STEM-PLAN DE LECȚIE EFS - Echilibru, coordonare, orientare spațio-temp

Pantea Marinela - LTJM, București

ECHILIBRU, COORDONARE, ORIENTARE SPAȚIO-TEMPORALĂ, STABILITATE, NUTRIȚIE

Cum să ne antrenăm ca astronauții!

Plan de lecție STEMEducație fizică și sport

Pantea Marinela - LTJM, București

• Din cauza lipsei de gravitație, densitatea osoasă le scade foarte mult
• Au nevoie de minim 2 ore de antrenament zilnic, pentru o menținere a densității osoase
• Înălțimea lor este mai mare cu 4-6 cm. la revenirea pe pământ
• Dezorientarea este accentuată, atunci când revin din spațiu
• Trebuie fixați de aparatele de lucru, altfel nu pot efectua exercițiile, din cauza lipsei gravitației
• Musculatura lor se poate atrofia foarte mult

De ce ar avea nevoie astronauții de pregătire fizică, oare???

Pantea Marinela - LTJM, București

În lipsa forţei gravitaţionale, muşchii nu mai sunt atât de solicitaţi pentru mişcări cum ar fi: ridicarea în şezut, în picioare sau ridicarea unui obiect. Reacţia organismului este de a păstra activi numai muşchii care sunt esenţiali. Ceea ce li se întâmplă astronauţilor este asemănător cu ceea ce se întâmplă halteriştilor care şi-au încheiat cariera sportivă: ţesutul muscular care nu mai e utilizat se reduce, acelaşi proces suferindu-l și osul.

PROGRAM DE LUCRU/statistici/informatii

Studii recente au dezvăluit faptul că exerciţiul fizic este la fel de important ca şi alimentaţia când vine vorba de formarea unei baze osoase sănătoase, care să dureze pe tot parcursul vieţii. Exerciţiul fizic este important în copilărie şi adolescenţă, dar mai ales în perioada pubertăţii. Exerciţiul fizic ajută la clădirea osoasă în tinereţe şi îi poate menţine sănătatea la vârsta adultă. Exemplul cel mai dramatic în acest sens are o sursă nepământeană, venind tocmai din spaţiu.

Când cosmonauţii şi astronauţii au efectuat prima călătorie în afara atmosferei Pământului, medicii i-au aşteptat cu nerăbdare să revină, pentru a putea stabili efectele pe care lipsa gravitaţiei a avut-o asupra lor. Primul şi cel mai vizibil impact a fost atrofierea musculară. Mai târziu, s-a constatat că o altă consecinţă a fost rarefierea osoasă.

+ info

Pantea Marinela - LTJM, București

Asemenea studii dovedesc legătura vitală dintre menţinerea densităţii osoase şi exerciţiul fizic.

Aceşti „astronauţi tereştri” au petrecut, ca parte a studiului, mai multe luni imobilizaţi în pat, fără a face nici un exerciţiu fizic. La final, s-au confruntat cu multe dificultăţi: muşchi slăbiţi, membre inferioare care nu făceau faţă săriturilor şi pierdere osoasă. În perioada de 3 luni de „zbor în spaţiu” tinerii au pierdut 15% din densitatea minerală osoasă.

PROGRAM DE LUCRU/informații - Exerciţiul fizic şi menţinerea sănătăţii osoase sunt vital legate între ele

Acum, înţelegem mai bine legătura dintre densitatea osoasă şi masa musculară. Ştim că nu ne putem bizui numai pe forţa gravitaţională în ceea ce priveşte stimularea mecanică responsabilă cu clădirea osoasă şi prevenirea pierderii masei osoase – exerciţiul fizic are un rol cheie.

