EFACASA

DEPARTAMENT EDUCACIÓ FíSICA

PROFESSORAT:N.Valero

INS GALLECS

1. Entrena a casa2. Recursos per entrenar a casa3-Alimentació saludable.4 Recursos per menjar de forma saludable.5. Recorda

ÍndEX

Objectiu: Crear hàbits d'activitat física a casa.

Envia al teu professor/a d'educació física 1 vídeo de 2' a càmera ràpida practicant almenys una de les activitats que veuràs a la següent pàgina, per comprovar el teu compromís (posa música, títols... Concepte: Entrenament+ nom+grup i classe.Pots pixelar el teu rostre

Per poder demostrar la teva activitat a casa. Hauràs de gravar-te amb el teu mòbil al mode TIME LAPSE

1.ENTRENA A CASA

Compartim amb tu rutines d'exercicis a la pàgina seguent.Tria almenys 2 que t'agradin i s'adaptin a les teves possibilitats. Hauràs de fer una classe per setmana .

Classes dirigides balls

Pràctica d'exercicis de flexibilitat i relaxació.

1300 Rutines sense /poc material.

ACTIVITATS DIRIGIDES

Sigues actiu

Busca la rutina segons les teves possibilitats i adapta-la al teu espai, temps, material i necessitats.Entrena 20' i 50' minuts a intensitat moderada-alta.

2. RECURSOSper entrenar a casa

QUAN?

COM?

QUÈ FER?

Aquí tens un exemple

Envia 2 fotos de dos esmorzars saludables que hagis fet durant aquest temps (amb el teu nom en la foto) i envia-la al teu professor/a d'Educació física amb el concepte: Alimentació+nom+curs+grup classe.

Per poder demostra-ho, hauras de fer una foto del teu menjar junt amb una nota on escriguis: el teu nom, curs i grup classe.

Objectiu: Crear un hàbit d'alimentació saludable

3.alimentació saludable

Prepara dos esmorzars o berenars saludables- Evita els ultraprocessats.-Tria entre fruites, verdures, fruits secs,làctics, proteïnes (ous, truita...),pa integral,cereals no ensucrats...Visualitza els enllaços que hem adjuntat (milloraràs i aprendràs molt per una vida més saludable)

AQUÍ UN EXEMPLE DELS TEUS PROFES

Imatge Plat saludable

Plats saludables de HarvardRecomanacions per dinars i sopars.

Prioritza el consum d'aliments que protegeixen i reforcen el teu sistema immune.

Idees per esmorzar i berenasrs saludablesRuiz i Carlos Rios.

4.RECURSOSMENJAR SALUDABLE

Si tens qualsevol dubte envia un correu al teu professor/a d'Educació Física i t'ajudarem!

Si tens qualsevol dubte envia un correu al teu professor/a d'Educació Física i t'ajudarem!

nvalero2@xtec.cat

RECORDA: Envia totes les feines al correu del teu professor/a. setmanalment sempre en horari de dilluns a divendres.No t'oblidis d'escriure nom/curs/grup/ concepte 1-Lliurament d'un vídeo de la secció "Entrena a casa"Concepte: entrenament +nom+curs+grup2- Lliurament de la foto dos esmorzars saludables concepte: Alimentació+nom+curs+grup classe.. 2

RECORDA!

Si tens qualsevol dubte envia un correu al teu professor/a d'Educació Física i t'ajudarem!

Encara no t'has animat a fer una rutina. Anima't , Serà divertit!

Has presentat qüasi totes les tasques .Ânims !

"Has presentat i fet les tasques cada setmana segueix aixÍ!

Vas més enllà . Lliures totes les tasques puntualment.. A més has fet feina extra , més activitats, reptes etc.

7.Com ho hem fet?