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Transcript

Tix y Loy

La misión de

EMPEZAR

- JUEGO INTERACTIVO -

Por una vida saludable y responsable

-Cómo se juega-

EMPEZAR LA MISIÓN

Lee atentamente lo que Tix, Loy, Edda y Kun te dicen.
Ellos te explicarán lo que debes hacer antes de cada juego.

Para avanzar en los juegos de preguntas, haz clic sobre tu opción preferida.

También encontrarás botones rojos, como este o este a lo largo del juego para seguir.

SIGUIENTE

¡No te rindas! Si te equivocas, vuelve a intentarlo.

Estamos seguros de que podrás llegar al final y...¡descubrir grandes sorpresas!

Puedes escuchar los textos haciendo clic en el altavoz.

En el año 2100 algunos humanos viven en el planeta Salus.

El aire es puro y los recursos naturales abundantes, pero tienen un problema: han olvidado cómo tener un estilo de vida saludable.

Tix, Loy, Edda y Kun han encontrado una cápsula proveniente de la Tierra, donde hay expertos que grabaron esa información para que nunca quedara en el olvido.

¡Pero para abrir la cápsula necesitamos 4 gemas que solo encontrarán quienes deseen de verdad aprender a vivir de forma saludable!

ACEPTAR MISIÓN

Solo tú puedes ayudarles a desbloquear la cápsula y conseguir la información que hará que los habitantes
del Planeta Salus conozcan las claves de la alimentación y estilo de vida saludables.

superando diferentes retos y consigue ver los mensajes para trasmitir la información a los habitantes de Salus.

Ayúdales a encontrar las gemas

Tix y Loy

La misión de

- JUEGO INTERACTIVO -

ELIGE TU NIVEL

5º y 6º de primaria

3º y 4º de primaria

1º y 2º de primaria

MEDIO

AVANZADO

INICIAL

6 - 8 años

8 - 10 años

10 - 12 años

Tix

Edda

Kun

Loy

-Personajes-

¡SELECCIONA TU FAVORITO PARA EMPEZAR EL JUEGO!

¡Hola! Soy Tix.

Me gusta mucho el deporte y comer de todo.
Siempre estoy buscando nuevos juegos y recetas.
¿Tú haces actividad física cada día?


¡Hola! ¡Qué bien conocerte! Me llamo Loy.

Me encantan las plantas y los animales.
¡Creo que es importantísimo cuidar del medio ambiente!

¿Estás de acuerdo conmigo?


Soy Edda ¡Un placer conocerte!

Para que sepas un poco más sobre mí te diré

que me encanta ayudar a mis amig@s.

¡Estoy deseando empezar esta misión!


¡Hola amig@! Me llamo Kun.

A mí me gusta aprender cosas nuevas,
por eso me he apuntado a esta misión.

¡Parece que va a ser impresionante!


Nivel 1

¡Tenemos que empezar nuestra misión!

¡Sí! Necesitamos las 4 gemas para abrir la cápsula.

¡Vamos a investigar la cápsula y busquemos la primera gema!

INVESTIGAR

-La cápsula-

Haz clic sobre el círculo negro para buscar la primera gema.

EMPEZAR RETO

RETO 1

Alimentación saludable

Hay que escoger una opción.
¡¡Tienen que tener alguna lógica!!

En esta libreta apuntaré las ideas que tenga. Durante el reto, haz clic sobre la libreta si necesitas ayuda.

Pistas

Para conseguir la primera gema
tenemos que
elegir entre varias imágenes.

Elige la opción más saludable para la merienda.

?

Pistas

DESAYUNO

MEDIA MAÑANA

COMIDA

MERIENDA

CENA

¿Sabías que se recomienda hacer 5 comidas al día?

Falta el alimento de media tarde y... ¡los dulces no son la mejor opción!


RESPUESTA

CORRECTA

Haz 5 comidas al día, ¡todas son importantes!







NOTA:
¡Dulces solo de vez en cuando!
No tienen que ser la merienda habitual.

Comida

Cena

Media mañana

Desayuno

Merienda

SIGUIENTE

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.

Se recomienda comer 5 raciones entre fruta y hortalizas al día.

Elige el alimento que falta para llegar a esta recomendación.

?

Pistas

FRUTA

FRUTA

FRUTA

VERDURA

VERDURA

FRUTA

HUEVO

¿Cuántas raciones entre fruta y hortalizas tenemos que comer a diario?


Cuenta los dedos formados con frutas y los formados con verduras.

¡Esa es tu pista!

5 raciones


SIGUIENTE

¿Qué es una racion?

RESPUESTA

CORRECTA

¿Cuántas raciones entre fruta y hortalizas
debemos comer diariamente?



VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.

Elige la bebida más saludable.

?

Pistas


¿Cuál dirías que es la opción más saludable?

Yo escogería la bebida que no tenga azúcares o productos añadidos.

SIGUIENTE

RESPUESTA

CORRECTA

Agua como bebida principal.

Bebidas azucaradas ocasionalmente.

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.

Existen diferentes grupos de alimentos.

Elige el que falta y que es más saludable.

?

Pistas

LÁCTEOS

VERDURAS

FRUTAS

CEREALES

LEGUMBRES

FRUTAS

DULCES

CARNE Y PESCADO

¿Conoces los grupos de alimentos?

Fíjate en los alimentos de origen animal...


RESPUESTA

CORRECTA

Alimentos necesarios para
una dieta equilibrada:






NOTA:
Dulces y alimentos ultraprocesados
(muyyyy ocasionalmente)

Lácteos

queso, yogur, leche...

Verduras

Frutas

Legumbres

SIGUIENTE

Cereales, pasta y arroz integrales

Carnes, pescados y huevos

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.

Has conseguido la primera gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Se aconseja realizar
5 comidas al día.

Mantén una alimentación
variada y equilibrada.

Consume 5 raciones entre
frutas y verduras
al día.

¡Hemos abierto la cápsula!
Veamos el mensaje de vídeo.

-La cápsula-

Hemos avanzado mucho.
¡Vamos a por la segunda gema!

EMPEZAR RETO

Ayúdanos a conseguir la
segunda gema.

Tenemos que aprender una receta y comprar sus ingredientes para cocinarla.

RETO 2

Aprendiendo
a elegir saludable

RÚCULA

TOMATE

MOZZARELLA

AGUACATE

Lista de la compra

ACEITE DE OLIVA

ALBAHACA

IR A COMPRAR

TORTILLA DE TRIGO

Haz clic en el vídeo para ver la receta de
un burrito saludable que queremos hacer.

Arrastra a la lista los ingredientes y vamos al supermercado a comprar.

-El supermercado-

Bienvenid@ al supermercado.
¡Que vaya bien la compra!

COGER UN CARRITO

¿Qué compramos antes?

Tortilla de trigo

Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite

Tortilla de trigo

Mozzarella

en la estantería

en la nevera

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Tortilla de trigo

Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite

¡CORRECTO!

Primero los ingredientes que no necesitan frío.
Después los de nevera, por último los congelados.

Así no rompemos la cadena de frío.

Tortilla de trigo

Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite

Aceite de oliva

Aceite de girasol

Escojamos el aceite más saludable.

Tortilla de trigo

Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Tortilla de trigo

Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite

¡CORRECTO!

El aceite de oliva es un producto muy importante
en la
dieta mediterránea.

Es preferible a cualquier otra grasa para cocinar y aliñar.

Tortilla de trigo

Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite


Escoge cómo quieres comprar el tomate

Tortilla de trigo

Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite

En la sección de frutas y verduras, ya hemos cogido el aguacate, la albahaca y la rúcula.