Poate că acest lucru e cel mai comun în cazul „astronauţilor tereştri” – persoane care au stat imobilizaţi în pat pe perioade lungi de timp. Ca parte a unui studiu de investigaţie a efectelor de lungă durată a călătoriilor spaţiale, Dieter Felsenberg şi colegii de la Universitatea Free din Berlin, alături de cei de la Agenţia Spaţială Europeană, au studiat consecinţele ne-utilizării musculare pe perioade lungi în cazul unor tineri voluntari sănătoşi.

Pantea Marinela - LTJM, București

Exerciţiul fizic ajută la menţinerea posturii şi al echilibrului, previne căderile , iar în spațiu este necesar pentru că lipsa gravitației îi face pe astronauți să își piardă controlul corporal.

Să urmărim anumite activități ale astronauților

+ info

+ info

Pantea Marinela - LTJM, București

Integrarea în curriculum

În timpul orelor de educație fizică, se pune mult accent pe dezvoltarea calităților și abilităților de bază. Îndemânare, coordonare, echilibru, stabilitate posturală corectă, aruncare, prindere, agilitate (cele lucrate în această lecție STEM). Prin urmare, ele pot fi foarte ușor incluse în programa națională, unde pregătirea fizică de bază are lecții speciale. Aceste subiecte apar în cantități diferite, în partea de încălzire a corpului pentru efort, dar, de asemenea, ca subiecte independente, cu aplicabilitate bine-cunoscută în viața de zi cu zi, în situații adecvate.

Pantea Marinela - LTJM, București

REZULTATELE LECȚIEI

Lecția va avea ca rezultat dezvoltarea anumitor abilități specifice echilibrului, coordonării spațio-temporale și abilităților cheie, cum ar fi: 1) Fizic: coordonare, echilibru, agilitate, abilități de a arunca și prinde mingea de perete. 2) Social: sprijin și încurajare reciprocă, lucru în echipă, colaborare 3) Gândirea critică: analiza datelor 4) Emoțional: perseverență, determinare, implicare, încredere. Și după activitatea fizică, elevii fac observații despre propriul nivel de fitness și progresul în ceea ce privește această activitate fizică.

Pantea Marinela - LTJM, București

• - Dezvoltarea coordonării aruncării
• - Efectuarea acțiunilor care dezvoltă agilitate.
• - Finalizarea acțiunilor pentru a dezvolta echilibrul.
• - Dezvoltarea controlului în timp ce se echilibrează.
• - Dezvoltarea puterii, a controlului și a tehnicii de aruncare a unor obiecte la distanță.
• - Lucrul în echipă, în colaborare, pentru a dezvolta abilități oficiale de măsurare, sincronizare și înregistrare.

OBIECTIVE DE ÎNVĂȚARE

PREGĂTIRE FIZICĂ

Pantea Marinela - LTJM, București

https://www.canva.com/design/DAEQDHAadXo/1ksyNDJ-HMdxOSjhCMtaJg/view?utm_content=DAEQDHAadXo&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink - CANVA SLIDE

https://www.canva.com/design/DAEQIXwnSNk/Q_2pZnE6M8zLTJHrJEk62Q/view?utm_content=DAEQIXwnSNk&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink

https://epochtimes-romania.com/news/cum-se-mentin-in-forma-astronautii-din-spatiu-video---268373

http://www.space-awareness.org/media/booklets/files/SpaceCareers_SpaceAwareness_Booklet_Romanian_red.pdf

https://youtu.be/sOzj3tJwQYo

CITESTE - VEZI - ASCULTĂ Prezentări și explicații ale profesorului

VIDEO NR. 2

VIDEO NR. 1

This

Pantea Marinela - LTJM, București

DISCUȚII și INVESTIGAREA noțiunilor de aruncare și echilibru

Pantea Marinela - LTJM, București

STABILITATE, ORIENTARE SPAȚIO-TEMPORALĂ

ECHILIBRU

Imaginea nr. 2

Imaginea nr.1

- elevii iau o postură în care corpul este sprijinit pe un picior, cu celălalt picior îndoit, cu genunchiul ridicat înainte, cel puțin la înălțimea genunchiului piciorului opus. (imaginea 2) Faceți acest lucru mai greu închizând ochii și stând pe un covor de sală

