Bezpieczne wakacje 2020

BEZPIECZNE WAKACJE

2020

Przed nami wakacje - czas słońca, wypoczynku i pięknych wspomnień

Nie należy jednak zapominać o wspólnych działaniach wobec koronawirusa. Co Ty możesz zrobić? 1. Zapoznaj się z aktualnymi zasadami postępowania. Jeśli ich nie znasz, możesz poczytać o nich na stronie Ministerstwa Zdrowia lub spytać rodziców. 2. Bądź ostrożny i przezorny. Dbaj o higienę. Często odkażaj i myj ręce. 3. Jeśli źle się czujesz, zostań w domu. Nie narażaj innych na możliwość zarażenia. 4. Maseczki są wymagane w konkretnych sytuacjach. Warto jednak mieć ją przy sobie na wszelki wypadek.

OCHRONA PRZED SŁOŃCEM 1. Używaj filtrów do opalania. 2. Chroń głowę przed słońcem. Noś czapki z daszkiem, kapelusze. 3. W upalny dzień pij dużo wody. 4. Staraj się odpoczywać w cieniu.

1.Bądź uważny i dbaj o swoje bezpieczeństwo. 2.Dbaj o higienę osobistą, zakrywaj twarz w przestrzeni zamkniętej. 3.Spędzaj dużo czasu na powietrzu. 4.Wysypiaj się co najmniej 7 godzin. 5.Pij dużo wody. 6.Jedz zdrowo i dbaj o regularne posiłki (4-5/na dzień). 7.Regularnie uprawiaj sport. 8.Spędzaj czas z przyjacielskim zwierzakiem. 9.Rozwijaj się, spędzaj czas na realizacji swojego hobby, zainteresowań i pasji. 10.Spotykaj się z nowo poznanymi osobami tylko w miejscach publicznych. 11.Będąc na imprezie, dyskotece itd. pilnuj swojego napoju. 12.Nie kieruj pojazdem pod wpływem alkoholu. 13.Zawsze informuj swoich bliskich, gdzie, z kim wychodzisz. 14.Dbaj o czystość w Twoim otoczeniu i właściwie zachowuj się w lesie, parku, nad wodą, w górach, itd. 15.Ubieraj się odpowiednio do sytuacji i rodzaju wypoczynku. 16.Dbaj o relaks i dobry wypoczynek. 17.Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce. 18.Kiedy jesteś przeziębiony nie kontaktuj się z innymi, zakrywaj usta. 19.Dbaj o swój wizerunek i chroń dane osobowe. 20.Uważaj na to, co umieszczasz w internecie. 21.Zachowaj ostrożność i margines zaufania wobec osób poznawanych przez internet.

OGÓLNE ZASADY

1.Bądź uważny i dbaj o swoje bezpieczeństwo. 2.Dbaj o higienę osobistą, zakrywaj twarz w przestrzeni zamkniętej. 3.Spędzaj dużo czasu na powietrzu. 4.Wysypiaj się co najmniej 7 godzin. 5.Pij dużo wody. 6.Jedz zdrowo i dbaj o regularne posiłki (4-5/na dzień). 7.Regularnie uprawiaj sport. 8.Spędzaj czas z przyjacielskim zwierzakiem. 9.Rozwijaj się, spędzaj czas na realizacji swojego hobby, zainteresowań i pasji. 10.Spotykaj się z nowo poznanymi osobami tylko w miejscach publicznych. 11.Będąc na imprezie, dyskotece itd. pilnuj swojego napoju. 12.Nie kieruj pojazdem pod wpływem alkoholu. 13.Zawsze informuj swoich bliskich, gdzie, z kim wychodzisz. 14.Dbaj o czystość w Twoim otoczeniu i właściwie zachowuj się w lesie, parku, nad wodą, w górach, itd. 15.Ubieraj się odpowiednio do sytuacji i rodzaju wypoczynku. 16.Dbaj o relaks i dobry wypoczynek. 17.Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce. 18.Kiedy jesteś przeziębiony nie kontaktuj się z innymi, zakrywaj usta. 19.Dbaj o swój wizerunek i chroń dane osobowe. 20.Uważaj na to, co umieszczasz w internecie. 21.Zachowaj ostrożność i margines zaufania wobec osób poznawanych przez internet.

