CrossTraining

Mes choix d'enseignement ...

CrossTrainingen lycée agricole

Mouvements du CF

EPS au lycée EA

Méthodologie CF©

Enseigner le CrossTraining

Ce que j'en retiens

01 Méthodologie CrossFit©

• Objectif : éviter la spécialisation pour permettre aux athlètes de s'adapter à toute éventialité physique
• Recommandation : privilégier des MOUVEMENTS FONCTIONNELS CONSTAMMENT VARIES A "RELATIVEMENT" HAUTE INTENSITE
• Force : sa communauté et le principe d'Open Source
• Mise en oeuvre : "le sport du Fitness"

Le CrossFit est un programme de conditionnement et de renforcement physique, qui se veut généraliste avec pour...

C'est quoi la méthode CF ?

• l’endurance cardio-vasculaire
• la force
• la résistance
• la vitesse
• l’explosivité
• la souplesse
• l’agilité
• la coordination
• la précision
• l’équilibre

10 habiletés physiques pour évaluer son Fitness :

Que développe le CF ?

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Considérer le fitness et la santé comme une seule et même réalité

Explorer les 3 filière métabolliques

Considérer le fitness comme une tombola !

Comment développer son Fitness ?

Progressions

9 mouvements

Ce que j'en retiens

02 Mouvements du CF©

Ce que j'en retiens

03 EPS au Lycée de l'EA

+ info

C'est certes permettre à l'élève de réaliser une activité physique pour développer ses ressources et s’entretenir.C'est surtout lui donner les clés pour lui permettre de devenir, maintenant ou plus tard, une meilleure version de lui-même !

Enseigner le CrossTraining

Continuum d'adaptation charge/intensité

choix d'adaptations pour l'élève après 3 leçons

Thème d'entraînement

Se dépasser pour devenir plus performant> meilleur sportif

Fitness

S'adapter en acceptant de sortir de sa zone de confort > meilleure santé

S'entretenir et prendre plaisir à pratiquer pour se sentir mieux > meilleure humeur

Performance

Bien-être

Plan de leçon WOD

Timer

Musiques

WOD 1, WOD 2, ...

Vocabulaire

Bilan Carnet

Groupements

Fiche de séance

Fiche évaluation

Partir des 9 mouvements fondamentaux et varier les stimuli, les formes de groupements, les volumes, les temps...

"Programmation" de la séquence

Merci !