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LAS TÉCNICAS DE ESTUDIO

Reconocimiento 4.0 Internacional License. Creado por Noemí Sánchez Delgadohttps://orientacioniliberis.blogspot.com/

Emplear unas buenas técnicas de estudio te ayudarán a afrontar con éxito los estudios. No existen fórmulas mágicas, pero sí algunos aspectos claves que te harán obtener mejores resultados.Aquí te lo contamos

¿Sabías que..?

que ganes seguridad y confianza, te sentirás más motivado, tendrás más tiempo libre, sentirás mayor control y mantendrás a raya tu ansiedad

Las técnicas de estudio

permitirán...

MERECE LA ALEGRÍAINTENTARLO...

los repasos

reglas básicas

¿cómo te organizas?

planificación

motivación

los métodos de estudio

¿Qué tal estudiante eres?

cómo organizar una sesión de estudio

las técnicas de trabajo intelectual

la memoria

la agenda

estudio y confinamiento

Cómo aprende nuestro cerebro

el examen

cómo tomar apuntes

la lectura comprensiva

y si no consigo resultados?

el móvil y el estudio

estudio según asignaturas

ÍNDICE

MOTIVACIÓN

BUSCA TU MOTIVACIÓN

Partimos de la base de que el estudio es una actividad difícil. Cuesta mucho ponerse a estudiar y por ello muchas veces lo dejamos para el final.Pero tenemos que buscar una MOTIVACIÓN para ello. Es cierto que en la primaria, las presiones de tus padres y maestros era lo que te hacía ponerte a estudiar y ahora.... no son suficientes.Tienes que encontrar esa energía interna (moticavión intrínseca) que te anime a estudiar sin que nadie te obligue a ello.

BUSCA TU MOTIVACIÓN

¿Por qué voy a estudiar?, ¿Para qué tanto esfuerzo?

Son preguntas que nadie puede responder por ti. Piensa.... ya sabes, la decisión final es tuya y... ¡las consecuencias también!Sueña un poco, escribe como te ves dentro de 10 años. ¿tienes trabajo?, ¿de qué tipo?, ¿qué titulación necesitas?, ... Si no defines esas metas, te costará mucho esforzarte.La meta no vendrá hacia a ti, eres tú quién tienes que ir en su busca. Para ello, traza un plan.

estrategias para TU MOTIVACIÓN

Si necesitas tiempo, párate a pensarlo. Aquí te damos algunas estrategias para buscar tu motivación.

Fija tu meta

FIJA TU METABusca una meta clara, real, medible. No debe ser ni muy fácil ni muy difícil conseguirla.

Enfoca tu mente

ENFOCO MI MENTEBusca información, consulta cómo puedes conseguirlo, qué opciones tienes, qué caminos has de seguir.

Visualiza

VISUALIZAImagina que lo consigues, imagina cómo lo has hecho, qué sientes, cómo te ves, cómo ves tu alrededor... ¿merece la pena?

Actitud positiva

ACTITUD DE ÉXITOConvéncete de que puedes conseguirlo. Acepta que eso te conlleva un esfuerzo que estás dispuesto a pagar para llegar al éxito.

Premia tus logros

PREMIA TUS LOGROSCada plan lleva consigo multitud de retos diarios, planifícalos. Ponlos por escrito en un lugar visible y, cuando lo hayas conseguido, felicítate. Y anímate a continuar a por el próximo reto del día.Analiza tus fallos, pero no para machacarte, sino para aprender de ellos y replantearte algunas de las estrategias usadas hasta el momento

¿Quién dijo miedo?

¿QUIÉN DIJO MIEDO?Es cierto que todo lo desconocido provoca miedo. Pero el miedo es bueno, en parte, porque nos mantiene alertas. Sólo para eso.Cuando lo sientas, dale perspectiva, háblate y razona contigo. ¿Es un miedo real?, y ¿qué pasa si lo afrontas?,CUIDADO CON LOS MIEDOS, LES ENCANTA ROBAR SUEÑOS.

BUSCATU MOTIVACIÓN

BUSCA TU MOTIVACIÓN

Busca aliados: motivación extrínseca.

El esfuerzo debe ser tuyo, pero hay momentos en los que nos tambaleamos y dudamos. Busca esa motivación que viene de fuera (personas, acciones, palabras, canciones....), para apoyarte y continuar.

BUSCA TU MOTIVACIÓN

Busca aliados: motivación extrínseca.

Los amigos nos influyen mucho. Un buen amigo te ayudará a conseguir tus metas, otros, sin embargo, te alejarán de ellas. Se crítico y elige bien, tu futuro te lo agradecerá.Busca figuras de referencia que te animen a mejorar día a día. Hay muchas influencer positivas en la red, y otras... cerca tuya.

Quien tiene un amigo tiene un tesoro

¿cómo aprende nuestro cerebro?

¿CÓMO APRENDE NUESTRO CEREBRO?

Si sabes qué tipo de procesamiento sueles utilizar más habitualmente, te será útil para utilizar técnicas de estudio más acordes a uno u otro tipo y además, podrás entrenar en el que andas más flojo.

¿Qué tipo de procesamiento sueles utilizar?

¿qué tal estudiante eres?

¿Te lo has preguntado alguna vez?, ¿sabes qué cosas estás haciendo bien?, ¿crees que tienes cosas que mejorar?.Vamos a analizar todo esto, rellena este cuestionario (del IES F. Savater) de manera sincera. Descuida, no te pondremos nota, los errores detectados sólo nos va a servir para aprender de ellos y transformarlos en pos de un uso adecuado de tus técnicas de estudio que permitan que el tiempo empleado en el estudio merezca la pena.

Descarga el cuestionario

las reglas básicas

reglas básicas

Aunque las situaciones ideales no existen, debes tener claro 8 reglas básicas que ayudan a que tu trabajo sea eficaz.¿Cuántas de ellas cumples?, ¿puedes conseguir las que te faltan? Veámoslas.

