CASTELLANO EROSKI Misión Tix y Loy

Tix y Loy

La misión de

EMPEZAR

- JUEGO INTERACTIVO -

Por una vida saludable y responsable

-Cómo se juega-

EMPEZAR LA MISIÓN

Lee atentamente lo que Tix, Loy, Edda y Kun te dicen. Ellos te explicarán lo que debes hacer antes de cada juego.

Para avanzar en los juegos de preguntas, haz clic sobre tu opción preferida. También encontrarás botones rojos, como este o este a lo largo del juego para seguir.

SIGUIENTE

¡No te rindas! Si te equivocas, vuelve a intentarlo. Estamos seguros de que podrás llegar al final y...¡descubrir grandes sorpresas!

Puedes escuchar los textos haciendo clic en el altavoz.

En el año 2100 algunos humanos viven en el planeta Salus.El aire es puro y los recursos naturales abundantes, pero tienen un problema: han olvidado cómo tener un estilo de vida saludable.

Tix, Loy, Edda y Kun han encontrado una cápsula proveniente de la Tierra, donde hay expertos que grabaron esa información para que nunca quedara en el olvido. ¡Pero para abrir la cápsula necesitamos 4 gemas que solo encontrarán quienes deseen de verdad aprender a vivir de forma saludable!

ACEPTAR MISIÓN

Solo tú puedes ayudarles a desbloquear la cápsula y conseguir la información que hará que los habitantes del Planeta Salus conozcan las claves de la alimentación y estilo de vida saludables.

superando diferentes retos y consigue ver los mensajes para trasmitir la información a los habitantes de Salus.

Ayúdales a encontrar las gemas

Tix y Loy

La misión de

- JUEGO INTERACTIVO -

ELIGE TU NIVEL

5º y 6º de primaria

3º y 4º de primaria

1º y 2º de primaria

MEDIO

AVANZADO

INICIAL

6 - 8 años

8 - 10 años

10 - 12 años

Tix

Edda

Kun

Loy

-Personajes-

¡SELECCIONA TU FAVORITO PARA EMPEZAR EL JUEGO!

¡Hola! Soy Tix. Me gusta mucho el deporte y comer de todo.Siempre estoy buscando nuevos juegos y recetas.¿Tú haces actividad física cada día?

¡Hola! ¡Qué bien conocerte! Me llamo Loy. Me encantan las plantas y los animales.¡Creo que es importantísimo cuidar del medio ambiente! ¿Estás de acuerdo conmigo?

Soy Edda ¡Un placer conocerte! Para que sepas un poco más sobre mí te diré que me encanta ayudar a mis amig@s. ¡Estoy deseando empezar esta misión!

¡Hola amig@! Me llamo Kun. A mí me gusta aprender cosas nuevas,por eso me he apuntado a esta misión. ¡Parece que va a ser impresionante!

Nivel 1

¡Tenemos que empezar nuestra misión!

¡Sí! Necesitamos las 4 gemas para abrir la cápsula.

¡Vamos a investigar la cápsula y busquemos la primera gema!

INVESTIGAR

-La cápsula-

Haz clic sobre el círculo negro para buscar la primera gema.

EMPEZAR RETO

RETO 1

Alimentación saludable

Hay que escoger una opción.¡¡Tienen que tener alguna lógica!!

En esta libreta apuntaré las ideas que tenga. Durante el reto, haz clic sobre la libreta si necesitas ayuda.

Pistas

Para conseguir la primera gematenemos que elegir entre varias imágenes.

Elige la opción más saludable para la merienda.

?

Pistas

DESAYUNO

MEDIA MAÑANA

COMIDA

MERIENDA

CENA

¿Sabías que se recomienda hacer 5 comidas al día? Falta el alimento de media tarde y... ¡los dulces no son la mejor opción!

RESPUESTA CORRECTA

Haz 5 comidas al día, ¡todas son importantes!NOTA: ¡Dulces solo de vez en cuando! No tienen que ser la merienda habitual.

Comida

Cena

Media mañana

Desayuno

Merienda

SIGUIENTE

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta la libreta de Edda.

Se recomienda comer 5 raciones entre fruta y hortalizas al día. Elige el alimento que falta para llegar a esta recomendación.

?

Pistas

FRUTA

FRUTA

FRUTA

VERDURA

VERDURA

FRUTA

HUEVO

¿Cuántas raciones entre fruta y hortalizas tenemos que comer a diario? Cuenta los dedos formados con frutas y los formados con verduras. ¡Esa es tu pista!

5 raciones

SIGUIENTE

¿Qué es una racion?

RESPUESTA CORRECTA

¿Cuántas raciones entre fruta y hortalizas debemos comer diariamente?

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta la libreta de Edda.

Elige la bebida más saludable.

?

Pistas

¿Cuál dirías que es la opción más saludable? Yo escogería la bebida que no tenga azúcares o productos añadidos.

SIGUIENTE

RESPUESTA CORRECTA

Agua como bebida principal.

Bebidas azucaradas ocasionalmente.

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta la libreta de Edda.

Existen diferentes grupos de alimentos. Elige el que falta y que es más saludable.

?

Pistas

LÁCTEOS

VERDURAS

FRUTAS

CEREALES

LEGUMBRES

FRUTAS

DULCES

CARNE Y PESCADO

¿Conoces los grupos de alimentos? Fíjate en los alimentos de origen animal...

RESPUESTA CORRECTA

Alimentos necesarios para una dieta equilibrada: NOTA: Dulces y alimentos ultraprocesados (muyyyy ocasionalmente)

Lácteos

queso, yogur, leche...

Verduras

Frutas

Legumbres

SIGUIENTE

Cereales, pasta y arroz integrales

Carnes, pescados y huevos

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta la libreta de Edda.

Has conseguido la primera gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Se aconseja realizar 5 comidas al día.

Mantén una alimentación variada y equilibrada.

Consume 5 raciones entre frutas y verduras al día.

¡Hemos abierto la cápsula!Veamos el mensaje de vídeo.

-La cápsula-

Hemos avanzado mucho.¡Vamos a por la segunda gema!

EMPEZAR RETO

Ayúdanos a conseguir la segunda gema.

Tenemos que aprender una receta y comprar sus ingredientes para cocinarla.

RETO 2

Aprendiendo a elegir saludable

RÚCULA

TOMATE

MOZZARELLA

AGUACATE

Lista de la compra

ACEITE DE OLIVA

ALBAHACA

IR A COMPRAR

TORTILLA DE TRIGO

Haz clic en el vídeo para ver la receta de un burrito saludable que queremos hacer.Arrastra a la lista los ingredientes y vamos al supermercado a comprar.

-El supermercado-

Bienvenid@ al supermercado. ¡Que vaya bien la compra!

COGER UN CARRITO

¿Qué compramos antes?

Tortilla de trigoAlbahaca TomateAguacateRúculaMozzarellaAceite

Tortilla de trigo

Mozzarella

en la estantería

en la nevera

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Tortilla de trigoAlbahaca TomateAguacateRúculaMozzarellaAceite

¡CORRECTO!

Primero los ingredientes que no necesitan frío. Después los de nevera, por último los congelados. Así no rompemos la cadena de frío.

Tortilla de trigoAlbahaca TomateAguacateRúculaMozzarellaAceite

Aceite de oliva

Aceite de girasol

Escojamos el aceite más saludable.

Tortilla de trigoAlbahaca TomateAguacateRúculaMozzarellaAceite

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Tortilla de trigoAlbahaca TomateAguacateRúculaMozzarellaAceite

¡CORRECTO!

El aceite de oliva es un producto muy importante en la dieta mediterránea. Es preferible a cualquier otra grasa para cocinar y aliñar.