(con o sin embalaje de plástico).

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Tortilla de trigo

Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite

¡CORRECTO!

Compra la cantidad de frutas y verduras necesaria para no desperdiciar alimentos.

Además, procura evitar envases innecesarios para reducir el plástico.

Tortilla de trigo

Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite

Tortilla de trigo

Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite

Los lácteos no son importantes en una
dieta equilibrada.

Lácteos como el queso, la leche y el yogur natural, podemos comerlos cada día.

Elige la frase verdadera.

La mozzarella es un tipo de queso.

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Tortilla de trigo

Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite

IR A COCINAR

¡Muy bien!

Se recomienda comer de 1 a 3 raciones de lácteos cada día.
¡Aportan CALCIO que es bueno para los huesos!

Tortilla de trigo

Albahaca
Tomate
Aguacate
Rúcula
Mozzarella
Aceite

Coloca los ingredientes sobre la tortita de trigo y enróllala haciendo clic en la mano.

-Vamos a cocinar-

SIGUIENTE


Hemos conseguido elaborar una receta sencilla para una merienda o fiesta saludable.

¡MUY BIEN!

Has conseguido la segunda gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Es importante seguir el orden en la compra: productos sin frío, refrigerados y congelados.

A ver qué mensaje
hemos desbloqueado.

Haz clic sobre el vídeo.

Si es posible, escoge productos a granel y evita embalajes para comprar de forma responsable.

Fíjate en el etiquetado de los productos.

-La cápsula-

¡Llevamos buen ritmo!
¡Vamos a por el tercer reto!

EMPEZAR RETO

RETO 3

La ruleta de la
sostenibilidad

¡Para conseguir la tercera gema vamos a tener que ganar en la ruleta!

¡Entre tod@s lo conseguiremos!

Producto local

Mira el siguiente vídeo y responde:

El que se vende al lado de casa.

El que se cultiva cerca de donde lo compramos, así contaminamos menos y ayudamos a agricultores, ganaderos y pescadores de la zona.

Un producto no muy bueno.

¿Qué es el producto local?


SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA

CORRECTA

Comprar productos locales es bueno para ti, para los demás y para el planeta.

INTÉNTALO

DE NUEVO

Tirar otra vez

Selecciona la fruta que está correctamente emparejada con su temporada.

Producto de temporada

Primavera

Invierno

Verano

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA

CORRECTA

Mira este calendario de frutas de temporada.

El melón llega con el calor (verano), y
la naranja, con el frío (otoño e invierno).

INTÉNTALO

DE NUEVO

Tirar otra vez

¿Cuál de estas opciones es un ejemplo de desperdicio alimentario que debemos evitar?

Desperdicio alimentario

Tirar la comida que nos sobra en casa cuando aún está en buen estado.

Congelar la comida que nos sobra para más adelante.

Reaprovechar la comida que nos sobra para preparar un plato diferente.

INTÉNTALO

DE NUEVO

Tirar otra vez

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA

CORRECTA

Cada año se desperdician millones de toneladas de comida en el mundo y una forma de colaborar es reaprovechando en casa los alimentos que aún están en buen estado, para poder ser consumidos más adelante.

Tenemos que reciclar estos restos de comida después de pelar las patatas, ¿dónde lo tiramos?

Las "3 R"

RESPUESTA

CORRECTA

Recicla. Cada cosa en su contenedor.

Vidrio

Orgánico

Papel y cartón

Plásticos y envases

SIGUIENTE

INTÉNTALO

DE NUEVO

Tirar otra vez

Has conseguido la tercera gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Para una compra responsable escoge productos locales y de temporada.

Compra solo lo que consumirás
para no desperdiciar alimentos.

Recuerda: reciclar, reducir y reutilizar.

Haz clic sobre el vídeo para ver el nuevo mensaje desbloqueado.

-La cápsula-

¡Casi lo tenemos!
¡Vamos a por el último reto!

CÓMO JUGAR

RETO 4

El camino
saludable

Ayúdanos a llegar a la cima para conseguir la última gema.

Tendrás que superar las pruebas
cuando caigas en una casilla.

-Instrucciones-

Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.

¡Puedes jugar sol@ o con tus amig@s y familia!

Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.

-Instrucciones-

-Instrucciones-

Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.

-Instrucciones-

Aprieta el símbolo rojo y descubre
la
prueba de la casilla.
¡Resuélvela para avanzar!

Este símbolo amarillo es la solución del reto.
¡No lo mires hasta haberlo intentado!

CASILLA VACÍA:
Si juegas con alguien más, pásale el turno. ¡Has avanzado sin caer en un reto!

CASILLA TIRA OTRA VEZ:
Vuelve a tocarte. Lanza el dado de nuevo.

CASILLA DE RETO:

-Instrucciones-

Vuelve a tirar el dado para avanzar y...

¡Consigue llegar a la cima!

Cómo
se
juega

1. Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.

2. Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.

3. Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.

4. Descubre la prueba de la casilla y resuélvela.

5. El símbolo amarillo es la respuesta a una pregunta. No lo mires hasta responderla.

6. Vuelve a tirar el dado para avanzar.

7. ¡Consigue llegar a la cima y haz clic en ella!

HIDRATACIÓN

Haz memoria y responde en voz alta:


¿Cuánta agua has bebido hoy?


¿Cuánta agua te queda por beber

para llegar a los 7 vasos diarios?

AHORRO DE AGUA


Piensa un buen consejo para ahorrar agua.

Díselo a un/a compañero/a o a alguien de tu familia.


HIDRATACIÓN

Mira lo que dicen Tix y Loy. ¿Cuál de los dos se equivoca?


TIX: "Lo importante es beber líquidos

durante el día. Sea cual sea."


LOY: "Nuestra bebida principal es el agua."


RESPUESTA


Se equivoca Tix.


"Es verdad, tenemos que beber durante todo el día...

¡Pero no cualquier líquido! Evitemos bebidas azucaradas.

El agua es siempre la mejor opción."


ACTIVIDAD FÍSICA

Ponte en pie y realiza el siguiente ejercicio:

Salta 5 veces lo más alto que puedas.




ACTIVIDAD FÍSICA

Supera el reto haciendo estos ejercicios.
¡Es bueno para tu corazón!


Camina 5 pasos haciendo equilibrio sobre una línea
(imaginaria o que marques en el suelo)

Avanza 10 pasos a la pata coja



ACTIVIDAD FÍSICA

¿Sabrías decir una actividad física

que sea buena para la salud?


Aquí tienes un poco de inspiración.

Pero no vale decir estas ideas.



ACTIVIDAD FÍSICA

¿Es verdad lo que dice Loy?


LOY: "La actividad física diaria fortalece nuestros músculos, incluido el corazón. Movernos nos ayuda a mantener una salud fuerte."


RESPUESTA


¡Sí, es verdad!

HIGIENE

Ordena las frases en voz alta para que

Tix sepa lavarse bien los dientes:


Enjuagarse la boca

Ponerse pasta de dientes

Usar hilo dental

Frotar durante 2-3 minutos


RESPUESTA


1. Ponerse pasta de dientes

2. Frotar durante 2-3 minutos

3. Enjuagarse la boca

4. Usar hilo dental

HIGIENE

A ver si sabes estas respuestas.


Si no lo sabes, pregunta a alguien

de tu alrededor o investigadlo junt@s.


¿Cuándo tenemos que lavarnos los dientes?

¿Cuándo se recomienda ir al dentista?

HIGIENE

Reto para el futuro.


Ponte una canción que te guste de 2 o 3 minutos y úsala para saber el tiempo que tienes que estar cepillándote los dientes.

¡Verás qué divertido!


