Tix y Loy
La misión de
EMPEZAR
- JUEGO INTERACTIVO -
Por una vida saludable y responsable
-Cómo se juega-
EMPEZAR LA MISIÓN
Lee atentamente lo que Tix, Loy, Edda y Kun te dicen.
Ellos te explicarán lo que debes hacer antes de cada juego.
Para avanzar en los juegos de preguntas, haz clic sobre tu opción preferida.
También encontrarás botones rojos, como este o este a lo largo del juego para seguir.
SIGUIENTE
¡No te rindas! Si te equivocas, vuelve a intentarlo.
Estamos seguros de que podrás llegar al final y...¡descubrir grandes sorpresas!
Puedes escuchar los textos haciendo clic en el altavoz.
En el año 2100 algunos humanos viven en el planeta Salus.
El aire es puro y los recursos naturales abundantes, pero tienen un problema: han olvidado cómo tener un estilo de vida saludable.
Tix, Loy, Edda y Kun han encontrado una cápsula proveniente de la Tierra, donde hay expertos que grabaron esa información para que nunca quedara en el olvido.
¡Pero para abrir la cápsula necesitamos 4 gemas que solo encontrarán quienes deseen de verdad aprender a vivir de forma saludable!
ACEPTAR MISIÓN
Solo tú puedes ayudarles a desbloquear la cápsula y conseguir la información que hará que los habitantes
del Planeta Salus conozcan las claves de la alimentación y estilo de vida saludables.
superando diferentes retos y consigue ver los mensajes para trasmitir la información a los habitantes de Salus.
Ayúdales a encontrar las gemas
Tix y Loy
La misión de
- JUEGO INTERACTIVO -
ELIGE TU NIVEL
5º y 6º de primaria
3º y 4º de primaria
1º y 2º de primaria
MEDIO
AVANZADO
INICIAL
6 - 8 años
8 - 10 años
10 - 12 años
Tix
Edda
Kun
Loy
-Personajes-
¡SELECCIONA TU FAVORITO PARA EMPEZAR EL JUEGO!
¡Hola! Soy Tix.
Me gusta mucho el deporte y comer de todo.
Siempre estoy buscando nuevos juegos y recetas.
¿Tú haces actividad física cada día?
¡Hola! ¡Qué bien conocerte! Me llamo Loy.
Me encantan las plantas y los animales.
¡Creo que es importantísimo cuidar del medio ambiente!
¿Estás de acuerdo conmigo?
Soy Edda ¡Un placer conocerte!
Para que sepas un poco más sobre mí te diré
que me encanta ayudar a mis amig@s.
¡Estoy deseando empezar esta misión!
¡Hola amig@! Me llamo Kun.
A mí me gusta aprender cosas nuevas,
por eso me he apuntado a esta misión.
¡Parece que va a ser impresionante!
Nivel 1
¡Tenemos que empezar nuestra misión!
¡Sí! Necesitamos las 4 gemas para abrir la cápsula.
¡Vamos a investigar la cápsula y busquemos la primera gema!
INVESTIGAR
-La cápsula-
Haz clic sobre el círculo negro para buscar la primera gema.
EMPEZAR RETO
RETO 1
Alimentación saludable
Hay que escoger una opción.
¡¡Tienen que tener alguna lógica!!
En esta libreta apuntaré las ideas que tenga. Durante el reto, haz clic sobre la libreta si necesitas ayuda.
Pistas
Para conseguir la primera gema
tenemos que elegir entre varias imágenes.
Elige la opción más saludable para la merienda.
?
Pistas
DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
COMIDA
MERIENDA
CENA
¿Sabías que se recomienda hacer 5 comidas al día?
Falta el alimento de media tarde y... ¡los dulces no son la mejor opción!
RESPUESTA
CORRECTA
Haz 5 comidas al día, ¡todas son importantes!
NOTA:
¡Dulces solo de vez en cuando!
No tienen que ser la merienda habitual.
Comida
Cena
Media mañana
Desayuno
Merienda
SIGUIENTE
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.
Se recomienda comer 5 raciones entre fruta y hortalizas al día.
Elige el alimento que falta para llegar a esta recomendación.
?
Pistas
FRUTA
FRUTA
FRUTA
VERDURA
VERDURA
FRUTA
HUEVO
¿Cuántas raciones entre fruta y hortalizas tenemos que comer a diario?
Cuenta los dedos formados con frutas y los formados con verduras.
¡Esa es tu pista!
5 raciones
SIGUIENTE
¿Qué es una racion?
RESPUESTA
CORRECTA
¿Cuántas raciones entre fruta y hortalizas
debemos comer diariamente?
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.
Elige la bebida más saludable.
?
Pistas
¿Cuál dirías que es la opción más saludable?
Yo escogería la bebida que no tenga azúcares o productos añadidos.
SIGUIENTE
RESPUESTA
CORRECTA
Agua como bebida principal.
Bebidas azucaradas ocasionalmente.
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.
Existen diferentes grupos de alimentos.
Elige el que falta y que es más saludable.
?
Pistas
LÁCTEOS
VERDURAS
FRUTAS
CEREALES
LEGUMBRES
FRUTAS
DULCES
CARNE Y PESCADO
¿Conoces los grupos de alimentos?
Fíjate en los alimentos de origen animal...
RESPUESTA
CORRECTA
Alimentos necesarios para
una dieta equilibrada:
NOTA:
Dulces y alimentos ultraprocesados
(muyyyy ocasionalmente)
Lácteos
queso, yogur, leche...
Verduras
Frutas
Legumbres
SIGUIENTE
Cereales, pasta y arroz integrales
Carnes, pescados y huevos
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.
Has conseguido la primera gema
SIGUIENTE
ENHORABUENA
SIGUIENTE
Se aconseja realizar
5 comidas al día.
Mantén una alimentación
variada y equilibrada.
Consume 5 raciones entre
frutas y verduras al día.
¡Hemos abierto la cápsula!
Veamos el mensaje de vídeo.
-La cápsula-
Hemos avanzado mucho.
¡Vamos a por la segunda gema!
EMPEZAR RETO
Ayúdanos a conseguir la
segunda gema.
Tenemos que aprender una receta y comprar sus ingredientes para cocinarla.
RETO 2
Aprendiendo
a elegir saludable
RÚCULA
TOMATE
MOZZARELLA
AGUACATE
Lista de la compra
ACEITE DE OLIVA
ALBAHACA
IR A COMPRAR
TORTILLA DE TRIGO
Haz clic en el vídeo para ver la receta de
un burrito saludable que queremos hacer.
Arrastra a la lista los ingredientes y vamos al supermercado a comprar.
-El supermercado-
Bienvenid@ al supermercado.
¡Que vaya bien la compra!
COGER UN CARRITO
¿Qué compramos antes?
Tortilla de trigo
Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite
Tortilla de trigo
Mozzarella
en la estantería
en la nevera
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Tortilla de trigo
Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite
¡CORRECTO!
Primero los ingredientes que no necesitan frío.
Después los de nevera, por último los congelados.
Así no rompemos la cadena de frío.
Tortilla de trigo
Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite
Aceite de oliva
Aceite de girasol
Escojamos el aceite más saludable.
Tortilla de trigo
Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Tortilla de trigo
Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite
¡CORRECTO!
El aceite de oliva es un producto muy importante
en la dieta mediterránea.
Es preferible a cualquier otra grasa para cocinar y aliñar.
Tortilla de trigo
Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite
Escoge cómo quieres comprar el tomate
Tortilla de trigo
Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite
En la sección de frutas y verduras, ya hemos cogido el aguacate, la albahaca y la rúcula.
(con o sin embalaje de plástico).
