ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR- DÍA DE LAS BUENAS COSTUMBRES copia
jorgebayoninef
Created on October 14, 2020
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Transcript
DÍA DE LAS BUENAS COSTUMBRES
TIEMPO DE ACTIVIDAD AL DÍA
Debemos mantener una vida activa, es decir, movernos diariamente y hacer deporte casi todos los días.
TIPOS DE ACTIVIDADES
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
Me ayuda a tener más apetito y a dormir mejor.
Mejora el funcionamiento de mis órganos.
Montar en bici, correr, nadar o hacer cualquier deporte, es bueno, sin olvidar calentar bien y estirar al final de la activiad.
Mejora mis capacidades y me hace sentir bien.
- Debemos movernos mucho diariamente. Subir las escaleras de casa, ir andando a realizar algún recado al supermercado, son algunos ejemplos.
- El deporte debe estar presente en nuestro horario semanal. Al menos es aconsejable dedicar entre 3-5 días de actividad deportiva por las tardes.
- El tiempo sentado o tumbado durante el día no debe superar una hora al día.
- La actividades como caminar, correr, bailar, montar en bici o nadar, mejoran nuestra resistencia. Puedes realizarlos todos los días o, como mínimo, 3 días por semana.
- La fuerza y la velocidad, las mejoramos a través de los diferentes deportes. Realízalos al menos 2 días en semana.
- Para mejorar el movimiento de las articulaciones y nuestro estado de relajación, realiza ejercicios de flexibilidad todos los días.