Tortilla de trigoAlbahaca TomateAguacateRúculaMozzarellaAceite

Escoge cómo quieres comprar el tomate

Tortilla de trigoAlbahaca TomateAguacateRúculaMozzarellaAceite

En la sección de frutas y verduras, ya hemos cogido el aguacate, la albahaca y la rúcula.

(con o sin embalaje de plástico).

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Tortilla de trigoAlbahaca TomateAguacateRúculaMozzarellaAceite

¡CORRECTO!

Compra la cantidad de frutas y verduras necesaria para no desperdiciar alimentos. Además, procura evitar envases innecesarios para reducir el plástico.

Tortilla de trigoAlbahaca TomateAguacateRúculaMozzarellaAceite

Tortilla de trigoAlbahaca TomateAguacateRúculaMozzarellaAceite

Los lácteos no son importantes en una dieta equilibrada.

Lácteos como el queso, la leche y el yogur natural, podemos comerlos cada día.

Elige la frase verdadera.

La mozzarella es un tipo de queso.

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Tortilla de trigoAlbahaca TomateAguacateRúculaMozzarellaAceite

IR A COCINAR

¡Muy bien!

Se recomienda comer de 1 a 3 raciones de lácteos cada día. ¡Aportan CALCIO que es bueno para los huesos!

Tortilla de trigoAlbahaca TomateAguacateRúculaMozzarellaAceite

Coloca los ingredientes sobre la tortita de trigo y enróllala haciendo clic en la mano.

-Vamos a cocinar-

SIGUIENTE

Hemos conseguido elaborar una receta sencilla para una merienda o fiesta saludable.

¡MUY BIEN!

Has conseguido la segunda gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Es importante seguir el orden en la compra: productos sin frío, refrigerados y congelados.

A ver qué mensaje hemos desbloqueado. Haz clic sobre el vídeo.

Si es posible, escoge productos a granel y evita embalajes para comprar de forma responsable.

Fíjate en el etiquetado de los productos.

-La cápsula-

¡Llevamos buen ritmo! ¡Vamos a por el tercer reto!

EMPEZAR RETO

RETO 3

La ruleta de la sostenibilidad

¡Para conseguir la tercera gema vamos a tener que ganar en la ruleta!

¡Entre tod@s lo conseguiremos!

Producto local

Mira el siguiente vídeo y responde:

El que se vende al lado de casa.

El que se cultiva cerca de donde lo compramos, así contaminamos menos y ayudamos a agricultores, ganaderos y pescadores de la zona.

Un producto no muy bueno.

¿Qué es el producto local?

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA CORRECTA

Comprar productos locales es bueno para ti, para los demás y para el planeta.

INTÉNTALODE NUEVO

Tirar otra vez

Selecciona la fruta que está correctamente emparejada con su temporada.

Producto de temporada

Primavera

Invierno

Verano

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA CORRECTA

Mira este calendario de frutas de temporada.

El melón llega con el calor (verano), y la naranja, con el frío (otoño e invierno).

INTÉNTALODE NUEVO

Tirar otra vez

¿Cuál de estas opciones es un ejemplo de desperdicio alimentario que debemos evitar?

Desperdicio alimentario

Tirar la comida que nos sobra en casa cuando aún está en buen estado.

Congelar la comida que nos sobra para más adelante.

Reaprovechar la comida que nos sobra para preparar un plato diferente.

INTÉNTALODE NUEVO

Tirar otra vez

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA CORRECTA

Cada año se desperdician millones de toneladas de comida en el mundo y una forma de colaborar es reaprovechando en casa los alimentos que aún están en buen estado, para poder ser consumidos más adelante.

Tenemos que reciclar estos restos de comida después de pelar las patatas, ¿dónde lo tiramos?

Las "3 R"

RESPUESTACORRECTA

Recicla. Cada cosa en su contenedor.

Vidrio

Orgánico

Papel y cartón

Plásticos y envases

SIGUIENTE

INTÉNTALODE NUEVO

Tirar otra vez

Has conseguido la tercera gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Para una compra responsable escoge productos locales y de temporada.

Compra solo lo que consumiráspara no desperdiciar alimentos.

Recuerda: reciclar, reducir y reutilizar.

Haz clic sobre el vídeo para ver el nuevo mensaje desbloqueado.

-La cápsula-

¡Casi lo tenemos! ¡Vamos a por el último reto!

CÓMO JUGAR

RETO 4

El camino saludable

Ayúdanos a llegar a la cima para conseguir la última gema.

Tendrás que superar las pruebas cuando caigas en una casilla.

-Instrucciones-

Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.¡Puedes jugar sol@ o con tus amig@s y familia!

Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.

-Instrucciones-

-Instrucciones-

Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.

-Instrucciones-

Aprieta el símbolo rojo y descubrela prueba de la casilla. ¡Resuélvela para avanzar!Este símbolo amarillo es la solución del reto. ¡No lo mires hasta haberlo intentado!

CASILLA VACÍA: Si juegas con alguien más, pásale el turno. ¡Has avanzado sin caer en un reto!CASILLA TIRA OTRA VEZ: Vuelve a tocarte. Lanza el dado de nuevo.

CASILLA DE RETO:

-Instrucciones-

Vuelve a tirar el dado para avanzar y...

¡Consigue llegar a la cima!

Cómosejuega

1. Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida. 2. Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado. 3. Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado. 4. Descubre la prueba de la casilla y resuélvela. 5. El símbolo amarillo es la respuesta a una pregunta. No lo mires hasta responderla. 6. Vuelve a tirar el dado para avanzar. 7. ¡Consigue llegar a la cima y haz clic en ella!

HIDRATACIÓN Haz memoria y responde en voz alta: ¿Cuánta agua has bebido hoy? ¿Cuánta agua te queda por beber para llegar a los 7 vasos diarios?

AHORRO DE AGUA Piensa un buen consejo para ahorrar agua. Díselo a un/a compañero/a o a alguien de tu familia.

HIDRATACIÓN Mira lo que dicen Tix y Loy. ¿Cuál de los dos se equivoca? TIX: "Lo importante es beber líquidos durante el día. Sea cual sea." LOY: "Nuestra bebida principal es el agua."

RESPUESTA Se equivoca Tix. "Es verdad, tenemos que beber durante todo el día... ¡Pero no cualquier líquido! Evitemos bebidas azucaradas. El agua es siempre la mejor opción."

ACTIVIDAD FÍSICA Ponte en pie y realiza el siguiente ejercicio: Salta 5 veces lo más alto que puedas.

ACTIVIDAD FÍSICA Supera el reto haciendo estos ejercicios. ¡Es bueno para tu corazón! Camina 5 pasos haciendo equilibrio sobre una línea (imaginaria o que marques en el suelo) Avanza 10 pasos a la pata coja

ACTIVIDAD FÍSICA ¿Sabrías decir una actividad física que sea buena para la salud? Aquí tienes un poco de inspiración. Pero no vale decir estas ideas.

ACTIVIDAD FÍSICA ¿Es verdad lo que dice Loy? LOY: "La actividad física diaria fortalece nuestros músculos, incluido el corazón. Movernos nos ayuda a mantener una salud fuerte."

RESPUESTA ¡Sí, es verdad!

HIGIENE Ordena las frases en voz alta para que Tix sepa lavarse bien los dientes: Enjuagarse la boca Ponerse pasta de dientes Usar hilo dental Frotar durante 2-3 minutos

RESPUESTA 1. Ponerse pasta de dientes 2. Frotar durante 2-3 minutos 3. Enjuagarse la boca 4. Usar hilo dental

HIGIENE A ver si sabes estas respuestas. Si no lo sabes, pregunta a alguien de tu alrededor o investigadlo junt@s. ¿Cuándo tenemos que lavarnos los dientes? ¿Cuándo se recomienda ir al dentista?