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Tortilla de trigo
Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite
¡CORRECTO!
Compra la cantidad de frutas y verduras necesaria para no desperdiciar alimentos.
Además, procura evitar envases innecesarios para reducir el plástico.
Tortilla de trigo
Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite
Tortilla de trigo
Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite
Los lácteos no son importantes en una
dieta equilibrada.
Lácteos como el queso, la leche y el yogur natural, podemos comerlos cada día.
Elige la frase verdadera.
La mozzarella es un tipo de queso.
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Tortilla de trigo
Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite
IR A COCINAR
¡Muy bien!
Se recomienda comer de 1 a 3 raciones de lácteos cada día.
¡Aportan CALCIO que es bueno para los huesos!
Tortilla de trigo
Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite
Coloca los ingredientes sobre la tortita de trigo y enróllala haciendo clic en la mano.
-Vamos a cocinar-
SIGUIENTE
Hemos conseguido elaborar una receta sencilla para una merienda o fiesta saludable.
¡MUY BIEN!
Has conseguido la segunda gema
SIGUIENTE
ENHORABUENA
SIGUIENTE
Es importante seguir el orden en la compra: productos sin frío, refrigerados y congelados.
A ver qué mensaje
hemos desbloqueado.
Haz clic sobre el vídeo.
Si es posible, escoge productos a granel y evita embalajes para comprar de forma responsable.
Fíjate en el etiquetado de los productos.
-La cápsula-
¡Llevamos buen ritmo!
¡Vamos a por el tercer reto!
EMPEZAR RETO
RETO 3
La ruleta de la
sostenibilidad
¡Para conseguir la tercera gema vamos a tener que ganar en la ruleta!
¡Entre tod@s lo conseguiremos!
Producto local
Mira el siguiente vídeo y responde:
El que se vende al lado de casa.
El que se cultiva cerca de donde lo compramos, así contaminamos menos y ayudamos a agricultores, ganaderos y pescadores de la zona.
Un producto no muy bueno.
¿Qué es el producto local?
SIGUE TIRANDO LA RULETA
RESPUESTA
CORRECTA
Comprar productos locales es bueno para ti, para los demás y para el planeta.
INTÉNTALO
DE NUEVO
Tirar otra vez
Selecciona la fruta que está correctamente emparejada con su temporada.
Producto de temporada
Primavera
Invierno
Verano
SIGUE TIRANDO LA RULETA
RESPUESTA
CORRECTA
Mira este calendario de frutas de temporada.
El melón llega con el calor (verano), y
la naranja, con el frío (otoño e invierno).
INTÉNTALO
DE NUEVO
Tirar otra vez
¿Cuál de estas opciones es un ejemplo de desperdicio alimentario que debemos evitar?
Desperdicio alimentario
Tirar la comida que nos sobra en casa cuando aún está en buen estado.
Congelar la comida que nos sobra para más adelante.
Reaprovechar la comida que nos sobra para preparar un plato diferente.
INTÉNTALO
DE NUEVO
Tirar otra vez
SIGUE TIRANDO LA RULETA
RESPUESTA
CORRECTA
Cada año se desperdician millones de toneladas de comida en el mundo y una forma de colaborar es reaprovechando en casa los alimentos que aún están en buen estado, para poder ser consumidos más adelante.
Tenemos que reciclar estos restos de comida después de pelar las patatas, ¿dónde lo tiramos?
Las "3 R"
RESPUESTA
CORRECTA
Recicla. Cada cosa en su contenedor.
Vidrio
Orgánico
Papel y cartón
Plásticos y envases
SIGUIENTE
INTÉNTALO
DE NUEVO
Tirar otra vez
Has conseguido la tercera gema
SIGUIENTE
ENHORABUENA
SIGUIENTE
Para una compra responsable escoge productos locales y de temporada.
Compra solo lo que consumirás
para no desperdiciar alimentos.
Recuerda: reciclar, reducir y reutilizar.
Haz clic sobre el vídeo para ver el nuevo mensaje desbloqueado.
-La cápsula-
¡Casi lo tenemos!
¡Vamos a por el último reto!
CÓMO JUGAR
RETO 4
El camino
saludable
Ayúdanos a llegar a la cima para conseguir la última gema.
Tendrás que superar las pruebas
cuando caigas en una casilla.
-Instrucciones-
Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.
¡Puedes jugar sol@ o con tus amig@s y familia!
Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.
-Instrucciones-
-Instrucciones-
Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.
-Instrucciones-
Aprieta el símbolo rojo y descubre
la prueba de la casilla.
¡Resuélvela para avanzar!
Este símbolo amarillo es la solución del reto.
¡No lo mires hasta haberlo intentado!
CASILLA VACÍA:
Si juegas con alguien más, pásale el turno. ¡Has avanzado sin caer en un reto!
CASILLA TIRA OTRA VEZ:
Vuelve a tocarte. Lanza el dado de nuevo.
CASILLA DE RETO:
-Instrucciones-
Vuelve a tirar el dado para avanzar y...
¡Consigue llegar a la cima!
Cómo
se
juega
1. Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.
2. Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.
3. Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.
4. Descubre la prueba de la casilla y resuélvela.
5. El símbolo amarillo es la respuesta a una pregunta. No lo mires hasta responderla.
6. Vuelve a tirar el dado para avanzar.
7. ¡Consigue llegar a la cima y haz clic en ella!
HIDRATACIÓN
Haz memoria y responde en voz alta:
¿Cuánta agua has bebido hoy?
¿Cuánta agua te queda por beber
para llegar a los 7 vasos diarios?
AHORRO DE AGUA
Piensa un buen consejo para ahorrar agua.
Díselo a un/a compañero/a o a alguien de tu familia.
HIDRATACIÓN
Mira lo que dicen Tix y Loy. ¿Cuál de los dos se equivoca?
TIX: "Lo importante es beber líquidos
durante el día. Sea cual sea."
LOY: "Nuestra bebida principal es el agua."
RESPUESTA
Se equivoca Tix.
"Es verdad, tenemos que beber durante todo el día...
¡Pero no cualquier líquido! Evitemos bebidas azucaradas.
El agua es siempre la mejor opción."
ACTIVIDAD FÍSICA
Ponte en pie y realiza el siguiente ejercicio:
Salta 5 veces lo más alto que puedas.
ACTIVIDAD FÍSICA
Supera el reto haciendo estos ejercicios.
¡Es bueno para tu corazón!
Camina 5 pasos haciendo equilibrio sobre una línea
(imaginaria o que marques en el suelo)
Avanza 10 pasos a la pata coja
ACTIVIDAD FÍSICA
¿Sabrías decir una actividad física
que sea buena para la salud?
Aquí tienes un poco de inspiración.
Pero no vale decir estas ideas.
ACTIVIDAD FÍSICA
¿Es verdad lo que dice Loy?
LOY: "La actividad física diaria fortalece nuestros músculos, incluido el corazón. Movernos nos ayuda a mantener una salud fuerte."
RESPUESTA
¡Sí, es verdad!
HIGIENE
Ordena las frases en voz alta para que
Tix sepa lavarse bien los dientes:
Enjuagarse la boca
Ponerse pasta de dientes
Usar hilo dental
Frotar durante 2-3 minutos
RESPUESTA
1. Ponerse pasta de dientes
2. Frotar durante 2-3 minutos
3. Enjuagarse la boca
4. Usar hilo dental
HIGIENE
A ver si sabes estas respuestas.
Si no lo sabes, pregunta a alguien
de tu alrededor o investigadlo junt@s.
¿Cuándo tenemos que lavarnos los dientes?
¿Cuándo se recomienda ir al dentista?
HIGIENE
Reto para el futuro.