Lugar de estudio

LUGAR DE ESTUDIOBúscate un lugar de estudio adecuado. No vale estudiar en el salón mientras tu hermano está viendo su serie favorita, o en la cocina mientras tu padre o tu madre hace la cena.¿En serio crees que no te distraes? A quién quieres engañar?Lo ideal es estudiar en tu habitación, lejos de ruidos y estímulos distractores. Intenta que siempre sea el mismo.Si compartes habitación, establece uno horario con tu hermano/a, aprovecha ese tiempo al máximo y realiza las tareas que requieren menos esfuerzo o concentración (ejemplo educación plástica, trabajos, etc.) para cuando haya terminado tu turno.

8 reglas básicas

Condiciones de estudio

CONDICIONES DE ESTUDIOSería fantástico que tu habitación estuviera bien iluminada, aprovecha la luz natural todo lo que puedas. Cuando uses un flexo, utiliza una bombilla de luz adecuada a los ojos y colócala en el lado opuesto a la mano con la que escribes. Es decir, si eres diestro/a ponlo en el lado izquierdo y si eres zurda/o tendrás que ponerlo en el derecho. Intenta que la habitación esté caldeada. Lo ideal es que la temperatura oscile entre los 15 y los 21 º C SI tienes mucho frío, lo único en lo que pensarás es en dejar de tiritar, y si tienes mucho calor tendrás sopor y lo que menos desearás es trabajar.

La mesa y la silla

LA MESA Y LA SILLAEl sitio ideal para estudiar es en una buena mesa y una buena silla, la cama e incluso el suelo tienen otras funciones más útiles que esa.La mesadebe ser lo bastante grande como para tener tu libro, tu libreta u hojas para trabajar y el flexo.Intenta que sea estable, que no esté coja.Te será de gran ayuda si tienes la mesa despejada de cosas que no te sirven en el momento de estudio (libros y libretas que no vayas a usar, la play, el estuche donde guardas las pinturas para maquillarte, etc. etc.)La silla, debe permitirte tener apoyados los pies en el suelo y tener tu espalda recta. Utiliza alguna caja o elevador para apoyar los pies si estás más cómodo con eso.

Sueño

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑOEl sueño tiene un efecto reparador. Es vital. Es una fuente de energía. Repara nuestras funciones cognitivas y el desgaste sufrido a lo largo del día.Cuando duermes profundamente, recargas también tu autocontrol y tu fuerza de voluntad y nuestro cuerpo y mente funcionan mejor.Trata de dormir al menos 8 horas, ¿sabes que durante el sueño lo aprendido se fija en nuestra memoria?Para ayudarte a conciliar el sueño, no te metas en la cama con la tablet, el móvilo el ordenador. Acuerda una hora de finalización de uso de estos dispositivos y trata de establecer siempre una misma rutina, por ejemplo, después de las tareas y el deporte, me ducho, ceno, consulto las redes, leo o veo la tele, me cepillo los dientes y a la cama. Trata de hacerlo siempre en el mismo orden y deja para el final lo que más te relaja.Usa técnicas de relajación, cuenta ovejitas, a ver hasta cuantas cuentas...

Haz deporte

HAZ DEPORTEEl ejercicio físico es fundamental, no sólo a nivel físico, sino que obtenemos con él múltiples beneficios a nivel mental, pues mantiene el cerebro joven, genera entusiasmo, felicidad...El deporte tiene que formar parte de nuestra vida, busca el deporte que te gusta (correr, nadar, ...) e insértalo en tu agenda como una actividad más que debes de hacer. Busca tu motivación para hacer deporte y deja las excusas para otra cosa.El deporte genera endorfinas y éstas suprimen el dolor ( el de cabeza por ejemplo) y además aumenta el nivel de bienestar. Reduce tu nivel de estrés, de ansiedad y de tensión. Por otro lado mejora tu rendimiento mental, mejora la atención y la concentración, y la memoria y la creatividad.¡Todo son ventajas!

Cuida tu alimentación

CUIDA TU ALIMENTACIÓNLa alimentación es otro de los pilares de la vida. Una alimentación saludable nos ayuda a mantener una vida sana y nos ayudan a prevenir enfermedades.Además nos da gasolina, nos activa, nos mantiene alerta, facilita la atención y la concentración. Por eso es fundamental que nunca te saltes el desayuno.Si eres de los que nunca les da tiempo a desayunar, ponte el despertados cinco minutos antes, déjate las menos tareas posibles por la mañana (la mochila preparada, la ropa que te vas a poner, ...), y desayuna tranquilamente. Tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.Si eres de los que tienes el estómago cerrado y no te entra nada, es cuestión de entrenamiento y de actitud. Piensa en los beneficios que te aporta y empieza poco a poco, media tostada y medio vaso de leche por ejemplo. Lo notarás enseguida.No te olvides llevar algo para media mañana. No abuses de la bollería ni de los bocadillos, una pieza de fruta te sentará fenomenal.

Cuida tus emociones

CUIDA TUS EMOCIONESPorque no sólo hay que cuidarse por fuera, sino también por dentro.Presta atención a lo que sientes, ponle nombre a esa emoción, analiza de dónde te viene y cómo puedes cambiarlo.No puedes concentrarte si sólo estás dándole vueltas a aquello que te preocupa (una pelea con una amiga/o, una discusión con tu pareja o con tus padres, una enfermedad de algún familiar,..). Recuerda las sesiones que trabajamos anteriormente. Trata de analizar lo que está en tu mano, y anota en tu agenda aquello que debes de hacer para intentar resolverlo. Márcate un tiempo para ello. Hazte un plan e incluye en él el periodo de estudio. Si ahora es el momento de estudiar, que nada te lo impida.Ojo con lo que te dices a ti mismo. Las palabras importan. Trátate igual de bien que como tratarías a tu mejor amigo. Tu crítico es tu mayor enemigo. ¡Ponle a raya!.