- elevii iau o postură în care corpul este sprijinit pe un picior, cu celălalt picior întins orizontal înapoi. Elevii ridică încet un picior de pe sol. Înclinați-vă încet înainte și, în același timp, mutați piciorul de pe sol în spate până când piciorul este drept. Continuați să vă înclinați înainte și extindeți piciorul drept afară, până când este paralel cu solul. Reveniți în poziția verticală cu ambele picioare înapoi pe podea. Repetați cu alt picior; (imaginea 1) Faceți acest lucru mai dificil: realizați-l închizând ochii

Pantea Marinela - LTJM, București

A) PENTRU O încălzire specifică:

TIPURI DE EXERCIȚII - PRACTICĂ INDIVIDUALĂ

Imaginea nr. 3.b

Imaginea nr. 3.a

1) Stând într-un picior: În perechi elevii folosesc o minge de mini handbal și aruncă și prind o minge., la perete lucrând. La fiecare patru capturi reușite elevii fac un pas înapoi., mărind, astfel, distanța. (imaginea 3.a.) Cerință necesară (pentru conștientizare și controlul corpului): - Încercați să țineți piciorul liber aproape de corp. Faceți acest lucru mai greu folosind o minge de tenis sau o trambulină de gimnastică (imaginea 3.b.)

Pantea Marinela - LTJM, București

B) PENTRU PENTRU UN CIRCUIT DE ECHILIBRU și STABILITATE

TIPURI DE EXERCIȚII - PRACTICĂ INDIVIDUALĂ

Imaginea nr. 5

2) Mers în echilibru și prinderea unui obiect: așezați două bănci întoarse. Elevii merg, pe rând, pe banca răsturnată și încearcă să prindă o minge de joacă care este aruncată spre ei, fără să cadă. de pe bancă Cerință necesară (pentru conștientizare și controlul corpului) Ține brațele în lateral. Strângeți mușchii stomacului (abdominal) și glutei (de jos) pentru a menține echilibrul. Faceți acest lucru mai ușor, având banca normal în sus. Faceți acest lucru mai dificil cerându-i elevului care merge pe bancă să aibă și o minge într-o mână pe care o aruncă și o prinde singură în timp ce merg de-a lungul băncii, încercând totodată să prindă mingea aruncată de un coleg (imaginea ( Poți înlocui banca cu trambulina din gimnastică -imaginea 5)

Imaginea nr. 4

Pantea Marinela - LTJM, București

STABILITATE, ORIENTARE SPAȚIO-TEMPORALĂ

ECHILIBRU

Exercițiul numărul 3: din cele 5 exerciții existente în videoclipurile 1 și 2 (SLIDE 10), vor fi create stații de lucru și vom lucra în echipă, competitivă sau nu. Împarte clasa în cinci grupuri. Fiecare grup va începe la una dintre următoarele stații. Elevii vor avea 4 minute la fiecare stație. Cerință necesară (pentru conștientizare și controlul corpului) Amintiți-le elevilor să lucreze în siguranță și în mod sensibil la fiecare stație. Vor lucra independent și trebuie să se concentreze și să-și ia timpul la fiecare provocare.

Exercițiul nr. 2

TIPURI DE EXERCIȚII - PRACTICĂ ÎN ECHIPĂ

Exercițiul nr. 1

Pantea Marinela - LTJM, București

STABILITATE ȘI ORIENTARE SPAȚIO-TEMPORALĂ

Pantea Marinela - LTJM, București

Click pe info și află informații utile despre hidratare

Click pe info și află informații utile despre alimentația sănătoasă

HIDRATARE

NUTRIȚIE

+ info

+ info

● Cum te simți? ● Cât timp ați reușit să vă mențineți echilibrul? ● Cât de greu sau de ușor ți-a fost să îți păstrezi echilibrul? ● Ți-a fost mai greu sau mai ușor în timp ce practicai? De ce? ● V-ați pierdut vreodată echilibrul? De ce?