HIGIENE

Para superar esta prueba, practica cómo lavarte correctamente las manos.


Primero practica mirando la imagen. Luego haz los pasos sin mirar la imagen.

Cuando sepas todos los pasos sin mirar, ¡habrás superado la prueba!




DESCANSO

Aquí tienes los horarios de ir a

dormir y levantarse de Tix.


¿Qué se puede mejorar de sus hábitos de sueño?


LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
8:00h
8:00h
8:00h
8:00h
8:00h
12:30h
10:30h
12:30h
11:00h
10:30h


RESPUESTA


Tix se va a dormir cada día a una hora diferente.

Algunos días se acuesta tarde y seguro que se levanta cansado.


DESCANSO Y ALIMENTACIÓN


El lunes, Loy se acostó muy tarde y se levantó sin tiempo.

¿A qué no le dio tiempo a Loy?

Mira qué pasó después...

¿Ya sabes qué se le olvidó?


RESPUESTA

¡Se le olvidó desayunar!


Luego tenía mucha hambre y no podía concentrarse.

DESCANSO

Detecta la actividad que no va nada bien antes de dormir:


RESPUESTA

No es recomendable usar el móvil, tableta o televisión justo antes de ir a dormir.


RESPUESTA


Lávate los dientes al menos después de cada comida.


Ve al dentista al menos una vez al año.

RESPUESTA


Correr

Jugar

Saltar

Hacer deporte

Subir escaleras

Limpiar la habitación

Barrer

...


¡Y cualquier actividad que incluya movimiento físico!



RESPUESTA


¡No ahorres en tu hidratación!

Hay mil formas para evitar de desperdiciar agua, por ejemplo estas:


Has conseguido la cuarta gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Realiza actividad física y mantente activ@ en tu día a día.

Recuerda que el descanso y la higiene son hábitos saludables muy importantes.

Mantente hidratad@. Escoge agua como bebida principal.

Haz clic sobre el vídeo para
ver el último mensaje.

-La cápsula-

finalizar misión

¡LO CONSEGUIMOS!

- Misión cumplida -

ABRIR CUADERNO

¡Enhorabuena!

Hemos conseguido descubrir todos los consejos para una alimentación y estilo de vida saludable y responsable.

¡Ahora diremos todo lo que hemos aprendido a los habitantes de Salus!

Revisa el cuaderno de la misión y escribe qué te ha parecido la aventura.

Tú también puedes explicar todo lo que has aprendido a tu familia y amig@s.

Queremos saber qué te ha parecido esta misión con nosotros.

Lee estas preguntas, respóndelas y dale
clic a
“Enviar”.

¿Qué me ha parecido la misión?

¡HASTA PRONTO!

PROBAR OTRO NIVEL

Edda

Loy

Tix

Kun

-Personajes-

¡SELECCIONA TU FAVORITO PARA EMPEZAR EL JUEGO!

¡Hola! Soy Tix.

Me gusta mucho el deporte y comer de todo.
Siempre estoy buscando nuevos juegos y recetas.
¿Tú haces actividad física cada día?


¡Hola! ¡Qué bien conocerte! Me llamo Loy.

Me encantan las plantas y los animales.
¡Creo que es importantísimo cuidar del medio ambiente!

¿Estás de acuerdo conmigo?


Soy Edda ¡Un placer conocerte!

Para que sepas un poco más sobre mí te diré

que me encanta ayudar a mis amig@s.

¡Estoy deseando empezar esta misión!


¡Hola amig@! Me llamo Kun.

A mí me gusta aprender cosas nuevas,
por eso me he apuntado a esta misión.

¡Parece que va a ser impresionante!


Nivel 2

¡Tenemos que empezar nuestra misión!

¡Sí! Necesitamos las 4 gemas para abrir la cápsula.

¡Vamos a investigar la cápsula y busquemos la primera gema!

INvestigar

-La cápsula-

¡Busquemos las gemas!
Pulsa sobre el interrogante.

Ayúdanos a conseguir la primera
gema completando el puzle.

EMPEZAR RETO

RETO 1

Alimentación saludable

En esta libreta apuntaré las ideas que tenga. Durante el reto, haz clic sobre la libreta si necesitas ayuda.

Pistas

Luego, ¡mira bien el puzle!
Seguro que oculta un mensaje.

Pistas

Escoge la opción que creas que es más saludable para completar el puzle con éxito.

ESCOGE

Más

Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social

Cambiar a

Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada y proximidad

Menos

Sal
Azúcares
Carne roja procesada
Alimentos ultraprocesados

Aunque tengan muchos colorcitos...


Las chucherías son alimentos ultraprocesados ¡y no se recomiendan!


¿Ya sabes qué opción es más saludable?


VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.

Pistas

ESCOGE

Más

Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social

Cambiar a

Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada y proximidad

Menos

Sal
Azúcares
Carne roja procesada
Alimentos ultraprocesados

Y ahora, ¿cuál escoges?
¡Completa el puzle!

Lee estas frases:


“El consumo excesivo de sal se relaciona con más prevalencia de algunas enfermedades"
“En nuestro entorno se consumen alrededor de 10 gramos de sal al día,
¡el doble de lo que se recomienda!”


¿Qué frutos secos vas a decidir tomar?

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.

Pistas

ESCOGE

Más

Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social

Cambiar a

Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada y proximidad

Menos

Sal
Azúcares
Carne roja procesada
Alimentos ultraprocesados

Y ahora, ¿cuál escoges?
¡Completa el puzle!

¡Presta mucha atención!


Tanto los adultos como los niños y niñas consumen cantidades de carne roja y carnes procesadas superiores a las que se recomienda.

¡En los niños y adolescentes el consumo llega a duplicar las recomendaciones!


Encuesta Nacional de Alimentación (ENALIA, 2015)

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.

Pistas

ESCOGE

Y ahora, ¿cuál escoges?
¡Completa el puzle!

Arroz blanco

Arroz integral

Más

Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Actividad física

Cambiar a

Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada
Alimentos de proximidad

Menos

Sal
Azúcares
Carne roja y embutidos
Alimentos ultraprocesados

¿Sabes qué significa integral?


Los cereales integrales son aquellos que tienen el grano entero, es decir, que no se han eliminado las capas externas. Son alimentos ricos en almidón, fibra, vitaminas y otros nutrientes que se concentran, sobre todo, en las capas más exteriores del grano.

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.

Pistas

ESCOGE

Escoge la opción más saludable para aliñar esta ensalada de legumbres.

Con aceite de oliva virgen

Con mantequilla o salsas

Más

Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Actividad física

Cambiar a

Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada
Alimentos de proximidad

Menos

Sal
Azúcares
Carne roja y embutidos
Alimentos ultraprocesados

¡Qué rica ensalada de legumbres!

¿Con qué la vas a aliñar?


Mmmm… yo solo te diré que el consumo de aceite de oliva virgen tiene efectos beneficiosos para la salud.

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.

Pistas

ESCOGE

Y ahora, ¿cuál escoges?
¡Completa el puzle!

Más

Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Actividad física

Cambiar a

Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada
Alimentos de proximidad

Menos

Sal
Azúcares
Carne roja y embutidos
Alimentos ultraprocesados

Te diré un dato para ayudarte a tomar la decisión…


El agua no contiene azúcares, ni edulcorantes, ni alcohol. En otras bebidas podemos encontrar sustancias que no suponen ningún beneficio respecto al agua. El exceso de azúcar es perjudicial.

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.

Pistas

ESCOGE

¡Última pregunta! Escoge la opción más saludable y terminaremos el puzle.