Ponte una canción que te guste de 2 o 3 minutos y úsala para saber el tiempo que tienes que estar cepillándote los dientes.
¡Verás qué divertido!
HIGIENE
Para superar esta prueba, practica cómo lavarte correctamente las manos.
Primero practica mirando la imagen. Luego haz los pasos sin mirar la imagen.
Cuando sepas todos los pasos sin mirar, ¡habrás superado la prueba!
DESCANSO
Aquí tienes los horarios de ir a
dormir y levantarse de Tix.
¿Qué se puede mejorar de sus hábitos de sueño?
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES |
8:00h | 8:00h | 8:00h | 8:00h | 8:00h |
12:30h | 10:30h | 12:30h | 11:00h | 10:30h |
RESPUESTA
Tix se va a dormir cada día a una hora diferente.
Algunos días se acuesta tarde y seguro que se levanta cansado.
DESCANSO Y ALIMENTACIÓN
El lunes, Loy se acostó muy tarde y se levantó sin tiempo.
¿A qué no le dio tiempo a Loy?
Mira qué pasó después...
¿Ya sabes qué se le olvidó?
RESPUESTA
¡Se le olvidó desayunar!
Luego tenía mucha hambre y no podía concentrarse.
DESCANSO
Detecta la actividad que no va nada bien antes de dormir:
RESPUESTA
No es recomendable usar el móvil, tableta o televisión justo antes de ir a dormir.
RESPUESTA
Lávate los dientes al menos después de cada comida.
Ve al dentista al menos una vez al año.
RESPUESTA
Correr
Jugar
Saltar
Hacer deporte
Subir escaleras
Limpiar la habitación
Barrer
...
¡Y cualquier actividad que incluya movimiento físico!
RESPUESTA
¡No ahorres en tu hidratación!
Hay mil formas para evitar de desperdiciar agua, por ejemplo estas:
Has conseguido la cuarta gema
SIGUIENTE
ENHORABUENA
SIGUIENTE
Realiza actividad física y mantente activ@ en tu día a día.
Recuerda que el descanso y la higiene son hábitos saludables muy importantes.
Mantente hidratad@. Escoge agua como bebida principal.
Haz clic sobre el vídeo para
ver el último mensaje.
-La cápsula-
finalizar misión
¡LO CONSEGUIMOS!
- Misión cumplida -
ABRIR CUADERNO
¡Enhorabuena!
Hemos conseguido descubrir todos los consejos para una alimentación y estilo de vida saludable y responsable.
¡Ahora diremos todo lo que hemos aprendido a los habitantes de Salus!
Revisa el cuaderno de la misión y escribe qué te ha parecido la aventura.
Tú también puedes explicar todo lo que has aprendido a tu familia y amig@s.
Queremos saber qué te ha parecido esta misión con nosotros.
Lee estas preguntas, respóndelas y dale
clic a “Enviar”.
¿Qué me ha parecido la misión?
¡HASTA PRONTO!
PROBAR OTRO NIVEL
Edda
Loy
Tix
Kun
-Personajes-
¡SELECCIONA TU FAVORITO PARA EMPEZAR EL JUEGO!
¡Hola! Soy Tix.
Me gusta mucho el deporte y comer de todo.
Siempre estoy buscando nuevos juegos y recetas.
¿Tú haces actividad física cada día?
¡Hola! ¡Qué bien conocerte! Me llamo Loy.
Me encantan las plantas y los animales.
¡Creo que es importantísimo cuidar del medio ambiente!
¿Estás de acuerdo conmigo?
Soy Edda ¡Un placer conocerte!
Para que sepas un poco más sobre mí te diré
que me encanta ayudar a mis amig@s.
¡Estoy deseando empezar esta misión!
¡Hola amig@! Me llamo Kun.
A mí me gusta aprender cosas nuevas,
por eso me he apuntado a esta misión.
¡Parece que va a ser impresionante!
Nivel 2
¡Tenemos que empezar nuestra misión!
¡Sí! Necesitamos las 4 gemas para abrir la cápsula.
¡Vamos a investigar la cápsula y busquemos la primera gema!
INvestigar
-La cápsula-
¡Busquemos las gemas!
Pulsa sobre el interrogante.
Ayúdanos a conseguir la primera
gema completando el puzle.
EMPEZAR RETO
RETO 1
Alimentación saludable
En esta libreta apuntaré las ideas que tenga. Durante el reto, haz clic sobre la libreta si necesitas ayuda.
Pistas
Luego, ¡mira bien el puzle!
Seguro que oculta un mensaje.
Pistas
Escoge la opción que creas que es más saludable para completar el puzle con éxito.
ESCOGE
Más
Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Cambiar a
Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada y proximidad
Menos
Sal
Azúcares
Carne roja procesada
Alimentos ultraprocesados
Aunque tengan muchos colorcitos...
Las chucherías son alimentos ultraprocesados ¡y no se recomiendan!
¿Ya sabes qué opción es más saludable?
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.
Pistas
ESCOGE
Más
Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Cambiar a
Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada y proximidad
Menos
Sal
Azúcares
Carne roja procesada
Alimentos ultraprocesados
Y ahora, ¿cuál escoges?
¡Completa el puzle!
Lee estas frases:
“El consumo excesivo de sal se relaciona con más prevalencia de algunas enfermedades"
“En nuestro entorno se consumen alrededor de 10 gramos de sal al día,
¡el doble de lo que se recomienda!”
¿Qué frutos secos vas a decidir tomar?
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.
Pistas
ESCOGE
Más
Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Cambiar a
Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada y proximidad
Menos
Sal
Azúcares
Carne roja procesada
Alimentos ultraprocesados
Y ahora, ¿cuál escoges?
¡Completa el puzle!
¡Presta mucha atención!
Tanto los adultos como los niños y niñas consumen cantidades de carne roja y carnes procesadas superiores a las que se recomienda.
¡En los niños y adolescentes el consumo llega a duplicar las recomendaciones!
Encuesta Nacional de Alimentación (ENALIA, 2015)
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.
Pistas
ESCOGE
Y ahora, ¿cuál escoges?
¡Completa el puzle!
Arroz blanco
Arroz integral
Más
Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Actividad física
Cambiar a
Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada
Alimentos de proximidad
Menos
Sal
Azúcares
Carne roja y embutidos
Alimentos ultraprocesados
¿Sabes qué significa integral?
Los cereales integrales son aquellos que tienen el grano entero, es decir, que no se han eliminado las capas externas. Son alimentos ricos en almidón, fibra, vitaminas y otros nutrientes que se concentran, sobre todo, en las capas más exteriores del grano.
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.
Pistas
ESCOGE
Escoge la opción más saludable para aliñar esta ensalada de legumbres.
Con aceite de oliva virgen
Con mantequilla o salsas
Más
Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Actividad física
Cambiar a
Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada
Alimentos de proximidad
Menos
Sal
Azúcares
Carne roja y embutidos
Alimentos ultraprocesados
¡Qué rica ensalada de legumbres!
¿Con qué la vas a aliñar?
Mmmm… yo solo te diré que el consumo de aceite de oliva virgen tiene efectos beneficiosos para la salud.
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.
Pistas
ESCOGE
Y ahora, ¿cuál escoges?
¡Completa el puzle!
Más
Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Actividad física
Cambiar a
Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada
Alimentos de proximidad
Menos
Sal
Azúcares
Carne roja y embutidos
Alimentos ultraprocesados
Te diré un dato para ayudarte a tomar la decisión…
El agua no contiene azúcares, ni edulcorantes, ni alcohol. En otras bebidas podemos encontrar sustancias que no suponen ningún beneficio respecto al agua. El exceso de azúcar es perjudicial.
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.
