AUTOCUIDADO Y GESTIÓN EMOCIONAL ANTE TERREMOTOS
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Created on February 5, 2021
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Transcript
autocuidado y Gestión EMOCIonal
MARÍA JOSÉ ÁLVAREZ GUARDIA ORIENTADORA EDUCATIVA
4. FICHA DE AUTOCONOCIMIENTO
6. ENTRENAMIENTO Y AUTOCONTROL
7. CÓMO AYUDAR A MI ENTORNO CERCANO
5. PLAN DE PROTECCIÓN EMOCIONAL
1. QUÉ OCURRE
Ruido
2. MIS EMOCIONES
- Inseguridad
- Desprotección
- Susto
- Angustia
- Miedo
- Pánico
- Temblor de piernas , brazos, cuerpo.
- Presión en el pecho
- Taquicardia, palpitaciones en el corazón
- Inquietud, ganas de correr
- Respiración agitada
- Inquietud, ganas de correr
QUÉ SIENTO
DÓNDE LO SIENTO
3. MIS PENSAMIENTOS
- Me muero
- Se cae la casa, el Instituto...
- ¡No lo puedo soportar!
- ¡Ay, que me da algo!
- Qué fuerte es . . .
- ¡No chilléis, que me da más miedo!
- Que pare, que pare, que pare....
4. MI FICHA PERSONAL
5. PLAN DE
6. ENTRENAMIENTO
- Preparo un lugar seguro:
* I.E.S: debajo de la mesa* Casa: hago un plan con mi familia (debajo puerta,de una mesa, etc)
7. ¿Y CÓMO AYUDAR A MI ENTORNO CERCANO?
- Empatizo con él, con lo que siente, con su miedo
Y muy importante . . .
¡Actúa! y evita siempre que puedas:
¡No te dejes contagiar por el miedo de otros!
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¡mUY BIEN,
GRACIAS POR TU IMPLICACIÓN