Establece tus rutinas

ESTABLECE TUS RUTINASLas rutinas nos dan seguridad, y genera un hábito.A la hora de elaborar tu horario, reflexiona, sé sincero y haz uno que te sirva a ti y que tú sepas que vas a cumplir. De nada sirve que lo presentes bonito, con colores y corazones si luego no lo cumples. Un horario es personal y hay tantos como personas somos.Lo importante es que siempre te pongas a la misma hora a estudiar, piensa en tus actividades extraescolares y tenlas en cuenta.El hábito se consigue si lo practicas a diario. Siempre hay cosas que hacer. Si no tienes tareas, siempre tienes que repasar lo que se ha dado en clase, anotar las dudas, pasar a limpio algunos apuntes, hacer esquemas,...

LUGAR DE ESTUDIOBúscate un lugar de estudio adecuado. No vale estudiar en el salón mientras tu hermano está viendo su serie favorita, o en la cocina mientras tu padre o tu madre hace la cena.¿En serio crees que no te distraes? A quién quieres engañar?Lo ideal es estudiar en tu habitación, lejos de ruidos y estímulos distractores. Intenta que siempre sea el mismo.Si compartes habitación, establece uno horario con tu hermano/a, aprovecha ese tiempo al máximo y realiza las tareas que requieren menos esfuerzo o concentración (ejemplo educación plástica, trabajos, etc.) para cuando haya terminado tu turno.

CONDICIONES DE ESTUDIOSería fantástico que tu habitación estuviera bien iluminada, aprovecha la luz natural todo lo que puedas. Cuando uses un flexo, utiliza una bombilla de luz adecuada a los ojos y colócala en el lado opuesto a la mano con la que escribes. Es decir, si eres diestro/a ponlo en el lado izquierdo y si eres zurda/o tendrás que ponerlo en el derecho. Intenta que la habitación esté caldeada. Lo ideal es que la temperatura oscile entre los 15 y los 21 º C SI tienes mucho frío, lo único en lo que pensarás es en dejar de tiritar, y si tienes mucho calor tendrás sopor y lo que menos desearás es trabajar.

LA MESA Y LA SILLAEl sitio ideal para estudiar es en una buena mesa y una buena silla, la cama e incluso el suelo tienen otras funciones más útiles que esa.La mesadebe ser lo bastante grande como para tener tu libro, tu libreta u hojas para trabajar y el flexo.Intenta que sea estable, que no esté coja.Te será de gran ayuda si tienes la mesa despejada de cosas que no te sirven en el momento de estudio (libros y libretas que no vayas a usar, la play, el estuche donde guardas las pinturas para maquillarte, etc. etc.)La silla, debe permitirte tener apoyados los pies en el suelo y tener tu espalda recta. Utiliza alguna caja o elevador para apoyar los pies si estás más cómodo con eso.

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑOEl sueño tiene un efecto reparador. Es vital. Es una fuente de energía. Repara nuestras funciones cognitivas y el desgaste sufrido a lo largo del día.Cuando duermes profundamente, recargas también tu autocontrol y tu fuerza de voluntad y nuestro cuerpo y mente funcionan mejor.Trata de dormir al menos 8 horas, ¿sabes que durante el sueño lo aprendido se fija en nuestra memoria?Para ayudarte a conciliar el sueño, no te metas en la cama con la tablet, el móvilo el ordenador. Acuerda una hora de finalización de uso de estos dispositivos y trata de establecer siempre una misma rutina, por ejemplo, después de las tareas y el deporte, me ducho, ceno, consulto las redes, leo o veo la tele, me cepillo los dientes y a la cama. Trata de hacerlo siempre en el mismo orden y deja para el final lo que más te relaja.Usa técnicas de relajación, cuenta ovejitas, a ver hasta cuantas cuentas...

HAZ DEPORTEEl ejercicio físico es fundamental, no sólo a nivel físico, sino que obtenemos con él múltiples beneficios a nivel mental, pues mantiene el cerebro joven, genera entusiasmo, felicidad...El deporte tiene que formar parte de nuestra vida, busca el deporte que te gusta (correr, nadar, ...) e insértalo en tu agenda como una actividad más que debes de hacer. Busca tu motivación para hacer deporte y deja las excusas para otra cosa.El deporte genera endorfinas y éstas suprimen el dolor ( el de cabeza por ejemplo) y además aumenta el nivel de bienestar. Reduce tu nivel de estrés, de ansiedad y de tensión. Por otro lado mejora tu rendimiento mental, mejora la atención y la concentración, y la memoria y la creatividad.¡Todo son ventajas!

CUIDA TU ALIMENTACIÓNLa alimentación es otro de los pilares de la vida. Una alimentación saludable nos ayuda a mantener una vida sana y nos ayudan a prevenir enfermedades.Además nos da gasolina, nos activa, nos mantiene alerta, facilita la atención y la concentración. Por eso es fundamental que nunca te saltes el desayuno.Si eres de los que nunca les da tiempo a desayunar, ponte el despertados cinco minutos antes, déjate las menos tareas posibles por la mañana (la mochila preparada, la ropa que te vas a poner, ...), y desayuna tranquilamente. Tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.Si eres de los que tienes el estómago cerrado y no te entra nada, es cuestión de entrenamiento y de actitud. Piensa en los beneficios que te aporta y empieza poco a poco, media tostada y medio vaso de leche por ejemplo. Lo notarás enseguida.No te olvides llevar algo para media mañana. No abuses de la bollería ni de los bocadillos, una pieza de fruta te sentará fenomenal.

CUIDA TUS EMOCIONESPorque no sólo hay que cuidarse por fuera, sino también por dentro.Presta atención a lo que sientes, ponle nombre a esa emoción, analiza de dónde te viene y cómo puedes cambiarlo.No puedes concentrarte si sólo estás dándole vueltas a aquello que te preocupa (una pelea con una amiga/o, una discusión con tu pareja o con tus padres, una enfermedad de algún familiar,..). Recuerda las sesiones que trabajamos anteriormente. Trata de analizar lo que está en tu mano, y anota en tu agenda aquello que debes de hacer para intentar resolverlo. Márcate un tiempo para ello. Hazte un plan e incluye en él el periodo de estudio. Si ahora es el momento de estudiar, que nada te lo impida.Ojo con lo que te dices a ti mismo. Las palabras importan. Trátate igual de bien que como tratarías a tu mejor amigo. Tu crítico es tu mayor enemigo. ¡Ponle a raya!.