Más

Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Actividad física

Cambiar a

Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada
Alimentos de proximidad

Menos

Sal
Azúcares
Carne roja y embutidos
Alimentos ultraprocesados

¡A mí hay una actividad que me gusta mucho más!

Hay que aprovechar el buen clima del Mediterráneo para hacer actividades al aire libre, ¿no crees?


VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Si necesitas una pista, consulta
la libreta de Edda.

¡MUY BIEN!

Busca en la imagen una pista escondida
para avanzar.

Más

Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Actividad física

Cambiar a

Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada
Alimentos de proximidad

Menos

Sal
Azúcares
Carne roja y embutidos
Alimentos ultraprocesados

SIGUIENTE

Explora los grupos de alimentos con el ratón y recuerda la información que descubras.

Después, avanza en el juego.

BIEN HECHO

FRUTAS

NUTRIENTES: Aportan vitaminas, minerales y también fibra y agua.

CONSUMO DIARIO: ¡¡Come 3 raciones de frutas al día!!



CEREALES INTEGRALES Y PATATAS

NUTRIENTES: Los cereales integrales y patatas aportan CARBOHIDRATOS.

CONSUMO DIARIO: Los cereales integrales y patatas deben estar presentes en algunas comidas del día (comida y cena).


CARNE, PESCADO, HUEVOS

NUTRIENTES: Los huevos, pescado, legumbres y carne nos aportan PROTEÍNAS.

CONSUMO RECOMENDADO: Es bueno comerlos dos veces al día, durante la comida y cena, variando entre ellos.

RACIONES RECOMENDADAS: Carne 3 o 4 veces por semana; huevos, 3 o 4 veces por semana; pescado 2 o 3 veces por semana.


LEGUMBRES


NUTRIENTES: Las legumbres son una fuente de PROTEÍNAS y CARBOHIDRATOS.

CONSUMO RECOMENDADO: 3 o 4 veces por semana en las comidas principales.

FRUTOS SECOS Y ACEITE DE OLIVA


NUTRIENTES: Aportan GRASAS SALUDABLES y VITAMINAS.

CONSUMO RECOMENDADO: Frutos secos 3 veces al día; aceite de oliva virgen para aliñar y cocinar.


LÁCTEOS



NUTRIENTES: Los lácteos aportan PROTEÍNAS Y CALCIO.

CONSUMO DIARIO: Es bueno comerlos de 1-3 veces al día.



ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS

NUTRIENTES: Aportan AZÚCARES y la SAL, así como otras sustancias para mejorar sus cualidades o conservación.
CONSUMO RECOMENDADO: Su consumo debe ser ocasional, ya que los otros grupos de alimentos
nos aportan todos los nutrientes necesarios.


VERDURAS

NUTRIENTES: Aportan vitaminas, minerales y también fibra y agua.

CONSUMO DIARIO: ¡¡Come 2 raciones de verduras al día!!



Has conseguido la primera gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Se aconseja realizar
5 comidas al día.

Mantén una alimentación
variada y equilibrada.

Consume 5 raciones de
frutas y verduras
al día.

¡Hemos abierto la cápsula!
Veamos el mensaje de vídeo.

-La cápsula-

Hemos avanzado mucho.
¡Vamos a por la segunda gema!

EMPEZAR RETO

Ayúdanos a conseguir la
segunda gema.

Tenemos que aprender una receta
de cocina mediterránea
y comprar
sus ingredientes para cocinarla.

RETO 2

Aprendiendo
a elegir saludable

CALABACÍN

AJO

PIMIENTOS

MANTEQUILLA

SAL

PEREJIL

BACALAO

POLLO

PEPINILLOS

PIMIENTA

Lista de la compra

ACEITE DE OLIVA

CEBOLLA

IR A COMPRAR

Haz clic en el vídeo para ver la receta de
bacalao con pisto que queremos hacer.

Arrastra a la lista los ingredientes que necesitamos y vamos al supermercado a comprar.

TOMATE NATURAL TRITURADO

-El supermercado-

Bienvenid@ al supermercado.
¡Que vaya bien la compra!

COGER UN CARRITO

¿Qué compramos antes?

Bacalao

Perejil

Sal y pimienta

en la estantería

en el congelador

en la nevera

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

¡CORRECTO!

Primero los ingredientes que no necesitan frío.
Después los de nevera, por último los congelados.

Así no rompemos la cadena de frío.

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Escojamos el tomate triturado.

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Para hacerlo, compara la etiqueta de dos opciones.


COMPARAR ETIQUETAS

ETIQUETADO

Escoger este

Escoger este

Mira esta información de Nutri-Score.
Luego, observa las etiquetas y escoge.

INGREDIENTES





NOMBRE DEL PRODUCTO


NUTRI-SCORE

INFORMACIÓN NUTRICIONAL




NOMBRE DEL PRODUCTO


INGREDIENTES





INFORMACIÓN NUTRICIONAL




NUTRI-SCORE

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

¡CORRECTO!

En la etiqueta de un alimento puedes ver los ingredientes, los nutrientes que aporta, la fecha de caducidad o consumo preferente, y ayudas como el Nutri-Score.
¡Todo ello te ayudará a elegir la opción más saludable!

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Aceite de girasol

Aceite de oliva

Mantequilla

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Escojamos el siguiente ingrediente.
¿Qué grasa es más saludable?

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

¡CORRECTO!

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

El aceite de oliva es un producto muy importante
en la
dieta mediterránea.

Es preferible a cualquier otra grasa para cocinar y aliñar.

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Elige cómo quieres comprar el pimiento.

En la sección de frutas y verduras, ya hemos cogido el calabacín y la cebolla.

VUELVE A INTENTARLO

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

RESPUESTA

INCORRECTA

¡CORRECTO!

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Compra la cantidad de frutas y verduras necesaria.
¡Así evitaras desperdiciarla!

Además, procura evitar envases innecesarios para reducir el plástico.

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Que el pescado
es congelado.

Fíjate en este paquete de bacalao.
¿Qué crees que significa ese sello azul?

Indica que la pesca es sostenible porque
se ha pescado en el momento oportuno y respetando su habitat.

Ya hemos cogido el perejil de la nevera y
vamos al congelador a por el bacalao.

VUELVE A INTENTARLO

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

RESPUESTA

INCORRECTA

IR A COCINAR

¡Muy bien!

Algunos productos tienen sellos en sus etiquetas que nos dicen si se han producido de forma sostenible. ¡Escógelos!
Observar las etiquetas es una buena idea para elegir qué comprar.

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

-Vamos a cocinar-

Coloca los ingredientes en la sartén y dale al botón para cocinar.

SIGUIENTE


¡Hemos conseguido elaborar esta receta de cocina mediterránea!

¡MUY BIEN!

Has conseguido la segunda gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Es importante seguir el orden en la compra: productos sin frío, refrigerados y congelados

Si es posible, escoge productos a granel y evita embalajes para comprar de forma responsable.

Fíjate en el etiquetado de los productos.

A ver qué mensaje
hemos desbloqueado.

Haz clic sobre el vídeo.

-La cápsula-

¡Llevamos buen ritmo!
¡Vamos a por el tercer reto!

EMPEZAR RETO

RETO 3

La ruleta de la
sostenibilidad

¡Para conseguir la tercera gema vamos a tener que ganar en la ruleta!

¡Entre tod@s lo conseguiremos!

Producto local

Mira el siguiente vídeo y responde:

¿Qué beneficios tiene consumir productos locales?

Se impacta directamente en el desarrollo económico de mi comunidad.

Ayudamos a agricultores, ganaderos y pescadores de la zona.

Minimizamos la contaminación y el impacto medioambiental.

Todas las anteriores.


SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA

CORRECTA

Comprar productos locales es bueno para ti, para los demás y para el planeta.

INTÉNTALO

DE NUEVO

Tirar otra vez

Selecciona el grupo de frutas en el que todas pertenecen a la temporada de verano.

Producto de temporada

Sandía, melocotón
y melón

Melón, naranja
y fresas

Sandía, uvas y
fresas

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA

CORRECTA

Esta es la temporada de las frutas que has visto:

El melón y la sandía, de junio a agosto.
El melocotón, de mayo a septiembre.
La naranja, de noviembre a mayo.
La uva, de septiembre a diciembre.
La fresa, de enero a mayo.

INTÉNTALO

DE NUEVO

Tirar otra vez

Desperdicio alimentario

¿Cuál de estas acciones ayuda a evitar el desperdicio alimentario en casa?

Todas las anteriores.

Hacer un listado de la compra.

Aprovechar las frutas y verduras más maduras para hacer mermeladas y purés.

Congelar la comida que nos ha sobrado.

INTÉNTALO

DE NUEVO

Tirar otra vez

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA

CORRECTA

Todos y todas podemos evitar desperdiciar alimentos.

¿Sabes qué significan las 3 R?

Las "3 R"

REUTILIZAR

REDUCIR
RECICLAR

REHUSAR
RECHAZAR
REGULAR

REFLEXIONAR

RECICLAR
REPARAR

SIGUIENTE

RESPUESTA

CORRECTA

Recicla: Cada cosa en su contenedor.

Vidrio

Orgánico

Papel y cartón

Plásticos y envases

Reutiliza: Antes de tirar, piensa ¿Puedo usarlo para algo más?

Reduce: Intenta generar menos residuos.

INTÉNTALO

DE NUEVO

Tirar otra vez

Has conseguido la tercera gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Para una compra responsable escoge productos locales y de temporada.

Compra solo lo que consumirás
para no desperdiciar alimentos.

Recuerda: reciclar, reducir y reutilizar.

Haz clic sobre el vídeo para
ver el nuevo mensaje.

-La cápsula-

¡Casi lo tenemos!
¡Vamos a por el último reto!

CÓMO JUGAR

RETO 4

El camino
saludable

Tendrás que superar las pruebas que ocultan algunas casillas.

Ayúdanos a llegar a la cima para conseguir la última gema.

-Instrucciones-

Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.

¡Puedes jugar sol@ o con tus amig@s y família!

Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.

-Instrucciones-

-Instrucciones-

Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.

-Instrucciones-

Aprieta el símbolo rojo y descubre
la
prueba de la casilla.
¡Resuélvela para avanzar!

Este símbolo amarillo es la solución del reto.
¡No lo mires hasta haberlo intentado!

CASILLA VACÍA:
Si juegas con alguien más, pásale el turno. ¡Has avanzado sin caer en un reto!

CASILLA TIRA OTRA VEZ:
Vuelve a tocarte. Lanza el dado de nuevo.

CASILLA DE RETO:

-Instrucciones-

Vuelve a tirar el dado para avanzar y...

¡Consigue llegar a la cima!

Cómo
se
juega

1. Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.

2. Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.

3. Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.

4. Descubre la prueba de la casilla y resuélvela.

5. El símbolo amarillo es la respuesta a una pregunta. No lo mires hasta responderla.

6. Vuelve a tirar el dado para avanzar.

7. ¡Consigue llegar a la cima y haz clic en ella!

HIDRATACIÓN

Haz memoria y responde en voz alta:


¿Cuál es tu bebida habitual durante las comidas?

HIDRATACIÓN


¿Sabías que algunas veces nuestro cuerpo tiene sed y nosotros no lo hemos detectado aún?


Piensa una manera para acordarte de beber más agua y díselo a un compañero, compañera o a alguien de tu familia.


ACTIVIDAD FÍSICA

Ponte en pie y realiza el siguiente ejercicio:


Salta 10 veces lo más alto que puedas.

ACTIVIDAD FÍSICA

Supera el reto haciendo este ejercicio. ¡Es bueno para tu corazón!


Avanza 15 pasos a la pata coja.

ACTIVIDAD FÍSICA


Ponte tu canción favorita (o tararéala) y mueve todo el cuerpo mientras bailas.


¿Quieres más dificultad?

Prueba a hacer grandes movimientos con partes del cuerpo que no sueles mover al bailar.




ACTIVIDAD FÍSICA


Piensa en tres actividades que nos ayudan a fortalecer nuestros músculos, incluido el corazón, así como a mantener una salud fuerte.

RESPUESTA


Correr

Jugar

Saltar

Hacer deporte

Subir escaleras

Limpiar la habitación

Barrer

...


¡Y cualquier actividad que incluya movimiento físico!



HIGIENE


Haz memoria y responde:

¿Durante cuántos minutos te cepillas los dientes cada vez que lo haces?



RESPUESTA


Si tu respuesta es menos de dos minutos, es importante aumentar el tiempo de cepillado.

HIGIENE


¿Cuántas veces A LA SEMANA se recomienda lavarse los dientes?


Pista:

3 veces al día

x

el número de días de la semana




HIGIENE

Reto para el futuro.


Ponte una canción que te guste de 2 ó 3 minutos y úsala para saber el tiempo que tienes que estar cepillándote los dientes. ¡Verás qué divertido!

HIGIENE

Para superar esta prueba, practica cómo lavarte correctamente las manos.


Primero practica mirando la imagen. Luego haz los pasos sin mirar la imagen.


Cuando sepas todos los pasos sin mirar, ¡habrás superado la prueba!




DESCANSO

Aquí tienes los horarios de ir a

dormir y levantarse de Tix.


¿Qué se puede mejorar de sus hábitos de sueño?


LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
8:00h
8:00h
8:00h
8:00h
8:00h
12:30h
10:30h
12:30h
11:00h
10:30h


RESPUESTA


Tix se va a dormir cada día a una hora diferente. Algunos días se acuesta tarde y se levanta cansado.

DESCANSO


Explica en voz alta qué te pasa al día siguiente cuando duermes poco.


Luego, mira en el botón amarillo los efectos negativos de no dormir lo suficiente.


RESPUESTA

Cuando no dormimos lo suficiente podemos sufrir los siguientes síntomas:


  • Mal humor.
  • Desánimo: no tener ganas de jugar.
  • Problemas de memoria: cuesta recordar cosas.
  • Problemas para comprender.
  • Dolor de cabeza.
  • Más propensión a las enfermedades: la falta de sueño debilita el sistema inmunitario.
  • Crecimiento lento.

DESCANSO

Elige qué actividades ayudan a mejorar nuestro descanso:

a) Actividades excitantes: jugar con la tableta, saltar...

b) Actividades relajantes: leer cuentos, escuchar nanas...


RESPUESTA

No es recomendable realizar actividades excitantes antes de ir a la cama (como usar el móvil, tableta o televisión).


¡Cuida tu descanso!


RESPUESTA


Si te lavas los dientes tres veces al día, a la semana lo harás 21 veces.



RESPUESTA


Si tu respuesta no ha sido agua, recuerda: ¡Es la mejor opción!


AHORRO DE AGUA


¿Sabes cuanta agua utilizamos para lavar los platos a mano?


a) 50 litros

b) 80 litros

c) 113 litros



RESPUESTA


¡Se utilizan 113 litros! ¡Usando tu lavavajillas puedes ahorrar 47 litros por lavado!
Observa esta imagen para descubrir más consejos para evitar el desperdicio de agua.


Has conseguido la cuarta gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Realiza actividad física y mantente activ@ en tu día a día.

Recuerda que el descanso y la higiene son hábitos saludables muy importantes.

