Want to make creations as awesome as this one?

No description

Transcript

Zdrowe odżywianie

Start

Po co nam jedzenie?

Jedzenie: - dostarcza niezbędnej do życia energii- potrzebnej do wytworzenia siły mięśni i ogrzania organizmu.- dostarcza materiałów do budowy i naprawy naszego ciała.

Nie wszystko, co jemy jest dla nas dobre.Aby posiłki były wartościowe musimy pamiętać o pewnych zasadach.

Czy każde jedzenie jest dla nas dobre?

Piramida zdrowego żywienia

Nie zapomnij o ruchu i sporcie!

Tłuszcze roślinne.

Jajka, ryby, mięso.

Mleko i produkty mleczne.

Produkty zbożowe.

Warzywa i owoce.

Zdrowe śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Powinno dostarczać dużo energii, abśmy mogli zacząć dzień aktywnie i w dobrym humorze. Młody organizm potrzebuje po nocnej przerwie również porządnej porcji witamin i minerałów, by funkcjonować na najwyższych obrotach w domu, w przedszkolu czy w szkole.

Jaki posiłek jest najważniejszy?

Ostatni posiłek powinien być spożyty co najmniej 2 godziny przed snem. Zapobiega się w ten sposób trudnościom z zasypianiem spowodowanym intensywną pracą przewodu pokarmowego.

Kiedy zjeść ostatni posiłek w ciągu dnia?

Nie zapominaj o nawadnianiu organzmu!

Codziennie powinno się wypijać 2 litry płynów. Najlepiej wybierać wodę mineralną, herbaty ziołowe i niesłodzone soki owocowe (nie z kartonika!).

Czy jesteś specjalistą od zdrowego odżywiania?

Sprawdź się!

Start