Koktajle

Anna Chrzanowska-Żemek

Zadaniem uczniów było wymyślic przepis na zdrowy koktajl, niektórzy nawet przyrządzili i wykonali zdjęcia! :)

Łatwe

Zdrowe

Szybkie

Siódmoklasiści koktajlują

Anna Chrzanowska-Żemek

Mocne kości

Energię

Wzmocnienie organizmu

Dobry wzrok

Koktajle na:

Odporność

Dobry wzrok

Wykonanie: Jabłka obrać ze skórki i wykroić pestki. Wszystko wsypać do blendera i zmiksować. Jabłka zawierają witaminy takie jak: A1, B1, B2, B5, C, PP oraz sole mineralne takie jak: fosfor, wapń, magnez, sód, cynk i miedź. Zapobiegają miażdżycy i chronią przed zawałem. Truskawka zawiera takie witaminy jak A1, B1, B2, B3. Wpływa na lepszą przemianę materii, oczyszcza jelita. Zawarty wapń i fosfor w truskawce wzmacnia strukturę zębów i kości. Jagoda zawiera takie witaminy jak: C, B, PP. Leczą oczy, obniżają poziom szkodliwego cholesterolu, zawierają cynki miedzi.

Michał O. 7e

Przepis: Do zrobienia koktajlu potrzeba:

• 4 jabłek,
• 1 szklankę świeżych lub mrożonych jagód,
• 1,5 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek,
• 1 szklankę jogurtu naturalnego.

Sowi wzrok

Karolina K kl. 7c.

By zrobić pyszny koktajl na dobry wzrok potrzebujemy: •Banana •Płatki Owsiane •Migdały •Mleko Banany mają witaminę A, która wspiera wzrok. Poza tym mają dużo witaminy D wspomagającej odporność. Migdały też posiadają witaminę E, która hamuje proces zwyrodnienia plamki żółtej. Płatki owsiane również zawierają witaminę E chroniącą nasz wzrok. Mleko pomaga zwalczyć osteoporozę, tak samo jak reszta składników koktajlu – zawiera witaminę E. Bardzo polecam zrobić taki zdrowy koktajl na śniadanie!

Koktajl bananowy

,,Odporność i super wzrok'

'-jogurt naturalny lub mleko,-borówki lub jagody,-truskawki,-pomarańcza,-marchew.Koktajl zawiera cenne witaminy: C, D, A, B6 ,B9 ,E oraz sole mineralne: wapń, magnez, fosfor, jod.Ten zdrowy koktajl oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga trawienie i pracę oczu, zwiększa odporność i poprawia pamięć. Dawid 7f

Alicja M 7b

2 w 1

Koktajl ten jest zrobiony z jabłka, banana i cytryny. Banan ma witaminę A która dobrze wpływa na wzrok i skórę i witaminę C, która jest odpowiedzialna za odporność. Jabłko ma witamine C, E, K witaminy z grupy B. Cytryna ma witamine C i znajdzie tam się również witamina B6 i ten koktajl poprawia odpornośc i wzrok

Emilia L 7d

Na poprawę wzroku

Jest to koktajl na poprawę wzroku z : borówki amerykańskie, truskawki, wiśnia, malina oraz banana

Odporność

Na odporność

Koktajl na dobre trawienie

• 1 cały banan ( zawiera witaminę A, C, z grupy B, E, K)
• 0,5 jabłka ( zawiera witaminę A, B1, B2, B3, B5, B6, E, K oraz mnóstwo witaminy C)
• 1 cała gruszka (zawiera witaminę A, B1, B2, B6, C, PP)
• 150 g jogurtu greckiego

Amelia D 7c

Składniki:

• 1 Mango
• 1 Pomarańcza
• 1 Banan 1 Jabłko
• Około 3 łyżki soku z aronii

Aronia zawiera witaminę C, E oraz witaminy z grupy B, pomarańcza to przede wszystkim źródło witaminy C i witamin z grupy B. Mango jest źródłem witamin A, C i E. W jabłku znajdziemy dużo witaminy C i wiele witamin z grupy B banan natomiast zawiera witaminę A, C, E, K i witaminy z grupy B. Mikołaj S 7f

Wiktor K 7c

Witaminka

Składniki:

• 1 jabłko
• 1 duża marchewka
• 1 banan
• Sok z ½ cytryny
• 50 ml wody

Przygotowanie:Marchewkę, jabłko umyj, obierz i pokrój na mniejsze plasterki, jabłko pokrój w ćwiartki.Banana obierz i również pokrój na mniejsze kawałki. Składniki umieść w pojemniku blendera i zmiksuj. Dodaj sok z cytryny i odpowiednią ilość wody do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji i jeszcze przez chwilę blenduj całość.