HIGIENE Reto para el futuro. Ponte una canción que te guste de 2 o 3 minutos y úsala para saber el tiempo que tienes que estar cepillándote los dientes. ¡Verás qué divertido!

HIGIENE Para superar esta prueba, practica cómo lavarte correctamente las manos. Primero practica mirando la imagen. Luego haz los pasos sin mirar la imagen. Cuando sepas todos los pasos sin mirar, ¡habrás superado la prueba!

DESCANSO Aquí tienes los horarios de ir a dormir y levantarse de Tix. ¿Qué se puede mejorar de sus hábitos de sueño? LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES 8:00h 8:00h 8:00h 8:00h 8:00h12:30h10:30h12:30h11:00h10:30h

RESPUESTA Tix se va a dormir cada día a una hora diferente. Algunos días se acuesta tarde y seguro que se levanta cansado.

DESCANSO Y ALIMENTACIÓN El lunes, Loy se acostó muy tarde y se levantó sin tiempo. ¿A qué no le dio tiempo a Loy? Mira qué pasó después... ¿Ya sabes qué se le olvidó?

RESPUESTA ¡Se le olvidó desayunar! Luego tenía mucha hambre y no podía concentrarse.

DESCANSO Detecta la actividad que no va nada bien antes de dormir:

RESPUESTA No es recomendable usar el móvil, tableta o televisión justo antes de ir a dormir.

RESPUESTA Lávate los dientes al menos después de cada comida. Ve al dentista al menos una vez al año.

RESPUESTA Correr Jugar Saltar Hacer deporte Subir escaleras Limpiar la habitación Barrer ... ¡Y cualquier actividad que incluya movimiento físico!

RESPUESTA ¡No ahorres en tu hidratación! Hay mil formas para evitar de desperdiciar agua, por ejemplo estas:

Has conseguido la cuarta gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Realiza actividad física y mantente activ@ en tu día a día.

Recuerda que el descanso y la higiene son hábitos saludables muy importantes.

Mantente hidratad@. Escoge agua como bebida principal.

Haz clic sobre el vídeo para ver el último mensaje.

-La cápsula-

finalizar misión

¡LO CONSEGUIMOS!

- Misión cumplida -

ABRIR CUADERNO

¡Enhorabuena!

Hemos conseguido descubrir todos los consejos para una alimentación y estilo de vida saludable y responsable.

¡Ahora diremos todo lo que hemos aprendido a los habitantes de Salus!

Revisa el cuaderno de la misión y escribe qué te ha parecido la aventura.

Tú también puedes explicar todo lo que has aprendido a tu familia y amig@s.

Queremos saber qué te ha parecido esta misión con nosotros.

Lee estas preguntas, respóndelas y dale clic a “Enviar”.

¿Qué me ha parecido la misión?

¡HASTA PRONTO!

PROBAR OTRO NIVEL

Edda

Loy

Tix

Kun

-Personajes-

¡SELECCIONA TU FAVORITO PARA EMPEZAR EL JUEGO!

¡Hola! Soy Tix. Me gusta mucho el deporte y comer de todo.Siempre estoy buscando nuevos juegos y recetas.¿Tú haces actividad física cada día?

¡Hola! ¡Qué bien conocerte! Me llamo Loy. Me encantan las plantas y los animales.¡Creo que es importantísimo cuidar del medio ambiente! ¿Estás de acuerdo conmigo?

Soy Edda ¡Un placer conocerte! Para que sepas un poco más sobre mí te diré que me encanta ayudar a mis amig@s. ¡Estoy deseando empezar esta misión!

¡Hola amig@! Me llamo Kun. A mí me gusta aprender cosas nuevas,por eso me he apuntado a esta misión. ¡Parece que va a ser impresionante!

Nivel 2

¡Tenemos que empezar nuestra misión!

¡Sí! Necesitamos las 4 gemas para abrir la cápsula.

¡Vamos a investigar la cápsula y busquemos la primera gema!

INvestigar

-La cápsula-

¡Busquemos las gemas!Pulsa sobre el interrogante.

Ayúdanos a conseguir la primera gema completando el puzle.

EMPEZAR RETO

RETO 1

Alimentación saludable

En esta libreta apuntaré las ideas que tenga. Durante el reto, haz clic sobre la libreta si necesitas ayuda.

Pistas

Luego, ¡mira bien el puzle! Seguro que oculta un mensaje.

Pistas

Escoge la opción que creas que es más saludable para completar el puzle con éxito.

ESCOGE

Más

Frutas y hortalizasLegumbresFrutos secosVida activa y social

Cambiar a

AguaAlimentos integralesAceite de oliva virgen extraAlimentos de temporada y proximidad

Menos

SalAzúcaresCarne roja procesadaAlimentos ultraprocesados

Aunque tengan muchos colorcitos... Las chucherías son alimentos ultraprocesados ¡y no se recomiendan! ¿Ya sabes qué opción es más saludable?

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta la libreta de Edda.

Pistas

ESCOGE

Más

Frutas y hortalizasLegumbresFrutos secosVida activa y social

Cambiar a

AguaAlimentos integralesAceite de oliva virgen extraAlimentos de temporada y proximidad

Menos

SalAzúcaresCarne roja procesadaAlimentos ultraprocesados

Y ahora, ¿cuál escoges? ¡Completa el puzle!

Lee estas frases: “El consumo excesivo de sal se relaciona con más prevalencia de algunas enfermedades"“En nuestro entorno se consumen alrededor de 10 gramos de sal al día,¡el doble de lo que se recomienda!” ¿Qué frutos secos vas a decidir tomar?

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta la libreta de Edda.

Pistas

ESCOGE

Más

Frutas y hortalizasLegumbresFrutos secosVida activa y social

Cambiar a

AguaAlimentos integralesAceite de oliva virgen extraAlimentos de temporada y proximidad

Menos

SalAzúcaresCarne roja procesadaAlimentos ultraprocesados

Y ahora, ¿cuál escoges? ¡Completa el puzle!

¡Presta mucha atención! Tanto los adultos como los niños y niñas consumen cantidades de carne roja y carnes procesadas superiores a las que se recomienda. ¡En los niños y adolescentes el consumo llega a duplicar las recomendaciones! Encuesta Nacional de Alimentación (ENALIA, 2015)

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta la libreta de Edda.

Pistas

ESCOGE

Y ahora, ¿cuál escoges? ¡Completa el puzle!

Arroz blanco

Arroz integral

Más

Frutas y hortalizasLegumbresFrutos secosVida activa y socialActividad física

Cambiar a

AguaAlimentos integralesAceite de oliva virgen extraAlimentos de temporadaAlimentos de proximidad

Menos

SalAzúcaresCarne roja y embutidosAlimentos ultraprocesados

¿Sabes qué significa integral? Los cereales integrales son aquellos que tienen el grano entero, es decir, que no se han eliminado las capas externas. Son alimentos ricos en almidón, fibra, vitaminas y otros nutrientes que se concentran, sobre todo, en las capas más exteriores del grano.

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta la libreta de Edda.

Pistas

ESCOGE

Escoge la opción más saludable para aliñar esta ensalada de legumbres.

Con aceite de oliva virgen

Con mantequilla o salsas

Más

Frutas y hortalizasLegumbresFrutos secosVida activa y socialActividad física

Cambiar a

AguaAlimentos integralesAceite de oliva virgen extraAlimentos de temporadaAlimentos de proximidad

Menos

SalAzúcaresCarne roja y embutidosAlimentos ultraprocesados

¡Qué rica ensalada de legumbres! ¿Con qué la vas a aliñar? Mmmm… yo solo te diré que el consumo de aceite de oliva virgen tiene efectos beneficiosos para la salud.