Pistas
ESCOGE
¡Última pregunta! Escoge la opción más saludable y terminaremos el puzle.
Más
Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Actividad física
Cambiar a
Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada
Alimentos de proximidad
Menos
Sal
Azúcares
Carne roja y embutidos
Alimentos ultraprocesados
¡A mí hay una actividad que me gusta mucho más!
Hay que aprovechar el buen clima del Mediterráneo para hacer actividades al aire libre, ¿no crees?
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.
¡MUY BIEN!
Busca en la imagen una pista escondida
para avanzar.
Más
Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Actividad física
Cambiar a
Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada
Alimentos de proximidad
Menos
Sal
Azúcares
Carne roja y embutidos
Alimentos ultraprocesados
SIGUIENTE
Explora los grupos de alimentos con el ratón y recuerda la información que descubras.
Después, avanza en el juego.
BIEN HECHO
FRUTAS
NUTRIENTES: Aportan vitaminas, minerales y también fibra y agua.
CONSUMO DIARIO: ¡¡Come 3 raciones de frutas al día!!
CEREALES INTEGRALES Y PATATAS
NUTRIENTES: Los cereales integrales y patatas aportan CARBOHIDRATOS.
CONSUMO DIARIO: Los cereales integrales y patatas deben estar presentes en algunas comidas del día (comida y cena).
CARNE, PESCADO, HUEVOS
NUTRIENTES: Los huevos, pescado, legumbres y carne nos aportan PROTEÍNAS.
CONSUMO RECOMENDADO: Es bueno comerlos dos veces al día, durante la comida y cena, variando entre ellos.
RACIONES RECOMENDADAS: Carne 3 o 4 veces por semana; huevos, 3 o 4 veces por semana; pescado 2 o 3 veces por semana.
LEGUMBRES
NUTRIENTES: Las legumbres son una fuente de PROTEÍNAS y CARBOHIDRATOS.
CONSUMO RECOMENDADO: 3 o 4 veces por semana en las comidas principales.
FRUTOS SECOS Y ACEITE DE OLIVA
NUTRIENTES: Aportan GRASAS SALUDABLES y VITAMINAS.
CONSUMO RECOMENDADO: Frutos secos 3 veces al día; aceite de oliva virgen para aliñar y cocinar.
LÁCTEOS
NUTRIENTES: Los lácteos aportan PROTEÍNAS Y CALCIO.
CONSUMO DIARIO: Es bueno comerlos de 1-3 veces al día.
ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS
NUTRIENTES: Aportan AZÚCARES y la SAL, así como otras sustancias para mejorar sus cualidades o conservación.
CONSUMO RECOMENDADO: Su consumo debe ser ocasional, ya que los otros grupos de alimentos
nos aportan todos los nutrientes necesarios.
VERDURAS
NUTRIENTES: Aportan vitaminas, minerales y también fibra y agua.
CONSUMO DIARIO: ¡¡Come 2 raciones de verduras al día!!
Has conseguido la primera gema
SIGUIENTE
ENHORABUENA
SIGUIENTE
Se aconseja realizar
5 comidas al día.
Mantén una alimentación
variada y equilibrada.
Consume 5 raciones de
frutas y verduras al día.
¡Hemos abierto la cápsula!
Veamos el mensaje de vídeo.
-La cápsula-
Hemos avanzado mucho.
¡Vamos a por la segunda gema!
EMPEZAR RETO
Ayúdanos a conseguir la
segunda gema.
Tenemos que aprender una receta
de cocina mediterránea y comprar
sus ingredientes para cocinarla.
RETO 2
Aprendiendo
a elegir saludable
CALABACÍN
AJO
PIMIENTOS
MANTEQUILLA
SAL
PEREJIL
BACALAO
POLLO
PEPINILLOS
PIMIENTA
Lista de la compra
ACEITE DE OLIVA
CEBOLLA
IR A COMPRAR
Haz clic en el vídeo para ver la receta de
bacalao con pisto que queremos hacer.
Arrastra a la lista los ingredientes que necesitamos y vamos al supermercado a comprar.
TOMATE NATURAL TRITURADO
-El supermercado-
Bienvenid@ al supermercado.
¡Que vaya bien la compra!
COGER UN CARRITO
¿Qué compramos antes?
Bacalao
Perejil
Sal y pimienta
en la estantería
en el congelador
en la nevera
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
¡CORRECTO!
Primero los ingredientes que no necesitan frío.
Después los de nevera, por último los congelados.
Así no rompemos la cadena de frío.
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Escojamos el tomate triturado.
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Para hacerlo, compara la etiqueta de dos opciones.
COMPARAR ETIQUETAS
ETIQUETADO
Escoger este
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Mira esta información de Nutri-Score.
Luego, observa las etiquetas y escoge.
INGREDIENTES
NOMBRE DEL PRODUCTO
NUTRI-SCORE
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
NOMBRE DEL PRODUCTO
INGREDIENTES
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
NUTRI-SCORE
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
¡CORRECTO!
En la etiqueta de un alimento puedes ver los ingredientes, los nutrientes que aporta, la fecha de caducidad o consumo preferente, y ayudas como el Nutri-Score.
¡Todo ello te ayudará a elegir la opción más saludable!
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Aceite de girasol
Aceite de oliva
Mantequilla
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Escojamos el siguiente ingrediente.
¿Qué grasa es más saludable?
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
¡CORRECTO!
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
El aceite de oliva es un producto muy importante
en la dieta mediterránea.
Es preferible a cualquier otra grasa para cocinar y aliñar.
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Elige cómo quieres comprar el pimiento.
En la sección de frutas y verduras, ya hemos cogido el calabacín y la cebolla.
VUELVE A INTENTARLO
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
RESPUESTA
INCORRECTA
¡CORRECTO!
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Compra la cantidad de frutas y verduras necesaria.
¡Así evitaras desperdiciarla!
Además, procura evitar envases innecesarios para reducir el plástico.
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Que el pescado
es congelado.
Fíjate en este paquete de bacalao.
¿Qué crees que significa ese sello azul?
Indica que la pesca es sostenible porque
se ha pescado en el momento oportuno y respetando su habitat.
Ya hemos cogido el perejil de la nevera y
vamos al congelador a por el bacalao.
VUELVE A INTENTARLO
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
RESPUESTA
INCORRECTA
IR A COCINAR
¡Muy bien!
Algunos productos tienen sellos en sus etiquetas que nos dicen si se han producido de forma sostenible. ¡Escógelos!
Observar las etiquetas es una buena idea para elegir qué comprar.
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
-Vamos a cocinar-
Coloca los ingredientes en la sartén y dale al botón para cocinar.
SIGUIENTE
¡Hemos conseguido elaborar esta receta de cocina mediterránea!
¡MUY BIEN!
Has conseguido la segunda gema
SIGUIENTE
ENHORABUENA
SIGUIENTE
Es importante seguir el orden en la compra: productos sin frío, refrigerados y congelados
Si es posible, escoge productos a granel y evita embalajes para comprar de forma responsable.
Fíjate en el etiquetado de los productos.
A ver qué mensaje
hemos desbloqueado.
Haz clic sobre el vídeo.
-La cápsula-
¡Llevamos buen ritmo!
¡Vamos a por el tercer reto!
EMPEZAR RETO
RETO 3
La ruleta de la
sostenibilidad
¡Para conseguir la tercera gema vamos a tener que ganar en la ruleta!
¡Entre tod@s lo conseguiremos!
Producto local
Mira el siguiente vídeo y responde:
¿Qué beneficios tiene consumir productos locales?
Se impacta directamente en el desarrollo económico de mi comunidad.
Ayudamos a agricultores, ganaderos y pescadores de la zona.