Mantente hidratad@. Escoge agua como bebida principal

Haz clic sobre el vídeo para
ver el último mensaje.

-La cápsula-

finalizar misión

¡LO CONSEGUIMOS!

- Misión cumplida -

ABRIR CUADERNO

¡Enhorabuena!

Hemos conseguido descubrir todos los consejos para una alimentación y estilo de vida saludable y responsable.

¡Ahora diremos todo lo que hemos aprendido a los habitantes de Salus!

Revisa el cuaderno de la misión y escribe qué te ha parecido la aventura.

Tú también puedes explicar todo lo que has aprendido a tu familia y amig@s.

Queremos saber qué te ha parecido esta misión con nosotros.

Lee estas preguntas, respóndelas y dale
clic a
“Enviar”.

¿Qué me ha parecido la misión?

¡HASTA PRONTO!

PROBAR OTRO NIVEL

Kun

Tix

Loy

Edda

-Personajes-

¡SELECCIONA TU FAVORITO PARA EMPEZAR EL JUEGO!

¡Hola! Soy Tix.

Me gusta mucho el deporte y comer de todo.
Siempre estoy buscando nuevos juegos y recetas.
¿Tú haces actividad física cada día?


¡Hola! ¡Qué bien conocerte! Me llamo Loy.

Me encantan las plantas y los animales.
¡Creo que es importantísimo cuidar del medio ambiente!

¿Estás de acuerdo conmigo?


Soy Edda ¡Un placer conocerte!

Para que sepas un poco más sobre mí te diré

que me encanta ayudar a mis amig@s.

¡Estoy deseando empezar esta misión!


¡Hola amig@! Me llamo Kun.

A mí me gusta aprender cosas nuevas,
por eso me he apuntado a esta misión.

¡Parece que va a ser impresionante!


Nivel 3

¡Tenemos que empezar nuestra misión!

¡Sí! Necesitamos las 4 gemas para abrir la cápsula.

¡Vamos a inspeccionar la cápsula y busquemos la primera gema!

INSPECCIONAR

-La cápsula-

¡Busquemos las gemas!
Pulsa sobre el interrogante.

Ayúdanos a conseguir la primera
gema superando el juego.

EMPEZAR RETO

RETO 1

Alimentación saludable

He buscado una información en
mi ordenador que te ayudará.
¡Léela y diviértete!

SIGUIENTE

El plato saludable nos indica cómo organizar una comida del día.


Cada grupo aporta unos NUTRIENTES

PLATO SALUDABLE

Antes de empezar el reto,
estamos buscando información.

¡Encuéntrala con el ratón!
Hay información oculta.

Los nutrientes son la parte de los alimentos que nuestro cuerpo aprovecha para realizar todas sus funciones.


Hay 5 tipos:

  • Hidratos de carbono: nos aportan energía.
  • Proteínas: son constructoras, nos ayudan a formar nuestros músculos, órganos, etc.
  • Grasas: también nos aportan energía pero nuestro cuerpo las utiliza más lentamente.
  • Vitaminas y minerales: participan en todo tipo de funciones en nuestro organismo (regulan el metabolismo, la formación de tejidos como la piel o el pelo, crecimiento de huesos…)


CEREALES INTEGRALES
Y PATATAS

25% del plato


Aportan:

Hidratos de carbono


FRUTA Y VERDURA

50% del plato


Aportan:

Vitaminas

Minerales

Fibra

Agua

PESCADO, AVES,
CARNE, HUEVOS Y LEGUMBRES

25% del plato


Aportan:

Proteínas





ACEITES SALUDABLES

Para cocinar y aliñar, mejor aceite de oliva.

Aportan:

Grasas saludables

AGUA

Como bebida principal.

Aportan:

Minerales


ACEITES SALUDABLES
Para cocinar y aliñar mejor aceite de oliva.

Aporta:

Grasas saludables


AGUA

Como bebida principal.

Aporta:

Minerales


SIGUIENTE

GRUPOS DE ALIMENTOS

Aquí tienes más
información interesante.

¡Léela atentamente!

LÁCTEOS

CARNE, PESCADO
Y HUEVOS

CEREALES Y PATATAS

ACEITE DE OLIVA Y FRUTOS SECOS

LEGUMBRES

ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS

FRUTAS

VERDURAS

FRUTAS

Las frutas aportan vitaminas, minerales y también fibra y agua.

¡¡Come 3 raciones de frutas al día!!



LEGUMBRES

Las legumbres aportan PROTEINAS y HIDRATOS DE CARBONO.

Comer legumbres habitualmente (3 o 4 veces por semana) ayuda a tu salud.

LÁCTEOS



Los lácteos aportan PROTEINAS y GRASAS.
Recuerda elegir los lácteos naturales, no azucarados.

CONSUMO DIARIO: Es bueno comerlos de 1-3 veces al día.



ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS

Los alimentos ultraprocesados contienen muchos AZÚCARES, SAL y GRASAS POCO SALUDABLES.

Cuanto menos comamos mejor.


FRUTAS

Las frutas aportan vitaminas, minerales y también fibra y agua.

¡¡Come 3 raciones de frutas al día!!



CARNE, PESCADO, HUEVOS

Los huevos, pescado, legumbres y carne nos aportan PROTEÍNAS.

Es recomendable consumir 2 raciones al día.

Es preferible el consumo de carnes blancas, como pollo, pavo o conejo, al de las rojas, como ternera o cerdo.


VERDURAS

Las verduras aportan vitaminas y minerales, y también fibra y agua.

¡¡Come 2 raciones de verduras al día!!



FRUTOS SECOS Y ACEITE DE OLIVA

Los frutos secos son ricos en hidratos de carbono, proteínas, fibra y grasas cardiosaludables.

El aceite de oliva virgen está formado en su totalidad por grasas saludables.


CEREALES INTEGRALES Y PATATAS

Los cereales integrales y patatas aportan hidratos de carbono, que nos dan mucha energía.
Mejor, integrales, porque contienen gran cantidad de fibra, que tiene grandes beneficios para la salud.

Este grupo de alimentos debe estar presente en algunas comidas del día (comida y cena).


LEGUMBRES

Las legumbres aportan PROTEÍNAS e HIDRATOS DE CARBONO.

Comer legumbres habitualmente (3 o 4 veces por semana) ayuda a tu salud.

ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS

Los alimentos ultraprocesados contienen muchos AZÚCARES, SAL y GRASAS POCO SALUDABLES.

Cuantos menos comamos, mejor.


LÁCTEOS



Los lácteos aportan PROTEÍNAS y GRASAS.
Recuerda elegir los lácteos naturales, no azucarados.

Es bueno comerlos de 1 a 3 veces al día.



¿Este alimento a qué grupo pertenece?

PREGUNTA 1/5

1

CEREALES

LÁCTEOS

CARNE, PESCADO, HUEVOS

2

3

Los CEREALES INTEGRALES son fuente de un nutriente importante.

1

GRASAS

HIDRATOS DE CARBONO

PROTEÍNAS

2

3

PREGUNTA 2/5

Las LEGUMBRES aportan, además de hidratos de carbono...

1

GRASAS

AZÚCARES

PROTEÍNAS

2

3

PREGUNTA 3/5

¿Qué grupo de alimentos ocupa más en el plato saludable?

1

CEREALES Y PATATAS

FRUTAS Y VERDURAS

CARNES Y PESCADOS

2

3

PREGUNTA 4/5

¿Las BEBIDAS ultraprocesadas en comparación con el agua continen demasiados...?

1

AZÚCARES

VITAMINAS

MINERALES

2

3

PREGUNTA 5/5

SIGUIENTE

¡ENHORABUENA!

