Untitled genially

Dzisiaj przygotuj zdrowe śniadanie. Pamiętaj, że jest to ważny posiłek, który doda Ci energii, ułatwi koncentrację w ciągu dnia i pobudzi metabolizm.

Zdrowe śniadanie

Zdrowie dziewcząt

Zapotrzebowanie kaloryczne nastolatków. Ilość kalorii zalecana młodym ludziom jest uzależniona od płci. Dziewczęta w przedziale wiekowym 11-13 lat powinny każdego dnia spożywać produkty o łącznej kaloryczności wynoszącej 1800-2200, a dziewczęta w wieku 14-18 lat potrzebują 1800-2400 kalorii dziennie. Z Tego śniadanie powinno mieć 400- 600 kalorii.

Natomiast chłopcy w wieku 11-13 lat powinni przyjmować 1800-2600 kalorii każdego dnia, a w przedziale wiekowym 14-18 lat nieco więcej, bo 2200-3200 kalorii dziennie. Rozpiętość zaleceń odnośnie do kaloryczności diety nastolatków jest wynikiem zróżnicowanego poziomu aktywności ruchowej.

Zdrowie chłopców

Obejrzyj film

Twoim zadaniem dzisiaj jest przygotowanie zdrowego śniadania. Pamiętaj o jego kaloryczności. Wartość energetyczną produktów możesz sprawdzić w tabeli:

Zdjęcie swojego śniadania przyślij do 5 marca. Jeśli chcesz dostać ocenę celującą poza zdjęciem wyślij też krótki opis: z czego składa się twoje śniadanie, jaka jest przybliżona wartość kaloryczna, czy posłodziłeś herbatę itp.

Pozdrawiam Basia Skórka

Dziękuję za uwagę!