Warszawski Dzień Dobrego Jedzenia
klaudiaporczyk
Created on November 4, 2020
More creations to inspire you
QUOTE OF THE WEEK ACTIVITY - 10 WEEKS
Presentation
HISTORY OF THE EARTH
Presentation
THE EUKARYOTIC CELL WITH REVIEW
Presentation
WWII JUNE NEWSPAPER
Presentation
PRIVATE TOUR IN SÃO PAULO
Presentation
FACTS IN THE TIME OF COVID-19
Presentation
AUSSTELLUNG STORYTELLING
Presentation
Transcript
7 listopada
Start
Warszawski Dzień Dobrego Jedzenia
+ info
Z pewnościąWiele osób dookoła Ciebie mówi: "Zjedz to bo to jest zdrowe!"Ale, co to znaczy zdrowe odżywianie?
Wszystko, co powinieneś wiedzieć o zdrowym odżywianiu się...
- Jak najczęściej i jak najwięcej
- Do każdego posiłku
- Jedz je przede wszystkim na surowo
- Wybieraj różnorodne warzywa
Jedz warzywa
+ info
- Jedz owoce na surowo
- Kilka razy dziennie w postaci posiłków i przekąsek
- Dbaj o różnorodność spożywania owoców
Jedz owoce
+ info
Warzywa i owoce należy jeść w proporcji: 3:1czyli na 3 porcje warzyw, 1 porcję owoców.Warzywa i owoce powinny być spożywane kilka razy dziennie. w ramach głównych posiłków i pojadania.Spożycie warzyw powinno być większe niż owoców, ponieważ owoce zawierają więcej cukrów prostych i są bardziej kaloryczne.
pamiętaj
- Produkty zbożowe powinny znaleźć się w większości naszych posiłków
- Są głównym źródłem energii dla organizmu
- Zawierają niezbędne składniki mineralne oraz witaminy, a także błonnik pokarmowy regulujący pracę jelit
+ info
Jedz produkty zbożowe
Są głównym źródłem wapnia w diecie, niezbędnym do budowy mocnych kości i zębów
+ info
Spożywaj mleko i produkty mleczne
+ info
+ info
+ info
+ info
Jedz produkty białkowe
Stanowią dobre źródło wartościowego białka, żelaza, cynku oraz witamin z grupy bWarto unikać przetworzonych produktów mięsnych.
+ info
+ info
Tłuszcze są niezbędne w diecie, ale powinny stanowić jedynie dodatek do żywności!
Spożywaj tłuszcze, jedz orzechy
Pij wodę
+ info
- Woda jest najlepszym napojem
- Codziennie należy wypijać 1,5-2 litrów wody
- Popijaj ją systematycznie, powoli i małymi łykami
Potrawy doprawiaj ziołami! Ogranicz używanie soli na rzecz ziół, przypraw korzennych, soku z cytryny.
Używaj ziół zamiast soli
+ info
- Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów
- Cukier nie dostarcza żadnych witamin i składników mineralnych, a jego nadmiar prowadzi do odkładania w organizmie tkanki tłuszczowej
ogranicz słodycze!
5 przykazań
Wykonanie: Klaudia Porczyk
Życzymy Wszystkiego Dobrego i Zdrowego