ESTABLECE TUS RUTINASLas rutinas nos dan seguridad, y genera un hábito.A la hora de elaborar tu horario, reflexiona, sé sincero y haz uno que te sirva a ti y que tú sepas que vas a cumplir. De nada sirve que lo presentes bonito, con colores y corazones si luego no lo cumples. Un horario es personal y hay tantos como personas somos.Lo importante es que siempre te pongas a la misma hora a estudiar, piensa en tus actividades extraescolares y tenlas en cuenta.El hábito se consigue si lo practicas a diario. Siempre hay cosas que hacer. Si no tienes tareas, siempre tienes que repasar lo que se ha dado en clase, anotar las dudas, pasar a limpio algunos apuntes, hacer esquemas,...

la agenda

LA IMPORTANCIA DE LA AGENDA

La agenda es una de las herramientas básicas en el estudio. Tiene muchas ventajas, alguna de ellas,Te permitirá tenerlo todo controlado y usar la cabeza para cosas más interesantes que las de recordar las tareas y trabajos que tienes que entregar.Te ayudará a distribuir tus tareas, planificar los tiempos de entrega, anotar la fecha de cumpleaños de tus colegas, pintar corazones de colores, e inundarlo con el nombre de la persona que te gusta.

la agenda

Veamos otras muchas ventajas del uso de la AGENDA y de cómo sacarle el mejor partido.

De la mano de esta presentación de Rebeca Llamedo,

¿ CÓMO TE ORGANIZAS?

organización

Llega la tarde, tenemos por delante unas cuantas horas para hacer tareas, estudiar para el examen, preparar la presentación.... !Uf!, ¿Agobio?, ¿sensación de no llegar a todo?. La clave está en una buena

OR

GA

NI

ZA

CIÓN

¿Cómo te organizas?

La organización es una de las claves del estudio. Un alumno/a organizado tiene tiempo para todo y alguien desorganizado pierde el tiempo tontamente.Analiza... ¿cómo te distribuyes la tarde? ¿A qué dedicas el tiempo libre? Fíjate en esta rueda, pincha en cada quesito.

Elabora la tuya, ¿te resulta eficaz el tiempo que dedicas al estudio?

planificación

planificación

A menudo estudiamos sin orden, a golpe de examen. Nos relajamos cuando parece que queda mucho para el examen y nos agobiamos cuando las fechas se acercan. Estas prácticas hay que desecharlas. No nos compensanNo se estudia toda la materia de golpe, por eso no ha de agobiarnos si lo que se ha de estudiar es mucho.Es preciso centrarse en lo que tenemos que estudiar ahora, no después.

planificación

Lo que ha de estudiarse siempre puede ser poco. Depende de cómo lo fragmentemos. Puede ser una pregunta, un párrafo.De ahí la importancia de planificar el tiempo, pues sacaremos el máximo provecho de él.La clave está en fraccionar, si contamos con tiempo, e ir avanzando poco a poco. Cuando te quieras dar cuenta... ¡zas! ya te lo sabes todo.

planificación

Una persona nunca podría comerse una tarta de un solo bocado, sin embargo, si la trocea en pequeñas porciones, sí que con tiempo y apetito (motivación) podrá, cuchara a cuchara, ir acabando con la tarta entera.

Con el estudio pasa igual

el Horario

La primera tarea es confeccionar un buen HORARIO. Haz el cuadrante de una semana y coloca en ella los días y horas que tienes compromisos establecidos: entrenamientos, actividades, etc.Algo así.REAL y AJUSTADO ATI

el Horario

Ahora coloca tus momentos de estudio diario:1º y 2º ESO 3º y 4º ESO BACHILL. Busca momentos en los que no estés muy cansado, elige las horas separadas de la comida, la digestión te restará energía. Recuerda que es el tiempo de estudio marcado y hay que aprovecharlo al máximo.

Al menos 1'5h-2 horas

Al menos 2h-2'5 horas

No debe bajar de 2'5 horas

el Horario

Trata de que sea UN HORARIOreal, ajustado a tus necesidades y flexible. Que debemos revisar y ajustar una vez esté en marcha, pero que intentaremos diseñar bien desde el principio para no tener que rectificar mucho.Incluye también el fin de semana, ten en cuenta las visitas y las salidas programadas e introduce las horas de estudio en base a eso.

el Horario

Cuando lo tengas déjalo en un lugar visible y sé inflexible como con el horario del colegio. Si has dicho de empezar a una hora, cúmplelo y no converses con tus saboteadores.Siéntate en tu lugar de estudio, a la hora indicada aunque no tengas ganas. Intenta comenzar por algo corto, concreto y asequible, por ejemplo, ordenar los apuntes. El éxito es comenzar.Y emplea el principio del POYAQUE, " Po ya que estoy aquí sentado, vamos a ponernos a estudiar"

el Horario

PARA FACILITAR SU CUMPLIMIENTO:

Pide a tus padres que te ayuden a controlar a tus hermanos pequeños para que éstos no te molesten.

Organízate con tus colegas, cuéntales tu horario y pide que no te interrumpan en esa franja horaria

Pásate por el baño, coge tu botella de agua, pon cerca lo que crees que vas a necesitar (bolígrafos, diccionario, cuadernos...). Evita tener que levantarte

Los dispositivos electrónicos lejos!!!

¿cómo organizar una sesión de estudio?

un buen plan

Antes de estudiar hay que tener un PLAN QUE TENGA LOS SIGUIENTES PASOS:

Calcula la cantidad de materia que ha de estudiarse (un tema, cinco, los apuntes, repasar un trabajo realizado,...)

