Want to make creations as awesome as this one?

mbertr59@xtec.cat

Transcript

Marina Bertran Ibarz

curs 2020-21

L'ESCALADA A L'ESCOLA

L’escalada és un esport que és extraordinàriament ric en la gestualitat i tipus de moviments, ja que el tipus de moviment que s’haurà d’aplicar en cada moment dependrà de la situació a resoldre. (Riera, J; 1994).

PER QUÈ, L'ESCALADA A L'ESCOLA?

Trepar és una habilitat motriu bàsica que és poc practicada de manera natural ja que la vida urbana (sobretot) ofereix poques possibilitats de fer-ho de manera espontània.

Treball de la flexibilitat.

INFORMACIÓ GENERAL

ESCALFAMENT I ESTIRAMENTS

OBJECTIUS

L'AVALUACIÓ

LLENGUATGE

TÈCNIC

ACTIVITATS

INFORMACIÓ GENERAL

HI HA DIVERSES MANERES DE PRACTICAR L’HABILITAT MOTRIU D’ESCALAR, ALGUNES SÓN:


- ESCALADA ESPORTIVA
- VIA LLARGA
- BLOC i PSICOBLOC

LLOCS ON PRACTICAR-HO:
- ARTIFICIAL
- NATURAL

ESCALADA ESPORTIVA

ARTIFICIAL

NATURAL

VIA LLARGA

BLOC

ARTIFICIAL

NATURAL

BLOC

PSICOBLOC

ARTIFICIAL

NATURAL

minut 1:10

OBJECTIUS

Trepar de manera coordinada i eficaç (superant el màxim de reptes d’escalada proposats) AF

Proposar alternatives per resoldre els reptes motrius AF
Participar amb actitud positiva i esforç JM
Escalfar i estirar els principals músculs implicats HS
Respectar els límits i possibilitats dels altres. AF
Opinar de forma crítica sobre temes sorgits de le presentacions de l'escalada JM
Buscar informació i exposar-la sobre un d'aquests temes: JM
Com es graduen les vies d’escalada
Llocs d’escalada coneguts
L’escalada i la competició
Escaladors i escaladores coneguts (i per què)

Una vegada acabada la UP, has de ser capaç de...

L'AVALUACIÓ

L'AVALUACIÓ

L'AVALUACIÓ

LLENGUATGE TÈCNIC


CRASHPAD: material amortiguador i de seguretat.

PEUS DE GAT: sabates tècniques utilitzades per escalar amb una sola molt adherent.

MAGNESI: material en format pols que serveix per millorar l'adherència de les mans amb les preses.

LLENGUATGE TÈCNIC

PRESA: Espai on agafar-se amb la mà o col.locar el peu per progressar escalant.

PRESA EN PINÇA: forma d'agafar-te a la paret amb la mà fent forma de pinça.

PRESA INVERTIDA:forma d'agafar-te a la paret amb la mà fent la força de baix cap dalt.

MOVIMENT DINÀMIC: moviment amb velocitat per agafar la següent presa que ajuden a disminuir l'esforç dels músculs.


LLENGUATGE TÈCNIC

MOVIMENT DINÀMIC


PAS 2


PAS 1


PAS 3


PAS 4


ACTIVITATS

Aquestes activitats es poden combinar en funció del temps i número de sessions de les que es disposin:

  • JOCS D'ESCALFAMENT
  • EXERCICICS DE DESPLAÇAMENT VERTICALS
  • EXERCICIS DE DESPLAÇAMENTS HORITZONTALS/LATERALS
  • EXERCICIS D'EQUILIBRI I COORDINACIÓ
  • FEM BLOCS A LES ESPATLLERES
  • SORTIDA AL ROCÒDROM
  • EXPOSICIÓ DELS TREBALLS I REFLEXIÓ


JOCS D'ESCALFAMENT

Execució de jocs introductoris: Jocs que ens podran servir també per escalfar, amb exercicis de grimpar com element principal.

Exemples: La peste alta, el mocador, atrapar cues amb altitud, el joc del color color...
El mocador: Seguint el joc tradicional però el mocador lligat dalt les espatlleres. Els alumnes a la línia de fons. Variant: en les espatlleres només poden tocar les parts marcades amb cinta aïllant d'un color.
Color, color: un o més alumnes la paren i diuen un color, i els alumnes han d'anar a tocar preses d'aquell color

LA PESTE ALTA

DESPLAÇAMENT VERTICAL

EL MOCADOR

DESPLAÇAMENT VERTICAL

Exploració de variants en el desplaçament vertical en les espatlleres:


Ascens per les espatlleres amb diferents consignes:
  • Pujar i baixar sense recolzar un peu i després l'altre.
  • Recolzar els dos peus però només una mà.
  • En parelles agafats de la mà.
  • Amb els ulls tapats

Variant: Idem però fent curses de relleus amb les 4 modalitats.