Minimizamos la contaminación y el impacto medioambiental.
Todas las anteriores.
SIGUE TIRANDO LA RULETA
RESPUESTA
CORRECTA
Comprar productos locales es bueno para ti, para los demás y para el planeta.
INTÉNTALO
DE NUEVO
Tirar otra vez
Selecciona el grupo de frutas en el que todas pertenecen a la temporada de verano.
Producto de temporada
Sandía, melocotón
y melón
Melón, naranja
y fresas
Sandía, uvas y
fresas
SIGUE TIRANDO LA RULETA
RESPUESTA
CORRECTA
Esta es la temporada de las frutas que has visto:
El melón y la sandía, de junio a agosto.
El melocotón, de mayo a septiembre.
La naranja, de noviembre a mayo.
La uva, de septiembre a diciembre.
La fresa, de enero a mayo.
INTÉNTALO
DE NUEVO
Tirar otra vez
Desperdicio alimentario
¿Cuál de estas acciones ayuda a evitar el desperdicio alimentario en casa?
Todas las anteriores.
Hacer un listado de la compra.
Aprovechar las frutas y verduras más maduras para hacer mermeladas y purés.
Congelar la comida que nos ha sobrado.
INTÉNTALO
DE NUEVO
Tirar otra vez
SIGUE TIRANDO LA RULETA
RESPUESTA
CORRECTA
Todos y todas podemos evitar desperdiciar alimentos.
¿Sabes qué significan las 3 R?
Las "3 R"
REUTILIZAR
REDUCIR
RECICLAR
REHUSAR
RECHAZAR
REGULAR
REFLEXIONAR
RECICLAR
REPARAR
SIGUIENTE
RESPUESTA
CORRECTA
Recicla: Cada cosa en su contenedor.
Vidrio
Orgánico
Papel y cartón
Plásticos y envases
Reutiliza: Antes de tirar, piensa ¿Puedo usarlo para algo más?
Reduce: Intenta generar menos residuos.
INTÉNTALO
DE NUEVO
Tirar otra vez
Has conseguido la tercera gema
SIGUIENTE
ENHORABUENA
SIGUIENTE
Para una compra responsable escoge productos locales y de temporada.
Compra solo lo que consumirás
para no desperdiciar alimentos.
Recuerda: reciclar, reducir y reutilizar.
Haz clic sobre el vídeo para
ver el nuevo mensaje.
-La cápsula-
¡Casi lo tenemos!
¡Vamos a por el último reto!
CÓMO JUGAR
RETO 4
El camino
saludable
Tendrás que superar las pruebas que ocultan algunas casillas.
Ayúdanos a llegar a la cima para conseguir la última gema.
-Instrucciones-
Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.
¡Puedes jugar sol@ o con tus amig@s y família!
Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.
-Instrucciones-
-Instrucciones-
Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.
-Instrucciones-
Aprieta el símbolo rojo y descubre
la prueba de la casilla.
¡Resuélvela para avanzar!
Este símbolo amarillo es la solución del reto.
¡No lo mires hasta haberlo intentado!
CASILLA VACÍA:
Si juegas con alguien más, pásale el turno. ¡Has avanzado sin caer en un reto!
CASILLA TIRA OTRA VEZ:
Vuelve a tocarte. Lanza el dado de nuevo.
CASILLA DE RETO:
-Instrucciones-
Vuelve a tirar el dado para avanzar y...
¡Consigue llegar a la cima!
Cómo
se
juega
1. Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.
2. Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.
3. Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.
4. Descubre la prueba de la casilla y resuélvela.
5. El símbolo amarillo es la respuesta a una pregunta. No lo mires hasta responderla.
6. Vuelve a tirar el dado para avanzar.
7. ¡Consigue llegar a la cima y haz clic en ella!
HIDRATACIÓN
Haz memoria y responde en voz alta:
¿Cuál es tu bebida habitual durante las comidas?
HIDRATACIÓN
¿Sabías que algunas veces nuestro cuerpo tiene sed y nosotros no lo hemos detectado aún?
Piensa una manera para acordarte de beber más agua y díselo a un compañero, compañera o a alguien de tu familia.
ACTIVIDAD FÍSICA
Ponte en pie y realiza el siguiente ejercicio:
Salta 10 veces lo más alto que puedas.
ACTIVIDAD FÍSICA
Supera el reto haciendo este ejercicio. ¡Es bueno para tu corazón!
Avanza 15 pasos a la pata coja.
ACTIVIDAD FÍSICA
Ponte tu canción favorita (o tararéala) y mueve todo el cuerpo mientras bailas.
¿Quieres más dificultad?
Prueba a hacer grandes movimientos con partes del cuerpo que no sueles mover al bailar.
ACTIVIDAD FÍSICA
Piensa en tres actividades que nos ayudan a fortalecer nuestros músculos, incluido el corazón, así como a mantener una salud fuerte.
RESPUESTA
Correr
Jugar
Saltar
Hacer deporte
Subir escaleras
Limpiar la habitación
Barrer
...
¡Y cualquier actividad que incluya movimiento físico!
HIGIENE
Haz memoria y responde:
¿Durante cuántos minutos te cepillas los dientes cada vez que lo haces?
RESPUESTA
Si tu respuesta es menos de dos minutos, es importante aumentar el tiempo de cepillado.
HIGIENE
¿Cuántas veces A LA SEMANA se recomienda lavarse los dientes?
Pista:
3 veces al día
x
el número de días de la semana
HIGIENE
Reto para el futuro.
Ponte una canción que te guste de 2 ó 3 minutos y úsala para saber el tiempo que tienes que estar cepillándote los dientes. ¡Verás qué divertido!
HIGIENE
Para superar esta prueba, practica cómo lavarte correctamente las manos.
Primero practica mirando la imagen. Luego haz los pasos sin mirar la imagen.
Cuando sepas todos los pasos sin mirar, ¡habrás superado la prueba!
DESCANSO
Aquí tienes los horarios de ir a
dormir y levantarse de Tix.
¿Qué se puede mejorar de sus hábitos de sueño?
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES |
8:00h | 8:00h | 8:00h | 8:00h | 8:00h |
12:30h | 10:30h | 12:30h | 11:00h | 10:30h |
RESPUESTA
Tix se va a dormir cada día a una hora diferente. Algunos días se acuesta tarde y se levanta cansado.
DESCANSO
Explica en voz alta qué te pasa al día siguiente cuando duermes poco.
Luego, mira en el botón amarillo los efectos negativos de no dormir lo suficiente.
RESPUESTA
Cuando no dormimos lo suficiente podemos sufrir los siguientes síntomas:
- Mal humor.
- Desánimo: no tener ganas de jugar.
- Problemas de memoria: cuesta recordar cosas.
- Problemas para comprender.
- Dolor de cabeza.
- Más propensión a las enfermedades: la falta de sueño debilita el sistema inmunitario.
- Crecimiento lento.
DESCANSO
Elige qué actividades ayudan a mejorar nuestro descanso:
a) Actividades excitantes: jugar con la tableta, saltar...
b) Actividades relajantes: leer cuentos, escuchar nanas...
RESPUESTA
No es recomendable realizar actividades excitantes antes de ir a la cama (como usar el móvil, tableta o televisión).
¡Cuida tu descanso!
RESPUESTA
Si te lavas los dientes tres veces al día, a la semana lo harás 21 veces.
RESPUESTA
Si tu respuesta no ha sido agua, recuerda: ¡Es la mejor opción!
AHORRO DE AGUA
¿Sabes cuanta agua utilizamos para lavar los platos a mano?
a) 50 litros
b) 80 litros
c) 113 litros
RESPUESTA
¡Se utilizan 113 litros! ¡Usando tu lavavajillas puedes ahorrar 47 litros por lavado!