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta la libreta de Edda.

Pistas

ESCOGE

Y ahora, ¿cuál escoges? ¡Completa el puzle!

Más

Frutas y hortalizasLegumbresFrutos secosVida activa y socialActividad física

Cambiar a

AguaAlimentos integralesAceite de oliva virgen extraAlimentos de temporada Alimentos de proximidad

Menos

SalAzúcaresCarne roja y embutidosAlimentos ultraprocesados

Te diré un dato para ayudarte a tomar la decisión… El agua no contiene azúcares, ni edulcorantes, ni alcohol. En otras bebidas podemos encontrar sustancias que no suponen ningún beneficio respecto al agua. El exceso de azúcar es perjudicial.

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta la libreta de Edda.

Pistas

ESCOGE

¡Última pregunta! Escoge la opción más saludable y terminaremos el puzle.

Más

Frutas y hortalizasLegumbresFrutos secosVida activa y socialActividad física

Cambiar a

AguaAlimentos integralesAceite de oliva virgen extraAlimentos de temporada Alimentos de proximidad

Menos

SalAzúcaresCarne roja y embutidosAlimentos ultraprocesados

¡A mí hay una actividad que me gusta mucho más! Hay que aprovechar el buen clima del Mediterráneo para hacer actividades al aire libre, ¿no crees?

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta la libreta de Edda.

¡MUY BIEN!

Busca en la imagen una pista escondida para avanzar.

Más

Frutas y hortalizasLegumbresFrutos secosVida activa y socialActividad física

Cambiar a

AguaAlimentos integralesAceite de oliva virgen extraAlimentos de temporada Alimentos de proximidad

Menos

SalAzúcaresCarne roja y embutidosAlimentos ultraprocesados

SIGUIENTE

Explora los grupos de alimentos con el ratón y recuerda la información que descubras. Después, avanza en el juego.

BIEN HECHO

FRUTAS NUTRIENTES: Aportan vitaminas, minerales y también fibra y agua. CONSUMO DIARIO: ¡¡Come 3 raciones de frutas al día!!

CEREALES INTEGRALES Y PATATAS NUTRIENTES: Los cereales integrales y patatas aportan CARBOHIDRATOS.CONSUMO DIARIO: Los cereales integrales y patatas deben estar presentes en algunas comidas del día (comida y cena).

CARNE, PESCADO, HUEVOS NUTRIENTES: Los huevos, pescado, legumbres y carne nos aportan PROTEÍNAS. CONSUMO RECOMENDADO: Es bueno comerlos dos veces al día, durante la comida y cena, variando entre ellos. RACIONES RECOMENDADAS: Carne 3 o 4 veces por semana; huevos, 3 o 4 veces por semana; pescado 2 o 3 veces por semana.

LEGUMBRES NUTRIENTES: Las legumbres son una fuente de PROTEÍNAS y CARBOHIDRATOS. CONSUMO RECOMENDADO: 3 o 4 veces por semana en las comidas principales.

FRUTOS SECOS Y ACEITE DE OLIVA NUTRIENTES: Aportan GRASAS SALUDABLES y VITAMINAS. CONSUMO RECOMENDADO: Frutos secos 3 veces al día; aceite de oliva virgen para aliñar y cocinar.

LÁCTEOS NUTRIENTES: Los lácteos aportan PROTEÍNAS Y CALCIO. CONSUMO DIARIO: Es bueno comerlos de 1-3 veces al día.

ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS NUTRIENTES: Aportan AZÚCARES y la SAL, así como otras sustancias para mejorar sus cualidades o conservación.CONSUMO RECOMENDADO: Su consumo debe ser ocasional, ya que los otros grupos de alimentos nos aportan todos los nutrientes necesarios.

VERDURAS NUTRIENTES: Aportan vitaminas, minerales y también fibra y agua. CONSUMO DIARIO: ¡¡Come 2 raciones de verduras al día!!

Has conseguido la primera gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Se aconseja realizar 5 comidas al día.

Mantén una alimentación variada y equilibrada.

Consume 5 raciones de frutas y verduras al día.

¡Hemos abierto la cápsula!Veamos el mensaje de vídeo.

-La cápsula-

Hemos avanzado mucho.¡Vamos a por la segunda gema!

EMPEZAR RETO

Ayúdanos a conseguir la segunda gema.

Tenemos que aprender una receta de cocina mediterránea y comprar sus ingredientes para cocinarla.

RETO 2

Aprendiendo a elegir saludable

CALABACÍN

AJO

PIMIENTOS

MANTEQUILLA

SAL

PEREJIL

BACALAO

POLLO

PEPINILLOS

PIMIENTA

Lista de la compra

ACEITE DE OLIVA

CEBOLLA

IR A COMPRAR

Haz clic en el vídeo para ver la receta de bacalao con pisto que queremos hacer.Arrastra a la lista los ingredientes que necesitamos y vamos al supermercado a comprar.

TOMATE NATURAL TRITURADO

-El supermercado-

Bienvenid@ al supermercado. ¡Que vaya bien la compra!

COGER UN CARRITO

¿Qué compramos antes?

Bacalao

Perejil

Sal y pimienta

en la estantería

en el congelador

en la nevera

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

¡CORRECTO!

Primero los ingredientes que no necesitan frío. Después los de nevera, por último los congelados. Así no rompemos la cadena de frío.

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

Escojamos el tomate triturado.

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

Para hacerlo, compara la etiqueta de dos opciones.

COMPARAR ETIQUETAS

ETIQUETADO

Escoger este

Escoger este

Mira esta información de Nutri-Score.Luego, observa las etiquetas y escoge.

INGREDIENTES

NOMBRE DEL PRODUCTO

NUTRI-SCORE

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

NOMBRE DEL PRODUCTO

INGREDIENTES

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

NUTRI-SCORE

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

¡CORRECTO!

En la etiqueta de un alimento puedes ver los ingredientes, los nutrientes que aporta, la fecha de caducidad o consumo preferente, y ayudas como el Nutri-Score. ¡Todo ello te ayudará a elegir la opción más saludable!

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

Aceite de girasol

Aceite de oliva

Mantequilla

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

Escojamos el siguiente ingrediente. ¿Qué grasa es más saludable?

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

¡CORRECTO!

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

El aceite de oliva es un producto muy importanteen la dieta mediterránea. Es preferible a cualquier otra grasa para cocinar y aliñar.

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

Elige cómo quieres comprar el pimiento.

En la sección de frutas y verduras, ya hemos cogido el calabacín y la cebolla.

VUELVE A INTENTARLO

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

RESPUESTA INCORRECTA

¡CORRECTO!

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

Compra la cantidad de frutas y verduras necesaria. ¡Así evitaras desperdiciarla! Además, procura evitar envases innecesarios para reducir el plástico.

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

Que el pescado es congelado.

Fíjate en este paquete de bacalao.¿Qué crees que significa ese sello azul?

Indica que la pesca es sostenible porque se ha pescado en el momento oportuno y respetando su habitat.

Ya hemos cogido el perejil de la nevera y vamos al congelador a por el bacalao.

VUELVE A INTENTARLO

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

RESPUESTA INCORRECTA

IR A COCINAR

¡Muy bien!

Algunos productos tienen sellos en sus etiquetas que nos dicen si se han producido de forma sostenible. ¡Escógelos!Observar las etiquetas es una buena idea para elegir qué comprar.

