לחץ 3 המודלים
עינבל אריאלי
Created on November 23, 2020
More creations to inspire you
A GLIMPSE INTO CAPE TOWN’S PAST
Presentation
ALTERNATIVE DIETS
Presentation
VEGETARIANISM
Presentation
MUSIC PROJECT
Presentation
GEO PROJECT (SINGAPORE)
Presentation
Coca-Cola Real Magic
Presentation
THE LITTLE PRINCE PRESENTATION
Presentation
Transcript
התחלה
+ לפרטים
+ לפרטים
+ לפרטים
+ לפרטים
+ לפרטים
+ לפרטים
לחץ
מודל האינטראקציה
משלב בין האדם לבין מצב הלחץ
מתאר איזה גירויים (מצבים) גורמים ללחץ
מודל הגירויים
מתאר את התגובות שמגיב האדם כשהוא במצב לחץ
מודל התגובות
למבדק סיכום יחידה
שיעורים מוקלטים
למשחק סיכום
התנהגותיות
פיזיולוגיות
קוגניטיביות
רגשיות
בחן.י את ידיעותיך
לחיצה על תמונת האנשים תוביל לתרגול מסכם
המודל של סלייה
המודל של קאנון
-מודל התגובות
המודל של קנון- מאפיינים
קנון חקר בע"ח ובני-אדם במצבי לחץ, וגילה שאצל כולם הגוף מגיב באופן דומה
משימה
צפו בסרטון וחשבו על סיטואציה שגרמה לכם לקפוא או לברוח, לחצו על העיגול למטה
המודל של קאנון
לשים פה קישור לפדלט או ללוח שיתופי אחר
תגובות גופניות מתעוררות במערכת העצבים האוטונומית
בגוף האדם שני סוגים של מערכות עצבים. בזמן לחץ המערכת האוטונומית היא זו שמגיבה ללחץ במהירות
מעוררת ומגבירה מערכות גופניות שנועדו לעזור לגוף להילחם או לברוח:עליה בלחץ הדם, האצת דופק הלב, נשימה מהירה, עליה במתח השרירים (שגורמת לרעד), הפרשת סוכר בגוף.
מרגיעה ומאיטה מערכות גופניות שעלולות להפריע לגוף להילחם או לברוח: האטה במערכת העיכול (שגורמת לבחילות או הקאות), התייבשות הרוק בפה, התכווצות כלי-דם ליד העור (גורם לחיוורון), הפרשת חומרים מונעי-כאב בגוף.
כל התגובות הנ"ל מתעוררות בגלל שהגוף מפרש את מצב הלחץ כסימן לסכנה, לאיום, ומכין אותנו לרמת פעילות גבוהה, תגובה מהירה, ורגישות גבוהה לגירויים. אך למעשה, התגובות לא עוזרות, להיפך: הן מפריעות לאדם להתמודד עם מצב הלחץ (למשל: מבחן, ראיון עבודה).
סלייה
סלייה בדק מה קורה לאנשים שנמצאים במצב לחץ מתמשך, שנמשך זמן רב
הוא גילה שכל בני האדם מגיבים באופן דומה במצבי לחץ מתמשכים, בשלושה שלבים
שלב ההתנגדות
שלב התשישות
תסמונת ההסתגלות הכללית
תסמונת ההסתגלות הכללית של סלייה
שלב התשישות: יכולת ההתמודדות פוחתת בהדרגה. האדם אינו יכול להסתגל. מופיעות תגובות כמו: תשישות, בלבול, דמיונות והזיות, אדישות כלפי המתרחש.
שלב ההתנגדות: פעילות הגוף מתייצבת, יכולת ההתמודדות עולה, האדם מנסה להסתגל למצב. אך אם מצב הלחץ נמשך, האדם יעבור לשלב הבא.
מתעורר במוח "פעמון אזעקה" פנימי, שמאותת על מצב של סכנה. מופיעות בגוף כל התגובות הפיזיולוגיות שתיאר קנון. כל אנרגיית ההתמודדות מושקעת בתגובות הגופניות, ולכן אין לאדם יכולת להתמודד עם מצב הלחץ עצמו.
תגובות התנהגותיות
Lorem ipsum dolor sit amet
Lorem ipsum dolor sit amet
Lorem ipsum dolor sit amet
ההתנהגות הגלויה של האדם והתפקוד שלו תלויים ברמת הלחץ:
ברמת לחץ נמוכה: ישנה עליה בביצוע משימות ובתפקוד. רמת העוררות של האדם גבוהה.