Ten en cuenta los eventos, cumpleaños, partidos,... y no cuentes con ese día.

Calcula de la forma más realista posible el tiempo de que se dispone.

Empieza por el final, es decir, parte de la fecha en que tendrá lugar el examen y cuenta los días hacia atrás.

un buen plan

Acorta a ese tiempo en uno o dos días. Por ejemplo, si tienes diez días para un examen, cuenta con que tienes 8 días. Si crees que tienes 2 meses, cuenta con un mes y medio.

Decido que estudiaré 1 pregunta al día. Si finalmente dispongo de más tiempo, los aprovecho para repasar y afianzarlo más.

Divide el tiempo en segmentos de materia.

Acorto a 7-8 días el tiempo del que dispongo para estudiarDivido la materia entre los días disponibles y

SITUACIÓN : Has que dispones de 9 días para estudiar 1 tema de 8 preguntas

tiempo de estudio

Todo lo visto hasta ahora, también te lo contamos en este video.

cómo organizar una sesión de estudio

Vamos a pensar en el estudio como si de un deporte se tratara.Imagínate que eres un jugador de Voley o de cualquier otro deporte...

CALENTAR

¿ Y durante el partido?

ESTIRAR, RELAJARSE

DARLO TODO

¿Qué haces después del partido?

¿Qué haces antes de un partido?

ESTAS SON LAS 3 FASES DEL ESTUDIO

El cerebro se cansa y pierde efectividad a los 20-25 minutos de estar concentrado. No se concentra de inicio, sino que tarda en calentar motores unos minutos.

FASE 1: CALENTAMIENTO

Cierra lo ojos, e imagínate estudiando aquella materia, que estamos concentrados, relajados y que nos lo aprendemos.

Imaginémonos en el examen. Que nos sale bien. Entonces imaginemos que el resultado es mucho mejor de lo que esperamos. La máxima nota o la anterior.

Imagínate a tu profesor sorprendido, a tus padres orgullosos y a nosotros mismos satisfechos.

Imagínate de nuevo sentado, estudiando, con la materia con la que sacarás buena nota

Abre los ojos y comienza a estudiar.

FASE 1: CALENTAMIENTO

Vamos a empezar calentando, por lo tanto, empieza por aquello que te resulte MEDIO DIFÍCIL.

Haz una relación del trabajo pendiente. Prioriza y organiza tu estudio del día.

Enuméralas.

Repasa el tema antes de hacer la tarea. Éstas se ponen para afianzar un contenido que se ha dado

FASE I1: máximo rendimiento

Utiliza las distintas estrategias que te vamos a enseñar (lectura comprensiva, subrayado, esquemas,...). Te ayudarán a profundizar en el tema.

No interrumpas nunca esta fase, pues es cuando más rindes.

La mente está preparada pero aún no estamos cansados, así que este es el mejor momento para darle caña a las materias MÁS DIFÍCILES

Estudia PARA APRENDER, no sólo PARA APROBAR. Desde luego, si lo aprendes vas a aprobar. Pero el que sólo va a aprobar, va a los mínimos que vomita lo aprendido en el examen para olvidarlo después.

FASE I1I: recuperación

Haz aquellos ejercicios de las asignaturas que mejor se te dan, ponte con una parte del trabajo que debes entregar, pasa a limpio apuntes,...

A esta fase llegamos ya algo cansados, es el momento de coger las tareas que nos resultan MÁS FÁCILES

Una adecuada sesión de estudio debe incluir periodos de REPASO. Es una manera de decirle a nuestro cerebro que algo concreto ha de ser guardado en un lugar disponible.

tiempo de estudio

Teniendo en cuenta que nuestro cerebro pierde efectividad a los 20-25 minutos de estar concentrado, las sesiones de estudio ideal más o menos podría ser así:

Ya sabemos los días que tenemos que estudiar, la materia que nos toca para ese día.Nos falta saber cómo estudiarlos día a día: cómo estudiar y cada cuánto tiempo descansar.

25 MINUTOS DE ESTUDIO4 MINUTOS DE DESCANSO * 25 MINUTOS DE ES TUDIO4 MINUTOS DE DESCANSO25 MINUTOS DE ESTUDIO10 MINUTOS DE DESCANSO *25 MINUTOS DE ESTUDIORECAPITULACIÓN

SIN HÁBITO O POCO DE ESTUDIO

CON HÁBITO DE ESTUDIO

50 MINUTOS DE ESTUDIO8 MINUTOS DE DESCANSO50 MINUTOS DE ESTUDIO12 MINUTOS DE DESCANSO50 MINUTOS DE ESTUDIO25 MINUTOS DE DESCANSORECAPITULACIÓN DE LO ESTUDIADO

4 MINUTOS DE DESCANSO

Ponte de pie, mira por la ventana, estira las extremidades. Si eres capaz de contestar un whatsApp sin alargarte mucho, es el momento, bebe agua, etcNO SALGAS DE LA HABITACIÓN, ni pongas la tele, ni escuches música o algo que distraiga el cerebro de lo que estaba trabajando

las técnicas básicas de trabajo intelectual .

técnicas de trabajo intelectual

Es hora de poner en práctica estrategias que te ayuden a estudiar, a comprender y a memorizar el contenido de las distintas materias.A continuación, te presento 3 vídeos de Juan Morata que te explica de manera CLARA pero BREVE en qué consisten las 3 fundamentales: el subrayado, el resumen y el esquema. ¿Te suenan?

La técnica del subrayado es muy usada con el fin de fijar bien el conocimiento de la materia que nos vamos a examinar.

el subrayado

La importancia del resumen en la vida en general radica en que es mucho más fácil entender un tema determinado si lo analizamos a fondo

el resumen

Un recurso que nos facilita la tarea del estudio.Debes ser breve pero exacto.Aquí te lo contamos.

el esquema

01

02

03

métodos de estudio

métodos de estudio

Ya te habrás dado cuenta a lo largo de las sesiones y la puesta en común, que lo que le va bien a uno no le sirve al otro.Ya te dijimos que no hay fórmulas mágicas, pero sí estrategias clave que necesitas hacerlas tuya.A continuación te voy a presentar 3 modelos de estudio, que te marcarán una serie de pasos para facilitarte el estudio.Ponlos en práctica y quédate con el que mejor se ajuste a tu estilo y aprendizaje.