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

-Vamos a cocinar-

Coloca los ingredientes en la sartén y dale al botón para cocinar.

SIGUIENTE

¡Hemos conseguido elaborar esta receta de cocina mediterránea!

¡MUY BIEN!

Has conseguido la segunda gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Es importante seguir el orden en la compra: productos sin frío, refrigerados y congelados

Si es posible, escoge productos a granel y evita embalajes para comprar de forma responsable.

Fíjate en el etiquetado de los productos.

A ver qué mensaje hemos desbloqueado. Haz clic sobre el vídeo.

-La cápsula-

¡Llevamos buen ritmo! ¡Vamos a por el tercer reto!

EMPEZAR RETO

RETO 3

La ruleta de la sostenibilidad

¡Para conseguir la tercera gema vamos a tener que ganar en la ruleta!

¡Entre tod@s lo conseguiremos!

Producto local

Mira el siguiente vídeo y responde:

¿Qué beneficios tiene consumir productos locales?

Se impacta directamente en el desarrollo económico de mi comunidad.

Ayudamos a agricultores, ganaderos y pescadores de la zona.

Minimizamos la contaminación y el impacto medioambiental.

Todas las anteriores.

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA CORRECTA

Comprar productos locales es bueno para ti, para los demás y para el planeta.

INTÉNTALODE NUEVO

Tirar otra vez

Selecciona el grupo de frutas en el que todas pertenecen a la temporada de verano.

Producto de temporada

Sandía, melocotón y melón

Melón, naranja y fresas

Sandía, uvas y fresas

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA CORRECTA

Esta es la temporada de las frutas que has visto:

El melón y la sandía, de junio a agosto.El melocotón, de mayo a septiembre.La naranja, de noviembre a mayo.La uva, de septiembre a diciembre. La fresa, de enero a mayo.

INTÉNTALODE NUEVO

Tirar otra vez

Desperdicio alimentario

¿Cuál de estas acciones ayuda a evitar el desperdicio alimentario en casa?

Todas las anteriores.

Hacer un listado de la compra.

Aprovechar las frutas y verduras más maduras para hacer mermeladas y purés.

Congelar la comida que nos ha sobrado.

INTÉNTALODE NUEVO

Tirar otra vez

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA CORRECTA

Todos y todas podemos evitar desperdiciar alimentos.

¿Sabes qué significan las 3 R?

Las "3 R"

REUTILIZARREDUCIRRECICLAR

REHUSAR RECHAZAR REGULAR

REFLEXIONARRECICLARREPARAR

SIGUIENTE

RESPUESTACORRECTA

Recicla: Cada cosa en su contenedor.

Vidrio

Orgánico

Papel y cartón

Plásticos y envases

Reutiliza: Antes de tirar, piensa ¿Puedo usarlo para algo más?

Reduce: Intenta generar menos residuos.

INTÉNTALODE NUEVO

Tirar otra vez

Has conseguido la tercera gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Para una compra responsable escoge productos locales y de temporada.

Compra solo lo que consumiráspara no desperdiciar alimentos.

Recuerda: reciclar, reducir y reutilizar.

Haz clic sobre el vídeo para ver el nuevo mensaje.

-La cápsula-

¡Casi lo tenemos! ¡Vamos a por el último reto!

CÓMO JUGAR

RETO 4

El camino saludable

Tendrás que superar las pruebas que ocultan algunas casillas.

Ayúdanos a llegar a la cima para conseguir la última gema.

-Instrucciones-

Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.¡Puedes jugar sol@ o con tus amig@s y família!

Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.

-Instrucciones-

-Instrucciones-

Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.

-Instrucciones-

Aprieta el símbolo rojo y descubrela prueba de la casilla. ¡Resuélvela para avanzar!Este símbolo amarillo es la solución del reto. ¡No lo mires hasta haberlo intentado!

CASILLA VACÍA: Si juegas con alguien más, pásale el turno. ¡Has avanzado sin caer en un reto!CASILLA TIRA OTRA VEZ: Vuelve a tocarte. Lanza el dado de nuevo.

CASILLA DE RETO:

-Instrucciones-

Vuelve a tirar el dado para avanzar y...

¡Consigue llegar a la cima!

Cómosejuega

1. Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida. 2. Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado. 3. Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado. 4. Descubre la prueba de la casilla y resuélvela. 5. El símbolo amarillo es la respuesta a una pregunta. No lo mires hasta responderla. 6. Vuelve a tirar el dado para avanzar. 7. ¡Consigue llegar a la cima y haz clic en ella!

HIDRATACIÓN Haz memoria y responde en voz alta: ¿Cuál es tu bebida habitual durante las comidas?

HIDRATACIÓN ¿Sabías que algunas veces nuestro cuerpo tiene sed y nosotros no lo hemos detectado aún? Piensa una manera para acordarte de beber más agua y díselo a un compañero, compañera o a alguien de tu familia.

ACTIVIDAD FÍSICA Ponte en pie y realiza el siguiente ejercicio: Salta 10 veces lo más alto que puedas.

ACTIVIDAD FÍSICA Supera el reto haciendo este ejercicio. ¡Es bueno para tu corazón! Avanza 15 pasos a la pata coja.

ACTIVIDAD FÍSICA Ponte tu canción favorita (o tararéala) y mueve todo el cuerpo mientras bailas. ¿Quieres más dificultad? Prueba a hacer grandes movimientos con partes del cuerpo que no sueles mover al bailar.

ACTIVIDAD FÍSICA Piensa en tres actividades que nos ayudan a fortalecer nuestros músculos, incluido el corazón, así como a mantener una salud fuerte.

RESPUESTA Correr Jugar Saltar Hacer deporte Subir escaleras Limpiar la habitación Barrer ... ¡Y cualquier actividad que incluya movimiento físico!

HIGIENE Haz memoria y responde: ¿Durante cuántos minutos te cepillas los dientes cada vez que lo haces?

RESPUESTA Si tu respuesta es menos de dos minutos, es importante aumentar el tiempo de cepillado.

HIGIENE ¿Cuántas veces A LA SEMANA se recomienda lavarse los dientes? Pista: 3 veces al día x el número de días de la semana

HIGIENE Reto para el futuro. Ponte una canción que te guste de 2 ó 3 minutos y úsala para saber el tiempo que tienes que estar cepillándote los dientes. ¡Verás qué divertido!

HIGIENE Para superar esta prueba, practica cómo lavarte correctamente las manos. Primero practica mirando la imagen. Luego haz los pasos sin mirar la imagen. Cuando sepas todos los pasos sin mirar, ¡habrás superado la prueba!

DESCANSO Aquí tienes los horarios de ir a dormir y levantarse de Tix. ¿Qué se puede mejorar de sus hábitos de sueño? LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES 8:00h 8:00h 8:00h 8:00h 8:00h12:30h10:30h12:30h11:00h10:30h

RESPUESTA Tix se va a dormir cada día a una hora diferente. Algunos días se acuesta tarde y se levanta cansado.

DESCANSO Explica en voz alta qué te pasa al día siguiente cuando duermes poco. Luego, mira en el botón amarillo los efectos negativos de no dormir lo suficiente.

RESPUESTA Cuando no dormimos lo suficiente podemos sufrir los siguientes síntomas:

• Mal humor.
• Desánimo: no tener ganas de jugar.
• Problemas de memoria: cuesta recordar cosas.
• Problemas para comprender.
• Dolor de cabeza.
• Más propensión a las enfermedades: la falta de sueño debilita el sistema inmunitario.
• Crecimiento lento.

DESCANSO Elige qué actividades ayudan a mejorar nuestro descanso: a) Actividades excitantes: jugar con la tableta, saltar... b) Actividades relajantes: leer cuentos, escuchar nanas...

