Want to make creations as awesome as this one?

Transcript

MARÍA JOSÉ ÁLVAREZ GUARDIA ORIENTADORA EDUCATIVA

autocuidado y Gestión EMOCIonalante terremotos

5. PLAN DE PROTECCIÓN EMOCIONAL

7. CÓMO AYUDAR A MI ENTORNO CERCANO

6. ENTRENAMIENTO Y AUTOCONTROL

1· QUÉ OCURRE

2. MIS EMOCIONES

4. FICHA DE AUTOCONOCIMIENTO

3· MIS PENSAMIENTOS

· DÓNDE LO SIENTO

· QUÉ SIENTO

Índice

RuidoTemblorCaída de objetosGritosSe mueve todoCrujidosSe rompen cosas....

1. QUÉ OCURRE

DÓNDE LO SIENTO

QUÉ SIENTO

  • Temblor de piernas , brazos, cuerpo.
  • Presión en el pecho
  • Taquicardia, palpitaciones en el corazón
  • Inquietud, ganas de correr
  • Respiración agitada
  • Inquietud, ganas de correr
  • Inseguridad
  • Desprotección
  • Susto
  • Angustia
  • Miedo
  • Pánico

2. MIS EMOCIONES

  • Me muero
  • Se cae la casa, el Instituto...
  • ¡No lo puedo soportar!
  • ¡Ay, que me da algo!
  • Qué fuerte es . . .
  • ¡No chilléis, que me da más miedo!
  • Que pare, que pare, que pare....

3. MIS PENSAMIENTOS

Descarga la silueta

Hazlo tú, dibuja tu imagen con tus: * Pensamientos * Sentimientos* Cuál es tu reaccióno forma de actuar

4. MI FICHA PERSONAL

¡¡¡¡¡Vamos a practicar!!!!!

Pero, sé qué tengo que hacer.

¿Es normal el miedo?

5. PLAN DE PROTECCIÓN EMOCIONAL

- Preparo un lugar seguro:* I.E.S: debajo de la mesa* Casa: hago un plan con mi familia (debajo puerta,de una mesa, etc)- Respiro profundamente: inflo el abdomen como un globo y expulso el aire muy lentamente- Imagino un paisaje que me guste, un olor, un música placentera.- Cuento los segundos que dura: 1,2,3..- Preparo una frase tranquilizadora: estoy en lugar seguro, pronto vuelve la calma, etc.- Y... GENIAL utilizar el SENTIDO DEL HUMOR

6. ENTRENAMIENTOY AUTOCONTROL

- Empatizo con él, con lo que siente, con su miedo- Lo escucho con atención y nunca infravaloro sus emociones- Le doy apoyo y lo acompaño, le muestro mi ayuda- Le pido que respire como si infláramos un globo y dejáramos expulsar el aire lentamente

7. ¿Y CÓMO AYUDAR A MI ENTORNO CERCANO?

¡No te dejes contagiar por el miedo de otros!

+ info

¡Actúa! y evita siempre que puedas: la sobreinformación y los bulos o fake news

Y muy importante . . .

GRACIAS POR TU IMPLICACIÓN

¡mUY BIEN, LO HAS CONSEGUIDO!