Adaptabilidad

TELETRABAJO

RETO ADAPTABILIDAD

RESULTADO CONSEGUIDO

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RESULTADO ESPERADO

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Durante esta semana, me comprometo a cambiar de rutina, y hacer pausas de 10 minutos cada hora trabajada online. Para ello, utilizaré mi móvil, el cual me avisará con una alarma, o voz, con objeto de que sea consciente del tiempo transcurrido. Durante esos 10 minutos haré estiramientos, caminaré por casa o beberé agua (cosa de la que también me olvido).

DESCANSOS

FATIGA VOCAL

DOLORES MUSCULARES

PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN

FATIGA VISUAL

Reto adaptabilidad

RETO ADAPTABILIDAD

RESULTADO CONSEGUIDO

RESULTADO ESPERADO

Tras una semana de práctica espero iniciar una mejora de la rutina; en cuanto a gestión del tiempo, y también mejorar mi salud física, emocional como cognitiva.

PLAN DE CAMBIO

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

LUNES

MARTES

Reto adaptabilidad

RETO ADAPTABILIDAD

RESULTADO CONSEGUIDO

RESULTADO ESPERADO

He conseguido un cambio progresivo en cuanto a descansos durante la jornada laboral. Seguiré con el plan para conseguir un 100%, y así mejorar mi bienestar general.

RESULTADOS

DESCANSOS

FATIGA VOCAL

DOLORES MUSCULARES

PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN

FATIGA VISUAL

Reto adaptabilidad

CONVERSACIONES

RETO OPTIMISMO

RESULTADO CONSEGUIDO

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RESULTADO ESPERADO

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Durante esta semana, me comprometo a centrarme en aspectos positivos y no negativos dentro de mi trabajo, así como buscar aspectos positivos de mis compañeras y decírselo. Todo ello con el fin de tener mejor ánimo en la resolución de las difcultades dirias y el desempeño del mismo, así como un clima agradable y motivador.

Reto optimismo

100%

Total

40%

Positivas

60%

Negativas

RETO OPTIMISMO

RESULTADO CONSEGUIDO

RESULTADO ESPERADO

El plan lo llevaré a cabo durante una semana anotando en un diario, al final de día, aquellos pensamientos que he reencauzado; centrándome en las soluciones y no los problemas. También anotaré los halagos o palabras motivadoras hacia mis compañeras.

PLAN DE CAMBIO

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

LUNES

MARTES

Reto optimismo

RETO OPTIMISMO

RESULTADO CONSEGUIDO

RESULTADO ESPERADO

He conseguido un cambio sustancial a la hora de centrarme en las soluciones y no en los problemas, cosa que contagió a algunas de mis compañeras. En cuando a las felicitaciones y halagos fue algo que me ha costado más, pero estoy en camino.

RESULTADOS

Reto optimismo

100%

Total

20%

Positivas

80%

Negativas