Observa esta imagen para descubrir más consejos para evitar el desperdicio de agua.
Has conseguido la cuarta gema
SIGUIENTE
ENHORABUENA
SIGUIENTE
Realiza actividad física y mantente activ@ en tu día a día.
Recuerda que el descanso y la higiene son hábitos saludables muy importantes.
Mantente hidratad@. Escoge agua como bebida principal
Haz clic sobre el vídeo para
ver el último mensaje.
-La cápsula-
finalizar misión
¡LO CONSEGUIMOS!
- Misión cumplida -
ABRIR CUADERNO
¡Enhorabuena!
Hemos conseguido descubrir todos los consejos para una alimentación y estilo de vida saludable y responsable.
¡Ahora diremos todo lo que hemos aprendido a los habitantes de Salus!
Revisa el cuaderno de la misión y escribe qué te ha parecido la aventura.
Tú también puedes explicar todo lo que has aprendido a tu familia y amig@s.
Queremos saber qué te ha parecido esta misión con nosotros.
Lee estas preguntas, respóndelas y dale
clic a “Enviar”.
¿Qué me ha parecido la misión?
¡HASTA PRONTO!
PROBAR OTRO NIVEL
Kun
Tix
Loy
Edda
-Personajes-
¡SELECCIONA TU FAVORITO PARA EMPEZAR EL JUEGO!
¡Hola! Soy Tix.
Me gusta mucho el deporte y comer de todo.
Siempre estoy buscando nuevos juegos y recetas.
¿Tú haces actividad física cada día?
¡Hola! ¡Qué bien conocerte! Me llamo Loy.
Me encantan las plantas y los animales.
¡Creo que es importantísimo cuidar del medio ambiente!
¿Estás de acuerdo conmigo?
Soy Edda ¡Un placer conocerte!
Para que sepas un poco más sobre mí te diré
que me encanta ayudar a mis amig@s.
¡Estoy deseando empezar esta misión!
¡Hola amig@! Me llamo Kun.
A mí me gusta aprender cosas nuevas,
por eso me he apuntado a esta misión.
¡Parece que va a ser impresionante!
Nivel 3
¡Tenemos que empezar nuestra misión!
¡Sí! Necesitamos las 4 gemas para abrir la cápsula.
¡Vamos a inspeccionar la cápsula y busquemos la primera gema!
INSPECCIONAR
-La cápsula-
¡Busquemos las gemas!
Pulsa sobre el interrogante.
Ayúdanos a conseguir la primera
gema superando el juego.
EMPEZAR RETO
RETO 1
Alimentación saludable
He buscado una información en
mi ordenador que te ayudará.
¡Léela y diviértete!
SIGUIENTE
El plato saludable nos indica cómo organizar una comida del día.
Cada grupo aporta unos NUTRIENTES
PLATO SALUDABLE
Antes de empezar el reto,
estamos buscando información.
¡Encuéntrala con el ratón!
Hay información oculta.
Los nutrientes son la parte de los alimentos que nuestro cuerpo aprovecha para realizar todas sus funciones.
Hay 5 tipos:
- Hidratos de carbono: nos aportan energía.
- Proteínas: son constructoras, nos ayudan a formar nuestros músculos, órganos, etc.
- Grasas: también nos aportan energía pero nuestro cuerpo las utiliza más lentamente.
- Vitaminas y minerales: participan en todo tipo de funciones en nuestro organismo (regulan el metabolismo, la formación de tejidos como la piel o el pelo, crecimiento de huesos…)
CEREALES INTEGRALES
Y PATATAS
25% del plato
Aportan:
Hidratos de carbono
FRUTA Y VERDURA
50% del plato
Aportan:
Vitaminas
Minerales
Fibra
Agua
PESCADO, AVES,
CARNE, HUEVOS Y LEGUMBRES
25% del plato
Aportan:
Proteínas
ACEITES SALUDABLES
Para cocinar y aliñar, mejor aceite de oliva.
Aportan:
Grasas saludables
AGUA
Como bebida principal.
Aportan:
Minerales
ACEITES SALUDABLES
Para cocinar y aliñar mejor aceite de oliva.
Aporta:
Grasas saludables
AGUA
Como bebida principal.
Aporta:
Minerales
SIGUIENTE
GRUPOS DE ALIMENTOS
Aquí tienes más
información interesante.
¡Léela atentamente!
LÁCTEOS
CARNE, PESCADO
Y HUEVOS
CEREALES Y PATATAS
ACEITE DE OLIVA Y FRUTOS SECOS
LEGUMBRES
ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS
FRUTAS
VERDURAS
FRUTAS
Las frutas aportan vitaminas, minerales y también fibra y agua.
¡¡Come 3 raciones de frutas al día!!
LEGUMBRES
Las legumbres aportan PROTEINAS y HIDRATOS DE CARBONO.
Comer legumbres habitualmente (3 o 4 veces por semana) ayuda a tu salud.
LÁCTEOS
Los lácteos aportan PROTEINAS y GRASAS.
Recuerda elegir los lácteos naturales, no azucarados.
CONSUMO DIARIO: Es bueno comerlos de 1-3 veces al día.
ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS
Los alimentos ultraprocesados contienen muchos AZÚCARES, SAL y GRASAS POCO SALUDABLES.
Cuanto menos comamos mejor.
FRUTAS
Las frutas aportan vitaminas, minerales y también fibra y agua.
¡¡Come 3 raciones de frutas al día!!
CARNE, PESCADO, HUEVOS
Los huevos, pescado, legumbres y carne nos aportan PROTEÍNAS.
Es recomendable consumir 2 raciones al día.
Es preferible el consumo de carnes blancas, como pollo, pavo o conejo, al de las rojas, como ternera o cerdo.
VERDURAS
Las verduras aportan vitaminas y minerales, y también fibra y agua.
¡¡Come 2 raciones de verduras al día!!
FRUTOS SECOS Y ACEITE DE OLIVA
Los frutos secos son ricos en hidratos de carbono, proteínas, fibra y grasas cardiosaludables.
El aceite de oliva virgen está formado en su totalidad por grasas saludables.
CEREALES INTEGRALES Y PATATAS
Los cereales integrales y patatas aportan hidratos de carbono, que nos dan mucha energía.
Mejor, integrales, porque contienen gran cantidad de fibra, que tiene grandes beneficios para la salud.
Este grupo de alimentos debe estar presente en algunas comidas del día (comida y cena).
LEGUMBRES
Las legumbres aportan PROTEÍNAS e HIDRATOS DE CARBONO.
Comer legumbres habitualmente (3 o 4 veces por semana) ayuda a tu salud.
ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS
Los alimentos ultraprocesados contienen muchos AZÚCARES, SAL y GRASAS POCO SALUDABLES.
Cuantos menos comamos, mejor.
LÁCTEOS
Los lácteos aportan PROTEÍNAS y GRASAS.
Recuerda elegir los lácteos naturales, no azucarados.
Es bueno comerlos de 1 a 3 veces al día.
¿Este alimento a qué grupo pertenece?
PREGUNTA 1/5
1
CEREALES
LÁCTEOS
CARNE, PESCADO, HUEVOS
2
3
Los CEREALES INTEGRALES son fuente de un nutriente importante.
1
GRASAS
HIDRATOS DE CARBONO
PROTEÍNAS
2
3
PREGUNTA 2/5
Las LEGUMBRES aportan, además de hidratos de carbono...
1
GRASAS
AZÚCARES
PROTEÍNAS
2
3
PREGUNTA 3/5
¿Qué grupo de alimentos ocupa más en el plato saludable?
