MENT SANA EN COS SA

3º PRIMÀRIA PCSANTA ANA

Projecte ciències naturals

Presentació

MENT SANA EN COS SA

d'aquest projecte és que conegueu quins són els hàbits saludables i en què us poden beneficiar.

L`objectiu

QUÈ SÓN ELS HÀBITS SALUDABLES?

6. Beure aigua.7. Estar relaxats, trobar la calma.8. Establir bones relacions.9. Visitar al metge de tan en tant.10. Saber organitzar-se.

1. Tenir una dieta equilibrada.2. Fer esport diariament.3. Mantenir higiene diaria.4. Mantenir una bona postura.5. Dormir les hores necessaries.

Són aquelles costums que poden influir positivament en la nostra salut.

Qué són els hàbits saludables?

Balançenergètic

Cuinasaludable

Equilibri emocional

4-6 gots al día

Exercici 60 minuts

Segons l'activitat física

5 al día

2-3 al día

Consum ocasional

Poc saludable, menjar de tant en tant

Ens informa de:- Quin tipus d'aliment cal menjar.- En quines quantitats.- En quina freqüència, quantes vegades al dia o a la setmana.- A la base de la piràmide trobem les activitats saludables que cal fer diariament.

La piràmide d' hàbits saludables

A què dediques el temps lliure?

Hi ha també una piràmide de l'activitat física:

Fer activitat física regularment aporta benestar i ajuda a prevenir malalties com diabetis, hipertensió o obesitat.Segons l'intensitat de les activitats, hi ha activitats que es poden fer tots els dies i altres no.

ACTIVITAT FÍSICA

Dormir malament e insuficient ens perjudica: Provoca fatiga, falta de concentració, de memòria...

Organitze la meua motxilla 1. Mire a l'horari què necessitaré demà. 2. Pose a la motxilla només el necessari . 3. Lleve el que no necessite . 4. Deixe la motxilla en la porta de casa. 5. Repase si porte el kit de màscaretes i el necesser. 6. Al matí la complete amb l'esmorzar i l'aigua

Adoptar postures i realitzar esforços de manera que la càrrega per a l'esquena siga la menor possible. Deben de saber quina és la motxilla ideal i com organitzarla.MOTXILLA IDEAL:1. Grandaria adequada a la nostra altura i edat.2. S' adapta a la corba de l'esquena.3. Hi ha un espai de cinc centímetres de la motxilla a la cintura.

Dormir

Organitzar motxilla

Higiene postural

Practica la respiració conscient

Mindfullness, ioga, relaxació... qualsevol opció es bona per tindre una ment sana.Podem practicar la respiració conscient:Ens ajuda a concentrar-nosa relaxar-nos i recuperar la calma.Quan podem fer-la?Abans de dormir, abans d'una tasca que necessite concentració...

MENT SANA

+ info

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit.

scribe un titular aquí