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Lo superarás y esto formará parte de tu aprendizaje personal y crecerás, serás más sabio/a.

Confía en tus capacidades

Recordar a quién se marchó con cariño es una forma de asumir cognitiva y emocionalmente la pérdida. Busca qué quedó en ti de esta persona.

Permítete el recuerdo

Tu red de soporte emocional será básica para ayudarte a seguir adelante. Con tu vida, con nuevos proyectos, con viejos hobbies o con tus amigos.

Refúgiate en los tuyos

Comer, descansar, hacer ejercicio, son hábitos saludables que fácilmente se desbordan ante una situación de duelo. Trata poco a poco de ir retomando.

Cuida tu salud

Siempre que puedas. Hay momentos en la vida en que no estamos para analizar situaciones en profundidad y tomar buenas decisiones.

Aplaza las tomas de decisiones

No quiere decir que te hundas en la queja, pero sí que tengas compasión si no estás al 80, 60 o 40%. Cuídate como lo harías con algún familiar o amigo.

Sé compasivo/a contigo mismo/a

Pasar todo un período de duelo, aparte de que es algo muy personal porque depende de las circunstancias, la persona que lo vive y la relación con quien falleció, es algo que no se puede hacer con prisas.

No tengas prisas

Es la emoción que nos permite tocar fondo para volver a empezar, para abrir nuevos comienzos.

Permítete la tristeza

Consejos para afrontar el duelo

10 pasos para adaptarte a las situaciones de pérdida

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Cuando te sientas capaz, ayuda a quienes están pasando por situaciones parecidas.22

El dolor está ahí, y la pérdida también, pero la vida sigue siendo bella. La sonrisa de un niño de tu familia, la ilusión de hacer cosas nuevas, una comida rica o un libro bonito. Busca recursos y retoma el placer de los pequeños detalles.

Ayuda a quienes pasan por duelos

Reconoce la belleza de la vida.