Test Condición Física

Denominación: LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL.

Objetivo: Medir la potencia muscular general, así como las condiciones biomecánicas de las palancas óseas del alumno/a. Terreno: Superficie plana, que no resbale. Material: Balón medicinal de 4 kg. Para los chicos y 3 kg. Para las chicas. Cinta métrica. Descripción: • Posición inicial: De pie con las piernas cómodamente separadas, los pies en posición simétrica y el balón sostenido con ambas manos por encima y detrás de la cabeza. • Ejecución: Lanzar el balón hacia delante con toda la fuerza posible, de forma que caiga dentro del sector de lanzamiento. Normas: El lanzamiento se realiza con los pies simétricamente colocados. No se pueden realizar saltos al efectuar el lanzamiento. No desplazarse hacia adelante previamente al lanzamiento. Es nulo si al lanzar el balón se pisa la línea. Terminado el lanzamiento, se abandona la zona de lanzamiento por la parte posterior. Se realizan dos intentos. Valoración de la prueba: Se registra la distancia conseguida en centímetros.

LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL Nº CENTÍMETROS 1º E.S.O. MASCUL. 1º E.S.O. FEMEN. 2º E.S.O. MASCUL. 2º E.S.O. FEMEN. 3º E.S.O. MASCUL. 3º E.S.O. FEMEN. 4º E.S.O. MASCUL. 4º E.S.O. FEMEN. 1º BACH. MASCUL. 1º BACH. FEMEN. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 25 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 50 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 75 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 100 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 125 1 0 0 0 0 1 0 1 0 0 150 1,5 1 1 0 1 1,5 0 1 0 0 175 2 2 1,5 1 1,5 2 0 1,2 0 0 200 2,5 3 2 2 2 2,5 0 2 0 0 225 3 3,5 2,5 3 2 3 1 2,5 1 1 250 3,5 4 2,5 3,5 2,5 3 1 2,5 1 1 275 4 5 3 4 2,5 3,5 1,5 3 1,5 1,5 300 4,5 5 3,5 4,5 3 4 2 3 2 2 325 4,5 5,5 4 5 3,5 4,5 2 3,5 2 2,5 350 5 5,5 4,5 5 3,5 4,5 2,5 4 2,5 3 375 5 6 4,5 5,5 4 5 2,5 4,5 2,5 3,5 400 5,5 6,5 5 5,5 4 5,5 3 4,5 3 4 425 5,5 7 5,5 6 4,5 5,5 3 5 3 4,5 450 6 7,5 5,5 6,5 5 6 3,5 5,5 3,5 5 475 6 7,5 5,5 7 5 6,5 3,5 6 3,5 5,5 500 6,5 8 6 7,5 5 7 4 6 4 5,5 525 6,5 8,5 6 8 5,5 7 4,5 6,5 4 6 550 7 8,5 6,5 8,5 5,5 7,5 4,5 7 4,5 6 575 7 9 6,5 8,5 6 8 5 7 4,5 6,5 600 7,5 9,5 7 9 6,5 8,5 5 7,5 5 6,5 625 7,5 10 7 9,5 6,5 8,5 5,5 7,5 5 7 650 8 10 7,5 9,5 7 9 5,5 8 5,5 7 675 8 10 7,5 10 7 9,5 6 8,5 5,5 7,5 700 8,5 10 8 10 7,5 9,5 6,5 9 5,5 8 725 9 10 8 10 7,5 10 6,5 9 6 8,5 750 9 10 8,5 10 8 10 7 9,5 6 8,5 775 9,5 10 8,5 10 8 10 7 10 6,5 9 800 10 10 9 10 8,5 10 7,5 10 6,5 9,5 825 10 10 9,5 10 8,5 10 7,5 10 7 10 850 10 10 10 10 9 10 8 10 7 10 875 10 10 10 10 9,5 10 8 10 7,5 10 900 10 10 10 10 9,5 10 8,5 10 7,5 10 925 10 10 10 10 10 10 8,5 10 8 10 950 10 10 10 10 10 10 9 10 8 10 975 10 10 10 10 10 10 9 10 8 10 1000 10 10 10 10 10 10 9,5 10 8,5 10 1025 10 10 10 10 10 10 10 10 8,5 10 1050 10 10 10 10 10 10 10 10 9 10 1075 10 10 10 10 10 10 10 10 9,5 10 1100 10 10 10 10 10 10 10 10 9,5 10 1125 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 1150 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 1175 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 1200 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10

