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Buenos hábitos de

Cómo descansar de forma óptima y levantarse contento cada mañana.

UNA CORRECTA HIGIENE DEL SUEÑO...

Dismnuye el riesgo de sufrir accidentes, ataques cardíacos, depresión, ansiedad e hipertensión.

CÓMO MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO

OTROS CONSEJOS

Permite desempeñar actividades cotidianas y para la conservación de la salud.

Previene problemas de desarrollo en niños y adolescentes.

Establecer una hora de sueño fija para estimular al cuerpo a descansar.

No te vayas a dormir preocupado. Procura resolver tus problemas antes de irte a la cama.

Trata de atenuar la luz antes de irte a dormir, para que tu cuerpo produzca melatonina y puedas conciliar el sueño.

Haz deporte con frecuencia y evita comer dos horas antes de dormir.

SUEÑO

Trabajo realizado por Cristina Gala, Fernando Gala, María Viejo e Isabel Heras.

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