Want to make creations as awesome as this one?

Utiliza este ejemplo de inspiración para realizar una presentación en la que incluir recetas, tablas nutricionales y toda la información referente a platos, alimentos y valores energéticos.

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Presentación Recetas

Si te gusta la cocina, esta es la creación perfecta para ti, porque encontrarás recetas e información de muchos platos exquisitos. ¿Preparadx? nos ponemos manos en los fogones

¡Empezar!

RECETARIO

Aquí encontrarás platos exquisitos, ingredietes y procesos de elaboración para que lo hagas en casa

Para empezar...

Una combinación de 10

Cualquier elaboración con arroz es siempre un acierto pero si a eso le sumas una fruta tan versátil como es la manzana el resultado se avecina espectacular.Además, conjuga sabores dulces y salados en una receta de elaboración sencilla, donde tendrás que tener en cuenta el tiempo de cocción del arroz y el tipo de manzana que añadimos al plato, en este caso debe ser manzana roja.

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Además de manzana, el risotto se puede completar con frutos secos o pera.

Risotto de setas y manzana

Preparadx?

50'

4 personas

424 calorías

Ingredientes

Preparación

400gr. arroz arborio1 manzana200gr. setasCebolla1/2 vaso de vino blanco1,5l. caldo de pollo

Sofreir arroz, salpimentamos y dejamos cocer 10 minutosSaltear setas con cebolla, manzana y mantequillaTriturar todo ligeramenteAñadimos nata al arroz

50gr. queso parmesanoAceite de oliva, sal y pimienta al gusto

Añadimos un poco de caldo de pollo para que quede cremosoIncorporamos los boletus y rectificamos de sal y pimienta

Flan de turrón

¡Ahora el postre!

35'

6 personas

600 calories

Ingredientes

Preparación

200gr. turrón blando500ml. de leche200ml. nata líquida80gr. azúcar blanco1/4 de esencia de vainilla

Triturar el turrón junto a la leche, azúcar y nataIncorporar cuajada y vainilla y mezclar todo bienCocinar durante 8-10 min.

2 sobres de cuajada en polvoCaramelo líquido

Verter caramelo líquido en los moldesVerter la mezcla en los moldes y enfriar al ambienteIntroducir en la nevera para conseguir que cuaje durante un mínimo de 2 horas

Tablanutricional

Aquí encontrarás el valor energético de cada las recetas elaboradas y sus nutrientes

60%Kcal/día

Porcentaje total de grasas

orcentaje total de proteínas

Porcentaje total de carbohidratos

Además de darle combustible al cuerpo, las grasas: ayudan al cuerpo a absorber algunas vitaminas.

Después del agua, el organismo se compone principalmente de proteínas. De hecho, las proteínas son el componente principal de las células, la musculatura y otros tejidos.

Los carbohidratos son la fuente principal de combustible del cuerpo.

"Nunca nos arrepentimos de haber comido demasiado poco"

Thomas Jefferson

El desayuno ideal debe contener alimentos ricos en hidratos de carbonoIncluye cereales, tostadas o galletasAñade leche y frutos secos

Desayuno

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Incluye, además,vitaminastomándote cualquierzumo naturalrecién hecho.Laavenaes el alimento ideal para incluir en tu desayuno porquecontiene todos los tipos de nutrientes

La cena debe ser ligera pero completaPodemos incluir hidratos de carbono como la pasta, el arroz o las legumbres, controlando la cantidad

Cena

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Algo muy recomendable es cocinar al vapor, a la plancha o al horno¿Qué deberíamos evitar? frituras y rebozados, azúcares, salsas, alimentos precocinados, bollería, guisos contundentes…

Horarios de comidas

¿Qué debo comer a lo largo del día?

08:00

Desayuno

12:00

Snack

El desayuno debe ser completo, en el que incluir lácteos, cereales, hidratos de carbono y vitaminas con las que aportar energía al organismo

Preferiblemente frutos secos o yogurt para aportar las proteínas necesarias

14:00

Almuerzo

18:00

Merienda

21:00

Cena

El momento ideal para tomar una ración de hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables. Esto se puede llevar a cabo con un completo plato de ensalada o añadiendo porciones de arroz o pasta integral y grasas saludables como el aguacate

Aprovecha la merienda para consumir 1 o 2 piezas de fruta de temporada

El consumo de alimentos a esta hora del día debe reducirse considerablemente. Además, se aconseja consumir alimentos elaborados al vapor, plancha u horno. Todo bajo en grasa e hidratos de carbono.

Equipo

Nutricionistas de la salud

Un equipo formado por especialistas en nutrición que refuerzan y elaboran dietas enfocadas a los cambios en la alimentación de los usuarios.La clave no es elaborar una dieta, es crear unos hábitos de alimentación saludables que cambien nuestra forma de comer.

SaraPuerto

Nutricionista

MaríaSanz

utricionista

SandroFernández

Dietista

SandraGarrido

Dietista

¡Gracias!