ABDOMINALES EN 1 MINUTO Nº REPETICIONES 1º E.S.O. MASCUL. 1º E.S.O. FEMEN. 2º E.S.O. MASCUL. 2º E.S.O. FEMEN. 3º E.S.O. MASCUL. 3º E.S.O. FEMEN. 4º E.S.O. MASCUL. 4º E.S.O. FEMEN. 1º BACH. MASCUL. 1º BACH. FEMEN. 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 4 0 1 0 1 0 0 0 0 0 0 5 0 1,5 0 1 0 1 0 0 0 0 6 0 1,5 0 1,5 0 1 0 0 0 0 7 0 1,5 0 1,5 0 1,5 0 1 0 0 8 0 1,5 0 1,5 0 1,5 0 1 0 0 9 0 2 0 2 0 2 0 1,5 0 0 10 0 2 0 2 0 2 0 1,5 0 0 11 0 2,5 0 2 0 2,5 0 2 0 1 12 0 3 0 2,5 0 2,5 0 2 0 1 13 1 3,5 0 3 1 3 0 2,5 0 1,5 14 1,5 4 0 3,5 1 3 0 2,5 0 1,5 15 2 4,5 1 4 1,5 3,5 0 3 0 2 16 2,5 4,5 0,5 4 1,5 3,5 0 3 0 2 17 3 5 2 4,5 2 4 1 3,5 0 2,5 18 3,5 5,5 2,5 4,5 2 4 1 3,5 2,5 19 4 5,5 3 5 2,5 4,5 1,5 4 1 3 20 4 5,5 3 5 2,5 4,5 1,5 4 1 3 21 4,5 6 3,5 5,5 3 5 2 4,5 1,5 3,5 22 5 6,5 3,5 5,5 3 5 2 4,5 1,5 3,5 23 5 6,5 4 6 3,5 5,5 2,5 5 2 4 24 5 6,5 4 6 3,5 5,5 2,5 5 2 4 25 5,5 7 4,5 6,5 4 6 3 5,5 2,5 4,5 26 5,5 7,5 5 6,5 4 6 3 5,5 2,5 4,5 27 5,5 7,5 5 7 4,5 6,5 3,5 6 3 5 28 6 7,5 5,5 7,5 4,5 6,5 3,5 6 3 5 29 6 8 5,5 7,5 5 7 4 6,5 3,5 5,5 30 6,5 8 6 7,5 5 7 4 6,5 3,5 5,5 31 6,5 8,5 6 8 5,5 7,5 4,5 7 4 6 32 7 8,5 6,5 8 5,5 7,5 4,5 7 4 6 33 7 8,5 6,5 8,5 6 8 5 7,5 4,5 6,5 34 7,5 9 6,5 8,5 6 8 5 7,5 4,5 6,5 35 7,5 9 7 9 6,5 8,5 5,5 8 5 7 36 8 9,5 7 9 6,5 8,5 5,5 8 5 7 37 8,5 10 7,5 9,5 7 9 6 8,5 5,5 7,5 38 8,5 10 8 9,5 7 9 6 8,5 5,5 7,5 39 8,5 10 8 10 7,5 9,5 6,5 9 6 8 40 9 10 8,5 10 7,5 9,5 6,5 9 6 8 41 9,5 10 8,5 10 8 10 7 9,5 6,5 8,5 42 9,5 10 8,5 10 8 10 7 9,5 6,5 8,5 43 9,5 10 9 10 8,5 10 7,5 10 7 9 44 10 10 9 10 8,5 10 7,5 10 7 9 45 10 10 9,5 10 9 10 8 10 7,5 9,5 46 10 10 9,5 10 9 10 8 10 7,5 9,5 47 10 10 10 10 9,5 10 8,5 10 8 10 48 10 10 10 10 9,5 10 8,5 10 8 10 49 10 10 10 10 10 10 9 10 8,5 10 50 10 10 10 10 10 10 9 10 8,5 10 51 10 10 10 10 10 10 9,5 10 9 10 52 10 10 10 10 10 10 9,5 10 9 10 53 10 10 10 10 10 10 10 10 9,5 10 54 10 10 10 10 10 10 10 10 9,5 10 55 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10

