M3 ¿Cómo identificar las emociones?

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¿Cómo identificar las emociones?

EN ESTA MISIÓN TU PODRÁS:

Con la finalidad de prevenir el impacto de las mismas sobre la organización.

A partir de la metodología INAIR (Identificar+Nombrar+Aceptar+Indagar+Resignificar)

Identificar tus emociones

Jospeh LeDoux

Las emociones son una fuente crítica de información para aprender.

Educación emocional

Identificar

Resignificar

Aceptar

Indagar

MODELO “INAIR”

Nombrar

Emoción primaria

Emoción

Respuesta

Sensación

Identificar nuestras emociones

Nombrar nuestras emociones

¿Sabías que los esquimales pueden identificar hasta 40 tonos diferentes de ¨blanco¨? Esta habilidad llega a hacer la diferencia entre vida y muerte para ellos, pues les permite tomar decisones para ponerse a salvo.

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¿Sabías que existen hasta 250 palabras que podemos utilizar para nombrar diferentes emociones? Desarrollar la capacidad para hacerlo se le conoce como alfabetización emocional.

Alfabetización emocional

Aceptar emociones

Sin embargo, una misma situación puede originar emociones diferentes en personas diferentes, pues las personas pasamos nuestras situaciones de vida a través del filtro de nuestras interpretaciones.

Las emociones son reactivas, es decir aparecen cuando algo sale de “la normalidad”, por eso podemos afirmar que toda emoción siempre está ligada a una historia.

INDAGAR EMOCIONES

Entonces para indagar en nuestras emociones, podemos preguntarnos:

“Nada es blanco, nada es negro, todo es depende del color del cristal con que se mira”.

Reflexionemos sobre la siguiente frase:

La importancia de la educación emocional

Este paso consiste en preguntarte:

Una vez que hemos atravesado las etapas anteriores, estamos en posición de poder “manejar” nuestras emociones, en lugar de que ellas nos manejen.

Resignificar emociones

Lee el siguiente poema:

Basho

Brotaron de la luz las hojas nuevas que el sol naciente admira.

Decía Viktor Frankl, el padre de la logoterapia: “Cuando ya no podemos cambiar la situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos”.

Resignificar emociones

¿Quién eres?

Magda, no ha tenido un buen rendimiento últimamente, por eso, su jefe le ha propuesto un cambio de puesto y de no aceptarlo será despedida de su trabajo. Consideremos dos vías emocionales para esta situación.

Posibilidad

Facticidad

Posibilidad

Facticidad

Entonces, utilicemos el siguiente ejemplo:

En el esquema se muestra el trabajo con dos vías para gestionar de una manera positiva nuestras emociones.

Trabajando con las 2 vías

Las 4 emociones de las 2 vías

Ahora que sabes que es positivo expresar tus emociones, puedes utilizar las siguientes preguntas mejorar esta habilidad saludablemente:

Expresar emociones

Regular las emociones

Ahora realiza tu ejercicio de refuerzo

Autor: MPE Liliana Hernández Medina, para ©Metaconsultec. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. Queda prohibida la reproducción total o parcial de este libro, ni de su tratamiento informático, ni la transmisión de ninguna forma o por cualquier medio, ya sea electrónico, mecánico, por fotocopia, magnético, electroóptico, u otro método o soporte, sin el consentimiento previo, por escrito y privado del titular de los derechos de autor. La infracción de los mencionados derechos puede ser constitutivo de delito contra la propiedad intelectual.

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