HIGIENA OSOBISTA - WAŻNE! Chroń stopy – uważaj na grzybice! Pamiętaj: • zawsze zakładaj klapki pod prysznic; • używaj wyłącznie własnego ręcznika i mydła; • dbaj o dobre wysuszenie ręcznika, np. na słońcu. Grzyby bardzo lubią wilgotne środowisko, a ich zarodniki mogą przetrwać w trudnych warunkach nawet przez wiele tygodni; • używaj łagodnie działających preparatów w pudrze, kremie, aerozolu. Ich zastosowanie zapobiega występowaniu zakażeń grzybiczych. WAŻNY PROBLEM – WSZAWICA Pamiętaj! • używaj wyłącznie własnych przedmiotów osobistego użytku (grzebienie, szczotki do włosów, ręczniki), nie nosiło cudzych nakryć głowy; • systematycznie sprawdzaj włosy (przy dobrym świetle obejrzyj włosy rozczesując gęstym grzebieniem, głowę najlepiej pochylić nad białym ręcznikiem, umywalką lub wanną); • nie stosuj profilaktycznie preparatów przeciwko wszawicy (wesz uodparnia się na działanie tych środków); • nie stosuj u ludzi preparatów przeznaczonych dla zwierzą. PAMIĘTAJ O CHOROBACH PRZENOSZONYCH DROGĄ POKARMOWĄ! • nie zapominaj o częstym myciu rąk; • spożywaj produkty świeże, odpowiednio przechowywane i opakowane; • zrezygnuj z produktów łatwo psujących się i pochodzących z nieznanego źródła; • warzywa i owoce spożywaj dopiero po dokładnym umyciu; • unikaj spożywania potraw sporządzonych z surowych jaj, surowego i półsurowego mięsa oraz surowych ryb. UWAGA - KLESZCZE! Aby ustrzec się przed ukłuciem kleszcza, pamiętaj: • ubierz się odpowiednio. Ubranie powinno chronić całe ciało, w tym także głowę (czapka); • ubranie w jasnym kolorze znacznie ułatwia dostrzeżenie wędrującego po nim kleszcza; • stosuj środki odstraszające, których substancje aktywne powodują, że człowiek jest niewyczuwalny dla kleszczy; • obejrzyj starannie całe ciało po wyjściu z lasu lub parku. Szczególnie sprawdź głowę na granicy włosów i za uszami oraz te miejsca, gdzie skóra jest delikatna – pod kolanami, w pachwinach, na brzuchu; • jak najszybciej usuń kleszcza ze skóry. W tym celu uchwyć go delikatnie pęsetą przy samej skórze i wyciągnij zdecydowanym ruchem; • nie smaruj kleszcza tłuszczem, ponieważ wówczas dusi się on i wymiotuje, zwiększając ryzyko zakażenia. • starannie zdezynfekuj miejsce ukłucia; • kleszcze przenoszą bakterie zwane krętkami Borrelia, które wywołują boreliozę oraz wirusy powodujące kleszczowe zapalenie mózgu. Materiał opracowany na podstawie projektu Powiatowej Stacji Sanitarno – Epidemiologicznej w Katowicach.

