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Coaching para el estrés

Transcript

Coaching para superar el estrés

Índice

Qué es el estrés y qué lo causa

Papel del coach

Cómo evitar el estres en el trabajo

Técnicas para el coach

Prevención

Herramientas para empresas

Factores generadores del estrés

Mitos y verdades del coaching anti-estress

Qué es el estres y qué lo causa

Se considera estrés al mecanismo que se pone en marcha cuando una persona se ve envuelta por un exceso de situaciones que superan sus recursos.

Las causas que pueden ocasionar el estrés son muchas, pero el estrés no tiene por qué ser malo, también hay estrés positivo. En estas circunstancias el estrés actúa como un proceso general de adaptación de los individuos al medio.

El estrés puede causar muchos síntomas, tanto físicos, como psicológicos y emocionales. Muchas veces los afectados no relacionan los signos con el propio estrés, los más frecuentes son:
- Dolor de cabeza , Mala memoria, Diarrea, Depresión, Falta de conducta, Problemas estomacales, problemas sexuales,...

Se considera estrés al mecanismo que se pone en marcha cuando una persona se ve envuelta por un exceso de situaciones que superan sus recursos. Por lo tanto, se ven superados para tratar de cumplir con las demandas que se le exigen para superarlas. En estos casos, el individuo experimenta una sobrecarga que puede influir en el bienestar tanto físico como psicológico y personal.


Las causas que pueden ocasionar el estrés son muchas, pero el estrés no tiene por qué ser malo, también hay estrés positivo. En estas circunstancias el estrés actúa como un proceso general de adaptación de los individuos al medio. Por ejemplo, el estrés puede aparecer cuando alguien tiene frío tensando los músculos para producir calor, cuando se produce un esfuerzo para hacer la digestión o cuando alguien se duerme menos para estudiar.


El estrés es imprescindible para la vida. Tenía todo el sentido hace miles de años cuando el ser humano se dedicaba a la caza y éste le alertaba del peligro. Ahora las adversidades son muy diferentes y las situaciones cotidianas o laborales nos llevan a activar ese mecanismo de estrés sin necesidad de que nuestra vida corra peligro. Según Víctor Pérez Solá, director del Servicio de Salud Mental del Hospital del Mar, en Barcelona, e investigador del Cibersam, “Intrínsecamente no es malo. Si, por ejemplo, una persona tiene que presentarse a un examen y no tiene ese nivel de alerta o de estrés, su rendimiento bajará. En el otro extremo, si el nivel de estrés y alerta es más alto del que se tolera, la persona se bloqueará”. Así pues, un poco de estrés “saludable” permite a la persona rendir mejor y ser más resolutiva.


Causas

Por tanto, el estrés sirve como estímulo frente a situaciones importantes para la persona afectada, como puede ser la pérdida de un ser querido, la quiebra económica o frente a una boda. También puede servir como mecanismo de respuesta, según la Sociedad Española para el Estudio del Estrés y la Ansiedad (SEAS), el estrés se manifiesta en una primera fase de activación o preparación de la persona frente a este estímulo; después hay un periodo de mantenimiento del estado de alta actividad y, por último, cuando se ha superado la situación, se pasa a una fase de agotamiento en la que la alta actividad cae bruscamente.


Para adaptarse a las exigencias o a las necesidades activamos el proceso del estrés que permite adaptarse y se manifiesta con reacciones como agilizar el pensamiento, emplear una conducta más enérgica, aumentar la eficacia para superar determinadas situaciones con éxito. A lo largo del día podemos vivir estrés sin consecuencias negativas, además puede favorecer al aumento de la autoestima al lograr incrementar el rendimiento y superar los retos y metas fijadas.


Sin embargo, empieza a ser perjudicial cuando no se recuperan la energía o los recursos gastados. Si sucede esto se produce un desgaste importante del organismo. Antonio Cano Vindel, presidente de SEAS, pone como ejemplo el caso de los estudiantes: cuando empieza la temporada de exámenes, duermen menos de lo que el cuerpo necesita, sufriendo cambios, como el envejecimiento celular.

Cómo prevenirlo

El estrés es necesario para superar las situaciones que demandan más esfuerzo y activación: lo que es necesario prevenir es el exceso de este. Es beneficioso saber detectar este estrés y ver si se repite de forma innecesaria para poder frenarlo y evitar poner en riesgo la salud y el bienestar.s el exceso de este.

A menudo la gente se topa con situaciones que requieren una mayor inversión de energía para poder resolverlas con éxito, pero no hay que sobrepasar el límite gastando fuerzas de forma innecesaria.

Muchas veces lo que hay que hacer es pararse y analizar el problema desde otra perspectiva y tomar otros caminos, si es necesario. Además, ayuda tener una mayor confianza en uno mismo y las propias capacidades para poder solventar los contratiempos con el menor estrés posible.

La demandas generadas por la situación que se está viviendo son subjetivas, afirma Cano Vindel, dependen de cómo el sujeto del estrés valore las posibilidades y las soluciones y lo que afecta a sus intereses propios. Según el grado de valoración, la situación será más o menos estresante dependiendo de la persona que la sufra.

Papel del coach - Tecnicas para superar el estrés

Mediante los procesos de coaching podemos encontrar el balance emocional para la consecución de nuestros objetivos, por medio de la aplicación de diversas técnicas llevadas a cabo durante una sesión de Coaching para superar el estrés.

Introducción

Alcanzar cambios positivos propuestos directamente por el cliente, siempre bajo el acompañamiento de un coach profesional. La toma de conciencia, feedback 360, mapas mentales, eneagrama de personalidad y la escucha activa son algunas de técnicas utilizadas en las sesiones de coaching.

