUGIEJ JEDNĄ (TRZYMANĄ CHWYTEM PRZEDNIM). WYKONUJ NAPRZEMIENNE PODRZUTY PIŁKI TRZYMANEJ CHWYTEM PRZEDNIM.

TEST

DO NASTĘPNEGO ĆWICZENIA MOŻESZ PRZEJŚĆ PO WYKONANIU 10 POWTÓRZEŃ BEZ BŁĘDU

ĆWICZENIE NR 6

"ZABIERANIE PIŁKI" - DO TEGO ĆWICZENIA UŻYJ DWÓCH PIŁEK. PODRZUĆ PIŁKĘ PRAWĄ RĘKĄ I TĄ SAMĄ REKĄ SIĘGNIJ PO PIŁKĘ W LEWEJ RĘCE. ZABIERZ PIŁKĘ PRAWĄ RĘKĄ I CHWYĆ SPADAJĄCĄ PIŁKĘ LEWĄ RĘKĄ

TEST

DO NASTĘPNEGO ĆWICZENIA MOŻESZ PRZEJŚĆ PO WYKONANIU 10 POWTÓRZEŃ BEZ BŁĘDU

PIERWSZY ETAP NAUKI ZAKOŃCZONY!!!!!

PRZEJDŹ DO POZIOMU DRUGIEGO

START

ETAP II

W TYM ETAPIE NAJWAZNIEJSZYM ELEMENTEM BĘDZIE OPANOWANIE WYRZUTU PIŁKI Z ODPOWIEDNIĄ PRACĄ RAMION.

KLUCZ DO SUKCESU

ZWRÓĆ UWAGĘ NA PRACĘ RAMION I TOR LOTU PIŁECZKI

ĆWICZENIE NR 7

WEŹ DWIE PIŁECZKI. WYKONAJ PODRZUT PIŁKI SWOJĄ MOCNIEJSZĄ RĘKĄ W KIERUNKU DO GÓRY PO PRZEKĄTNEJ W KIERUNKU DRUGIEJ RĘKI. JAK PIŁKA OSIĄGNIE NAJWYŻSZY PUNKT PODRZUĆ DRUGĄ PIŁKĘ.

TEST

DO NASTĘPNEGO ĆWICZENIA MOŻESZ PRZEJŚĆ PO WYKONANIU 10 POWTÓRZEŃ BEZ BŁĘDU

ĆWICZENIE NR 8

TO SAMO ZADANIE ZRÓB TRZYMAJĄC TRZECIĄ (NIERUCHOMĄ) PIŁKĘ W CHWYCIE TYLNYM.

TEST

DO NASTĘPNEGO ĆWICZENIA MOŻESZ PRZEJŚĆ PO WYKONANIU 10 POWTÓRZEŃ BEZ BŁĘDU

ĆWICZENIE NR 9

DOŁÓŻ TRZECIA PIŁECZKĘ DO CHWYTU TYLNEGO. SPRÓBUJ WYKONAĆ ZADANIE Z TRZEMA PIŁECZKAMI. KIEDY ZŁAPIESZ DWIE PIŁKI W DRUGĄ RĘKĘ ZROBISZ JEDNĄ PĘTLĘ ĆWICZENIA.

TEST

DO NASTĘPNEGO ĆWICZENIA MOŻESZ PRZEJŚĆ PO WYKONANIU 10 POWTÓRZEŃ BEZ BŁĘDU

ĆWICZENIE NR 10

SPRÓBUJ ZROBIĆ WIĘCEJ NIŻ JEDNĄ PĘTLĘ

TEST

DO NASTĘPNEGO ĆWICZENIA MOŻESZ PRZEJŚĆ PO WYKONANIU 10 POWTÓRZEŃ BEZ BŁĘDU

ĆWICZENIE NR 11

SPRÓBUJ ZROBIĆ WIĘCEJ NIŻ JEDNĄ PĘTLĘ

TEST

DO NASTĘPNEGO ĆWICZENIA MOŻESZ PRZEJŚĆ PO WYKONANIU 10 POWTÓRZEŃ BEZ BŁĘDU

DRUGI ETAP NAUKI ZAKOŃCZONY!!!!!

JEŚLI CI SIĘ UDAŁO PRZEJŚĆ WSZYSTKIE KROKI TO JESTEŚ O KROK OD OPANOWANIA SZTUKI ŻONGLOWANIA TRZEMA PIŁECZKAMI - POZOSTAJE TYLKO ĆWICZYĆ.JEŚLI CI JESZCZE NIE WSZYSTKO WYCHODZI - NIE MARTW SIĘ. MASZ DOBRĄ BAZĘ DO ĆWICZEŃ. NA DOLE MASZ ODNOSNIKI DO KAZDEGO Z ĆWICZEŃ.

1

2

3

4

5

7

6

8

9

10