czas
joannawandaksciuczyk
Created on January 20, 2021
More creations to inspire you
49ERS GOLD RUSH PRESENTATION
Presentation
3 TIPS FOR AN INTERACTIVE PRESENTATION
Presentation
BRANCHES OF U.S. GOVERNMENT
Presentation
QUOTE OF THE WEEK ACTIVITY - 10 WEEKS
Presentation
RACISM AND HEALTHCARE
Presentation
TAKING A DEEPER DIVE
Presentation
WWII JUNE NEWSPAPER
Presentation
Transcript
uważność
tu i teraz
mindfulness
obecność
uważność na spacerze
uważność na dobro,
na zapach, smak
• Co się TERAZ dzieje? (na zewnątrz i wewnątrz mnie)
• Co TERAZ czuję? ( jakie doznania fizyczne i emocje mi towarzyszą)
• Co TERAZ chcę zrobić? (jakie świadome działanie chcę zainicjować)
spójrz na chmurę za oknem, drzewo poruszane przez wiatr.
Skup na nim swoją uwagę przez minutę lub dwie. Nie rób nic poza przyglądaniem się temu obiektowi, obserwuj go tak, jakbyś widział go pierwszy raz (może nawet jakbyś był jego odkrywcą). Postaraj się dostrzec, odkrywać pozwól sobie nasycić się jego możliwościami i obecnością.
Wybierz ze swojej muzycznej kolekcji coś nowego, czego jeszcze nie słuchałeś, ewentualnie poszukaj czegoś, co słuchasz rzadko.
Jeśli możesz, użyj słuchawek,
zamknij oczy.
Nie myśl o gatunku muzyki, nie oceniaj wykonawcy, lecz pozwól zabrać się w podróż , którą poprowadzi dana melodia.