¿En qué consiste?

el métodopomodoro

el método pomodoro

Es una de los métodos de estudio más conocidos por ser la más productiva.Permite, a través del cronómetro del tiempo, de realizar el máximo número posible de tareas sin perder el tiempo favoreciendo así su concentración.Alterna periodos de estudio con periodos de descanso.Puede ser un método excelente para ti. Veamos en qué consiste.

el método pomodoro: Apps

Aquí te dejo un par de aplicaciones que te van a permitir usar este método tan eficaz.

BE FOCUSED

FOREST

BE FOCUSEDSelecciona el tiempo de estudio que mejor te venga y realiza un control de tu estudios diario e incluso semanal.Además, te permite programar los objetivos de trabajo que tienes para tus sesiones diarias y los descansos que vas a utilizar, entre Pomodoro y Pomodoro

FORESTEsta aplicación te ayuda además a desengancharte del teléfono móvil a la vez que creas un bosque virtual, de modo que nuestra inactividad se traduce en su crecimiento y conservación. De esta manera, si necesitas concentrarte durante 40 minutos, eliges ese periodo de tiempo en Forest, tu árbol se planta y por ningún motivo debes salir de la aplicación, pues en el momento en que lo hagas tu pequeño árbol morirá sin piedad.

¿En qué consiste?

el métodoeplemer

el método eplemer

Es otro de los métodos de estudio más conocidos.Consiste en 7 pasos para lograr el aprendizaje adecuado de una temática mientras se estudia.En el video te lo contamos.

¿En qué consiste?

el métodosq4r

el método SQ4R

Nisalbet te explica otro de los métodos más usados.Este método sobre todo está diseñado para ayudarte a estudiar las asignaturas con más contenido como Historia o Literatura.Echa un vistazo

tu gran saboteador

¿LO TIENES A RAYA?

¿ES TU MÓVIL TU GRAN SABOTEADOR?

Sentir la necesidad de tener muy cerca el móvil que nos comunica con los demás es un hecho. Esta adicción obliga a la dependencia física a la cercanía y a la revisión periódica.Sería estupendo conseguir tu compromiso personal de tener el móvil cerca y, aún así, ser capaz de aprovechar al máximo tus sesiones de estudio. Para ello:

¿LO TIENES A RAYA?

¿ES TUMÓVILTUGRAN SABOTEADOR?

Durante el estudio, ponlo en silencio, sin vibración.Si no es posible, apágalo.Guárdalo en un cajón próximo a donde se estudia, que lo puedas tener a mano pero que tengas la voluntad suficiente para controlarte y sucumbir a la tentación.

¿LO TIENES A RAYA?

¿ES TU MÓVILTUGRAN SABOTEADOR?

Como las sesiones de estudio no son muy largas, cuando tengas deseos de mirar el móvil pon a raya a tu saboteador y dile: Ahora no, faltan pocos minutos para el descanso y ahí lo miraré y contestaré.

¿LO TIENES A RAYA?

¿ES TUMÓVILTUGRAN SABOTEADOR?

Cuando llegue el descanso breve que sigue a cada sesión de estudio, se abre el cajón y se contesta a lo que debas, si es posible mientras paseas por la habitación. PERO NO TE EXCEDAS DEL TIEMPO ESTABLECIDO PARA EL DESCANSO. Una vez pasado el tiempo de descanso, vuelve a proceder del mismo modo. Abre cajón, deja el móvil y no lo vuelvas a abrir hasta el siguiente descanso.

la lectura comprensiva

lectura comprensiva

La lectura es la herramienta más importante para un estudiante, sin una buena comprensión lectora, de nada te sirve pasarte horas delante de los libros.Si no tienes asumida una buena técnica, difícilmente podrás estudiar, pues aunque lo intentaras, estarías más pendiente de ir descifrando cada palabra que de comprender el significado de aquello que estás leyendo.No disponer de una buena calidad lectora supone un problema serio que convierte el estudio en algo tedioso. Es como ver una película estando rebobinando continuamente para entender mejor una escena o un diálogo que no hemos entendido.

lectura comprensiva

Un buen método para mejorar es que leas mucho, con cuidado y, cuando puedas, en voz alta. Este sistema también ayuda muchísimo a corregir tu ORTOGRAFÍA, un tema fundamental, entre otras cosas porque las faltas te puntúan negativamente en tus calificaciones en todas las asignaturas.

lectura comprensiva

Estudia siempre con un DICCIONARIO al lado y no te quedes con ninguna duda sobre el significado de una palabra.Para tener una buena comprensión es necesario conocer el significado de todas las palabras que estamos leyendo y además saber sacar las ideas principales de un texto.Si te cuesta trabajo estudiar con la nueva palabra, sustitúyela por un sinónimo que te sea más asequible y que puedas recordarlo más tarde.

lectura comprensiva

Tu objetivo ante un tema no es simplemente leerlo, sino extraer las ideas fundamentales y cómo las organiza. Para ello conviene que te plantees preguntas, cuantas más mejor, y trates de responderlas.No leas más de una página sin anotar nada.

lectura comprensiva

Para leer un tema, un apartado visto en clase o tus apuntes tendrás que seguir estos pasos: Primera lectura: Es para “pillar onda”. Se hace rápido, sin pararse en los problemas, de qué va el texto, captar lo fundamental.Segunda lectura: Ahora hay que concentrarse bien, tardando lo que sea necesario hasta comprender bien el texto (o identificar bien qué es lo que no comprendes).

