Want to make creations as awesome as this one?

mbertr59@xtec.cat

Transcript

Marina Bertran Ibarzcurs 2020-21

L'ESCALADA A L'ESCOLA

L’escalada és un esport que és extraordinàriament ric en la gestualitat i tipus de moviments, ja que el tipus de moviment que s’haurà d’aplicar en cada moment dependrà de la situació a resoldre. (Riera, J; 1994).

PER QUÈ, L'ESCALADA A L'ESCOLA?

Trepar és una habilitat motriu bàsica que és poc practicada de manera natural ja que la vida urbana (sobretot) ofereix poques possibilitats de fer-ho de manera espontània.

Treball de la flexibilitat.

INFORMACIÓ GENERAL

ESCALFAMENT I ESTIRAMENTS

OBJECTIUS

L'AVALUACIÓ

LLENGUATGETÈCNIC

ACTIVITATS

INFORMACIÓ GENERAL

HI HA DIVERSES MANERES DE PRACTICAR L’HABILITAT MOTRIU D’ESCALAR, ALGUNES SÓN:- ESCALADA ESPORTIVA- VIA LLARGA- BLOC i PSICOBLOCLLOCS ON PRACTICAR-HO:- ARTIFICIAL- NATURAL

ESCALADA ESPORTIVA

ARTIFICIAL

NATURAL

VIA LLARGA

BLOC

ARTIFICIAL

NATURAL

BLOC

PSICOBLOC

ARTIFICIAL

NATURAL

minut 1:10

OBJECTIUS

Trepar de manera coordinada i eficaç (superant el màxim de reptes d’escaladaproposats) AF Proposar alternatives per resoldre els reptes motrius AFParticipar amb actitud positiva i esforç JMEscalfar i estirar els principals músculs implicats HS Respectar els límits i possibilitats dels altres. AF Opinar de forma crítica sobre temes sorgits de le presentacions de l'escalada JMBuscar informació i exposar-la sobre un d'aquests temes: JM Com es graduen les vies d’escalada Llocs d’escalada conegutsL’escalada i la competició Escaladors i escaladores coneguts (i per què)

Una vegada acabada la UP, has de ser capaç de...

L'AVALUACIÓ

L'AVALUACIÓ

L'AVALUACIÓ

LLENGUATGE TÈCNIC

CRASHPAD: material amortiguador i de seguretat.PEUS DE GAT: sabates tècniques utilitzades per escalar amb una sola molt adherent.MAGNESI: material en format pols que serveix per millorar l'adherència de les mans amb les preses.

LLENGUATGE TÈCNIC

PRESA: Espai on agafar-se amb la mà o col.locar el peu per progressar escalant.PRESA EN PINÇA: forma d'agafar-te a la paret amb la mà fent forma de pinça.PRESA INVERTIDA:forma d'agafar-te a la paret amb la mà fent la força de baix cap dalt.MOVIMENT DINÀMIC: moviment amb velocitat per agafar la següent presa que ajuden a disminuir l'esforç dels músculs.

LLENGUATGE TÈCNIC

MOVIMENT DINÀMIC

PAS 2

PAS 1

PAS 3

PAS 4

ACTIVITATS

Aquestes activitats es poden combinar en funció del temps i número de sessions de les que es disposin:JOCS D'ESCALFAMENTEXERCICICS DE DESPLAÇAMENT VERTICALSEXERCICIS DE DESPLAÇAMENTS HORITZONTALS/LATERALSEXERCICIS D'EQUILIBRI I COORDINACIÓFEM BLOCS A LES ESPATLLERESSORTIDA AL ROCÒDROMEXPOSICIÓ DELS TREBALLS I REFLEXIÓ

JOCS D'ESCALFAMENT

Execució de jocs introductoris: Jocs que ens podran servir també per escalfar, amb exercicis de grimpar com element principal. Exemples: La peste alta, el mocador, atrapar cues amb altitud, el joc del color color...El mocador: Seguint el joc tradicional però el mocador lligat dalt les espatlleres. Els alumnes a la línia de fons. Variant: en les espatlleres només poden tocar les parts marcades amb cinta aïllant d'un color.Color, color: un o més alumnes la paren i diuen un color, i els alumnes han d'anar a tocar preses d'aquell color

LA PESTE ALTA

DESPLAÇAMENT VERTICAL

EL MOCADOR

DESPLAÇAMENT VERTICAL

Exploració de variants en el desplaçament vertical en les espatlleres:Ascens per les espatlleres amb diferents consignes:Pujar i baixar sense recolzar un peu i després l'altre.Recolzar els dos peus però només una mà.En parelles agafats de la mà.Amb els ulls tapatsVariant: Idem però fent curses de relleus amb les 4 modalitats.