RESPUESTA No es recomendable realizar actividades excitantes antes de ir a la cama (como usar el móvil, tableta o televisión). ¡Cuida tu descanso!

RESPUESTA Si te lavas los dientes tres veces al día, a la semana lo harás 21 veces.

RESPUESTA Si tu respuesta no ha sido agua, recuerda: ¡Es la mejor opción!

AHORRO DE AGUA ¿Sabes cuanta agua utilizamos para lavar los platos a mano? a) 50 litros b) 80 litros c) 113 litros

RESPUESTA ¡Se utilizan 113 litros! ¡Usando tu lavavajillas puedes ahorrar 47 litros por lavado!Observa esta imagen para descubrir más consejos para evitar el desperdicio de agua.

Has conseguido la cuarta gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Realiza actividad física y mantente activ@ en tu día a día.

Recuerda que el descanso y la higiene son hábitos saludables muy importantes.

Mantente hidratad@. Escoge agua como bebida principal

Haz clic sobre el vídeo para ver el último mensaje.

-La cápsula-

finalizar misión

¡LO CONSEGUIMOS!

- Misión cumplida -

ABRIR CUADERNO

¡Enhorabuena!

Hemos conseguido descubrir todos los consejos para una alimentación y estilo de vida saludable y responsable.

¡Ahora diremos todo lo que hemos aprendido a los habitantes de Salus!

Revisa el cuaderno de la misión y escribe qué te ha parecido la aventura.

Tú también puedes explicar todo lo que has aprendido a tu familia y amig@s.

Queremos saber qué te ha parecido esta misión con nosotros.

Lee estas preguntas, respóndelas y dale clic a “Enviar”.

¿Qué me ha parecido la misión?

¡HASTA PRONTO!

PROBAR OTRO NIVEL

Kun

Tix

Loy

Edda

-Personajes-

¡SELECCIONA TU FAVORITO PARA EMPEZAR EL JUEGO!

¡Hola! Soy Tix. Me gusta mucho el deporte y comer de todo.Siempre estoy buscando nuevos juegos y recetas.¿Tú haces actividad física cada día?

¡Hola! ¡Qué bien conocerte! Me llamo Loy. Me encantan las plantas y los animales.¡Creo que es importantísimo cuidar del medio ambiente! ¿Estás de acuerdo conmigo?

Soy Edda ¡Un placer conocerte! Para que sepas un poco más sobre mí te diré que me encanta ayudar a mis amig@s. ¡Estoy deseando empezar esta misión!

¡Hola amig@! Me llamo Kun. A mí me gusta aprender cosas nuevas,por eso me he apuntado a esta misión. ¡Parece que va a ser impresionante!

Nivel 3

¡Tenemos que empezar nuestra misión!

¡Sí! Necesitamos las 4 gemas para abrir la cápsula.

¡Vamos a inspeccionar la cápsula y busquemos la primera gema!

INSPECCIONAR

-La cápsula-

¡Busquemos las gemas!Pulsa sobre el interrogante.

Ayúdanos a conseguir la primera gema superando el juego.

EMPEZAR RETO

RETO 1

Alimentación saludable

He buscado una información en mi ordenador que te ayudará. ¡Léela y diviértete!

SIGUIENTE

El plato saludable nos indica cómo organizar una comida del día.Cada grupo aporta unos NUTRIENTES

PLATO SALUDABLE

Antes de empezar el reto, estamos buscando información. ¡Encuéntrala con el ratón! Hay información oculta.

Los nutrientes son la parte de los alimentos que nuestro cuerpo aprovecha para realizar todas sus funciones. Hay 5 tipos:

• Hidratos de carbono: nos aportan energía.
• Proteínas: son constructoras, nos ayudan a formar nuestros músculos, órganos, etc.
• Grasas: también nos aportan energía pero nuestro cuerpo las utiliza más lentamente.
• Vitaminas y minerales: participan en todo tipo de funciones en nuestro organismo (regulan el metabolismo, la formación de tejidos como la piel o el pelo, crecimiento de huesos…)

CEREALES INTEGRALES Y PATATAS 25% del plato Aportan: Hidratos de carbono

FRUTA Y VERDURA 50% del plato Aportan: Vitaminas Minerales Fibra Agua

PESCADO, AVES, CARNE, HUEVOS Y LEGUMBRES 25% del plato Aportan: Proteínas

ACEITES SALUDABLES Para cocinar y aliñar, mejor aceite de oliva. Aportan: Grasas saludables AGUA Como bebida principal. Aportan: Minerales

ACEITES SALUDABLES Para cocinar y aliñar mejor aceite de oliva. Aporta: Grasas saludables AGUA Como bebida principal. Aporta: Minerales

SIGUIENTE

GRUPOS DE ALIMENTOS

Aquí tienes más información interesante. ¡Léela atentamente!

LÁCTEOS

CARNE, PESCADOY HUEVOS

CEREALES Y PATATAS

ACEITE DE OLIVA Y FRUTOS SECOS

LEGUMBRES

ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS

FRUTAS

VERDURAS

FRUTAS Las frutas aportan vitaminas, minerales y también fibra y agua. ¡¡Come 3 raciones de frutas al día!!

LEGUMBRES Las legumbres aportan PROTEINAS y HIDRATOS DE CARBONO. Comer legumbres habitualmente (3 o 4 veces por semana) ayuda a tu salud.

LÁCTEOS Los lácteos aportan PROTEINAS y GRASAS. Recuerda elegir los lácteos naturales, no azucarados. CONSUMO DIARIO: Es bueno comerlos de 1-3 veces al día.

ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS Los alimentos ultraprocesados contienen muchos AZÚCARES, SAL y GRASAS POCO SALUDABLES. Cuanto menos comamos mejor.

FRUTAS Las frutas aportan vitaminas, minerales y también fibra y agua. ¡¡Come 3 raciones de frutas al día!!

CARNE, PESCADO, HUEVOS Los huevos, pescado, legumbres y carne nos aportan PROTEÍNAS. Es recomendable consumir 2 raciones al día. Es preferible el consumo de carnes blancas, como pollo, pavo o conejo, al de las rojas, como ternera o cerdo.

VERDURAS Las verduras aportan vitaminas y minerales, y también fibra y agua. ¡¡Come 2 raciones de verduras al día!!

FRUTOS SECOS Y ACEITE DE OLIVA Los frutos secos son ricos en hidratos de carbono, proteínas, fibra y grasas cardiosaludables. El aceite de oliva virgen está formado en su totalidad por grasas saludables.

CEREALES INTEGRALES Y PATATAS Los cereales integrales y patatas aportan hidratos de carbono, que nos dan mucha energía.Mejor, integrales, porque contienen gran cantidad de fibra, que tiene grandes beneficios para la salud.Este grupo de alimentos debe estar presente en algunas comidas del día (comida y cena).

LEGUMBRES Las legumbres aportan PROTEÍNAS e HIDRATOS DE CARBONO. Comer legumbres habitualmente (3 o 4 veces por semana) ayuda a tu salud.

ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS Los alimentos ultraprocesados contienen muchos AZÚCARES, SAL y GRASAS POCO SALUDABLES. Cuantos menos comamos, mejor.

LÁCTEOS Los lácteos aportan PROTEÍNAS y GRASAS. Recuerda elegir los lácteos naturales, no azucarados. Es bueno comerlos de 1 a 3 veces al día.

¿Este alimento a qué grupo pertenece?

PREGUNTA 1/5

1

CEREALES

LÁCTEOS

CARNE, PESCADO, HUEVOS

2

3

Los CEREALES INTEGRALES son fuente de un nutriente importante.