Anna Chrzanowska-Żemek

Szymon C 7a

Bananowa moc Przepis: Jeden banan Jedno jabłko 1/4 szklanki wody 4 duże łyżki syropu malinowego dla smaku Sposób przygotowania: Jabłko i banana pokroić na mniejsze części dodać wody i syropu i wszystko zmiksować Witaminy koktajlu to: C,E,K,A,B,B1,B2,B3,B4,B5,B6,B9 Koktajl jest na wzmocnienie odporności i kości

Zuzia F. 7b

Oto mój koktajl na odporność z zawartością witryny C Składniki : 1. Dwa banany, 2. Jogurt pitny truskawkowy, 3. Trochę pestek granatu, 4. Czerwoną porzeczkę, 5. Jagody

Patryk P. 7a

Składniki

• 1,5 szklanki mleka
• 2 banany
• 1 cytryna
• 1 pomarańcza

Koktajl zawiera witaminy : A, C, B, E, K, WAPŃ, C, P Koktajl jest dobry na kosci ponieważ ma w składzie wapń oraz jest dobry na odporność ponieważ w składzie jest dużo witamin miedzy innymi witamina C.

Weronika W 7b

Na odporność

Mój przepis na koktajl, który wzmacnia odporność Składniki:

• 1 matchewka
• 1 jabłko
• 1 gruszka
• Trochę soku z cytryny

Witaminy które zawiera koktajl: Witamina C, A oraz różne witaminy z grupy B.

Odporność

Gabriela D 7b

Mój koktajl będzie się składał z: truskawek ponieważ posiadają one witaminy A ,C ,E i witaminy z grupy B. Dodam również do koktajlu cytrynę przez to że również posiada C, E oraz inne witaminy z grupy B i doda do tego koktajlu trochę smaku. W tym koktajlu będzie również mango ponieważ również posiada wiele witamin np. Witamina PP, A, C, E i witaminy z grupy B. Na koniec dodam do tego kiwi ponieważ posiada dużo witaminy C i też ma witaminę E. Mój koktajl nazwę: Napój odpornościowy ponieważ ma dużo witaminy C. Jan Szymon 7a

Mój koktajl

Mocne kości

2 banany1,5 szklanki mlekagorzka czekoladaBanany i mleko zmiksować w blenderze, przelać do szklanki i posypać pokruszoną czekoladą. witaminy A,C,B,E,K, D, białko,fosfor,wapń,potas i magnez.

Zofia J 7e

Na mocne kości

Mocne kości

Koktajl z jogurtów, jabłek i migdałów. Składniki 250 ml jogurtu naturalnego. 1 Obrane ze skórki jabłko. Migdały. Sposób przygotowania: Przelej jogurt do kielicha blendera i dodaj do niego pokrojone na kawałki jabłko. Miksuj przez kilkanaście sekund. Następnie dodaj migdały i dalej miksuj (tym razem 1-2 minuty, w zależności od mocy sprzętu). Koktajl jest gotowy do wypicia. Igor Dziekoński

“Wzmacniające kości” Składniki: -szpinak który zawiera wapń, -banany, które zawierają witaminę K, -1 szklanka jogurtu naturalnego, który zawiera dużo wapnia i różne witaminy, -obrane jabłko, które zawiera błonnik. Sposób przygotowania: -Przelej jogurt do blendera, -pokrój i dodaj do jogurtu banany, -obrać jabłko i wrzucić do reszty, -umyj szpinak i dodaj, -zmiksuj wszystko, -przelej do szklanki i gotowe! Natalia D 7a

Magda K 7c

Składniki ☆1 lub 2 banany – banan zawiera witaminę A,C,E,K,witaminy z grupy B oraz wapn,potas i magnez ☆ sok z polówki cytryny – cytryna zawiera witaminę C, karoten, witaminę E, witaminy z grupy B oraz potas i sod ☆200 ml mleka -zawiera tłuszcz laktozę magnez potas wapń witaminę A,D,E,K i witaminy z grupy B ☆10 orzechów włoskich - zawierają m.in. witaminę E

Żółty koktajl

Wzmocnienie organizmu

Antek 7c

Bomba witaminowa

• Warstwa zielona-1 banan,pęczek szpinaku,sok z cytryny.
• Warstwa żółta- mango,banan
• Warstwa czerwona-garść jagód,jogurt naturalny,miód 1-2łyżki.