GRACIAS POR JUGAR

© 2020 NUTRICIÓN GAMES

999999

NEW HIGH SCORE

GAME OVER

© 2020 NUTRICIÓN GAMES

VUELVE A INTENTARLO

1

HAS RECIBIDO UN MENSAJE

LEER MENSAJE

Te entregamos los súperconsejos. Si los lees en voz alta, conseguirás la primera gema.

¡BRAVO, HAS SUPERADO EL RETO!

Más

Frutas y hortalizas
Legumbres
Frutos secos
Vida activa y social
Actividad física

Cambiar a

Agua
Alimentos integrales
Aceite de oliva virgen extra
Alimentos de temporada
Alimentos de proximidad

Menos

Sal
Azúcares
Carne roja y embutidos
Alimentos ultraprocesados

Has conseguido la primera gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Se aconseja realizar
5 comidas al día.

Mantén una alimentación
variada y equilibrada.

Consume 5 raciones de
frutas y verduras
al día.

¡Hemos abierto la cápsula!
Veamos el mensaje de vídeo.

-La cápsula-

Hemos avanzado mucho.
¡Vamos a por la segunda gema!

EMPEZAR RETO

Ayúdanos a conseguir la
segunda gema.

Esta vez tenemos que aprender una receta de cocina mediterránea y comprar sus ingredientes para cocinarla.

RETO 2

Aprendiendo
a elegir saludable

PIMIENTOS

MANTEQUILLA

CALABACÍN

SAL

PEREJIL

PEPINILLOS

AJO

POLLO

BACALAO

PIMIENTA

Lista de la compra

CEBOLLA

ACEITE DE OLIVA

IR A COMPRAR

Haz clic en el vídeo para ver la receta de
bacalao con pisto que queremos hacer.

Arrastra a la lista los ingredientes que necesitamos y vamos al supermercado a comprar.

TOMATE NATURAL TRITURADO

-El supermercado-

Bienvenid@ al supermercado.
¡Que vaya bien la compra!

COGER UN CARRITO

¿Qué compramos antes?

Bacalao

Perejil

Sal y pimienta

en la estantería

en el congelador

en la nevera

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

¡CORRECTO!

Primero los ingredientes que no necesitan frío.
Después los de nevera, por último los congelados.

Así no rompemos la cadena de frío.

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Escojamos el tomate triturado.

Para hacerlo, compara la etiqueta de dos opciones.


COMPARAR ETIQUETAS

ETIQUETADO

Escoger este

Escoger este

Mira esta información de Nutri-Score.
Luego, observa las etiquetas y escoge.

INGREDIENTES





NOMBRE DEL PRODUCTO


NUTRI-SCORE

INFORMACIÓN NUTRICIONAL




NOMBRE DEL PRODUCTO


INGREDIENTES





INFORMACIÓN NUTRICIONAL




NUTRI-SCORE

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

¡CORRECTO!

En la etiqueta de un alimento puedes ver los ingredientes, los nutrientes que aporta, la fecha de caducidad o consumo preferente, y ayudas como el Nutri-Score.
¡Todo ello te ayudará a elegir la opción más saludable!

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Aceite de girasol

Mantequilla

Aceite de oliva

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Escojamos el siguiente ingrediente.
¿Qué grasa es más saludable?

VUELVE A INTENTARLO

RESPUESTA

INCORRECTA

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

¡CORRECTO!

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

El aceite de oliva es un producto muy importante en la dieta mediterránea.

Es preferible a cualquier otra grasa para cocinar y aliñar.

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Elige cómo quieres comprar el pimiento.

En la sección de frutas y verduras, ya hemos cogido el calabacín y la cebolla.

VUELVE A INTENTARLO

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

RESPUESTA

INCORRECTA

¡CORRECTO!

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Compra la cantidad de frutas y verduras necesaria ¡Así evitaras desperdiciarla!

Además, procura evitar envases innecesarios para reducir el plástico.

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

Que el pescado
es congelado.

Fíjate en este paquete de bacalao.
¿Qué crees que significa ese sello azul?

Ya hemos cogido el perejil de la nevera y vamos al congelador a por el bacalao.

Que se ha pescado en el momento oportuno, respetando su hábitat y por
ello indica que la pesca es sostenible.

VUELVE A INTENTARLO

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

RESPUESTA

INCORRECTA

IR A COCINAR

¡Muy bien!

Algunos productos tienen sellos en sus etiquetas que nos dicen si se han producido de forma sostenible. ¡Escógelos!
Observar las etiquetas es una buena idea para elegir qué comprar.

Bacalao
Tomate natural triturado
Sal
Pimienta
Aceite
Calabacín
Pimientos
Cebolla
Perejil

-Vamos a cocinar-

Coloca los ingredientes en la sartén y dale al botón para cocinar.

SIGUIENTE


¡Hemos conseguido elaborar esta receta de cocina mediterránea!

¡MUY BIEN!

Has conseguido la segunda gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Es importante seguir el orden en la compra: productos sin frío, refrigerados y congelados

Si es posible, escoge productos a granel y evita embalajes para comprar de forma responsable.

Fíjate en el etiquetado de los productos.

A ver qué mensaje
hemos desbloqueado.

Haz clic sobre el vídeo.

-La cápsula-

¡Llevamos buen ritmo!
¡Vamos a por el tercer reto!

EMPEZAR RETO

RETO 3

La ruleta de la
sostenibilidad

¡Para conseguir la tercera gema vamos a tener que ganar en la ruleta!

¡Entre tod@s lo conseguiremos!

Producto local

Los productos km 0 o de proximidad tienen que producirse y consumirse en un radio bastante cercano.

¿Cuál es la distancia que puede haber entre el punto de recolección
y su lugar de consumo final?

Cero kilómetros

Hasta 1500 kilómetros

Menos de 100 kilómetros

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA

CORRECTA

Productos locales que se produzcan y consuman en un radio inferior a 100 km.

Un producto de km 0 o local debe cumplir las siguientes características:

El proceso de producción y transporte se realiza con el máximo cuidado al medio ambiente

INTÉNTALO

DE NUEVO

Tirar otra vez

Selecciona el conjunto de frutas en el que todas pertenecen a la temporada de verano.

Producto de temporada

Sandía, melocotón
y melón

Melón, naranja
y fresas

Sandía, uvas y
fresas

SIGUE TIRANDO LA RULETA

RESPUESTA

CORRECTA

Esta es la temporada de las frutas que has visto:

El melón y la sandía, de junio a agosto.
El melocotón, de mayo a septiembre.
La naranja, de noviembre a mayo.
La uva, de septiembre a diciembre.
La fresa, de enero a mayo.

INTÉNTALO

DE NUEVO

Tirar otra vez

Desperdicio alimentario

Pescado

Cereales


La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) señala que 1300 millones de toneladas de comida se desperdician en el mundo cada año.


¿Sabes qué alimentos se desperdician más?

Frutas y hortalizas

INTÉNTALO

DE NUEVO

Tirar otra vez

SIGUE TIRANDO LA RULETA

Para conservar, aprovechar y no desperdiciar alimentos en nuestros hogares, tenemos que planificar la compra y no rechazar frutas y hortalizas por su tamaño o aspecto.

Al menos el 45% del total son frutas y hortalizas.

RESPUESTA

CORRECTA

¿Sabes diferenciar estos tres conceptos? Marca la definición de RECICLAR.

Las "3 R"

Un hábito de consumo responsable es la práctica de las "3 R" de la ecología. (Reducir, Reutilizar y Reciclar)

Volver a utilizar un objeto para darle una segunda vida útil.