DESPLAÇAMENT VERTICAL

DESPLAÇAMENT VERTICAL

Amb els ull tapats les sensacions són diferents:

DESPLAÇAMENTS LATERALS

Pràctica de formes jugades que impliquen desplaçaments laterals per les espatlleres:Implicació de la resistència muscular.Exemples: Joc del Kaos/ atrapar amb els ulls tapats/passar pels cercles/passar del revés (de cara)Joc del Kaos: tot els alumnes (o per grups) penjats a les espatlleres repartits als extrems de les tires d’espatlleres. A la senyal , els alumnes hauran d'aconseguir creuar les espatlleres sense caure, respectant els companys, amb la necessitat d'un constant ajustament postural.

DESPLAÇAMENTS LATERALS

DESPLAÇAMENTS LATERALS

Passar pels cercles i passar del revés

EQUILIBRI I COORDINACIÓ

Pràctica de formes jugades que comporten equilibri i coordinació dalt les espatlleres: Aquestes possiblement es repetiran al rocòdrom. Intercanvi de prendes: En parelles penjats a les espatlleres hauran de canviar-se la samarreta sense caure de els espatlleres. Posició inicial: en una posició inicial marcada amb cinta aïllant (“preses” de peus i mans), mantenint només un segment en una presa inicial, comptar quantes "preses" més pot tocar (dalt baix, als costats...).

EQUILIBRI I COORDINACIÓ

Joc dìntercanvi de prendes:

EQUILIBRI I COORDINACIÓ

Joc de la posició inicial:

FEM BLOC A LES ESPATLLERES

Simulacions de "vies" de bloc al gimnàs:Amb la cinta aïllant de colors marcarem les barres de les espatlleres (on poden anar les mans i els peus).Cada espatllera tindrà un número i 3 blocs (cadascun d'un color de cinta aïllant diferent).Cada color és un nivell de dificultat.Les proven lliurement, el primer dia només poso els dos primers nivells.Variant: Els alumnes que no escalin tiraran pilotes d'escuma als que estan provant les vies (més tensió).

FEM BLOC A LES ESPATLLERES

FEM BLOC A LES ESPATLLERES

Blocs per tothom i preses diferents

PREMISES

Premises que se'ls donen abans de començar els blocs:Sempre es surt amb el cul al matalàs.El bloc s'acaba allà on hi ha dues cintes juntes, i s'han d'ajuntar les dues mans i comptar 3 segons.Un bloc no està assolit si s'utilitzen parts de les espatlleres no marcades amb la cinta de color.

Nivells dels blocs

NIVELL 1 VERMELLNIVELL 2 BLAUNIVELL 3 VERDNIVELL LLIURE NEGRE

FEM BLOCS

Buscar alternatives motrius per aconseguir els reptes. Els blocs no sempre surten, o s'han de repetir

FEM BLOCS

La importància d'ajudar-se entre ells (molt comú amb la realitat quan vas a fer bloc, és un esport molt social).Aquest bloc no seria vàlid.

INVENTEM BLOCS

Per grups, planifiquen i creen blocs amb la cinta aïllant negre, pels altres grups.Presenten un esboç després de provar-los

SORTIDA AL ROCÒDROM

Allà es farà un escalfament:1. LA peste alta amb preses.2. Joc del color color (també amb preses)En la part principal es realitzarà un circuit de 6 estacions amb activitats diferents, cap d'elles necessitarà elements de seguretat (poca alçada) . 1. Escalar amb els ulls tapats (jugar a atrapar.)2. Exercici de la posició inicial.3. Realitzar vies marcades de baixa dificultat, només poden agafar-se en les preses del mateix color.4. Ídem que 4 però amb més inclinació de la paret.5. Experimentar una via amb "peus de gat" i amb sabatilles esportives. Veure la diferència.6. Joc de l'intercanvi de prendes.

ESCALFAMENT I ESTIRAMENTS

Estiraments dinàmics (escalfar): mobilitat articular: -Rotacions articulars: de tot el cos -Abducció i adducció: braços, cames -Flexió i extensió: Dits i cames.Estiraments estàtics (tornada a la calma): Flexors i extensors de dits, bíceps, tríceps i deltoide.

ESTIRAMENTS

PECTORAL

FLEXORS i EXTENSORS

BÍCEPS

TRÍCEPS

GRÀCIESI....A GAUDIR DE La muntanya