RETO FINAL ERGONOMÍA DIGITAL, 2ª EDICIÓN

RETO FINAL ERGONOMÍA DIGITAL (2ª EDICIÓN) Manuel Matías Lorenzo García

INFORME DEL EVENTO TU SALUD EN JUEGO

PASO 2. Observa, reflexiona y evalúa.

PASO 3. Mejora.

PASO 1. Identificación de factores o elementos.

Según el apartado Equipo de trabajo y salud postural, a nivel ergonómico, identificamos cinco elementos básicos que integran el puesto de trabajo equipado con pantalla de visualización:

El diseño del puesto.
Los elementos que componen el puesto.
El medio ambiente físico.
La relación entre el equipamiento y la persona que lo opera.
La organización del trabajo.

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Elementos que componen el puesto de teletrabajo docente.

1. El diseño del puesto.2. Los elementos que componen el puesto:2.1. Pantalla.2.2. Teclado.2.3. Ratón.2.4. Mesa o superficie de trabajo.2.5. Asiento de trabajo.3. El medio ambiente físico.3.1. Iluminación.3.2. Temperatura y humedad.3.3. Ruido.3.4. Ventilación y corrientes de aire.4. La relación entre el equipamiento y la persona que lo opera.5. La organización del trabajo:

Paso 1. Identificación de factores o elementos.

Pantalla de, al menos, 25 pulgadas que permite el cambio de posición en sentido vertical y el giro hacia los lados.

Portátil con pantalla de, al menos, 15 pulgadas y con posibilidad de orientar su inclinación para evitar reflejos.

iPad con pantalla de, al menos, 12 pulgadas, que gracias a su soporte versátil permite tres posiciones.

El Samsung Galaxy J5 tiene un tamaño de pantalla de 5" , con una resolución de 1280x720. La pantalla es de tipo Super AMOLED. Tiene una densidad de píxeles de 294 ppp.

Teclado inalámbrico con dos soportes que permiten adoptar dos posiciones.

Conjunto de cables para los dispositivos electrónicos.

Silla giratoria y con altura regulable.

Ratón inalámbrico.

Alfombrilla para el ratón.

Impresora.

Unidad central.

Mesa de ordenador con ruedas y bandeja movible para el teclado y ratón.

Mesa de camilla con un espacio inferior a 2 metros cuadrados.

Salón comedor del domicilio familiar en una localidad rural. Sobre el puesto de trabajo hay una lámpara colgada del techo, también hay una lámpara de pie y entra luz natural por la puerta del patio. La temperatura suele estar entre 20º-24º. Hay algo de humedad porque las paredes son gruesas mantenidas de la casa antigua. La habitación está bien ventilada y la zona donde está el puesto se encuentra alejada de la corriente de aire de la puerta principal, puede recibir la corriente de aire desde una puerta de doble hoja que conecta con la cocina.

Cámara del ordenador para las videoconferencias: reuniones de equipo de nivel, reuniones de equipo de ciclo, reuniones de claustro y entrevista con las familias.

Paso 2. Observa, reflexiona y evalúa

Durante más de tres meses, este ha sido el puesto de trabajo donde he desarrollado la docencia telepresencial o enseñanza no presencial. Ahora toca evaluar estos elementos:

Paso 2. Observa, reflexiona y evalúa

Paso 3. Mejora

Teniendo en cuenta la evaluación que he llevado a cabo en el paso 2, las medidas preventivas o correctoras que debo poner en práctica para cuidar mejor mi salud son las siguientes:

Medidas para la fatiga visual o astenopia:

Mantener una buena postura y un ángulo de visión adecuado.
Establecer pausas. Para ello aplicaré la regla 20-20-20: cada 20 minutos descansa la vista 20 seguntos mirando a un punto situado a una distancia de 20 pies (6 metros).
Mantener lubricados los ojos. Las estrategias a seguir son:

Parpadear voluntariamente con cierta frecuencia.
Utilizar lágrimas artificiales.
Bostezar voluntariamente.

Medidas para trastornos musculoesqueléticos:

Uso de una mesa con superficie suficiente para apoyar la mano y el antebrazo al teclear y al usar el ratón.
Regular adecuadamente la altura de la silla.
Regular el teletrabajo docente por la Consejería para no sufrir la sobreintensificación laboral que se ha derivado de la situación especial de confinamiento.

Medidas para la fatiga mental:

El trabajo colaborativo en equipo.
La colaboración de las familias al utilizar la plataforma Moodle Centros y

EVENTO DE FACILITACIÓN TU SALUD EN JUEGO

Los principales riesgos de los puestos con visualización de pantallas son:- Los trastornos musculoesqueléticos.- Problemas visuales.- Fatiga mental.La probabilidad de sufrir estos trastornos se relaciona con:- El tiempo frente a la pantalla y su frecuencia de repetición.- La intensidad y el grado de atención que exige la tarea.- Poder elegir el propio ritmo de trabajo y de efectuar pausas.La pantalla debe estar situada en frente de los ojos y a, al menos, 40 cm.El teclado debemo colocarlo en paralelo y a 5 o 10 cm del borde de la mesa sin levantar.Si trabajamos en portátil mucho es mejor usar un teclado a parte.Hay que mantener la muñeca recta y parcialmente apoyada en la mesa al usar el ratón.Un escritorio ordenado y despejado contribuye a reducir los efectos de la fatiga mental.En cuanto a la silla debe ser reclinable, ajustable y con refuerzo lumbar.Colocaremos la pantalla perpendicular a la ventana.La humedad relativa estará comprendida entre el 30 y el 70 %. Es un factor a tener en cuenta porque al secarse las mucosas también se produce sequedad en los ojos.Lo mejor para transportar un portátil es llevarlo en una mochila usando las dos asas.Para reducir la fatiga visual cada 20 minutos descansa 20 segundos mirando a 20 pies: 20 - 20 - 20.

RETO FINAL ERGONOMÍA DIGITAL, 2ª EDICIÓN

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