1
CEREALES Y PATATAS
FRUTAS Y VERDURAS
CARNES Y PESCADOS
2
3
PREGUNTA 4/5
¿Las BEBIDAS ultraprocesadas en comparación con el agua continen demasiados...?
1
AZÚCARES
VITAMINAS
MINERALES
2
3
PREGUNTA 5/5
SIGUIENTE
¡ENHORABUENA!
GRACIAS POR JUGAR
© 2020 NUTRICIÓN GAMES
999999
NEW HIGH SCORE
GAME OVER
© 2020 NUTRICIÓN GAMES
VUELVE A INTENTARLO
1
HAS RECIBIDO UN MENSAJE
LEER MENSAJE
Te entregamos los súperconsejos. Si los lees en voz alta, conseguirás la primera gema.
¡BRAVO, HAS SUPERADO EL RETO!
Más
Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Actividad física
Cambiar a
Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada
Alimentos de proximidad
Menos
Sal
Azúcares
Carne roja y embutidos
Alimentos ultraprocesados
Has conseguido la primera gema
SIGUIENTE
ENHORABUENA
SIGUIENTE
Se aconseja realizar
5 comidas al día.
Mantén una alimentación
variada y equilibrada.
Consume 5 raciones de
frutas y verduras al día.
¡Hemos abierto la cápsula!
Veamos el mensaje de vídeo.
-La cápsula-
Hemos avanzado mucho.
¡Vamos a por la segunda gema!
EMPEZAR RETO
Ayúdanos a conseguir la
segunda gema.
Esta vez tenemos que aprender una receta de cocina mediterránea y comprar sus ingredientes para cocinarla.
RETO 2
Aprendiendo
a elegir saludable
PIMIENTOS
MANTEQUILLA
CALABACÍN
SAL
PEREJIL
PEPINILLOS
AJO
POLLO
BACALAO
PIMIENTA
Lista de la compra
CEBOLLA
ACEITE DE OLIVA
IR A COMPRAR
Haz clic en el vídeo para ver la receta de
bacalao con pisto que queremos hacer.
Arrastra a la lista los ingredientes que necesitamos y vamos al supermercado a comprar.
TOMATE NATURAL TRITURADO
-El supermercado-
Bienvenid@ al supermercado.
¡Que vaya bien la compra!
COGER UN CARRITO
¿Qué compramos antes?
Bacalao
Perejil
Sal y pimienta
en la estantería
en el congelador
en la nevera
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
¡CORRECTO!
Primero los ingredientes que no necesitan frío.
Después los de nevera, por último los congelados.
Así no rompemos la cadena de frío.
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Escojamos el tomate triturado.
Para hacerlo, compara la etiqueta de dos opciones.
COMPARAR ETIQUETAS
ETIQUETADO
Escoger este
Escoger este
Mira esta información de Nutri-Score.
Luego, observa las etiquetas y escoge.
INGREDIENTES
NOMBRE DEL PRODUCTO
NUTRI-SCORE
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
NOMBRE DEL PRODUCTO
INGREDIENTES
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
NUTRI-SCORE
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
¡CORRECTO!
En la etiqueta de un alimento puedes ver los ingredientes, los nutrientes que aporta, la fecha de caducidad o consumo preferente, y ayudas como el Nutri-Score.
¡Todo ello te ayudará a elegir la opción más saludable!
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Aceite de girasol
Mantequilla
Aceite de oliva
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Escojamos el siguiente ingrediente.
¿Qué grasa es más saludable?
VUELVE A INTENTARLO
RESPUESTA
INCORRECTA
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
¡CORRECTO!
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
El aceite de oliva es un producto muy importante en la dieta mediterránea.
Es preferible a cualquier otra grasa para cocinar y aliñar.
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Elige cómo quieres comprar el pimiento.
En la sección de frutas y verduras, ya hemos cogido el calabacín y la cebolla.
VUELVE A INTENTARLO
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
RESPUESTA
INCORRECTA
¡CORRECTO!
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Compra la cantidad de frutas y verduras necesaria ¡Así evitaras desperdiciarla!
Además, procura evitar envases innecesarios para reducir el plástico.
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
Que el pescado
es congelado.
Fíjate en este paquete de bacalao.
¿Qué crees que significa ese sello azul?
Ya hemos cogido el perejil de la nevera y vamos al congelador a por el bacalao.
Que se ha pescado en el momento oportuno, respetando su hábitat y por
ello indica que la pesca es sostenible.
VUELVE A INTENTARLO
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
RESPUESTA
INCORRECTA
IR A COCINAR
¡Muy bien!
Algunos productos tienen sellos en sus etiquetas que nos dicen si se han producido de forma sostenible. ¡Escógelos!
Observar las etiquetas es una buena idea para elegir qué comprar.
Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil
-Vamos a cocinar-
Coloca los ingredientes en la sartén y dale al botón para cocinar.
SIGUIENTE
¡Hemos conseguido elaborar esta receta de cocina mediterránea!
¡MUY BIEN!
Has conseguido la segunda gema
SIGUIENTE
ENHORABUENA
SIGUIENTE
Es importante seguir el orden en la compra: productos sin frío, refrigerados y congelados
Si es posible, escoge productos a granel y evita embalajes para comprar de forma responsable.
Fíjate en el etiquetado de los productos.
A ver qué mensaje
hemos desbloqueado.
Haz clic sobre el vídeo.
-La cápsula-
¡Llevamos buen ritmo!
¡Vamos a por el tercer reto!
EMPEZAR RETO
RETO 3
La ruleta de la
sostenibilidad
¡Para conseguir la tercera gema vamos a tener que ganar en la ruleta!
¡Entre tod@s lo conseguiremos!
Producto local
Los productos km 0 o de proximidad tienen que producirse y consumirse en un radio bastante cercano.
¿Cuál es la distancia que puede haber entre el punto de recolección
y su lugar de consumo final?
Cero kilómetros
Hasta 1500 kilómetros
Menos de 100 kilómetros
SIGUE TIRANDO LA RULETA
RESPUESTA
CORRECTA
Productos locales que se produzcan y consuman en un radio inferior a 100 km.
Un producto de km 0 o local debe cumplir las siguientes características:
El proceso de producción y transporte se realiza con el máximo cuidado al medio ambiente
INTÉNTALO
DE NUEVO
Tirar otra vez
Selecciona el conjunto de frutas en el que todas pertenecen a la temporada de verano.
Producto de temporada
Sandía, melocotón
y melón
Melón, naranja
y fresas
Sandía, uvas y
fresas
SIGUE TIRANDO LA RULETA
RESPUESTA
CORRECTA
Esta es la temporada de las frutas que has visto:
El melón y la sandía, de junio a agosto.
El melocotón, de mayo a septiembre.
La naranja, de noviembre a mayo.
La uva, de septiembre a diciembre.
La fresa, de enero a mayo.
INTÉNTALO
DE NUEVO
Tirar otra vez
Desperdicio alimentario
Pescado
Cereales
La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) señala que 1300 millones de toneladas de comida se desperdician en el mundo cada año.
¿Sabes qué alimentos se desperdician más?
Frutas y hortalizas
INTÉNTALO
DE NUEVO
Tirar otra vez
SIGUE TIRANDO LA RULETA
Para conservar, aprovechar y no desperdiciar alimentos en nuestros hogares, tenemos que planificar la compra y no rechazar frutas y hortalizas por su tamaño o aspecto.
Al menos el 45% del total son frutas y hortalizas.
RESPUESTA
CORRECTA
¿Sabes diferenciar estos tres conceptos? Marca la definición de RECICLAR.
