BONS CONSELLS

prepara't

aprèn a aprendre

dissenya i planifica't

cuida't

els BONS CONSELLS

PER A L'ESTUDIANT

eines

PREPARA'T

Il·luminació

Lloc i distraccions

Postura

Actitud i esforç

La llum natural serà la millor aliada per l'estudi. Si no pots comptar amb la llum del dia, la llum artificial freda serà la més convenient. Si decideixes estudiar de nit, la llum càlida serà la millor opció.

Escull un lloc que sigui silenciós. Intenta que les persones amb qui convius respectin els teus moments d'estudi, per així afavorir la teva concentració. Recorda mantenir el teu espai d'estudi net i ordenat. Estudiar amb música no és recomanable, si ho fas, que aquesta sigui tranquil·la i sense lletra.

Procura tenir una taula àmplia i una cadira adequada per tu. Et recomano que estudiïs assegut recolzant l'esquena al respatller, amb els peus tocant al terra formant un angle recte amb les cames i el cap lleugerament inclinat endavant.

La teva predisposició per a l'estudi és vital. La motivació fa que dediquem més temps, atenció i esforç per aprendre. Procura mostrar interès i curiositat per despertar la motivació. La constància i l'esforç et permetran aconseguir aquells objectius que et proposis.

Clica a la icona per veure'n un exemple.

APRÈN A APRENDRE

Practica l'evocació

Oblida

Col·labora

Avalua't

Evocar significa recuperar una cosa que està emmagatzemada a la teva memòria. Practicar l'evocació vol dir fer l'esforç de recuperar-ho sense tenir-ho al davant. Com més gran és l'esforç per evocar una cosa, més gran és l'impacte a la memòria.

La pràctica de l'evocació serà més eficaç si la combines amb l'oblit. Si et permets oblidar parcialment allò que has après, l'evocació et requerirà més esforç i per tant, produirà un impacte més gran a la teva memòria.

La interacció amb els altres ajudarà el teu aprenentatge i el dels altres. Ajuda i deixa't ajudar, la cooperació millora l'aprenentatge. L'assertivitat i l'empatia són necessàries per aprendre cooperativament. Si tens dificultats buscar un suport d'una persona que et pugui ensenyar pot ser beneficiós.

Avaluar-te a tu mateix vol dir revisar tot allò que has estat fent durant el procés d'estudi i quin resultat has obtingut. Això et permetrà identificar les dificultats i errors que t'has trobat pel camí, com allò que t'ha funcionat.

Lorem ipsum dolor sit

Dissenya i planifica't

Organitza

Descansa

Pràctica entrellaçada

Pràctica espaiada

Organitza el temps d'estudi de manera que et permeti repassar allò que has estudiat. És millor estudiar una cosa una hora al dia durant quatre dies que estudiar-la quatre hores seguides. Per tan, distribueix el temps d'estudi de manera que et resulti més efectiva.

Tant d'important és el temps que dediques a estudiar com el descans. Dedica't a estudiar en aquell moment del dia que siguis més productiu. Descansar permet que el cervell organitzi millor la informació i recarregar les piles.

Aquesta tècnica consisteix a dedicar una estona a estudiar una assignatura i després una altra estona a estudiar-ne una altra. A continuació, tornes a la primera amb l'objectiu de repassar a través de l'evocació, i després ho fas amb la segona.

Has de saber que resulta molt més efectiu distribuir l'estudi i els repassos en diverses sessions separades almenys per unes quantes hores que concentrar-los tots en una sola sessió. Quan repassem o practiquem una cosa que haviem oblidat totalment o parcialment, la consolidem més que si la repassem abans d'haver-la oblidat.

Clica aquí per fer servir la tècnica Pomodoro.

Clica aquí per veure la tècnica Pomodoro.

Clica a la icona per veure'n un exemple.

Clica a la icona per veure'n un exemple.

Clica a la icona per descarregar una plantilla per planificar el teu estudi setmanal.

Cuida't

Confia

Regula les emocions

Menja bé, dorm bé

Activitat física

Alguns aliments poden interferir en la teva capacitat de concentració, la son, o estar més despert. Si t'alimentes correctament, afavoriràs el teu benestar.Dormir t'ajudarà a consolidar allò que has après. Et permetrà que l'endemà et costi menys recordar o entendre allò que estaves aprenent el dia anterior. Per tant, és de vital importància que puguis dormir entre 7 i 8 hores al dia.

Entre els molts beneficis que comporta la pràctica d'activitat física, has de saber que et permetrà reduiïr el nivell d'estrès, millorar l'estat d'humor i la concentració.

Per aprendre una cosa cal que confiïs que la pots aprendre. La bona notícia és que el teu cervell està capacitat per aprendre qualsevol cosa.Adopta una mentalitat de creixement per tal d'enfrontar-te als reptes. Creu en la teva capacitat per aprendre, relativitzar errors i fracassos acceptant que et pots equivocar.

Acceptar les emocions i conèixer què les provoca, t'ajudarà a autoregular-les, i per tant, a modular la teva conducta. Els nervis, la por o l'ansietat a vegades et poden paralitzar, però, si aconsegueixes regular-les i apaivagar-les, podràs mantenir-te en estat de pau. Prendre consicència dels pensaments, les sensacions corporals i la respiració, et pot ajudar a calmar-te.

eines

M'ORGANITZO!

PLANIFICO I M'AVALUO!

AVALUO L'EINA!

És hora que ho fiquis en pràctica! Aquí tens una eina que t'ajudarà a planificar prèviament l'estudi de l'examen. Una vegada hagis fet l'examen, és important que avaluïs la planificació inicial per tal de determinar la seva efectivitat.ATENCIÓ! Ajuda't amb l'eina que hi ha al següent apartat!Clica a la icona per descarregar la graella.

Si ja has fet servir les eines, si us plau, avalua-les! La teva opinió és important per tal de poder conèixer si aquestes t'han pogut ajudar. Gràcies!Clica a la icona per avaluar.

Per complementar la planificació inicial, aquí tens una graella setmanal per tal que lliurement dissenyis el pla d'estudi que duràs a terme per preparar aquell examen. Clica a la icona per descarregar la graella.