DBAJ O HIGIENĘ

Chroń stopy – uważaj na grzybice! Pamiętaj: • zawsze zakładaj klapki pod prysznic; • używaj wyłącznie własnego ręcznika i mydła; • dbaj o dobre wysuszenie ręcznika, np. na słońcu. Grzyby bardzo lubią wilgotne środowisko, a ich zarodniki mogą przetrwać w trudnych warunkach nawet przez wiele tygodni; • używaj łagodnie działających preparatów w pudrze, kremie, aerozolu. Ich zastosowanie zapobiega występowaniu zakażeń grzybiczych. WAŻNY PROBLEM – WSZAWICA Pamiętaj! • używaj wyłącznie własnych przedmiotów osobistego użytku (grzebienie, szczotki do włosów, ręczniki), nie nosiło cudzych nakryć głowy; • systematycznie sprawdzaj włosy (przy dobrym świetle obejrzyj włosy rozczesując gęstym grzebieniem, głowę najlepiej pochylić nad białym ręcznikiem, umywalką lub wanną); • nie stosuj profilaktycznie preparatów przeciwko wszawicy (wesz uodparnia się na działanie tych środków); • nie stosuj u ludzi preparatów przeznaczonych dla zwierzą. PAMIĘTAJ O CHOROBACH PRZENOSZONYCH DROGĄ POKARMOWĄ! • nie zapominaj o częstym myciu rąk; • spożywaj produkty świeże, odpowiednio przechowywane i opakowane; • zrezygnuj z produktów łatwo psujących się i pochodzących z nieznanego źródła; • warzywa i owoce spożywaj dopiero po dokładnym umyciu; • unikaj spożywania potraw sporządzonych z surowych jaj, surowego i półsurowego mięsa oraz surowych ryb. UWAGA - KLESZCZE! Aby ustrzec się przed ukłuciem kleszcza, pamiętaj: • ubierz się odpowiednio. Ubranie powinno chronić całe ciało, w tym także głowę (czapka); • ubranie w jasnym kolorze znacznie ułatwia dostrzeżenie wędrującego po nim kleszcza; • stosuj środki odstraszające, których substancje aktywne powodują, że człowiek jest niewyczuwalny dla kleszczy; • obejrzyj starannie całe ciało po wyjściu z lasu lub parku. Szczególnie sprawdź głowę na granicy włosów i za uszami oraz te miejsca, gdzie skóra jest delikatna – pod kolanami, w pachwinach, na brzuchu; • jak najszybciej usuń kleszcza ze skóry. W tym celu uchwyć go delikatnie pęsetą przy samej skórze i wyciągnij zdecydowanym ruchem; • nie smaruj kleszcza tłuszczem, ponieważ wówczas dusi się on i wymiotuje, zwiększając ryzyko zakażenia. • starannie zdezynfekuj miejsce ukłucia; • kleszcze przenoszą bakterie zwane krętkami Borrelia, które wywołują boreliozę oraz wirusy powodujące kleszczowe zapalenie mózgu. Materiał opracowany na podstawie projektu Powiatowej Stacji Sanitarno – Epidemiologicznej w Katowicach.

ZACHOWAJ BEZPIECZEŃSTWO NAD WODĄ

SKOKI DO WODY • nie skacz do wody w miejscach, których nie znasz; • nie wchodź do wody bezpośrednio po posiłkach; • zawsze zwracaj uwagę na znaki i flagi umieszczone w miejscu kąpieliska; • nie kąp się w pobliżu śluz, tam, urządzeń portowych oraz regulacyjnych i torów wodnych przeznaczonych do żeglugi; • jeśli długo przebywałeś na słońcu i Twoja skóra jest nagrzana, przed wejściem do wody ochłodź ciało. W tym celu posiedź w cieniu lub powoli polewaj się wodą, zaczynając od kończyn; • pływając na łodziach, jachtach, kajakach i motorówkach zawsze zakładaj kapok; • kąp się w miejscach do tego przeznaczonych, tylko pod opieką ratownika!!! POPARZENIA SŁONECZNE Pamiętaj: • nie unikniesz poparzenia, nawet jeśli zejdziesz ze słońca kiedy poczujesz pieczenie. Pierwsze symptomy poparzenia są odczuwalne dopiero po 2-5 godzinach; • więcej promieniowania UV dociera wtedy, gdy słońce jest wysoko nad horyzontem, w związku z tym należy unikać opalania w godzinach 11.00 – 15.00; • pogoda, jaka panuje nad morzem przy lekkiej bryzie, nie chroni przed oparzeniem słonecznym. Niska temperatura daje jedynie złudne wrażenie, że słońce nie jest wówczas groźne; • opalona skóra nie chroni przed słońcem. Naskórek złuszcza się wtedy szybciej i nie stanowi odpowiedniej ochrony; • używaj preparatów z filtrami UV, które chronią skórę podczas opalania. Na plaży otrzymujemy dodatkowe dawki promieniowania UV. Docierają one do nas nie tylko jako promienie bezpośrednio emitowane przez słońce, lecz także odbite od piasku i wody; • chroń oczy przed promieniami słonecznymi – noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV; • opalaj się w ruchu. Materiał opracowany na podstawie projektu Powiatowej Stacji Sanitarno – Epidemiologicznej w Katowicach.

