"ladrones de tiempo"

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PROGRAMA ACTÍVATE . IES ALAGÓN Mª Eugenia Pascual Galayo

OBJETIVOS / METAS Márcate entre una y tres metas a conseguir al finalizar el curso. La meta debe ser alcanzable, medible, motivadora.

COMPLETA EL GRÁFICO DE SECTORES: 1. Haz una lista de todas las actividades que haces durante un típico día. 2. Seguidamente las escribes en el gráfico de sectores, usando tantos quesitos como horas las dediques . (Si por ejemplo dedicas 9 horas a dormir debes escribir “dormir” en 9 de los quesitos.) 3.Una vez rellenos los quesitos colorea el gráfico atendiendo a la siguiente clasificación .

• HORAS DE ESTUDIO (Instituto y en casa)
• HORAS DE SUEÑO
• HORAS EL OCIO O DESCANSO

Cada una de estas actividades (estudio, ocio o sueño) se pintan de un color diferente a vuestra elección. Señalad en la leyenda (los tres cuadraditos) los colores elegidos para cada actividad. ¡Ojo en cómo clasificáis las horas de comida son horas de ocio o descanso!

CONFECCIONA TU HORARIO DE ESTUDIO Establece un horario semanal, donde esté diferenciado el tiempo de estudio y el de ocio y cuélgalo en un sitio visible de tu habitación. PASOS

• Tacha con una cruz las horas posteriores a las comidas y las últimas de la noche. En estos dos momentos del día, cuesta más mantener la concentración.
• Señala las horas empleadas en deportes, clases particulares y otras actividades poniendo su nombre en los cuadros correspondientes.
• En las horas libres marca tus horas preferentes para el estudio.
• Las horas de estudio recomendadas varían con la edad, Para alumnos/as de secundaria son entre 2-3 horas diarias (dejando 5 minutos de descanso cada 25min).
• No te olvides de hacer descansos.
• Procura , si es posible, dedicar la misma franja horaria al estudio, o dedicar siempre las mismas horas cada día. Si no puedes estudiar todos los días a la misma hora, procura mantener la constancia aunque las horas varíen.

PARA APRENDER MÁS... Investiga sobre el buen uso de la agenda y la técnica Pomodoro (o las aplicaciones digitales que la utiliza), e incluye algún detalle en tu póster sobre lo aprendido.

USA LA AGENDA Es importante que tengas una agenda personal. Puedes a notar en ella:

• - Las fechas de entregas de tareas, trabajos o proyectos de clase.
• - Las vacaciones.
• - Los exámenes previstos y las fechas de las evaluaciones. De esta forma controlarás los días y citas claves, así podrás organizarte para hacer los deberes, terminar los trabajos o estudiar a tiempo para el examen.

TIPS

• Las tareas se apuntan en el día en que están previstas, no cuando las manda el profesor.
• Se apuntan de forma clara y detallada. En caso de tener dudas, se chequea con el maestro o algún compañero.
• Se apunta todo lo que es importante aunque no sean deberes: una cita al médico, llevar algo a un compañero, etc.
• Cuando un deber está hecho, se señala con una marca.
• La agenda permite adelantar tareas, algo muy útil cuando hay exámenes a la vista o para tener la tarde del domingo libre.
• Pueden sacarse cada una de las tareas anotadas en la agenda a un listado ( en post-it) ordenándolas por dificultad , urgencia o importancia e ir marcando en una pizarra: tareas por realizar, tareas en progreso y tareas terminadas.
• La agenda sirve para preparar la mochila del día siguiente.

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OBJETIVOS / METAS Márcate entre una y tres metas a conseguir al finalizar el curso. La meta debe ser alcanzable, medible, motivadora.

COMPLETA EL GRÁFICO DE SECTORES: 1. Haz una lista de todas las actividades que haces durante un típico día. 2. Seguidamente las escribes en el gráfico de sectores, usando tantos quesitos como horas las dediques . (Si por ejemplo dedicas 9 horas a dormir debes escribir “dormir” en 9 de los quesitos.) 3.Una vez rellenos los quesitos colorea el gráfico atendiendo a la siguiente clasificación .

• HORAS DE ESTUDIO (Instituto y en casa)
• HORAS DE SUEÑO
• HORAS EL OCIO O DESCANSO

Cada una de estas actividades (estudio, ocio o sueño) se pintan de un color diferente a vuestra elección. Señalad en la leyenda (los tres cuadraditos) los colores elegidos para cada actividad. ¡Ojo en cómo clasificáis las horas de comida son horas de ocio o descanso!

CONFECCIONA TU HORARIO DE ESTUDIO Establece un horario semanal, donde esté diferenciado el tiempo de estudio y el de ocio y cuélgalo en un sitio visible de tu habitación. PASOS

• Tacha con una cruz las horas posteriores a las comidas y las últimas de la noche. En estos dos momentos del día, cuesta más mantener la concentración.
• Señala las horas empleadas en deportes, clases particulares y otras actividades poniendo su nombre en los cuadros correspondientes.
• En las horas libres marca tus horas preferentes para el estudio.
• Las horas de estudio recomendadas varían con la edad, Para alumnos/as de secundaria son entre 2-3 horas diarias (dejando 5 minutos de descanso cada 25min).
• No te olvides de hacer descansos.
• Procura , si es posible, dedicar la misma franja horaria al estudio, o dedicar siempre las mismas horas cada día. Si no puedes estudiar todos los días a la misma hora, procura mantener la constancia aunque las horas varíen.

PARA APRENDER MÁS... Investiga sobre el buen uso de la agenda y la técnica Pomodoro (o las aplicaciones digitales que la utiliza), e incluye algún detalle en tu póster sobre lo aprendido.