1

GRASAS

HIDRATOS DE CARBONO

PROTEÍNAS

2

3

PREGUNTA 2/5

Las LEGUMBRES aportan, además de hidratos de carbono...

1

GRASAS

AZÚCARES

PROTEÍNAS

2

3

PREGUNTA 3/5

¿Qué grupo de alimentos ocupa más en el plato saludable?

1

CEREALES Y PATATAS

FRUTAS Y VERDURAS

CARNES Y PESCADOS

2

3

PREGUNTA 4/5

¿Las BEBIDAS ultraprocesadas en comparación con el agua continen demasiados...?

1

AZÚCARES

VITAMINAS

MINERALES

2

3

PREGUNTA 5/5

SIGUIENTE

¡ENHORABUENA!

GRACIAS POR JUGAR

© 2020 NUTRICIÓN GAMES

999999

NEW HIGH SCORE

GAME OVER

© 2020 NUTRICIÓN GAMES

VUELVE A INTENTARLO

1

HAS RECIBIDO UN MENSAJE

LEER MENSAJE

Te entregamos los súperconsejos. Si los lees en voz alta, conseguirás la primera gema.

¡BRAVO, HAS SUPERADO EL RETO!

Más

Frutas y hortalizasLegumbresFrutos secosVida activa y socialActividad física

Cambiar a

AguaAlimentos integralesAceite de oliva virgen extraAlimentos de temporada Alimentos de proximidad

Menos

SalAzúcaresCarne roja y embutidosAlimentos ultraprocesados

Has conseguido la primera gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Se aconseja realizar 5 comidas al día.

Mantén una alimentación variada y equilibrada.

Consume 5 raciones de frutas y verduras al día.

¡Hemos abierto la cápsula!Veamos el mensaje de vídeo.

-La cápsula-

Hemos avanzado mucho.¡Vamos a por la segunda gema!

EMPEZAR RETO

Ayúdanos a conseguir la segunda gema.

Esta vez tenemos que aprender una receta de cocina mediterránea y comprar sus ingredientes para cocinarla.

RETO 2

Aprendiendo a elegir saludable

PIMIENTOS

MANTEQUILLA

CALABACÍN

SAL

PEREJIL

PEPINILLOS

AJO

POLLO

BACALAO

PIMIENTA

Lista de la compra

CEBOLLA

ACEITE DE OLIVA

IR A COMPRAR

Haz clic en el vídeo para ver la receta de bacalao con pisto que queremos hacer.Arrastra a la lista los ingredientes que necesitamos y vamos al supermercado a comprar.

TOMATE NATURAL TRITURADO

-El supermercado-

Bienvenid@ al supermercado. ¡Que vaya bien la compra!

COGER UN CARRITO

¿Qué compramos antes?

Bacalao

Perejil

Sal y pimienta

en la estantería

en el congelador

en la nevera

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

¡CORRECTO!

Primero los ingredientes que no necesitan frío. Después los de nevera, por último los congelados. Así no rompemos la cadena de frío.

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

Escojamos el tomate triturado.

Para hacerlo, compara la etiqueta de dos opciones.

COMPARAR ETIQUETAS

ETIQUETADO

Escoger este

Escoger este

Mira esta información de Nutri-Score.Luego, observa las etiquetas y escoge.

INGREDIENTES

NOMBRE DEL PRODUCTO

NUTRI-SCORE

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

NOMBRE DEL PRODUCTO

INGREDIENTES

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

NUTRI-SCORE

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

¡CORRECTO!

En la etiqueta de un alimento puedes ver los ingredientes, los nutrientes que aporta, la fecha de caducidad o consumo preferente, y ayudas como el Nutri-Score. ¡Todo ello te ayudará a elegir la opción más saludable!

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

Aceite de girasol

Mantequilla

Aceite de oliva

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

Escojamos el siguiente ingrediente. ¿Qué grasa es más saludable?

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA INCORRECTA

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

¡CORRECTO!

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

El aceite de oliva es un producto muy importante en la dieta mediterránea. Es preferible a cualquier otra grasa para cocinar y aliñar.

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

Elige cómo quieres comprar el pimiento.

En la sección de frutas y verduras, ya hemos cogido el calabacín y la cebolla.

VUELVE A INTENTARLO

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

RESPUESTA INCORRECTA

¡CORRECTO!

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

Compra la cantidad de frutas y verduras necesaria ¡Así evitaras desperdiciarla! Además, procura evitar envases innecesarios para reducir el plástico.

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

Que el pescado es congelado.

Fíjate en este paquete de bacalao.¿Qué crees que significa ese sello azul?

Ya hemos cogido el perejil de la nevera y vamos al congelador a por el bacalao.

Que se ha pescado en el momento oportuno, respetando su hábitat y por ello indica que la pesca es sostenible.

VUELVE A INTENTARLO

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

RESPUESTA INCORRECTA

IR A COCINAR

¡Muy bien!

Algunos productos tienen sellos en sus etiquetas que nos dicen si se han producido de forma sostenible. ¡Escógelos!Observar las etiquetas es una buena idea para elegir qué comprar.

BacalaoTomate natural trituradoSalPimientaAceiteCalabacínPimientosCebollaPerejil

-Vamos a cocinar-

Coloca los ingredientes en la sartén y dale al botón para cocinar.

SIGUIENTE

¡Hemos conseguido elaborar esta receta de cocina mediterránea!

¡MUY BIEN!

Has conseguido la segunda gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Es importante seguir el orden en la compra: productos sin frío, refrigerados y congelados

Si es posible, escoge productos a granel y evita embalajes para comprar de forma responsable.

Fíjate en el etiquetado de los productos.

A ver qué mensaje hemos desbloqueado. Haz clic sobre el vídeo.

-La cápsula-

¡Llevamos buen ritmo! ¡Vamos a por el tercer reto!

EMPEZAR RETO

RETO 3

La ruleta de la sostenibilidad

¡Para conseguir la tercera gema vamos a tener que ganar en la ruleta!

¡Entre tod@s lo conseguiremos!

Producto local

Los productos km 0 o de proximidad tienen que producirse y consumirse en un radio bastante cercano.

¿Cuál es la distancia que puede haber entre el punto de recoleccióny su lugar de consumo final?

Cero kilómetros

Hasta 1500 kilómetros

Menos de 100 kilómetros

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA CORRECTA

Productos locales que se produzcan y consuman en un radio inferior a 100 km.

Un producto de km 0 o local debe cumplir las siguientes características:

El proceso de producción y transporte se realiza con el máximo cuidado al medio ambiente

INTÉNTALODE NUEVO

Tirar otra vez

Selecciona el conjunto de frutas en el que todas pertenecen a la temporada de verano.

Producto de temporada

Sandía, melocotón y melón

Melón, naranja y fresas

Sandía, uvas y fresas

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA CORRECTA

Esta es la temporada de las frutas que has visto:

El melón y la sandía, de junio a agosto.El melocotón, de mayo a septiembre.La naranja, de noviembre a mayo.La uva, de septiembre a diciembre. La fresa, de enero a mayo.

INTÉNTALODE NUEVO

Tirar otra vez

Desperdicio alimentario

Pescado

Cereales

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) señala que 1300 millones de toneladas de comida se desperdician en el mundo cada año.

¿Sabes qué alimentos se desperdician más?

Frutas y hortalizas

INTÉNTALODE NUEVO

Tirar otra vez

SIGUE TIRANDO LA RULETA

Para conservar, aprovechar y no desperdiciar alimentos en nuestros hogares, tenemos que planificar la compra y no rechazar frutas y hortalizas por su tamaño o aspecto.