Las "3 R"
Un hábito de consumo responsable es la práctica de las "3 R" de la ecología. (Reducir, Reutilizar y Reciclar)
Volver a utilizar un objeto para darle una segunda vida útil.
Disminuir la cantidad de materiales destinados a un único uso.
Rescatar lo posible de un material que ya no sirve, para fabricar un producto nuevo.
SIGUIENTE
Recicla: Cada cosa en su contenedor.
Vidrio
Orgánico
Papel y cartón
Plásticos y envases
Reutiliza: Antes de tirar, piensa ¿Puedo usarlo para algo más?
Reduce: Intenta generar menos residuos.
RESPUESTA
CORRECTA
INTÉNTALO
DE NUEVO
Tirar otra vez
Has conseguido la tercera gema
SIGUIENTE
ENHORABUENA
SIGUIENTE
Para una compra responsable escoge productos locales y de temporada.
Compra solo lo que consumirás
para no desperdiciar alimentos.
Recuerda: reciclar, reducir y reutilizar.
Haz clic sobre el vídeo para ver el nuevo mensaje desbloqueado.
-La cápsula-
¡Casi lo tenemos!
¡Vamos a por el último reto!
CÓMO JUGAR
RETO 4
El camino
saludable
Tendrás que superar las pruebas que ocultan algunas casillas.
Ayúdanos a llegar a la cima para conseguir la última gema.
-Instrucciones-
Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.
¡Puedes jugar sol@ o con tus amig@s y familia!
Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.
-Instrucciones-
-Instrucciones-
Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.
-Instrucciones-
Aprieta el símbolo rojo y descubre
la prueba de la casilla.
¡Resuélvela para avanzar!
Este símbolo amarillo es la solución del reto.
¡No lo mires hasta haberlo intentado!
CASILLA VACÍA:
Si juegas con alguien más, pásale el turno. ¡Has avanzado sin caer en un reto!
CASILLA TIRA OTRA VEZ:
Vuelve a tocarte. Lanza el dado de nuevo.
CASILLA DE RETO:
-Instrucciones-
Vuelve a tirar el dado para avanzar y...
¡Consigue llegar a la cima!
Cómo
se
juega
1. Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.
2. Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.
3. Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.
4. Descubre la prueba de la casilla y resuélvela.
5. El símbolo amarillo es la respuesta a una pregunta. No lo mires hasta responderla.
6. Vuelve a tirar el dado para avanzar.
7. ¡Consigue llegar a la cima y haz clic en ella!
HIDRATACIÓN
Mira lo que dice un amigo a Loy y piensa qué le contestarías tú.
"Me gustan mucho los refrescos y bebo un montón, casi siempre durante las comidas".
AHORRO DE AGUA
¿Sabes cuanta agua utilizamos para lavar los platos a mano?
a) 50 litros
b) 80 litros
c) 113 litros
HIDRATACIÓN
¿Sabías que algunos alimentos aportan una gran cantidad de agua?
¡Busca algunos ejemplos!
ACTIVIDAD FÍSICA
Ponte en pie y realiza el siguiente ejercicio:
Salta 20 veces lo más alto que puedas.
ACTIVIDAD FÍSICA
¿Conoces dos factores de riesgo cardiovascular?
A ver si los deduces...
F_ M_ _
O B _ S _ D _ _
ACTIVIDAD FÍSICA
Ponte tu canción favorita (o tararéala) y mueve todo el cuerpo mientras bailas.
¿Quieres más dificultad?
Prueba de hacer grandes movimientos con partes del cuerpo que no sueles mover al bailar.
ACTIVIDAD FÍSICA
¡Supera este reto haciendo este movimiento durante un minuto!
HIGIENE
Para mantener una buena higiene y eliminar la suciedad y gérmenes de tu cuerpo, ¿qué medidas tomas?
Revisa tus rutinas de higiene e intenta hacer una rima con ellas.
RESPUESTA
Puedes incluir rutinas como: lavarse los dientes tras las comidas y las manos frecuentemente, ducharse tras realizar actividad física...
¡Muy bien!
HIGIENE
Pongamos a prueba tu pensamiento matemático:
¿Cuántas veces A LA SEMANA se recomienda lavarse los dientes?
Pista:
3 veces al día
x
el número de días de la semana
HIGIENE
Reto para el futuro.
Ponte una canción que te guste de 2 ó 3 minutos y úsala para saber el tiempo que tienes que estar cepillándote los dientes. ¡Verás qué divertido!
HIGIENE
Nos lavamos las manos muchas veces, pero no siempre correctamente.
Mira detenidamente esta imagen y detecta si hay algo a mejorar en tu lavado de manos.
DESCANSO
Pregúntate sobre tus hábitos de sueño.
¿Cuántas horas necesitas dormir para despertarte al día siguiente con energía?
¿Te despiertas la mayoría de días descansado/a?
¿Qué crees que puedes mejorar?
DESCANSO
Elige tres consecuencias que tiene no descansar bien:
- Falta de concentración
- Irritabilidad
- Sueño
- Mucha energía
- Buen humor
Luego, mira en el botón amarillo otros efectos negativos.
RESPUESTA
Cuando no dormimos lo suficiente podemos sufrir los siguientes síntomas:
- Irritabilidad: mal humor.
- Desánimo: no tener ganas de jugar.
- Problemas de memoria: cuesta recordar cosas.
- Reducción del rendimiento escolar: malas notas, problemas para comprender, falta de memoria.
- Dolor de cabeza.
- Accidentes menores por la disminución de los reflejos.
- Más propensión a las enfermedades: la falta de sueño debilita el sistema inmunitario.
- Crecimiento lento.
DESCANSO
Piensa en las actividades que haces antes de ir a dormir.
¿Crees que son las más adecuadas?
Explica por qué.
RESPUESTA
No es recomendable realizar actividades excitantes antes de ir a la cama (como usar el móvil, tablet o televisión).
¡Cuida tu descanso!
RESPUESTA
Si te lavas los dientes tres veces al día, a la semana lo harás 21 veces.
RESPUESTA
¡Se utilizan 113 litros! ¡Usando tu lavavajillas puedes ahorrar 47 litros por lavado!
Observa esta imagen para descubrir más consejos para evitar el desperdicio de agua.
RESPUESTA
Tu respuesta podría ser "¡El agua es la mejor opción! Las bebidas ultraprocesadas contienen muchos azúcares."
RESPUESTA
FUMAR Y LA OBESIDAD son dos factores de riesgo para la salud de tu corazón.
RESPUESTA
Algunos ejemplos de alimentos que contienen mucha agua son las frutas y hortalizas.
Por ejemplo:
Sandía
Piña
Melón
Pepino
Tomate
...
Has conseguido la cuarta gema
SIGUIENTE
ENHORABUENA
SIGUIENTE
Realiza actividad física y mantente activ@ en tu día a día.
Recuerda que el descanso y la higiene son hábitos saludables muy importantes.
Mantente hidratad@. Escoge agua como bebida principal
Haz clic sobre el vídeo para
ver el último mensaje.
-La cápsula-
finalizar misión
¡LO CONSEGUIMOS!
- Misión cumplida -
ABRIR CUADERNO
¡Enhorabuena!
Hemos conseguido descubrir todos los consejos para una alimentación y estilo de vida saludable y responsable.
¡Ahora diremos todo lo que hemos aprendido a los habitantes de Salus!
Revisa el cuaderno de la misión y escribe qué te ha parecido la aventura.
Tú también puedes explicar todo lo que has aprendido a tu familia y amig@s.
Queremos saber qué te ha parecido esta misión con nosotros.
Lee estas preguntas, respóndelas y dale
clic a “Enviar”.
¿Qué me ha parecido la misión?
¡HASTA PRONTO!
PROBAR OTRO NIVEL
