Vita D Vida_2
Patricia Aguiar
Created on December 2, 2020
Conoce la vitamina D y el Calcio, sus funciones y fuentes. Repasa lo visto y pasa una pista de obstaculos
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Transcript
REGISTRATE
Es un nutriente escencial para el cuidado de la salud, especialmente de los huesos.
Ayuda a regular el calcio y el fosforo en el cuerpo para mantener huesos, dientes y musculos sanos ademas de fortalecer las defensas y prevenir el cancer.
Vitamina D
Calcio
Es el mineral escencial más abundante en el cuerpo, ya que hace parte del esqueleto y los dientes
Cumple la función de generar células óseas para el mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Escencial para la contracción muscular y función del sistema nervioso
Jardineria
Juegos activos
Pasear mascota
Trabajos construcción
180 min/día
actividad físca de cualquier intensidad
Niños y niñas menores de 5 años
180 min/día
actividad físca de moderada a vigorosa
Niños, niñas y adolescentes de 6 a 17 años
150 min/sem
actividad físca de moderada a vigorosa
Jovenes y adultos de 18 a 64 años
150 min/sem
actividad físca de leve a moderada
Personas mayores de 65 años
Tomar la luz solar mínimo 15-20 minutos al día exponiendo cara y brazos
La mejor hora para tomar el sol es entre las
Ahora a jugar
150 minutos a la semana de intensidad moderada a vigorosa
11
180 minutos diarios de cualquiera intensidad
Exponerse al Sol diariamente por lo menos 15 minutos
10
Al menos 30 minutos diarios de juego activo
8
Mantenimiento de huesos, dientes y músculos fuertes.
3
Nutriente esencial para el cuidado de la salud,
especialmente de los huesos y músculos
7
Es un micronutriente esencial en la alimentación, el más abundante de nuestro cuerpo, ya que forma parte del esqueleto y los dientes.
4
En pocas cantidades en pescados grasos (salmón, atún), hígado de res, yema de huevo, leche de vaca fortificada
12
Al menos 60 minutos diarios de intensidad moderada a vigorosa
2
Producir vitamina D en nuestro cuerpo
4
En pocas cantidades en pescados grasos (salmón, atún), hígado de res, yema de huevo, leche de vaca fortificada
9
Leche y lácteos como yogur, kumis y quesos
6
Ayuda mantener huesos, dientes y músculos sanos y aumentar las defensas.
14
150 minutos a la semana de cualquier intensidad
1
Cara y Brazos por mínimo 15 minutos al día
PISTA DE OBSTÁCULOS
Pulza aqui
Nivel 1
La función de la vitamina D es:
D. Todas las anteriores
B. Es esencial para el cuidado de la salud
C. Ayudar a regular el calcio y el fósforo en el cuerpo
A. Cuidar especialmente los huesos
Nivel 1
Nivel 2
La vitamina D la encontramos en:
D. En pocas cantidades en salmón o atún, hígado de res, queso y yema de huevo.
C. Verduras de hoja verde oscuro
A. Luz solar
B. A y D son ciertas
Nivel 2
Nivel 3
La principal función del calcio es:
D. Prevenir las gripas
B. Mejorar la Visión
A. Absorber la vitamina D
C. Generar células óseas
Nivel 3
Nivel 4
A los jovenes y adultos se les recomienta realizar actividad física:
D. Cuando vean la necesidad
C. 1 Hora Diaria
B. 20 minutos al dia
A. 150 minutos a la semana
Nivel 4
Nivel 5
Para obtener la vitamina D del sol, debemos exponernos al sol:
C. 10 minutos dia de por medio
B. 1 hora diaria solo la cara
A. 5 minutos solo las manos
D. 15 - 20 minutos al dia cara y brazos
Nivel 5
Lo hiciste
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Felicitaciones, ganaste