לדוגמה: לחץ סביר לפני מבחן גורם לנו ללמוד היטב. לחץ סביר בעבודה מגביר את תפוקת העובד.
ברמת לחץ גבוהה: ישנה פגיעה בתפקוד, והתנהגות תוקפנית או מופנמת.
לדוגמה: לחץ גדול מידי לפני מבחן יגרום ללמידה לא יעילה, ביצוע לא טוב במבחן, התפרצות זעם או בכי.
אדם מופנם, שקט, זהיר
אדם תוקפן ומוחצן
יגיב בחרדה או דיכאון
יגיב בכעס
תגובות רגשיות
כל אדם מגיב במצב לחץ בהקצנה של התכונות המאפיינות אותו בד"כ
פרטים
פרטים
פרטים
פרטים
דימויים קטסטרופליים
הפרעות בזיכרון
הפרעות בחשיבה
הפרעות בקשב
תגובות קוגניטיביות
בזמן לחץ התפקוד של האדם נפגע ב4 מישורים
האדם מדמיין מצבים מפחידים שעלולים להתרחש כתוצאה ממצב הלחץ, דמיונות של כישלון, של חוסר התמודדות.
הדימויים הקטסטרופליים מפריעים להתמודדות עם מצב הלחץ, כי הם גוזלים מהאדם קשב, תשומת-לב ואנרגיה (האדם עסוק בדמיונות, במקום להתמודד).
קושי לשלוף מידע קיים מהזיכרון לטווח-ארוך: תופעת ה"בלק-אאוט".
קושי להכניס מידע חדש לזיכרון לטווח-קצר.
קושי לחשוב בהגיון וביעילות
קושי לפתור בעיות ולהחליט החלטות
קושי בחשיבה גמישה ויצירתית
קושי להפעיל קשב סלקטיבי (קשב סלקטיבי הוא היכולת להתרכז בגירוי ולהתעלם מגירויים
אחרים, שאינם רלוונטיים).
דעתו של האדם מוסחת כל הזמן ע"י גירויים מבחוץ (כמו רעשים, מראות, אנשים אחרים) וע"י גירויים מבפנים (כמו הדימויים הקטסטרופליים).
עומס
חוסר שליטה
שינויים
קונפליקט
מודל הגירויים- 4 גורמים
לחיצה על התמונה תוביל לפרטים על הגירוי
לסיכום
לחיצה על התמונה תוביל לסיכם מודל הגירויים
עומס נוצר משילוב של שני גורמים, עוצמת גירוי ומשך גירוי:
השילוב בין עוצמת הגירוי לבין המשך שלו, קובע את מידת הלחץ שיחוש האדם.
חוסר שליטה
המחקר של גלאס וסינגר
תוצאות המחקר
שאלת המחקר
מהלך המחקר
מסקנות המחקר
האם תחושת שליטה מורידה את רמת הלחץ?
שתי קבוצות נחשפו לרעש חזק.
לקבוצה 1 נאמר שהם יכולים ללחוץ על כפתור שמפסיק את הרעש בכל שלב שהם רוצים.
קבוצה 2 הייתה ללא לחצן.
שתי הקבוצות נחשפו למידה שווה של רעש,
אף קבוצה לא השתמש בכפתור
עוצמת הלחץ שחוו הקבוצה השנייה הייתה גבוהה יותר
לעומת הקבוצה הראשונה
עצם תחושת השליטה במצב מפחיתה לחץ, ואילו תחושת חוסר שליטה מגבירה לחץ
למרות שאנשי קבוצה א' לא השתמשו בכפתור הם הראו פחות לחץ
כאשר האדם צריך לבחור בין שתי אפשרויות, ובשתיהן יש רווח והפסד, נוצר לחץ. בכל אפשרות בחירה יש לאדם: "נטיית התקרבות" – הרצון לבחור באפשרות "נטיית הימנעות" – הרצון להימנע מאפשרות זו
מחקר הצנחנים
תוצאות המחקר
שאלת המחקר
מהלך המחקר
מסקנות המחקר
המחקר של פאנץ ואפשטיין (1976)
שאלת המחקר - האם קונפליקט מגביר לחץ?
החוקרים בחרו בספורט הצניחה כגירוי מעורר קונפליקט - ההנחה היא שצניחה יוצרת מצד אחד אתגר והתקרבות (בחירה במשהו רצוי) עקב המימוש של חלום וכו' ומצד שני הצניחה יוצרת נטייה להימנעות (לא לבחור במשהו משום שאינו רצוי) עקב הסכנות הטמונות בה
רמת הלחץ נמדדה באמצעות קצב דפיקות הלב, הזעת יתר ומדדים פיזיולוגיים נוספים.