Denominación: ABDOMINALES EN 1 MINUTO Objetivo: Medir la fuerza resistencia de los músculos abdominales. Terreno: Superficie plana y lisa. Material necesario: Un cronómetro digital con 1/10 segundo. Descripción: • Posición inicial: El ejecutante se colocará en decúbito supino con las pier­nas flexionadas 90 % los pies ligeramente separados y los dedos de las manos entrelazados sobre el pecho. Un ayudante le sujeta los pies y los fija en tierra. • Desarrollo: A la señal de ("preparados ... ya"), debe intentar realizar el mayor número de veces el ciclo de flexión y extensión de la cadera, tocando con los codos las rodillas en flexión y con la espalda en el suelo en la exten­sión. El ayudante contará el número de repeticiones en voz alta. • Finalización: Cuando se cumpla 1 MINUTO. Normas: ‑ Los dedos de las manos deben estar entrelazados en la nuca. ‑ Los codos deben tocar las rodillas en cada flexión. ‑ La espalda debe tocar el suelo en cada extensión. ‑ Las rodillas deben mantenerse flexionadas 90.' y con los pies fijos en el suelo. ‑ La prueba se realiza una sola vez. Valoración de la prueba: Se registra el número de repeticiones.

Denominación: ABDOMINALES EN 1 MINUTO

Denominación: FLEXIÓN DEL TRONCO.

Denominación: SALTO HORIZONTAL

Denominación: FLEXIÓN DEL TRONCO. Objetivo: Medir la flexibilidad de la espalda y musculatura isquiosural. Material necesario: Aparato apropiado que mide centímetros. Descripción: • Posición inicial: Sentado, rodillas completamente estiradas, los pies apoyados en el banco • Desarrollo: Flexionar todo el cuerpo y sin tirones llevar las manos lo más adelante posible. • Finalización: En el momento de alcanzar la posición de flexión máxima se debe mantener durante 2 segundos. Normas: ‑ Si los dedos de una mano están más adelantados que los de la otra, se conta­biliza la marca de la mano retrasada. ‑ Se considera nulo cualquier intento en el que exista una flexión de rodillas, impulso o tirón brusco. ‑ El movimiento se realiza lentamente, no se permiten los movimientos bruscos.

Denominación: SALTO HORIZONTAL Objetivo: Determinar la potencia de las piernas. Terreno: Superficie plana y que no resbale, con una línea dibujada en el suelo. Material necesario: Preferiblemente utilizar una colchoneta de judo. Cinta métrica con precisión en centímetros. Tiza. Descripción: Posición inicial: El ejecutante se colocará derecho, con los pies ligeramen­te separados y las puntas de los dedos detrás de la línea de partida. • Desarrollo: Tomará impulso para el salto flexionando las piernas y ponien­do los brazos hacia atrás. Saltará realizando una rápida extensión de las piernas y estirando los brazos hacia adelante. • Finalización: En el momento de la caída ha de mantener los pies en el mismo lugar donde ha realizado el primer contacto sin perder el equilibrio. Normas: ‑ Al caer deberá mantener el equilibrio sin llegar a tocar el suelo con las manos. ‑ No se puede realizar un salto previo para tomar impulso. ‑ Se debe impulsar con los dos pies a la vez. ‑ Se medirá a partir del talón del pie que esté más cerca de la línea de salida. ‑ Se realizan 2 intentos, califica el mejor. Valoración de la prueba: Se anota en centímetros el mejor resultado.

