NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN

¡Empezar!

Si te gusta la cocina, esta es la creación perfecta para ti, porque encontrarás recetas e información de muchos platos exquisitos. ¿Preparadx? nos ponemos manos en los fogones

Presentación Recetas

Aquí encontrarás platos exquisitos, ingredietes y procesos de elaboración para que lo hagas en casa

RECETARIO

• Sofreir arroz, salpimentamos y dejamos cocer 10 minutos
• Saltear setas con cebolla, manzana y mantequilla
• Triturar todo ligeramente
• Añadimos nata al arroz

• 400gr. arroz arborio
• 1 manzana
• 200gr. setas
• Cebolla
• 1/2 vaso de vino blanco
• 1,5l. caldo de pollo

Preparación

Ingredientes

424 calorías

4 personas

50'

Preparadx?

Risotto de setas y manzana

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Cualquier elaboración con arroz es siempre un acierto pero si a eso le sumas una fruta tan versátil como es la manzana el resultado se avecina espectacular. Además, conjuga sabores dulces y salados en una receta de elaboración sencilla, donde tendrás que tener en cuenta el tiempo de cocción del arroz y el tipo de manzana que añadimos al plato, en este caso debe ser manzana roja.

Una combinación de 10

Para empezar...

• Triturar el turrón junto a la leche, azúcar y nata
• Incorporar cuajada y vainilla y mezclar todo bien
• Cocinar durante 8-10 min.

• 200gr. turrón blando
• 500ml. de leche
• 200ml. nata líquida
• 80gr. azúcar blanco
• 1/4 de esencia de vainilla

Preparación

Ingredientes

600 calories

6 personas

35'

¡Ahora el postre!

Flan de turrón

Aquí encontrarás el valor energético de cada las recetas elaboradas y sus nutrientes

Tablanutricional

Porcentaje total de carbohidratos

orcentaje total de proteínas

Porcentaje total de grasas

60% Kcal/día

Thomas Jefferson

"Nunca nos arrepentimos de haber comido demasiado poco"

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Cena

• La cena debe ser ligera pero completa
• Podemos incluir hidratos de carbono como la pasta, el arroz o las legumbres, controlando la cantidad

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Desayuno

• El desayuno ideal debe contener alimentos ricos en hidratos de carbono
• Incluye cereales, tostadas o galletas
• Añade leche y frutos secos

Snack

12:00

Desayuno

08:00

¿Qué debo comer a lo largo del día?

Horarios de comidas

Cena

21:00

Merienda

18:00

Almuerzo

14:00

Dietista

SandraGarrido

Dietista

SandroFernández

utricionista

MaríaSanz

Nutricionista

SaraPuerto

Un equipo formado por especialistas en nutrición que refuerzan y elaboran dietas enfocadas a los cambios en la alimentación de los usuarios. La clave no es elaborar una dieta, es crear unos hábitos de alimentación saludables que cambien nuestra forma de comer.

Nutricionistas de la salud

Equipo

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