Objetivos

Por medio de estas herramientas podemos potenciar la capacidad del personal en su entorno laboral y así mejorar la solución de nuevos desafíos. “Es crucial tener en cuenta lo que se pretende lograr en los procesos de Coaching, así conseguiremos aplicar de manera exitosa sus diversas técnicas.”

Finalidad

Por medio de estas herramientas podemos potenciar la capacidad del personal en su entorno laboral y así mejorar la solución de nuevos desafíos. “Es crucial tener en cuenta lo que se pretende lograr en los procesos de Coaching, así conseguiremos aplicar de manera exitosa sus diversas técnicas.”

Es crucial tener en cuenta lo que se pretende lograr en los procesos de Coaching, así conseguiremos aplicar de manera exitosa sus diversas técnicas.

Mitos y verdades del coaching anti-estrés

Las condiciones de trabajo, son en la actualidad y en determinados sectores profesionales un nicho desencadenante de estrés. El típico caso del “ejecutivo agresivo” es uno de los más claros, pues en el se plantea una verdadero conflicto entre la necesidad de triunfar profesionalmente y el desgaste progresivo y acelerado de las reservas del organismo, tanto físicas como mentales.

Cómo evitar el estrés en el trabajo

  • El estrés puede llegar a ser uno de los mayores enemigos de la salud, este se encuentra dentro de nosotros mismos. Lo identificamos como la tendencia a reaccionar de forma excesiva o errónea ante determinadas situaciones donde se da el caso de un mayor grado de lo habitual de excitación o de riesgo.
  • El feedback positivo y la praxis del Coaching para evitar el estrés están muy indicadas para su tratamiento. No obstante, en algunos casos, el estrés puede manifestarse bruscamente con episodios clínicos de cefalea, pesadez, dolores musculares localizados. Cuando se presentan este tipo de manifestaciones clínicas es conveniente buscar un profesional de la salud para tratar la situación.

"El estrés puede llegar a ser uno de los mayores enemigos de la salud, este se encuentra dentro de nosotros mismos."


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Factores generadores del estrés laboral

"En el trabajo, el ruido, la luz insuficiente o fluctuante el aire demasiado seco o contaminado pueden generar condiciones nocivas para el entorno laboral a la vez que limitan las capacidades creativas y comunicativas, originando así malestar general en el individuo o equipo."

Cambios físicos que puede generar el estrés

  • Una descarga simpática de alarma con sudores, palidez, temblores, aceleración de ritmo cardiaco, elevación de la tensión arterial.


  • Una estimulación de las glándulas que de alguna forma recuerdan la necesidad de estar listos para afrontar el estrés.


Factores generadores del estrés laboral

En el trabajo, el ruido, la luz insuficiente o fluctuante el aire demasiado seco o contaminado pueden generar condiciones nocivas para el entorno laboral a la vez que limitan las capacidades creativas y comunicativas, originando así malestar general en el individuo o equipo.


Cambios físicos que puede generar el estrés

Una descarga simpática de alarma con sudores, palidez, temblores, aceleración de ritmo cardiaco, elevación de la tensión arterial.

Una estimulación de las glándulas que de alguna forma recuerdan la necesidad de estar listos para afrontar el estrés.

“las perturbaciones tipo psicológicas a causa de la vida moderna y laboral son una causa frecuente de patologías clínicas.”


En el momento que se quiera mejorar y potenciar habilidades a nivel laboral como personal, aplicar las diferentes técnicas de coaching puede ayudar efectivamente. El coaching para evitar el estrés en el trabajo utiliza en cada sesion diversas tecnicas según sea el caso del cliente.


Se debe tener en cuenta que durante un proceso de Coaching se considera recomendable aplicar diferente técnicas a la misma vez, para testear cuál de ellas funciona mejor. Incluso entre paréntesis de las actividades laborales, si así lo requiere, se pueden poner en marcha. Con la ayuda de un coach que nos asesore en el proceso para alcanzar nuestros objetivos, podremos potenciar nuestro trabajo y lograr un desarrollo laboral mejor, tanto de manera directiva como organizacional con nuestro equipo.


Controlar el lenguaje de nuestra mente y cuerpo los dos están muy relacionados en nuestro control del estrés, Nuestro cerebro puede supeditarnos para enfermar nuestro cuerpo a raiz del estress el cual manejamos en nuestro entorno. Esto nos puede condicionar a determinados pensamientos, cuando tus pensamientos son de serenidad, tranquilidad la sensación de estrés se reduce realmente, el estrés nace de lo que estas pensando de las ideas o pensamientos que te inquietan y pueden causar intranquilidad.

Guadalupe Manzano os presenta en este vídeo una breve definición de la respuesta de estrés y sugiere 5 claves para hacer frente a este mecanismo y poder sobrellevar situaciones estresantes de una forma más saludable. Aprender cómo manejar el estrés puede resultar muy útil porque la respuesta de estrés puede convertirse en un problema cuando aparece con mucha intensidad o se alarga en el tiempo.

Tour virtual

Para anular ese estrés o disminuir esos pensamientos que nos fatigan se debe saber cómo controlar los pensamientos a nivel emocional.

Organizar tus ideas según tus prioridades, pregúntate si realmente merecen ocupar tanto tiempo en tu mente

Ser realista, determina si estas actividades verdaderamente requieren de tu tiempo o puedes delegarlas a otros

Escribir en un papel las ideas que dominan tus pensamientos.

Es importante visualizar los objetivos y siempre planteárnoslos de manera real y progresiva

Técnicas de coaching para superar el estrés en el trabajo

GRACIAS