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Transcript

el DEPORTE

Todas las formas de actividades físicas, que tienen como objetivos:

- mejorar la condición física y psICOLÓGICA.

- mejorar las relaciones con otras personas.

- ganar competiciónes.

Aline Ruiz Rojas

el fútbol

02

la alimentacion de un deportista

04

la diferencia entre jugar y hacer deporte

03

beneficios del deporte

01

05

diferencia ENTRE deporte individual Y deportes colectivos

01

beneficios del deporte

beneficios FÍSICOS

  • MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO
  • CUIDA EL CORAZÓN
  • MEJORA LA RESPIRACIÓN
  • REDUCE EL ESTRÉS
  • FORTALECE LOS HUESOS
  • AYUDA A MANTENER EL PESO CORPORAL

beneficios PSICÓLOGICOS

  • LIBERA ENDORFINAS. LA LLAMADA HORMONA DE LA FELICIDAD
  • TE MANTIENE CON ENERGÍA TODO EL DÍA
  • MEJORA TU CAPACIDAD DE APRENDIZAJE,MEMORIA Y CONCENTRACIÓN
  • MEJORA LA AUTOESTIMA.SENTIRSE ORGULLOSO DE UNO MÍSMO
  • MEJORA TU SUEÑO
  • ES BUENO HACER AL DÍA, 25 MINUTOS DE EJERCICIO

LA DIFERENCIA ENTRE JUGAR Y HACER DEPORTE

02

LA COMBA

TIRACHINAS

EL PINO

ÁGUILA Y PALOMAS

BALONCESTO

PÁDEL

ESQUÍ

FÚTBOL

LA ALIMENTACIÓN DE UN DEPORTISTA

03

tipos de alimentos

  • Agua: el primer alimento.
  • BASE:

VERDURAS y patátas

pan y cereales

legumbres

frutas frescas

pasta y arroz.


  • alimentos proteícos:

Pescado blanco o azul.

carnes de pollo, pavo y ternera.

huevos

frutos secos

también alguna vez, carne roja.


  • Restringir los alimentos ricos en grasas saturadas:

embutidos

patés

quesos

mantequilla

beicon

bollería

chocolate

pastelería


  • Consumir poco azúcar, mermeladas, pastelería y bollería.
  • No abusar de la sal, de patatas "chips", NI COMIDA BASURA
  • alimentos ricos en calcio (lácteos)

ALIMENTACION ANTES DE LA COMPETICIÓN

Los tres días previos a la competición, se consumirán alimentos fáciles de digerir.

Estos días, mucho más el día anterior a la competición, hay que cuidar con mayor precisión los alimentos a consumir:

  • Recomendable: hortalizas, patatas, frutas o zumos naturales, pan integral, legumbres, pasta y arroz, leche, yogures o quesos frescos, pollo o ternera, pescado blanco o azul, huevos y aceite de oliva.
  • Evitar: alimentos ricos en grasa y/o salados, bebidas alcohólicas, galletas y refrescos azucarados, helados, frituras, embutidos, quesos curados, mantequilla, patés, pastelería y azúcares, chocolate y bollería.

PLATO SALUDABLE

04

diferencia ENTRE deporteS individualES Y deportes colectivos

LOS deportes individuales son los que no necesitan acompañamiento, es decir, que pueden realizarse en solitario.

En ellos el deportista no compite con otros, sino consigo mismo: intenta mejorar sus tiempos, su trayectoria o su aguante.


Los deportes colectivos son aquellos en los que el deportista forma parte de un grupo, ya sea de colaboradores o de contrarios, o de ambos tipos a la vez.

CICLISMO

INDIVIDUAL

ESGRIMA

COLECTIVO

BALONCESTO

COLECTIVO

FÚTBOL

COLECTIVO

ATLETISMO

INDIVIDUAL

PATINAJE SOBRE HIELO

INDIVIDUAL

NATACIÓN

INDIVIDUAL

EQUITACIÓN

INDIVIDUAL

ESQUÍ

INDIVIDUAL

GIMNASIA RÍTMICA

INDIVIDUAL


HOCKEY SOBRE HIELO

COLECTIVO

ESCALADA

INDIVIDUAL

el fútbol

05

inventor

Sabemos que los ingleses fueron los inventores del fÚtbol con las reglas que conocemos en la actualidad, pero antes de ellos hubo un pueblo sudamericano que ya prácticaBA un deporte jugado con los pies, una pelota de goma y sin el uso de las manos. Esta versión de la historia apunta a que fueron los indígenas guaraníes los auténticos CREADORES de este deporte.

como se juega

Se juega mediante una pelota que se debe desplazar a través del campo con cualquier parte del cuerpo que no sean los brazos o las manos, y mayoritariamente con los pies (de ahí su nombre). "FOOTBALL"

El objetivo es introducirla dentro de la portería CONTRARIA, acción que se denomina marcar un gol.

tipos de fútbol

Fútbol 11


FÚTBOL 7 O FÚTBOL 8

Fútbol sala




Fútbol playa


Street football o fútbol callejero


Jorkyball



Fútbol del pantano


Freestyle Football



Fútbol americano

Sepak takraw


Footgolf



Sistemas de competición

Conocemos dos sistemas de competición:

Liga de fútbol:

Se enfrentan todos los equipos entre sí. Los que ganan suman puntos y al final el que más puntos tiene gana la liga.

Eliminatorias:

Pueden ser a doble partido o a partido único. El que pierde se elimina y el que gana juega con el vencedor de otra eliminatoria. Así sucesivamente hasta que sólo queda uno, que es el campeón.

gracias por vuestra atención y colaboración