הצנחנים חולקו לבעלי ניסיון בצניחה ולטירונים שזו להם הצניחה הראשונה, בהנחה שהניסיון מפחית את עוצמת התגובות שיוצר הקונפליקט.
קונפליקט בין התקרבות להימנעות מגביר את הלחץ
אצל הטירונים נמצאו סימני לחץ שהלכו וגברו מרגע הגיעם למטוס ועד לצניחה בפועל. אצל המנוסים נמדדה עלייה מתונה בתגובות לחץ, אך זו נשארה יציבה עד לקפיצה.
שינויים
יתרונות וחסרונות הסולם
כיצד משתמשים בסולם
תוצאות המחקר
המחקר של הולמס וריי על "סולם ההסתגלות-מחדש" (1967)
החוקרים נתנו למס' רב של נבדקים (ממעמדות ומקצועות שונים) רשימה של אירועי-חיים שמהווים שינוי. ביקשו מהם לדרג אותם לפי מידת ההסתגלות-מחדש שנדרשת בהם, בסולם של 1-100
תוצאות המחקר אחרי שקלול אירועי החיים וניקודם
אדם פונה לפסיכולוג או לרופא ומתלונן על לחץ, בודקים מהם כל השינויים שעבר בתקופה האחרונה, מסכמים
את סה"כ הנקודות, ומתקבל ציון שמשקף את מידת הלחץ של האדם
החוקרים טענו שמעל 300 נקודות, האדם נמצא בסיכון בריאותי
לסיכום מודל הגירויים
לתרגול מודל הגירויים על תמונת הסרט
תרגיל
צפו בסרטון וזהו שני גורמים ללחץ והדגימו
בואו נתרגל את מודל הגירויים
מודל האינטראקציה של לזרוס
הערכת המצב המאיים
הערכת יכולת התמודדות
האדם מעריך עד כמה, לדעתו, הוא יכול להתמודד עם המצב המאיים. הערכת יכולת ההתמודדות של האדם תלויה בכמה גורמים
האדם לא נלחץ
האדםלא נלחץ
האדם נלחץ
האדם מעריך עד כמה המצב הוא מאיים עבורו- שני אנשים יכולים להעריך את מידת האיום באותו מצב באופן שונה זה מזה
מודל האינטראקציה סיכום
מודלים ללחץ- משחק סיכום
חידון
התחלה
לרופא מיון במשמרת הגיעו 8 פצועים במצב בינוני וקשה בגלל תאונת דרכים
שאלה 1
שינויים
עומס
חוסר שליטה
ברגע שמיכל ראתה את טופס בחינת הבגרות היא נלחצה ושכחה את כל החומר. התגובה של מיכל היא
שאלה 2
פיזיולוגית
רגשית
קוגניטיבית
מדריך בצופים חש בלחץ כי בקבוצה אותה הוא מדריך יש בעיות
שאלה 3
קונפליקט
שינויים
חוסר שליטה
אורי הפתיע את חגית בהצעת נישואין, היא נלחצה וליבה החל לפעום בחוזקה. התגובה שלה היא
שאלה 4
פיזיולוגי
רגשי
התנהגותי
בחור חרדי נאלץ לעזוב את הישיבה ולהתגייס לצבא
שאלה 5
עומס
שינויים
חוסר שליטה
על פי מודל האינטראקציה, בשלב ראשון אנשים נלחצים כיוון ש
שאלה 6
שהמצב מאיים עליהם
שהגירוי לא ברור
שהם מבולבלים
אמיר בין ה17 לומד בבית הספר 6 ימים בשבוע וגם עובד כל יום מ16:00 עד 22:00 ואחר כך הוא צריך לעזור להוריו
שאלה 7
עומס
שינויים
קונפליקט
!כל הכבוד הגעת לחוף מבטחים
להתחיל מהתחלה
כל הכבוד, סיימתם את היחידה
למורה
יש לשכפל את המבדקון ולהעלות את הקישור לתלמיד
מודלים- שיעורים מוקלטים
Lorem ipsum dolor sit amet
Lorem ipsum dolor sit amet
Lorem ipsum dolor sit amet
Lorem ipsum dolor sit amet
כמעט סיימנו.. בואו נשחק משחק