DESPLAÇAMENT VERTICAL

DESPLAÇAMENT VERTICAL

Amb els ull tapats les sensacions són diferents:

DESPLAÇAMENTS LATERALS

Pràctica de formes jugades que impliquen desplaçaments laterals per les espatlleres: Implicació de la resistència muscular.
Exemples: Joc del Kaos/ atrapar amb els ulls tapats/passar pels cercles/passar del revés (de cara)

Joc del Kaos: tot els alumnes (o per grups) penjats a les espatlleres repartits als extrems de les tires d’espatlleres. A la senyal , els alumnes hauran d'aconseguir creuar les espatlleres sense caure, respectant els companys, amb la necessitat d'un constant ajustament postural.

DESPLAÇAMENTS LATERALS

DESPLAÇAMENTS LATERALS

Passar pels cercles i passar del revés

EQUILIBRI I COORDINACIÓ

Pràctica de formes jugades que comporten equilibri i coordinació dalt les espatlleres: Aquestes possiblement es repetiran al rocòdrom.
Intercanvi de prendes: En parelles penjats a les espatlleres hauran de canviar-se la samarreta sense caure de els espatlleres.
Posició inicial: en una posició inicial marcada amb cinta aïllant (“preses” de peus i mans), mantenint només un segment en una presa inicial, comptar quantes "preses" més pot tocar (dalt baix, als costats...).

EQUILIBRI I COORDINACIÓ

Joc dìntercanvi de prendes:


EQUILIBRI I COORDINACIÓ

Joc de la posició inicial:

FEM BLOC A LES ESPATLLERES

Simulacions de "vies" de bloc al gimnàs:

  • Amb la cinta aïllant de colors marcarem les barres de les espatlleres (on poden anar les mans i els peus).
  • Cada espatllera tindrà un número i 3 blocs (cadascun d'un color de cinta aïllant diferent).
  • Cada color és un nivell de dificultat.
  • Les proven lliurement, el primer dia només poso els dos primers nivells.
Variant: Els alumnes que no escalin tiraran pilotes d'escuma als que estan provant les vies (més tensió).

FEM BLOC A LES ESPATLLERES

FEM BLOC A LES ESPATLLERES

Blocs per tothom i preses diferents

PREMISES

Premises que se'ls donen abans de començar els blocs:

  • Sempre es surt amb el cul al matalàs.
  • El bloc s'acaba allà on hi ha dues cintes juntes, i s'han d'ajuntar les dues mans i comptar 3 segons.
  • Un bloc no està assolit si s'utilitzen parts de les espatlleres no marcades amb la cinta de color.

Nivells dels blocs

NIVELL 1 VERMELL

NIVELL 2 BLAU
NIVELL 3 VERD
NIVELL LLIURE NEGRE

FEM BLOCS

Buscar alternatives motrius per aconseguir els reptes. Els blocs no sempre surten, o s'han de repetir

FEM BLOCS

La importància d'ajudar-se entre ells (molt comú amb la realitat quan vas a fer bloc, és un esport molt social).

Aquest bloc no seria vàlid.

INVENTEM BLOCS

Per grups, planifiquen i creen blocs amb la cinta aïllant negre, pels altres grups.


Presenten un esboç després de provar-los

SORTIDA AL ROCÒDROM

Allà es farà un escalfament:
1. LA peste alta amb preses.
2. Joc del color color (també amb preses)

En la part principal es realitzarà un circuit de 6 estacions amb activitats diferents, cap d'elles necessitarà elements de seguretat (poca alçada) .

1. Escalar amb els ulls tapats (jugar a atrapar.)
2. Exercici de la posició inicial.
3. Realitzar vies marcades de baixa dificultat, només poden agafar-se en les preses del mateix color.
4. Ídem que 4 però amb més inclinació de la paret.
5. Experimentar una via amb "peus de gat" i amb sabatilles esportives. Veure la diferència.
6. Joc de l'intercanvi de prendes.

ESCALFAMENT I ESTIRAMENTS

Estiraments dinàmics (escalfar): mobilitat articular:
-Rotacions articulars: de tot el cos
-Abducció i adducció: braços, cames
-Flexió i extensió: Dits i cames.
Estiraments estàtics (tornada a la calma): Flexors i extensors de dits, bíceps, tríceps i deltoide.

ESTIRAMENTS

PECTORAL

FLEXORS i EXTENSORS

BÍCEPS

TRÍCEPS

GRÀCIES
I....
A GAUDIR DE La muntanya