1) Puneți întrebarea cu privire la problema misiunii înainte ca elevii să înceapă activitatea fizică. Puneți cursanților să folosească elemente descriptive pentru a-și exprima verbal răspunsurile. 2) Folosiți următoarele întrebări deschise înainte, în timpul și după activitate fizică, ajutați elevii să facă observații cu privire la propriul nivel de fitness și progresul în ceea ce privește această activitate fizică:

Pantea Marinela - LTJM, București

MONITORIZARE/EVALUARE

● Ce organe folosiți pentru a vă menține echilibrul? ● Care este contextul ideal pentru practicarea echilibrării? Ce contexte nu sunt ideale? De ce? ● Ce s-ar putea întâmpla dacă vă amețiți foarte mult?● Crezi că astronauții amețesc în spațiu? ● Cum ar putea astronauții care petrec mult timp în spațiu să nu poată „pierde” echilibrul până nu se întorc pe Pământ? ● Consideră că alimentația sănătoasă este importantă în pregătirea fizică și menținerea sănătății?

2) Folosiți următoarele întrebări deschise înainte, în timpul și după activitatea fizică, ajutați elevii să facă observații cu privire la propriul nivel de fitness și progresul în ceea ce privește această activitate fizică:

Pantea Marinela - LTJM, București

MONITORIZARE/EVALUARE

MONITORIZARE/EVALUARE

💧Un picior pe pământ sau două picioare pe pământ 💧Picioare pe sol sau picior în aer 💧Capul în sus sau capul înapoi 💧Ochii deschisi sau ochii inchisi 💧Starea pe o suprafață plană, fină sau starea pe o suprafață inegală, dură

Pantea Marinela - LTJM, București

● Care dintre următoarele scenarii vi se pare cel mai dificil? De ce?

LEARNING APPS

PADLET

Pantea Marinela - LTJM, București

ÎNTREBĂRI: Cum ați colaborat, la ce concluzii ați ajuns după investigație și practică?

+ info

+ info

Prin integrarea grupului, consolidarea echipei, colaborarea și comunicarea, sprijinul reciproc, sfaturile și îndrumările reciproce și-au dat reciproc.Prin integrarea grupului, consolidarea echipei, colaborarea și comunicarea, sprijinul reciproc, sfaturile și îndrumările reciproce și-au dat reciproc.

1. Să fie analizat de fiecare student și să știe, la final, să răspundă la următoarele întrebări:
2. Cum ar putea elevii să-și mențină echilibrul? Ce i-a ajutat să mențină stabilitatea?
3. Ce grupe musculare s-au simțit lucrând la diferitele exerciții utilizate?
4. Au simțit progrese în efectuarea exercițiilor?
5. A fost depășit gradul de dificultate?
6. Cum ar îmbunătăți aceste abilități pentru a detecta poziția corpurilor noastre

EVALUĂRI

Pantea Marinela - LTJM, București

DE ECHIPĂ

INDIVIDUALE

T GOOGLE FORMS - chestionar

PADLET (Ei își vor publica propriile opinii despre aruncare, prindere, echilibru, coordonare, orientare spațio-corporală și dietă)

FEEDBACK DIN PARTEA ELEVILOR

Elevul va interacționa cu profesorul și colegii săi și va pune întrebări deschise, va trage concluzii, va oferi feedback la exerciții și la parteneriatul în echipă, dar și la înțelegerea și realizarea exercițiilor sale. De asemenea, vor face propuneri pentru adăugarea de conținut, dacă vor să-și exprime ideile și opinia, părerea în înțelegerea subiectului de lucru.

Pantea Marinela - LTJM, București

+ info

Lorem ipsum dolor

Consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod.

• Lorem ipsum dolor sit amet.
• Consectetur adipiscing elit.
• Sed do eiusmod tempor incididunt ut.