Si no entiendes una frase, léela otra vez (es normal no entender en las primeras lecturas). Si ya la has leído varias veces, con concentración, y sigues sin entender, pon una interrogación al margen para volver luego a ella o para pedir ayuda. Y sigue leyendo. A veces al llegar al final, te das cuenta de qué era lo que no entendías. Puedes usar también acotaciones, señalando en el margen diferentes ideas con signos. Luego te podrá ayudar para dar un repaso rápido.

lectura comprensiva

Es importante saber distinguir cuáles son las ideas principales y las secundarias.

son los grandes temas que se recogen en el texto

son aquellas que completan la información que aporta el texto sobre las primeras

lectura comprensiva

OBSERVA. Las ilustraciones, los gráficos, los mapas, etc. nos dan también mucha información

MAPAS MENTALES. Con toda la información que tienes hasta ahora, estás preparado para realizar tu propio mapa mental que te sirva para consolidar lo leído y comenzar a retenerlo

lectura comprensiva

PREGUNTA DUDAS.Si sigues sin entender algo del texto, recuerda que puede ser determinante para poder facilitarte el estudio.Atrévete a preguntar. No tienes nada que perder pero si mucho que ganar.Es una muestra también de interés en el estudio.

lectura comprensiva

cómo tomar apuntes

cómo tomar apuntes

La manera en la que tomas tus apuntes puede ser relación directa con los resultados académicos que consigas en tus materias.Tomar apuntes como si fuese un dictado, no es la mejor forma de hacerlo.Se necesita práctica para ir mejorando, de forma que te resulten útiles a la hora de sentarte a estudiar.Tomar apuntes es además una tarea muy personal. Cada uno de nosotros tiene su propio estilo y puede que el de tu compañero de mesa, no resulte adecuado para ti; ni que el tuyo le sirva a él.

cómo tomar apuntes: reglas

ESCUCHA. Si no estás concentrado en clase, es imposible que cojas buenas notas. Estar atento te permitirá, seguir el hilo argumental del profesor: ver en qué puntos hace más hincapié; fijarte en las palabras que apunta en la pizarra y diferenciar lo que es más importante, de lo que no lo es tanto. SINTETIZA, sino sabes resumir adecuadamente, no podrás transcribir rápidamente las explicaciones de tus profesores. No es necesario apuntar todo lo que se dice en clase, basta con lo importante. La tercera regla, obviamente, es ASISTIR A DIARIO A CLASE, para poder tomarlos personalmente y ser capaz de continuar de forma adecuada con el hilo del contenido de cada materia.

cómo tomar apuntes: reglas

ORDEN Y LIMPIEZA con tus cuadernos, así evitarás tener que estar pasándolos a limpio, porque no entiendas tu propia letra.PREGUNTA cuando no entiendas las explicaciones del profesor. Sino comprendes de qué se está hablando, es imposible que tomes buenas notas. No entender no es sinónimo de ser tonto. Justo al revés.

cómo tomar apuntes

10 TIPS PARA tomar apuntes

¿Utilizas tus propias reglas para tomar apuntes?Apúntalas y coméntalas con tus compañeros y analiza si alguna te puede venir bien, para añadirla a tus reglas. Practícalo en clase con algún texto, a ver cómo te sale.

la memoria

la memoria

Muchos suelen confundir estudiar con memorizar, pero la memoria es sólo una parte que nuestro cerebro pone en juego en el estudio.La memoria nos ayuda a recordar, a imaginar, a retener, a reconocer. Y nosotros podemos ayudarla a ella:Con la repeticiónCon el entrenamiento de los sentidosCon el interésCon la concentración.A menudo pensamos que la memoria es sólo una cuestión de repetición y no lo es.

la memoria

Hay quienes tienen una memoria visual más entrenada que una memoria auditiva.Unos necesitan ver escrito un número de teléfono para aprendérselo, mientras que otros necesitan también escucharlo y fragmentarlos rítmicamente.El gesto también ayuda a memorizar. Por ejemplo, si al aprendernos algo lo acompañamos de algunos gestos.Merece la pena contar con todos los recursos, porque todos ellos juegan un papel decisivo en la nota final.

la memoria.

A la mayoría de las personas le resulta más fácil la memoria visual. Y dentro de ella, memorizamos mejor lo más simple que lo complejo.Por eso la importancia de los esquemas, de los gráficos.No olvides que nuestra mente funciona como un escáner, recuerda mejor si graba de izquierda a derecha secuencialmente.Hay trucos que te ayudan a memorizar, son las llamadas reglas mnemotécnicas, ¿las conoces?

las reglas mnemotécnicas

cómo aumentar la memoria

los repasos

la importancia de los repasos.

TODOS OLVIDAMOS SI NO REPASAMOS. Debemos repasar para indicarle a nuestro cerebro que algo ha de guardarlo en un lugar disponible.Cada uno olvidamos con una frecuencia más o menos parecida, pero con variantes personales.

¿Sabías que un día después de haber estudiado, tu mente puede llegar a recordar, hasta el 50% ? ¿Que dos días después el porcentaje de recuerdo ya baja al 30%, y a partir de una semana, tendrás suerte si eres capaz de recordar el 3%?.Por eso es tan importante, ir repasando el contenido, en lugar de solo avanzar y avanzar para intentar abarcar todo

la importancia de los repasos.

Imagina que tienes 4 partes para repasar,si eres de las personas que le gusta lo flexible, y se siente incómodo con lo excesivamente organizado, tu forma de arrastrar la memorización y repasos sería la siguiente:- Primera parte- Segunda- Primera y Segunda- Tercera- Cuarta- Tercera y cuarta- Primera y segunda- Tercera y cuarta- Todas

la importancia de los repasos.

Si eres de los que prefiere tenerlo todo organizado, tenerlo todo controlado, entonces tu forma de arrastrar lo memorizado y el repaso de la siguiente manera:- Primera parte- Segunda- Primera y Segunda- Tercera- Primera, segunda y Tercera- Cuarta- Primera, segunda, tercera y cuarta

la importancia de los repasos.

