DÍA DE LAS BUENAS COSTUMBRES

TIEMPO DE ACTIVIDADAL DÍA

Debemos mantener una vida activa, es decir, movernos diariamente y hacer deporte casi todos los días.

TIPOS DE ACTIVIDADES

BENEFICIOS DE LAACTIVIDAD FÍSICA

ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR

Me ayuda a tener más apetito y a dormir mejor.

Mejora el funcionamiento de misórganos.

Montar en bici, correr, nadar o hacer cualquier deporte, es bueno, sin olvidar calentar bien y estirar al final de la activiad.

Mejora mis capacidades y me hace sentir bien.

Debemos movernos mucho diariamente. Subir las escaleras de casa, ir andando a realizar algún recado al supermercado, son algunos ejemplos.El deporte debe estar presente en nuestro horario semanal. Al menos es aconsejable dedicar entre 3-5 días de actividad deportiva por las tardes.El tiempo sentado o tumbado durante el día no debe superar una hora al día.

La actividades como caminar, correr, bailar, montar en bici o nadar, mejoran nuestra resistencia. Puedes realizarlos todos los días o, como mínimo, 3 días por semana.La fuerza y la velocidad, las mejoramos a través de los diferentes deportes. Realízalos al menos 2 días en semana.Para mejorar el movimiento de las articulaciones y nuestro estado de relajación, realiza ejercicios de flexibilidad todos los días.