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Como medir a Frequência Cardíaca

Em cada sessão de treino deves registar numa folha os dados relativos ao teu treino. - Data; - Vídeo escolhido; - Nº de vezes que realizaste o vídeo; - Frequência Cardíaca antes do treino (deves apontar antes de iniciares o treino para não te esqueceres); - Frequência Cardíaca após o treino (deve ser medida imediatamente após terminares o treino); - Frequência Cardíaca 1min após a contagem anterior; - Dificuldades sentidas na execução (não é obrigatório, apenas preenches se sentiste dificuldades). Depois de terminares o teu treino, e com todos os dados apontados, deves preencher o formulário "CONTROLO DE TREINOS" que se encontra no Classroom.

Atenção!

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Ainda com Dúvidas?VÊ o Vídeo

- Experimenta medir várias vezes para aprenderes como se faz antes de iniciares os teus treinos. 1º Detetar o local ideal para a medição (Pulso ou Carótida). Se tiveres um Medidor a medição é imediata. 2º Contar os batimentos durante um minuto (podes contar apenas durante 15seg e multiplicar o valor por 4)3º Apontar o valor (Frequência Cardíaca antes ou após o treino) 4º Depois da medição "Após Treino" deves esperar 1min e repetir, apontando o valor final (Frequência Cardíaca após 1min)

Medir a Frequência Cardíaca

4min

8min

20min

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