Prošetajte stazom valova s psihologinjama

savjetovalistesretnijigrad@gmail.com

https://www.facebook.com/Sretnijigrad

Kako kaže Bucay: "Imali smo nešto, imali smo nadu. Imali smo fantaziju. Imali smo san."

Prošetajte "Stazom valova" s psihologinjama

Udruga Sretniji grad

Kako OJAČATIpsihoimunitet?

098 962 80 65091 9713452

Naše misli slične su nebeskom svodu- ponekad vedre, ponekad poluoblačne, a ponekad kao gusti tmurni oblaci.

Lorem ipsum dolor

Lorem ipsum dolor

Lorem ipsum dolor

Ugasite uznemirujuće misli

Ako osjetite da su vas preplavile uznemirujuće misli koristiti neke tehnike koje će vam omogućiti misaoni odmak:

• Sjednite sa obitelji uzmite stare albume i prepričavajte drage trenutke
• Možete brojiti unatrag po 7 krenuvši od 1000
• Ili jednostavno u mislima (ili na glas svakom slovu abecede pridružite broj)

Pišite

PIŠITE – kada pišemo iznosimo svoje misli i osjećaje što nam pomaže pri kontroli osjećaja. Iz prakse je poznato da se ljudi koji svakodnevno zapisuju svoje misli, osjećaje, događaje i ponašanja bolje osjećaju. Možda možete početi pisati dnevnik….

Povežite se s drugima

POVEŽITE SE SA DRUGIMA- iako su druženja ograničena nazovite prijatelje mobitelom ili koristite pogodnosti društvenih mreža, podijelite brigu i osjećaje sa svojim prijateljima ili članovima obitelji. Kada pričamo o brigama i osjećajima oni se smanjuju. Tijekom razgovora sa obitelji ili prijateljima razgovarajte i o drugim temama, izbjegavajte stalno vrtiti Korona „film“. I ne zaboravite ograničiti gledanje vijesti ili izvještaja o Koroni na jednom dnevno.

Disanje je najučinkovitija i najdostupnija tehnika koja nas opušta i smiruje.

….zamislite da u ruci držite šalicu toplog napitka (kave, čaja, čokolade) i polako brojeći do pet kroz nos udišite miris koji se širi iz tople šalice, osvijestite kako se je trbuh poput balona napunio zrakom, a potom sasvim lagano opet kroz nos brojeći do šest izdahnite. Pokušajte vježbu napraviti sa zatvorenim očima. Pet puta duboko udahnite i izdahnite. Važno je da je izdah duži od udaha. Vježbu bi trebali raditi svakodnevno. Naime samo uvježbana pravilna tehnika disanja pomoć će vam u trenutcima kada se budete osjećali jako uznemireno.

U predbožićno vrijeme šetamo polupraznim ulicama našeg malog primorskog grada koji tako ukrašen djeluje kao da je iz bajke. Sjećanja naviru… prošlogodišnji advent, božićni koncerti…Razgovaramo sa sugrađanima, a u razgovorima je prisutna neizostavna tema- korona. Svi imamo isti doživljaj. Čini nam se kao da nam je netko izmaknuo tlo pod nogama. Svijet nam se odjednom čini kao nesigurno mjesto (kao da plovimo nemirnim morem, a naš brod je izgubljen usred oceana)…

Snažne emocionalne reakcije u obliku straha, tjeskobe i neizvjesnosti prirodno se javljaju pri susretu sa nečim novim, nepoznatim i prijetećim, pogotovo kada se radi o zdravstvenoj ugrozi. Zbog straha za naše tjelesno zdravlje poštujemo epidemiološke mjere koje nalažu smanjenje društvenih kontakata što može potencirati osjećaj nezadovoljstva, izoliranosti i usamljenosti jer svi smo mi prvenstveno društvena bića. Da …budimo iskreni prema sebi …uopće nije jednostavno vrijeme, svi smo pod većim ili manjim stresom i jako je važno kako ćemo se sa njim nositi.

Usredotočite se na disanje

Do iduće šetnje pozdravljaju vas vaše psihologinje Andrea i Irena