Mój koktajl jest bogaty we wszystkie najważniejsze witaminyA,C,E,K oraz te z grupy B.Nie brakuje w nim składników mineralnych takich jak magnez,fosfor,wapń,potas,jod i sód.

Koktail na siłę i moc

Składniki: Gruszka Jabłko Kiwi Mały pęczek natki pietruszki 200 ml. wody

Koktajl na zimne poranki

2 świeże marchewki1 burakMyjemy warzywa, obieramy je ze skórki, przeciskamy je przez sokowirówkęJulia Ch.-M. 7a

Koktajl na odproność Składniki: garść świeżego szpinaku pomarańcza cytryna łyżka miodu Witaminy: witamina C witamina B witamina E Martyna G 7a

Bomba witamin

Energię

Adrian C 7f

Sole mineralne: - fosfor, - wapń, - magnez, - Potas, - sód, - cynk, - miedź.

Przepis na sok „kolorowe witaminy” - 2 jabłka, - 1 marchewka, - 0,5 buraka, - natka pietruszki. Witaminy: - witamina A, - witamina B, - witamina C, - witamina E, - witamina K.

Nina Kaczyńska 7b

Błotnista przyjemność

1. 2 obrane marchewki [witamina A oraz BETA – karoten] 2. 2 jabłka [witamina C, witaminy z grupy B, reinol, witamina E, pektyna] 3. 15 borówek [witamina A, witamina B, witamina C, witamina E] Koktajl sporządzić w wyciskarce wolnoobrotowejMichał 7d

Koktajl Superenergetyzujący

Smoothie odmładzające

Składniki:

• 1 garść mrożonych malin
• 2 garści mrożonych wiśni
• 4 łyżki śmietanki 30%
• 2 łyżeczki masła orzechowego
• 1 łyżeczka miodu
• 2 łyżki kakao

Dorota K 7b

Różowe orzeźwienie

Składniki:•2 duże banany •1 kubek malin•1 kubek truskawek•6 liści świeżej mięty•3 łyżki jogurtu naturalnegoPrzygotowanie:Banany obrać ze skórki, pokroić na małe kawałki. Resztę składników dokładnie umyć. Owoce, jogurt, 3 listki mięty dokładnie zmiksować, aż koktajl będzie jednolity. Przelać do szklanek, i do każdej wrzucić listek mięty. Najlepiej smakuje schłodzone. Smacznego (:Koktajl zawiera minerały: wapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, sód, potas, miedź, mangan, selen oraz witaminy z grupy B oraz A, E, K, C Paulina VIIc

Jana 7b

Bananowy świat

Liwia C 7A

Magnoliowa rozkosz

• KILKA MROŻONYCH BORÓWEK AMERYKAŃSKICH I PORZECZKI
• MLEKO OKOŁO ¼ SZKLANKI

Składniki: 2 garście liści świeżego szpinaku (witamina B7) Jeden banan (witamina B7) Pół melona (witamina B7) 3 winogrona [witamina B7] 1 kiwi (witaminy z grupy B) 1 pomarańcza (śladowe ilości witaminy B) Świeżo wyciśnięty sok z połowy pomarańczy Przygotowanie: Umyj wszystkie składniki. Obierz ze skórki wszystkie owoce oprócz winogron. Usuń środek melona. Kiwi, melona, banana i pomarańcze pokrój na mniejsze kawałki. Wsyp je do miksera. Liście szpinaku i wyciśnięty wcześniej sok z pomarańczy dodaj do pokrojonych owoców. Zmiksuj wszystko razem. Na końcu przelej otrzymany koktajl do szklanek. Winogrona nabij na dużą wykałaczkę i włóż je do szklanki (posłużą jako dekoracja). Smacznego! Julia K 7a

Koktajl dla układu nerwowego

Miłosz 7b

Michał Z 7e

Natalia S 7c

Karolina S 7f

My other recipes

Recipe 1

Recipe 2

Recipe 3

Anna Chrzanowska-Żemek

Smacznego!