4ºP TEMA 3: CUIDAMOS NUESTRA SALUD

CIENCIAS NATURALES TEMA 3

4º PRIMARIA 2º TRIMESTRE

CUIDAMOS NUESTRA SALUD

LA PREVENCIÓN DE ACCIDENTES

EL CUIDADO DE LOS ALIMENTOS

LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

LA SALUD

LOS HÁBITOS SALUDABLES

ÍNDICE

¿Qué es la salud?¿Qué clases de salud hay? ¿Qué es la atención sanitaria?

lA SALUD

La salud es el estado de bienestar tanto en el aspecto físico como en el mental y social. Esto quiere decir que estar sano no es solamente no tener ninguna enfermedad. Una persona está sana cuando, además, se siente bien tanto con ella misma como con los demás, en todo lo que hace, siente y piensa. La salud tiene tres aspectos:

¿QUÉ ES LA SALUD?

1. LA SALUD FÍSICA: La salud física se refiere a que el cuerpo funcione bien, sin dolores ni dificultades en todas nuestras actividades. Incluye que se realicen correctamente todos los procesos que tienen lugar en nuestro cuerpo, seamos conscientes o no de ellos (respiración, digestión, etc.).
2. SALUD MENTAL: A lo largo del día tenemos multitud de emociones: enfado, alegría, tristeza, vergüenza, miedo, sorpresa, amor… La salud mental significa que esas emociones no nos suponen un problema para realizar nuestras actividades y que estamos satisfechos con nosotros mismos y nuestra forma de ser.

TIPOS DE SALUD

3. LA SALUD SOCIAL: La salud social consiste en mantener unas relaciones adecuadas con las personas de nuestro entorno, como la familia, el colegio, el barrio… En todos estos ámbitos pueden surgir conflictos con otras personas. Lo importante es solucionarlos adecuadamente.

LOS TRES TIPOS DE SALUD

VÍDEO

2. LA ATENCIÓN SANITARIA: Cuando una persona cae enferma, debe acudir al médico. El médico especializado en cuidar la salud de los niños es el pediatra, que también puede enviar al paciente a otros médicos especialistas, como psicólogos, enfermeros, fisioterapeutas, logopedas…

1. PREVENCIÓN Prevenir es realizar acciones para evitar contraer enfermedades. Prevenir las enfermedades es mucho mejor que curarlas. Debemos adquirir hábitos saludables, acudir a revisiones médicas cuando sean necesarias y ponernos las vacunas recomendadas.

LA PREVENCIÓN Y A ATENCIÓN SANITARIA

¿Qué son los hábitos saludables? ¿Nos alimentamos bien? ¿El ejercicio físico es importante?...

LOS HÁBITOS SALUDABLES

Los hábitos saludables son normas o costumbres que nos ayudan a mantener nuestra salud. Son las costumbres que tenemos respecto a la higiene, el descanso, la postura, el ejercicio físico y el tiempo libre.

¿QUÉ SON LOS HÁBITOS SALUDABLES?

OCIO

SUEÑO - DESCANSO

HIGIENE

POSTURA

EJERCICIO FÍSICO

Los hábitos saludables más importantes que debemos tener en cuenta son....

La higiene es todo aquello relacionado con la limpieza. Nos ayuda a prevenir ciertas enfermedades, nos hace sentir mejor con nosotros mismos y nos ayuda a relacionarnos con los demás. Algunas de las medidas elementales de higiene son las siguientes: 1. Ducharse diariamente. 2. Lavarse las manos antes de comer y siempre que estén sucias. 3. Mantener las uñas cortas y limpias. 4. Cepillarse los dientes después de cada comida.

HIGIENE

Dormir bien es necesario para encontrarse bien. Las personas que no duermen lo suficiente están malhumoradas y con pocas ganas de afrontar sus actividades diarias. No todo el mundo necesita dormir lo mismo y, además, depende de la edad. Un niño de 4.º de Primaria debería dormir, como regla general, unas diez horas y una persona adulta solo necesita unas ocho horas.

SUEÑO - DESCANSO

La espalda está sostenida por la columna vertebral. Algunos movimientos o posturas incorrectas son perjudiciales para la columna y pueden provocar lesiones. La columna vertebral se encarga de mantener la forma de nuestra espalda y soporta buena parte del peso de nuestro cuerpo. Hay que cuidar la postura, sentarse recto, apoyar la espalda en la silla, colocar la mochila sobre los dos hombros, de pie y al caminar debemos tener la espalda recta.

POSTURA

Practicar ejercicio es divertido y muy bueno para la salud. El ejercicio aporta muchos beneficios: 1. Fortalece los huesos y músculos. 2. Ayuda a relajarse y dormir bien. 3. Aumenta la agilidad, la elasticidad, la fuerza y la resistencia. 4. Ayuda a mantener el peso adecuado. 5. Mejora el funcionamiento de nuestros órganos (corazón) 6.El deporte en equipo ayuda a ser sociable, a trabajar en grupo y a respetar las normas.