Al menos el 45% del total son frutas y hortalizas.

RESPUESTA CORRECTA

¿Sabes diferenciar estos tres conceptos? Marca la definición de RECICLAR.

Las "3 R"

Un hábito de consumo responsable es la práctica de las "3 R" de la ecología. (Reducir, Reutilizar y Reciclar)

Volver a utilizar un objeto para darle una segunda vida útil.

Disminuir la cantidad de materiales destinados a un único uso.

Rescatar lo posible de un material que ya no sirve, para fabricar un producto nuevo.

SIGUIENTE

Recicla: Cada cosa en su contenedor.

Vidrio

Orgánico

Papel y cartón

Plásticos y envases

Reutiliza: Antes de tirar, piensa ¿Puedo usarlo para algo más?

Reduce: Intenta generar menos residuos.

RESPUESTA CORRECTA

INTÉNTALODE NUEVO

Tirar otra vez

Has conseguido la tercera gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Para una compra responsable escoge productos locales y de temporada.

Compra solo lo que consumiráspara no desperdiciar alimentos.

Recuerda: reciclar, reducir y reutilizar.

Haz clic sobre el vídeo para ver el nuevo mensaje desbloqueado.

-La cápsula-

¡Casi lo tenemos! ¡Vamos a por el último reto!

CÓMO JUGAR

RETO 4

El camino saludable

Tendrás que superar las pruebas que ocultan algunas casillas.

Ayúdanos a llegar a la cima para conseguir la última gema.

-Instrucciones-

Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.¡Puedes jugar sol@ o con tus amig@s y familia!

Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.

-Instrucciones-

-Instrucciones-

Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.

-Instrucciones-

Aprieta el símbolo rojo y descubrela prueba de la casilla. ¡Resuélvela para avanzar!Este símbolo amarillo es la solución del reto. ¡No lo mires hasta haberlo intentado!

CASILLA VACÍA: Si juegas con alguien más, pásale el turno. ¡Has avanzado sin caer en un reto!CASILLA TIRA OTRA VEZ: Vuelve a tocarte. Lanza el dado de nuevo.

CASILLA DE RETO:

-Instrucciones-

Vuelve a tirar el dado para avanzar y...

¡Consigue llegar a la cima!

Cómosejuega

1. Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida. 2. Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado. 3. Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado. 4. Descubre la prueba de la casilla y resuélvela. 5. El símbolo amarillo es la respuesta a una pregunta. No lo mires hasta responderla. 6. Vuelve a tirar el dado para avanzar. 7. ¡Consigue llegar a la cima y haz clic en ella!

HIDRATACIÓN Mira lo que dice un amigo a Loy y piensa qué le contestarías tú. "Me gustan mucho los refrescos y bebo un montón, casi siempre durante las comidas".

AHORRO DE AGUA ¿Sabes cuanta agua utilizamos para lavar los platos a mano? a) 50 litros b) 80 litros c) 113 litros

HIDRATACIÓN ¿Sabías que algunos alimentos aportan una gran cantidad de agua? ¡Busca algunos ejemplos!

ACTIVIDAD FÍSICA Ponte en pie y realiza el siguiente ejercicio: Salta 20 veces lo más alto que puedas.

ACTIVIDAD FÍSICA ¿Conoces dos factores de riesgo cardiovascular? A ver si los deduces... F_ M_ _ O B _ S _ D _ _

ACTIVIDAD FÍSICA Ponte tu canción favorita (o tararéala) y mueve todo el cuerpo mientras bailas. ¿Quieres más dificultad? Prueba de hacer grandes movimientos con partes del cuerpo que no sueles mover al bailar.

ACTIVIDAD FÍSICA ¡Supera este reto haciendo este movimiento durante un minuto!

HIGIENE Para mantener una buena higiene y eliminar la suciedad y gérmenes de tu cuerpo, ¿qué medidas tomas? Revisa tus rutinas de higiene e intenta hacer una rima con ellas.

RESPUESTA Puedes incluir rutinas como: lavarse los dientes tras las comidas y las manos frecuentemente, ducharse tras realizar actividad física... ¡Muy bien!

HIGIENE Pongamos a prueba tu pensamiento matemático: ¿Cuántas veces A LA SEMANA se recomienda lavarse los dientes? Pista: 3 veces al día x el número de días de la semana

HIGIENE Reto para el futuro. Ponte una canción que te guste de 2 ó 3 minutos y úsala para saber el tiempo que tienes que estar cepillándote los dientes. ¡Verás qué divertido!

HIGIENE Nos lavamos las manos muchas veces, pero no siempre correctamente. Mira detenidamente esta imagen y detecta si hay algo a mejorar en tu lavado de manos.

DESCANSO Pregúntate sobre tus hábitos de sueño. ¿Cuántas horas necesitas dormir para despertarte al día siguiente con energía? ¿Te despiertas la mayoría de días descansado/a? ¿Qué crees que puedes mejorar?

DESCANSO Elige tres consecuencias que tiene no descansar bien: - Falta de concentración - Irritabilidad - Sueño - Mucha energía - Buen humor Luego, mira en el botón amarillo otros efectos negativos.

RESPUESTA Cuando no dormimos lo suficiente podemos sufrir los siguientes síntomas:

• Irritabilidad: mal humor.
• Desánimo: no tener ganas de jugar.
• Problemas de memoria: cuesta recordar cosas.
• Reducción del rendimiento escolar: malas notas, problemas para comprender, falta de memoria.
• Dolor de cabeza.
• Accidentes menores por la disminución de los reflejos.
• Más propensión a las enfermedades: la falta de sueño debilita el sistema inmunitario.
• Crecimiento lento.

DESCANSO Piensa en las actividades que haces antes de ir a dormir. ¿Crees que son las más adecuadas? Explica por qué.

RESPUESTA No es recomendable realizar actividades excitantes antes de ir a la cama (como usar el móvil, tablet o televisión). ¡Cuida tu descanso!

RESPUESTA Si te lavas los dientes tres veces al día, a la semana lo harás 21 veces.

RESPUESTA ¡Se utilizan 113 litros! ¡Usando tu lavavajillas puedes ahorrar 47 litros por lavado!Observa esta imagen para descubrir más consejos para evitar el desperdicio de agua.

RESPUESTA Tu respuesta podría ser "¡El agua es la mejor opción! Las bebidas ultraprocesadas contienen muchos azúcares."

RESPUESTA FUMAR Y LA OBESIDAD son dos factores de riesgo para la salud de tu corazón.

RESPUESTA Algunos ejemplos de alimentos que contienen mucha agua son las frutas y hortalizas. Por ejemplo: Sandía Piña Melón Pepino Tomate ...

Has conseguido la cuarta gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Realiza actividad física y mantente activ@ en tu día a día.

Recuerda que el descanso y la higiene son hábitos saludables muy importantes.

Mantente hidratad@. Escoge agua como bebida principal

Haz clic sobre el vídeo para ver el último mensaje.

-La cápsula-

finalizar misión

¡LO CONSEGUIMOS!

- Misión cumplida -

ABRIR CUADERNO

¡Enhorabuena!

Hemos conseguido descubrir todos los consejos para una alimentación y estilo de vida saludable y responsable.

¡Ahora diremos todo lo que hemos aprendido a los habitantes de Salus!

Revisa el cuaderno de la misión y escribe qué te ha parecido la aventura.

Tú también puedes explicar todo lo que has aprendido a tu familia y amig@s.

Queremos saber qué te ha parecido esta misión con nosotros.

Lee estas preguntas, respóndelas y dale clic a “Enviar”.

¿Qué me ha parecido la misión?

¡HASTA PRONTO!

PROBAR OTRO NIVEL