Aquí te dejo un video de Cristina, del Tiempo ente papeles.

el examen

la actitud ante el examen

No nos jugamos nada en un examen, nos lo jugamos todo en lo que estudiemos o no cada día, antes de que llegue.Si estudias esta tarde y mañana, sin duda, el día del examen aprobarás.Los exámenes a menudo echan por tierra el esfuerzo de muchos días por no dominar la técnica de hacerlos.Aquí te cuento todo lo que has de aprender para hacer rendir mejor tu esfuerzo.

el examen.

ANTESDELEXAMEN

Organízate tal y como hemos aprendido en estos días.Utiliza las técnicas que mejor encajen contigo. Es clave para adquirir y afianzar los contenidos con menos esfuerzo.Prepara tu examen en función del tipo de preguntas (tipo test, desarrollo,...)La tarde anterior tenemos que dejar descansar a nuestro cerebro.

el examen.

ANTESDELEXAMEN

Duerme 8 horas o más, un buen descanso, además de reponer energía, hace que puedas relacionar ideas con mayor rapidez y agilidad.No te levantes antes de tu hora habitual para repasar.Ni mucho menos levantarte de madrugada. A lo hecho pecho.De camino al instituto no consultes los apuntes, no hables con nadie del examen. Ni antes ni después

el examen.

ANTESDELEXAMEN

Tranquilo, es normal que no te acuerdes de lo estudiado. Vendrá todo de golpe cuando te concentres.NADA DE PENSAMIENTOS NI MENSAJES NEGATIVOS. Queda prohibido insultarte

Inútil

torpe

vago

el examen.

DURANTEELEXAMEN

Mientras nos dan las preguntas, INSPIRA Y EXPIRA hasta 10 veces, respirando profundamente para llevarle oxígeno alLee el examen y comienza por la pregunta que te sepas mejor.Intenta hacerlo con calma, sin atropellarte, planificate.Subraya las palabras clave, te indican lo que tienes que hacer.Cuida la letra, la presentación, los márgenes y evita tachones

el examen.

DURANTEELEXAMEN

Si te quedas en blanco o te bloqueas, tómate un descanso, respira y piensa en positivo. Confía en el esfuerzo y trabajo que has realizado estos días.No entregues de los primeros, no tengas prisa. Mientras esté en nuestras manos el examen puede mejorarse y aumentar la nota. Repasas, corrige ortografía,...

el examen.

DESPUÉSDELEXAMEN

Olvidémonos del resultado. Se acabó.No merecerá la pena preguntar a nadie cómo se contestaba una pregunta.Ya no cambia nuestra respuestaPuede crearte el hábito de ansiedad y sensación de fracaso e inseguridadPase lo que pase, sólo puede ocurrir que aprobemos o suspendamos.

el examen.

DESPUÉSDELEXAMEN

No te fijes sólo en la nota, atiende a los errores que has cometido. De ellos se aprende.Lo bueno que tienen los exámenes es que después de uno acaba viniendo otro. Así que si has suspendido, tienes una nueva oportunidad de mejorar el resultado.Si has aprobado, fantástico, estás asimilando la técnica de estudio y estamos en el camino del éxito, si no abandonamos.

el examen.

estudio según asignaturas

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CONSEJOS PARA ESTUDIAR SEGÚN ASIGNATURAS

Material de CórdobaTrinitarios

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CÓMO ESTUDIAR SEGÚN MATERIAS

¿

Si lo prefieres en vídeo, aquí te dejo 2 muy completos

Cómo estudiar CIENCIAS

Cómo estudiar LETRAS

¿Y si, a pesar de todo noconsigo resultados?...

Como estudiante, piensa que eres más inteligente y capaz de lo que pareces.Analiza tu método de estudio, tu horario y tu actitud en clase.Piensa en cuáles son tus fallos como estudiante, sé constante, ... los resultados tardan en llegar, y los fracasos sirven para adquirir experiencia, no para lamentarte.Si necesitas ayuda, acude al departamento de Orientación, juntos daremos con la tecla.

y sobre todo, NO TE DESANIMES.

estudio y confinamiento

En los tiempos que corren es cuestión de días que debas estar confinado. Bien por contacto estrecho, bien por ser positivo en COVID-19.Trata de mentalizarte, de tener una actitud positiva y colaborativa con los miembros de tu hogarNo estás de vacaciones, la vida sigue y el instituto también.

ESTUDIO Y CONFINAMIENTO

Si estás en cursos superiores (a partir de 4º ESO), sabrás que nuestra enseñanza es sincrónica, por tanto, debes seguir las clases desde casa por la plataforma indicada. En el mismo horario.Si eres estudiante de 1º, 2º o 3º ESO, nuestra enseñanza es presencial, pero tus profesores irán subiendo a la plataforma todo lo que se va dando en clase, las tareas y demás.Aquí te dejamos algunos consejos que te resultarán útiles.

ESTUDIO Y CONFINAMIENTO

Mantén una RUTINA. Procura levantarte a la misma hora todos los días. Aséate y prepárate un buen desayuno, necesitarás energía.En la medida de lo posible, intenta respetar el mismo horario que tienes en el instituto. Trata de seguir el ritmo de clase, mira el tema dado, haz los ejercicios,etc.

ESTUDIO Y CONFINAMIENTO

Si te ves muy apurado, puedes dividir tu sesión de estudio entre la mañana y la tarde. mantén el contacto con tus compañeros y profesores. Utiliza para ello classroom o el correo.Si tienes dudas o necesidades, ponte en contacto con tus profesores, querrán ayudarte.

ESTUDIO Y CONFINAMIENTO

Y sobre todo...

ESTUDIO Y CONFINAMIENTO

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referencias

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Tu hijo a Harvard y tu en la Hamaca. Fernando AlbercaCórdoba TrinitariosBlog Orienta 2 en Nava de Rebeca LlamedoBlog de Mónica Diz Blog entre pasillos y aulasBlog Juan Antonio Fernández

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NisalbetEl tiempo entre papelesJuan Morata.Patricia RamírezFlipeando Tajamar

Lo único imposible es aquello que no intentas

Noemí Sánchez Delgado