Buenos hábitos de sueño
isabelheras
Created on March 5, 2021
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Buenos hábitos de
Cómo descansar de forma óptima y levantarse contento cada mañana.
UNA CORRECTA HIGIENE DEL SUEÑO...
Dismnuye el riesgo de sufrir accidentes, ataques cardíacos, depresión, ansiedad e hipertensión.
CÓMO MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO
OTROS CONSEJOS
Permite desempeñar actividades cotidianas y para la conservación de la salud.
Previene problemas de desarrollo en niños y adolescentes.
Establecer una hora de sueño fija para estimular al cuerpo a descansar.
No te vayas a dormir preocupado. Procura resolver tus problemas antes de irte a la cama.
Trata de atenuar la luz antes de irte a dormir, para que tu cuerpo produzca melatonina y puedas conciliar el sueño.
Haz deporte con frecuencia y evita comer dos horas antes de dormir.
SUEÑO
Trabajo realizado por Cristina Gala, Fernando Gala, María Viejo e Isabel Heras.
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