Disminuir la cantidad de materiales destinados a un único uso.

Rescatar lo posible de un material que ya no sirve, para fabricar un producto nuevo.

SIGUIENTE

Recicla: Cada cosa en su contenedor.

Vidrio

Orgánico

Papel y cartón

Plásticos y envases

Reutiliza: Antes de tirar, piensa ¿Puedo usarlo para algo más?

Reduce: Intenta generar menos residuos.

RESPUESTA

CORRECTA

INTÉNTALO

DE NUEVO

Tirar otra vez

Has conseguido la tercera gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Para una compra responsable escoge productos locales y de temporada.

Compra solo lo que consumirás
para no desperdiciar alimentos.

Recuerda: reciclar, reducir y reutilizar.

Haz clic sobre el vídeo para ver el nuevo mensaje desbloqueado.

-La cápsula-

¡Casi lo tenemos!
¡Vamos a por el último reto!

CÓMO JUGAR

RETO 4

El camino
saludable

Tendrás que superar las pruebas que ocultan algunas casillas.

Ayúdanos a llegar a la cima para conseguir la última gema.

-Instrucciones-

Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.

¡Puedes jugar sol@ o con tus amig@s y familia!

Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.

-Instrucciones-

-Instrucciones-

Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.

-Instrucciones-

Aprieta el símbolo rojo y descubre
la
prueba de la casilla.
¡Resuélvela para avanzar!

Este símbolo amarillo es la solución del reto.
¡No lo mires hasta haberlo intentado!

CASILLA VACÍA:
Si juegas con alguien más, pásale el turno. ¡Has avanzado sin caer en un reto!

CASILLA TIRA OTRA VEZ:
Vuelve a tocarte. Lanza el dado de nuevo.

CASILLA DE RETO:

-Instrucciones-

Vuelve a tirar el dado para avanzar y...

¡Consigue llegar a la cima!

Cómo
se
juega

1. Elige al personaje con el que jugarás y arrástralo a la línea de salida.

2. Pulsa el dado una vez para tirarlo y espera a ver el resultado.

3. Mueve al personaje tantas casillas como muestre el número del dado.

4. Descubre la prueba de la casilla y resuélvela.

5. El símbolo amarillo es la respuesta a una pregunta. No lo mires hasta responderla.

6. Vuelve a tirar el dado para avanzar.

7. ¡Consigue llegar a la cima y haz clic en ella!

HIDRATACIÓN


Mira lo que dice un amigo a Loy y piensa qué le contestarías tú.


"Me gustan mucho los refrescos y bebo un montón, casi siempre durante las comidas".

AHORRO DE AGUA


¿Sabes cuanta agua utilizamos para lavar los platos a mano?


a) 50 litros

b) 80 litros

c) 113 litros



HIDRATACIÓN


¿Sabías que algunos alimentos aportan una gran cantidad de agua?


¡Busca algunos ejemplos!


ACTIVIDAD FÍSICA

Ponte en pie y realiza el siguiente ejercicio:


Salta 20 veces lo más alto que puedas.

ACTIVIDAD FÍSICA

¿Conoces dos factores de riesgo cardiovascular?

A ver si los deduces...

F_ M_ _

O B _ S _ D _ _


ACTIVIDAD FÍSICA


Ponte tu canción favorita (o tararéala) y mueve todo el cuerpo mientras bailas.


¿Quieres más dificultad?

Prueba de hacer grandes movimientos con partes del cuerpo que no sueles mover al bailar.




ACTIVIDAD FÍSICA


¡Supera este reto haciendo este movimiento durante un minuto!





HIGIENE


Para mantener una buena higiene y eliminar la suciedad y gérmenes de tu cuerpo, ¿qué medidas tomas?


Revisa tus rutinas de higiene e intenta hacer una rima con ellas.


RESPUESTA


Puedes incluir rutinas como: lavarse los dientes tras las comidas y las manos frecuentemente, ducharse tras realizar actividad física...

¡Muy bien!

HIGIENE

Pongamos a prueba tu pensamiento matemático:


¿Cuántas veces A LA SEMANA se recomienda lavarse los dientes?



Pista:

3 veces al día

x

el número de días de la semana



HIGIENE

Reto para el futuro.


Ponte una canción que te guste de 2 ó 3 minutos y úsala para saber el tiempo que tienes que estar cepillándote los dientes. ¡Verás qué divertido!




HIGIENE

Nos lavamos las manos muchas veces, pero no siempre correctamente.

Mira detenidamente esta imagen y detecta si hay algo a mejorar en tu lavado de manos.



DESCANSO


Pregúntate sobre tus hábitos de sueño.


¿Cuántas horas necesitas dormir para despertarte al día siguiente con energía?


¿Te despiertas la mayoría de días descansado/a?


¿Qué crees que puedes mejorar?


DESCANSO


Elige tres consecuencias que tiene no descansar bien:


- Falta de concentración

- Irritabilidad

- Sueño

- Mucha energía

- Buen humor


Luego, mira en el botón amarillo otros efectos negativos.



RESPUESTA

Cuando no dormimos lo suficiente podemos sufrir los siguientes síntomas:


  • Irritabilidad: mal humor.
  • Desánimo: no tener ganas de jugar.
  • Problemas de memoria: cuesta recordar cosas.
  • Reducción del rendimiento escolar: malas notas, problemas para comprender, falta de memoria.
  • Dolor de cabeza.
  • Accidentes menores por la disminución de los reflejos.
  • Más propensión a las enfermedades: la falta de sueño debilita el sistema inmunitario.
  • Crecimiento lento.

DESCANSO

Piensa en las actividades que haces antes de ir a dormir.


¿Crees que son las más adecuadas?


Explica por qué.



RESPUESTA

No es recomendable realizar actividades excitantes antes de ir a la cama (como usar el móvil, tablet o televisión).


¡Cuida tu descanso!


RESPUESTA


Si te lavas los dientes tres veces al día, a la semana lo harás 21 veces.


RESPUESTA


¡Se utilizan 113 litros! ¡Usando tu lavavajillas puedes ahorrar 47 litros por lavado!
Observa esta imagen para descubrir más consejos para evitar el desperdicio de agua.


RESPUESTA


Tu respuesta podría ser "¡El agua es la mejor opción! Las bebidas ultraprocesadas contienen muchos azúcares."


RESPUESTA


FUMAR Y LA OBESIDAD son dos factores de riesgo para la salud de tu corazón.


RESPUESTA


Algunos ejemplos de alimentos que contienen mucha agua son las frutas y hortalizas.


Por ejemplo:

Sandía

Piña

Melón

Pepino

Tomate

...




Has conseguido la cuarta gema

SIGUIENTE

ENHORABUENA

SIGUIENTE

Realiza actividad física y mantente activ@ en tu día a día.

Recuerda que el descanso y la higiene son hábitos saludables muy importantes.

Mantente hidratad@. Escoge agua como bebida principal

Haz clic sobre el vídeo para
ver el último mensaje.

-La cápsula-

finalizar misión

¡LO CONSEGUIMOS!

- Misión cumplida -

ABRIR CUADERNO

¡Enhorabuena!

Hemos conseguido descubrir todos los consejos para una alimentación y estilo de vida saludable y responsable.

¡Ahora diremos todo lo que hemos aprendido a los habitantes de Salus!

Revisa el cuaderno de la misión y escribe qué te ha parecido la aventura.

Tú también puedes explicar todo lo que has aprendido a tu familia y amig@s.

Queremos saber qué te ha parecido esta misión con nosotros.

Lee estas preguntas, respóndelas y dale
clic a
“Enviar”.

¿Qué me ha parecido la misión?

¡HASTA PRONTO!

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