MENTALNO ZDRAVLJE

OSOBNA SREĆA I ZADOVOLJSTVO

PET JEDNOSTAVNIH AKTIVNOSTI

UZVRATITE

BUDITE AKTIVNI

OBRATITE PAŽNJU - ODVOJITE TRENUTAK

POVEŽITE SE

UČITE NOVE STVARI

SAVJETI

Stjecanje novih znanja i vještina može povećati Vaše samopouzdanje i biti jako zabavno:

učite nove stvari

1. pokušajte nešto novo ili ponovno otkrijte stari interes
2. naučite novi recept, skuhajte nešto novo
3. naučite svirati instrument
4. upišite tečaj znakovnog jezika
5. naučite otpjevati novu pjesmu

UZVRATITE

BUDITE AKTIVNI

OBRATITE PAŽNJU - ODVOJITE TRENUTAK

POVEŽITE SE

UČITE NOVE STVARI

SAVJETI

POVEŽITE SE!

Podržavajući odnosi mogu dovesti do veće sreće i poboljšati Vam samopouzdanje. Uložite vrijeme u razvijanje odnosa s ljudima oko sebe, obitelji, prijateljima, kolegama, susjedima.

• JAVITE SE PRIJATELJU S KOJIM SE NE VIDITE ČESTO
• UKLJUČITE SE U NEKO DRUŠTVO ILI KLUB
• ODVOJITE VRIJEME ZA DRUŽENJE S OBITELJI
• PROVEDI VIŠE VREMENA S OSOBOM S KOJOM SE VOLIŠ DRUŽITI

UZVRATITE

BUDITE AKTIVNI

OBRATITE PAŽNJU - ODVOJITE TRENUTAK

POVEŽITE SE

UČITE NOVE STVARI

SAVJETI

Svijest o svojoj okolini i iskustvima poboljšava samospoznaju i samorazumijevanje.

* Odvojite vrijeme za uživanje u obroku * Odvojite vrijeme bez mobitela i drugih uređaja* Prošećite se mjestima koja vas opuštaju* Budite znatiželjni o svijetu oko sebe* Pišite dnevnik

UZVRATITE

BUDITE AKTIVNI

OBRATITE PAŽNJU - ODVOJITE TRENUTAK

POVEŽITE SE

UČITE NOVE STVARI

SAVJETI

BUDITE AKTIVNI

Aktivnost ima mnoge pozitivne učinke, uključujući smanjenje stresa, povećanje energije i jačanje imunološkog sustava. Pokušajte uključiti neku zabavnu tjelesnu aktivnost u svoje svakodnevne aktivnosti:

UPIŠITE TEČAJ PLESA

UREDITE PROSTOR U KOJEM ŽIVITE

VOZITE SE BICIKLOM

IZAĐITE NA TRČANJE - BAREM JEDAN KRUG

IZAĐITE U ŠETNJU ILI BRZO HODANJE

KORISTITE STEPENICE UMJESTO DIZALA

UZVRATITE

BUDITE AKTIVNI

OBRATITE PAŽNJU - ODVOJITE TRENUTAK

POVEŽITE SE

UČITE NOVE STVARI

SAVJETI

UZVRATITE

Pomaganje, dijeljenje i općenito ljubaznost prema drugima promiče osjećaj vlastite vrijednosti, može emocionalno ispunjavati, jača zajednicu i pomaže u održavanju pozitivnog stava:

uzvratite

* nasmijete se ljudima koji prođu kraj vas* zahvalite* pozdravite* učinite nešto lijepo za blisku osobu* učinite nešto lijepo za nepoznatu osobu* volontirajte

uzvratite

* nasmijete se ljudima koji prođu kraj vas* zahvalite* pozdravite* učinite nešto lijepo za blisku osobu* učinite nešto lijepo za nepoznatu osobu* volontirajte

DOBRO MENTALNO ZDRAVLJE JE MNOGO VIŠE OD ODSUTNOSTI PSIHIČKIH BOLESTI I TEŠKOĆA

izvor:

Ovi savjeti, objavljeni 2008. godine, preuzeti su iz projekta Foresight Mental Capital and Wellbeing, za koji je organizacija Center for Wellbeing pri zakladi New Economics Foundation (NEF) odredila aktivnosti kojima se mogu unaprijediti osobna sreća i zadovoljstvo. Organizacija Foresight pomaže Vladi Ujedinjenog Kraljevstva sustavno promišljati o budućnosti. Više o projektu možete pronaći na: http://foresight.gov.uk. NEF je nezavisno tijelo stručnjaka koje vjeruje u ekonomiju u kojoj su ljudi i planet važni. Više možete pronaći na http://www.neweconomics.org