Want to make creations as awesome as this one?

Transcript

7 listopada

Start

Warszawski Dzień Dobrego Jedzenia

+ info

Z pewnościąWiele osób dookoła Ciebie mówi: "Zjedz to bo to jest zdrowe!"Ale, co to znaczy zdrowe odżywianie?

Wszystko, co powinieneś wiedzieć o zdrowym odżywianiu się...

  • Jak najczęściej i jak najwięcej
  • Do każdego posiłku
  • Jedz je przede wszystkim na surowo
  • Wybieraj różnorodne warzywa

Jedz warzywa

+ info

  • Jedz owoce na surowo
  • Kilka razy dziennie w postaci posiłków i przekąsek
  • Dbaj o różnorodność spożywania owoców

Jedz owoce

+ info

Warzywa i owoce należy jeść w proporcji: 3:1czyli na 3 porcje warzyw, 1 porcję owoców.Warzywa i owoce powinny być spożywane kilka razy dziennie. w ramach głównych posiłków i pojadania.Spożycie warzyw powinno być większe niż owoców, ponieważ owoce zawierają więcej cukrów prostych i są bardziej kaloryczne.

pamiętaj

  • Produkty zbożowe powinny znaleźć się w większości naszych posiłków
  • Są głównym źródłem energii dla organizmu
  • Zawierają niezbędne składniki mineralne oraz witaminy, a także błonnik pokarmowy regulujący pracę jelit

+ info

Jedz produkty zbożowe

Są głównym źródłem wapnia w diecie, niezbędnym do budowy mocnych kości i zębów

+ info

Spożywaj mleko i produkty mleczne

+ info

+ info

+ info

+ info

Jedz produkty białkowe

Stanowią dobre źródło wartościowego białka, żelaza, cynku oraz witamin z grupy bWarto unikać przetworzonych produktów mięsnych.

+ info

+ info

Tłuszcze są niezbędne w diecie, ale powinny stanowić jedynie dodatek do żywności!

Spożywaj tłuszcze, jedz orzechy

Pij wodę

+ info

  • Woda jest najlepszym napojem
  • Codziennie należy wypijać 1,5-2 litrów wody
  • Popijaj ją systematycznie, powoli i małymi łykami

Potrawy doprawiaj ziołami! Ogranicz używanie soli na rzecz ziół, przypraw korzennych, soku z cytryny.

Używaj ziół zamiast soli

+ info

  • Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów
  • Cukier nie dostarcza żadnych witamin i składników mineralnych, a jego nadmiar prowadzi do odkładania w organizmie tkanki tłuszczowej

ogranicz słodycze!

5 przykazań

Wykonanie: Klaudia Porczyk

Życzymy Wszystkiego Dobrego i Zdrowego