Denominación: VELOCIDAD 30 METROS. Objetivo: Medir la velocidad de reacción y la velocidad de aceleración. Terreno: Superficie plana, que no resbale. Material: Tiza o cinta adhesiva para señalar las líneas. Cronómetro digital de hasta 1/100 de segundo. Descripción: • Posición inicial: Al oir la señal de "preparados" el ejecutante se ha de colo­car detrás de la línea de salida. Salida de pie, con una pierna adelantada. • Desarrollo: Al oir la voz de "ya", debe salir con la máxima velocidad hasta completar el recorrido de 30 metros. Con la señal de “ya” el profesor bajará al mismo tiempo, la mano y pondrá en funcionamiento el cronómetro. • Finalización: Cuando el alumno llegue a meta se parará el cronómetro con el tiempo invertido, valorando segundos y décimas de segundo. Normas: ‑ No puede pisar la línea en el momento de la salida. ‑ Se para el cronómetro cuando pise la línea de meta. Se realizan dos intentos. Valoración de la prueba: Se realiza el registro en segundos y décimas de segundo.

SALTO HORIZONTAL Nº CENTÍMETROS 1º E.S.O. MASCUL. 1º E.S.O. FEMEN. 2º E.S.O. MASCUL. 2º E.S.O. FEMEN. 3º E.S.O. MASCUL. 3º E.S.O. FEMEN. 4º E.S.O. MASCUL. 4º E.S.O. FEMEN. 1º BACH. MASCUL. 1º BACH. FEMEN. 50 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 55 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 60 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 65 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 70 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 75 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 80 0 1 0 1 0 1 0 0 0 0 85 0 1,5 0 1,5 0 1,5 0 0 0 0 90 0 1,5 0 1,5 0 2 0 0 0 0 95 0 2 0 2 0 2 0 0 0 0 100 1 2,5 0 2,5 0 2,5 0 0 0 0 105 1,5 2,5 1 2,5 0 2,5 0 1 0 0 110 2 3 1,5 3 1 3 0 1,5 0 1 115 2,5 4 2 3,5 1,5 3,5 0 2 0 1,5 120 3 4,5 2,5 4 2 3,5 0 2,5 0 2 125 3,5 5 3 4,5 2,5 4 0 3 0 2 130 4 5,5 3,5 5 3 4,5 1 3,5 0 2,5 135 4,5 5,5 4 5,5 3,5 5 1,5 4 0 3 140 5 6 4,5 5,5 4 5 2 4,5 1 3,5 145 5,5 6,5 5 6 4,5 5,5 2,5 5 1,5 4 150 5,5 7 5,5 6,5 5 6 3 5 2 4,5 155 6 7,5 5,5 7 5 6,5 3,5 5,5 2,5 5 160 6,5 8 6 7,5 5,5 7 4 6 3 5 165 6,5 8,5 6,5 8 6 7,5 4,5 6,5 3,5 5,5 170 7 8,5 6,5 8,5 6,5 8 5 7 3,5 6 175 7,5 9 7 8,5 6,5 8 5,5 7,5 4 6,5 180 7,5 9,5 7,5 9 7 8,5 5,5 8 4,5 7 185 8 9,5 7,5 9,5 7,5 8,5 6 8 4,5 7,5 190 8,5 10 8 9,5 7,5 9 6,5 8,5 5 8 195 8,5 10 8,5 9,5 8 9 6,5 8,5 5,5 8 200 9 10 8,5 10 8,5 9,5 7 9 5,5 8,5 205 9,5 10 9 10 8,5 9,5 7 9 6 8,5 210 10 10 9,5 10 9 10 7 9,5 6,5 9 215 10 10 10 10 9 10 7,5 9,5 6,5 9 220 10 10 10 10 9,5 10 7,5 10 7 9,5 225 10 10 10 10 9,5 10 8 10 7 9,5 230 10 10 10 10 10 10 8 10 7,5 10 235 10 10 10 10 10 10 8,5 10 7,5 10 240 10 10 10 10 10 10 8,5 10 8 10 245 10 10 10 10 10 10 9 10 8 10 250 10 10 10 10 10 10 9 10 8,5 10 255 10 10 10 10 10 10 9,5 10 8,5 10 260 10 10 10 10 10 10 10 10 9 10 265 10 10 10 10 10 10 10 10 9,5 10 270 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 275 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 280 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 285 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 290 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 295 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 300 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10