EJERCICIO FÍSICO

El tiempo libre, también llamado ocio, incluye todas las actividades que realizamos por gusto y diversión en los momentos en los que no tenemos obligaciones. Estas actividades las podemos realizar solos, por ejemplo, leer y dibujar, o con nuestra familia y amigos, como ir al cine, hacer excursiones o visitar museos. Un elemento de ocio que se utiliza a menudo son los videojuegos. Conviene no abusar de este tipo de ocio, pues se dejan de lado otras actividades que también son necesarias, como las deportivas o culturales, e incluso el contacto personal con los amigos.

OCIO

¿QUÉ DEBE HACER?

HÁBITOS DE HIGIENTE

VÍDEOS SOBRE HÁBITOS SALUDABLES

¿QUIÉN LO HACE MEJOR?

¿Para qué necesitamos alimentarnos? ¿Qué contienen los alimentos? ¿Qué son los nutrientes?

LA ALIMENTACIÓN

LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Vamos a conocer las características de una dieta y adoptar hábitos para una alimentación saludable

LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES

LAS PROTEINAS

LOS HIDRATOS DE CARBONO

LAS GRASAS

Recordatorio: TIPOS DE NUTRIENTES

CARACTERÍSTICAS1. Es una dieta suficiente, es decir, debe proporcionarnos nutrientes que nos aporten toda la energía y los materiales de construcción que necesitamos. 2.Es una dieta equilibrada, es decir, nos debe aportar la cantidad adecuada de cada nutriente1.

LA DIETA SALUDABLE

La dieta es el conjunto de alimentos que una persona toma normalmente, incluyendo las bebidas. Una dieta puede ser saludable si nos ayuda a mantenernos sanos. Por el contrario, una dieta no saludable puede ser el origen de problemas serios de salud.

1. Tomar alimentos variados. De este modo nos aseguramos de conseguir cada uno de los nutrientes que necesitamos. 2. Reducir el consumo de grasas de origen animal. Esto se consigue reduciendo el consumo de ciertos alimentos como beicon, mantequilla.. 3.Tomar alimentos ricos en fibra o integrales. Por eso, hay que tomar mucha fruta, verdura y legumbres.

4. Reducir el consumo de azúcar. El consumo excesivo de azúcar contribuye a la obesidad. Por ello, hay que reservar los refrescos, los pasteles y las chucherías solo para ocasiones especiales. 5.Beber agua a diario. El agua nos proporciona beneficios. Por ejemplo, transporta sustancias en el organismo y ayuda a eliminar las sustancias de desecho.

RECOMENDACIONES PARA CONSEGUIR UNA DIETA SALUDABLE

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ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN

HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Recomendaciones básicas para que la alimentación sea saludable: 1. Tomar cinco comidas al día 2. Cuidar la higiene de los alimentos 3. Prestar atención a la conservación de los alimentos (en las etiquetas figuran las instrucciones para su conservación).

10 Consejos para tener una alimentación sana

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¿Cómo hay que conservar los alimentos? ¿Los puedo tomar en cualquier condición?

CUIDADO DE LOS ALIMENTOS

LA CONSERVACIÓN DE LOS ALIMENTOSAlgunos alimentos, como la leche o el pescado, se estropean si no se conservan de forma adecuada. Conservar un alimento consiste en prepararlo de forma que pueda ser comestible durante mucho tiempo. Existen varios métodos:

Los alimentos naturales, como las frutas o la carne, y los elaborados, es decir, aquellos que han sido transformados, como el pan o los embutidos, deben estar en buen estado para no perjudicar nuestra salud. Por esta razón, además de cuidar la higiene de los alimentos, también es muy importante realizar acciones para evitar que se estropeen o contaminen.

FRÍO: Los alimentos se pueden refrigerar, es decir, mantener en frío en el frigorífico; o congelar, en el congelador. Los alimentos congelados duran más tiempo.

CALOR: Los alimentos se calientan para eliminar lo que pueda contaminarlos. Después se colocan en un recipiente cerrado para protegerlos y que no se contaminen de nuevo. Así se conservan la leche y muchos productos enlatados.

MÉTODOS DE CONSERVACIÓN DE LOS ALIMENTOS

CONSERVANTES: Los conservantes son sustancias que añadimos a algunos alimentos para evitar que se estropeen, pero sin cambiar sus cualidades. Así, para mantener en buenas condiciones algunos alimentos se utiliza la sal, como en el bacalao, las anchoas o el jamón; el azúcar, como en las mermeladas, y el vinagre, como en los boquerones.

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INTERPRETAR LA ETIQUETA DE UN ALIMENTO

Es imposible eliminar totalmente los accidentes, pero se pueden adoptar medidas para prevenirlos.

PREVENCIÓN DE ACCIDENTES

Un accidente es algún suceso que ocurre de repente, de forma involuntaria, y que nos provoca algún daño o alguna lesión.

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4º PRIMARIA

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