Caravane SANTE UNSS VERSAILLES

Home

Back

VENEZ TOUS EN FORME À L'UNSS

PRÉSENTATION DU PROJET

PRÉSENTATION VIDÉO

PROJET SANTÉ UNSS VERSAILLES

Home

Back

01

Description de l'ensemble des tests et des consignes pour leurs réalisations

ENSEMBLE DES TESTS

02

Moyens disponibles pour relever les résultats

RELEVÉ DES RESULTATS

03

Envoyer les résultats de l'ensemble des élèves au Service Régional de l'UNSS de Versailles

REMONTÉE DES RESULTATS

Home

Back

EQUILIBRE

ENSEMBLE DES TESTS

FORCE

SOUPLESSE

ENDURANCE

GENERAL

Home

Back

Vous trouverez dans cette vidéo toutes les descriptions et les explications pour la mise en place des tests

VISIONNER LES EXPLICATIONS

ENSEMBLE DES TESTS

Home

Back

AUTO EVALUATION DU NIVEAU D'ACTIVITÉ PHYSIQUE

Répondre au questionnaire et relever la couleur correspondante

Home

Back

Calculer la corpulence à l'aide de la formule de calcul de l'IMC

INDICE DE MASSE CORPORELLE

Home

Back

STEP TEST

TEST CARDIO RESPIRATOIRE ÉVALUANT L'ENDURANCE AÉROBIE

MATÉRIEL NÉCESSAIRE:

- Effectuer des montées et descentes de STEP pendant 3 min au rythme de 96 BPM - S'asseoir pendant 1min de repos- Prendre le pouls à l'issue de la minute de repos

ENCEINTE

OXYMÈTRE

STEP 30CM

- VISIONNER L'EXPLICATION

Home

Back

TEST DE MARCHE DE 6 MINUTES

Mesurer la distance parcourue pendant une marche de 6 minutes

TEST ÉVALUANT L'ENDURANCE CARDIO RESPIRATOIRE

Home

Back

MUR LIBRE

MATÉRIEL NÉCESSAIRE:

-Se placer dos contre un mur-Ecarter ses pieds de 20 cm-Glisser contre le mur en fléchissant ses jambes de façon à former un angle de 90° entre le tronc et la cuisse et entre la cuisse et la jambe

TEST ÉVALUANT LA FORCE STATIQUE DES MEMBRES INFÉRIEURS

TEST DE LA CHAISE

-VISUALISER L'EXPLICATION

Home

Back

-Faire des flexions Assis-Debout pendant 30 secondes-Compter le nombre de levées réalisées

TEST ÉVALUANT LA FORCE DES MEMBRES INFÉRIEURS

TEST ASSIS-DEBOUT

MATÉRIEL NÉCESSAIRE:

CHAISE

-VISUALISER L'EXPLICATION

Home

Back

-Prendre le dynamomètre dans la main-Tenir la poignée dans le prolongement du bras à la hauteur de la cuisse et éloignée du corps (45°)-Serrer vigoureusement la poignée en exercant une force maximale-Relever le résultat-Changer de main et exécuter le même geste-Additionner les deux résultats

TEST DU HAND GRIP

TEST ÉVALUAN T LA FORCE MAXIMALE DE SERRAGE PAR LES MEMBRES SUPPÉRIEURS

MATÉRIEL NÉCESSAIRE:

HAND GRIP

-VISUALISER L'EXPLICATION

Home

Back

TEST DE GAINAGE ABDOMINAL

TAPIS DE SOL

MATÉRIEL NÉCESSAIRE:

-S'allonger sur le dos, les hanches et les genoux fléchis à 90° et les mains placées sur les épaules-Décoller les omoplates, fléchir la nuque-Tenir la position

TEST ÉVALUANT LA FORCE STATIQUE DES ABDOMINAUX

TEST DE SHIRADO

-VISUALISER L'EXPLICATION

Home

Back

TEST DE GAINAGE LOMBAIRE

BANC

MATÉRIEL NÉCESSAIRE:

-Se placer allongé sur le ventre, en bout de banc, les crêtes illiaques dans le vide-Placer ses bras en croix sur la poitrine-Le partenaire maintien les chevilles-Le corps doit être en position alignée-Maintenir la position le plus longtemps possible

TEST ÉVALUANT LA FORCE ISOMÉTRIQUE DES MUSCLES DE LA CHAINE POSTÉRIEURE

TEST DE SORENSEN

-VISUALISER L'EXPLICATION

Home

Back

-Placer les mains sur les hanches-Mettre un pied à plat sur le genou opposé-Fermer les yeux-Tenir la position le plus longtemps possible sans ouvrir les yeux ou bouger

TEST ÉVALUANT L'EQUILIBRE ET LA PROPRIOCEPTION

TEST DU FLAMAND

-VISUALISER L'EXPLICATION

Home

Back

TEST ÉVALUANT LA FLEXION DU TRONC EN POSITION ASSISE

TEST AVEC FLEXOMETRE

Home

Back

-Se postionner debout, jambes en extension-Fléchir le tronc et amener les mains le plus bas possible sans plier les jambes

TEST ÉVALUANT LA FLEXION DU TRONC EN POSITION DEBOUT

TEST DE SOUPLESSE MAIN-PIED

-VISUALISER L'EXPLICATION

Home

Back

-Placer une main par dessus l'épaule et la faire glisser dans le dos dans l'axe de la colonne vertébrale-Réaliser la même opération avec la seconde main mais cette fois-ci par dessous l'épaule-Le but du test est de venir toucher ou attraper les mains dans le dos

TEST ÉVALUANT LA SOUPLESSE DE L'ARTICULATION DE L'ÉPAULE

TEST DE SOUPLESSE DE L'ÉPAULE

-VISUALISER L'EXPLICATION

Home

Back

RELEVÉ DES RÉSULTATS

Chaque élève rempli:-Son profil-Pour renseigner le champ "je suis": cliquez dans "Autres" et écrire : -UNSS+ numéro DEPT

-Reporter l'ensemble des résultats sur la feuille et effectuer une moyenne des couleurs. Un bilan du niveau est indiqué au dos du document.Le document peut être téléchargé ici:

- APPLICATION "TOUS EN FORME"

- FEUILLE DE RÉSULTATS

Home

Back

Pour tout renseignement concernant la Caravane Santé, contactez: anne.faydherbe@unss.org

NOUS SOUHAITONS RECUEILLIR TOUS LES RÉSULATS DES TESTS EFFECTUÉS DANS VOS ÉTABLISSEMENTS , DE MANIÈRE À AVOIR UN DIAGNOSTIC ÉTENDU À TOUTE L'ACADÉMIE DU "BILAN SANTÉ" DE NOS ÉLÈVES.

Merci de remplir les résultats obtenus sur le questionnaire en ligne à l'aide du lien suivant

REMONTÉE DES RÉSULTATS

Home

TELECHARGER LES POSTERS DES TESTS

Dans le cadre du projet Santé - UNSS Versailles, Thierry Corbel - professeur au collège Jean ZAY de Verneuil sur Seine (78) propose une vidéo à destination du public collégien sur les 4 secret de l'entraînement invisible.

NUTRITION

RESSOURCES

Home