VELOCIDAD 30 METROS Nº SEGUNDOS 1º E.S.O. MASCUL. 1º E.S.O. FEMEN. 2º E.S.O. MASCUL. 2º E.S.O. FEMEN. 3º E.S.O. MASCUL. 3º E.S.O. FEMEN. 4º E.S.O. MASCUL. 4º E.S.O. FEMEN. 1º BACH. MASCUL. 1º BACH. FEMEN. 3,60 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 3,70 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 3,90 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 4,00 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 4,00 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 4,10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 4,20 10 10 10 10 10 10 10 10 9,5 10 4,30 10 10 10 10 10 10 9,5 10 9 10 4,40 10 10 10 10 9,5 10 9 10 8,5 10 4,50 10 10 9,5 10 9 10 8,5 10 8 9,5 4,60 9,5 10 9 10 8,5 10 8 9,5 7,5 9 4,70 9 10 8,5 10 8 10 7,5 9 7 8,5 4,80 8,5 10 8 10 7,5 9,5 7 8,5 6,5 8 4,90 8 10 7,5 9,5 7 9 6,5 8 6 7,5 5,00 7,5 9,5 7 9 6,5 8,5 6 7,5 5,5 7 5,10 7 9 6,5 8,5 6 8 5,5 7 5 6,5 5,20 6,5 8,5 6 8 5,5 7,5 5 6,5 4,5 6 5,30 6 8 5,5 7,5 5 7 4,5 6 4 5,5 5,40 5,5 7,5 5 7 4,5 6,5 4 5,5 3,5 5 5,50 5 7 4,5 6,5 4 6 3,5 5 3 4,5 5,60 4,5 6,5 4 6 3,5 5,5 3 4,5 2,5 4 5,70 4 6 3,5 5,5 3 5 2,5 4 2 4 5,80 3,5 5,5 3 5 2,5 4,5 2 4 1,5 3,5 5,90 3 5 2,5 4,5 2 4 1,5 3,5 1 3 6,00 2,5 4,5 2 4 2 4 1 3,5 0 3 6,10 2 4,5 1,5 3,5 1,5 3,5 1 3 0 2,5 6,20 1,5 4 1,5 3,5 1,5 3 1 2,5 0 2,5 6,30 1,5 3,5 1,5 3 1 2,5 1 2 0 2 6,40 1,5 3 1 2,5 1 2 0 1,5 0 1,5 6,50 1 2,5 1 2 1 2 0 1 0 1 6,60 1 2 1 1,5 0 1,5 0 1 0 0 6,70 1 1,5 0 1 0 1,5 0 0 0 0 6,80 0 1,5 0 0 0 1 0 0 0 0 6,90 0 1 0 0 0 1 0 0 0 0 7,00 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7,10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7,20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7,30 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7,40 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7,50 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7,60 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7,70 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7,80 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7,90 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 8,00 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Denominación: VELOCIDAD 30 METROS.

Denominación: "TEST DE COOPER" (carrera de 12 minutos).

