Distorsiones cognitivas

¡Las

Distorisiones cognitivas!

Distorsiones cognitivas

¿Qué son?

Son percepciones y pensamientos distorsionados que hacemos sobre nosotros mismos, el mundo y el futuro y nos llevan a algunos estados de ánimo poco funcionales para la vida diaria: fobias, depresión, problemas de autoestima, obsesividad...

el modelo

Tipos

"Todo me pasa a mí"

Personalización

"Es mi última oportunidad para sacarme la ESO"

Pensamineto polarizado

"Soy un fracasado"

Designación global

"Siempre hago todo mal"

Hipergeneralizaciones

Más tipos

"Solo me pasan cosas malas"

Filtrado

"Estoy seguro que"

Lectura de la mente

"Voy a perder el trabajo"

Visión catastrofista

"Habría que..."

Debería

Vamos a cambiarlas

Actitud

¡No pasa nada!¡Adelante!La actitud positiva es fundamental. ¡Sí que puedes!

Déjalos venir e irse

Uno de los trucos que podemos utilizar es practicar el identificar las distorsiones de pensamiento. Reconocerlas y dejarlas pasar. Como si fueran nubes que vienen y se van. -"Vale, me doy cuenta del pensamiento, pero no me quedo dandole vueltas a lo mismo", " no lo rumio".Sigo haciendo otras cosas. No dejo que sigan conmigo parándome a darle vueltas a lo mismo.

En Positivo Producciones

Canal de Youtube de Alberto Soler "Píldoras de Psicología"

Asesoramiento para el desarrollo de esta actuación facilitado por orientadora del Centro Provincial de Orientación Sexual para Jóvenes (COSJ) de Málaga.

David De la RosaDepartamento de OrientaciónIES Vega de Mar (San Pedro de Alcántara)

¡GRACIAS!