Denominación: "TEST DE COOPER" (carrera de 12 minutos). Objetivo: Medir la Resistencia Aeróbica. Terreno: Pista de 200 metros con Superficie lisa. Material necesario: Cronómetro. Descripción: • Posición inicial: Los ejecutantes se colocan detrás de la línea de salida. • Desarrollo: El alumno/a deberá recorre la mayor distancia posible durante los 12 minutos de duración de la prueba. Se registrará y valorará la distancia recorrida, en metros, al finalizar el tiempo. • Finalización: Cuando finalicen los 12 minutos. El profesor realizará una señal. Valoración de la prueba: Se registrará la distancia recorrida. Normas: ‑ No se permite saltarse el recorrido previamente fijado y marcado con picas. - Cuando el profesor realice la señal de finalización los alumnos pararán y El profesor anotará la distancia. ‑ Se permite andar. ‑ Se realizará un solo intento.

TEST DE COOPER METROS RECORRIDOS 1º E.S.O. MASCUL.(3ºP.) 1º E.S.O. FEMEN.(3ºP.) 2º E.S.O. MASCUL.(2ºP.) 2º E.S.O. FEMEN.(2ºP.) 3º E.S.O. MASCUL.(1ºP.) 3º E.S.O. FEMEN.(1ºP.) 4º E.S.O. MASCUL.(1ºP.) 4º E.S.O. FEMEN.(1ºP.) 1º BACH. MASCUL.(1ºP.) 1º BACH. FEMEN.(1ºP.) 740 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 800 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 860 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 920 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 980 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1040 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1100 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 1160 0 1,5 0 0 0 0 0 0 0 0 1220 0 2 0 1 0 0 0 0 0 0 1280 1 2,5 0 1,5 0 0 0 0 0 0 1340 1,5 3 0 2 0 1 0 0 0 0 1400 2 3,5 0 2,5 0 1,5 0 0 0 0 1460 2,5 4 1 3 0 2 0 1 0 0 1520 3 4,5 1,5 3,5 0 2,5 0 1,5 0 0 1580 3,5 5 2 4 1 3 0 2 0 0 1640 4 5,5 2,5 4,5 1,5 3,5 0 2,5 0 1 1700 4,5 6 3 5 2 4 0 3 0 1,5 1760 5 6,5 3,5 5,5 2,5 4,5 1 3,5 0 2 1820 5,5 7 4 6 3 5 1,5 4 0 2,5 1880 6 7,5 4,5 6,5 3,5 5,5 2 4,5 0 3 1940 6,5 8 5 7 4 6 2,5 5 1 3,5 2000 7 8,5 5,5 7,5 4,5 6,5 3 5,5 1,5 4 2060 7,5 9 6 8 5 7 3,5 6 2 4,5 2120 8 10 6,5 8,5 5,5 7,5 4 6,5 2,5 5 2180 8,5 10 7 9 6 8 4,5 7 3 5,5 2240 9 10 7,5 10 6,5 8,5 5 7,5 3,5 6 2300 10 10 8 10 7 9 5,5 8 4 6,5 2360 10 10 8,5 10 7,5 10 6 8,5 4,5 7 2420 10 10 9 10 8 10 6,5 9 5 7,5 2480 10 10 10 10 8,5 10 7 9,5 5,5 8 2540 10 10 10 10 9 10 7,5 10 6 8,5 2600 10 10 10 10 9,5 10 8 10 6,5 9 2660 10 10 10 10 10 10 8,5 10 7 9,5 2720 10 10 10 10 10 10 9 10 7,5 10 2780 10 10 10 10 10 10 9,5 10 8 10 2840 10 10 10 10 10 10 10 10 8,5 10 2900 10 10 10 10 10 10 10 10 9 10 2960 10 10 10 10 10 10 10 10 9,5 10 3020 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 3080 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 3140 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 3200 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 3260 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 3320 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 3380 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 3440 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 3500 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10