Zasady bezpiecznego zachowania nad wodą, w wodzie i na wodzie

SKOKI DO WODY • nie skacz do wody w miejscach, których nie znasz; • nie wchodź do wody bezpośrednio po posiłkach; • zawsze zwracaj uwagę na znaki i flagi umieszczone w miejscu kąpieliska; • nie kąp się w pobliżu śluz, tam, urządzeń portowych oraz regulacyjnych i torów wodnych przeznaczonych do żeglugi; • jeśli długo przebywałeś na słońcu i Twoja skóra jest nagrzana, przed wejściem do wody ochłodź ciało. W tym celu posiedź w cieniu lub powoli polewaj się wodą, zaczynając od kończyn; • pływając na łodziach, jachtach, kajakach i motorówkach zawsze zakładaj kapok; • kąp się w miejscach do tego przeznaczonych, tylko pod opieką ratownika!!! POPARZENIA SŁONECZNE Pamiętaj: • nie unikniesz poparzenia, nawet jeśli zejdziesz ze słońca kiedy poczujesz pieczenie. Pierwsze symptomy poparzenia są odczuwalne dopiero po 2-5 godzinach; • więcej promieniowania UV dociera wtedy, gdy słońce jest wysoko nad horyzontem, w związku z tym należy unikać opalania w godzinach 11.00 – 15.00; • pogoda, jaka panuje nad morzem przy lekkiej bryzie, nie chroni przed oparzeniem słonecznym. Niska temperatura daje jedynie złudne wrażenie, że słońce nie jest wówczas groźne; • opalona skóra nie chroni przed słońcem. Naskórek złuszcza się wtedy szybciej i nie stanowi odpowiedniej ochrony; • używaj preparatów z filtrami UV, które chronią skórę podczas opalania. Na plaży otrzymujemy dodatkowe dawki promieniowania UV. Docierają one do nas nie tylko jako promienie bezpośrednio emitowane przez słońce, lecz także odbite od piasku i wody; • chroń oczy przed promieniami słonecznymi – noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV; • opalaj się w ruchu. Materiał opracowany na podstawie projektu Powiatowej Stacji Sanitarno – Epidemiologicznej w Katowicach.

BEZPIECZNE WAKACJE W MIEŚCIE

1. Nie baw się przy jezdni. Znajdź miejsce do zabawy z daleka od ruchu samochodów. 2. Pamiętaj o zasadach bezpiecznego poruszania się po drodze - przechodź po pasach, na zielonym świetle, upewnij się, że nic nie jedzie. 3. Nie poruszaj się po mieście wpatrzony w telefon. Nie jesteś w stanie zaobsersować, co się dzieje wokół Ciebie. 4. Na rowerze, rolkach czy hulajnodze warto pamiętać o kasku i odblaskach.

BEZPIECZNE WAKACJE W SIECI

WIZERUNEK ONLINE W WAKACJE Bezpieczne wakacje w sieci Wszystko, co udostępniamy w internecie, buduje nasz wizerunek. Latem, dobrze się bawiąc w gronie przyjaciół, rozluźniamy się i zapominamy na chwilę o zasadach bezpiecznego uczestnictwa w globalnej sieci. Jednak internet nie uznaje przerwy wakacyjnej – to, co do niego wrzucimy, zostaje tam na zawsze. Czy wszystko musisz upublicznić w sieci? Dzielenie się ze znajomymi zdjęciami z wakacji oraz różnych spotkań i imprez towarzyskich jest bardzo przyjemne. Robią to miliony ludzi na całym świecie. Pamiętaj o kilku ważnych zasadach, które zapewnią Ci zarówno dobrą zabawę, jak i bezpieczeństwo. • Zastanów się, czy naprawdę musisz utrwalić na zdjęciu lub filmie każde wydarzenie. Może warto po prostu poddać się jego wyjątkowej atmosferze i nie rozpraszać fotografowaniem? Niektórzy artyści już dziś proszą swoich fanów o wyłączenie smartfonów podczas koncertów. • Z rozwagą upubliczniaj swoje zdjęcia. Przerobienie, udostępnienie jako mem, pokazanie w ośmieszającym kontekście − to tylko kilka przykładów tego, co może stać się z Twoim zdjęciem. • Zastanów się, czy wszystkie zdjęcia i filmy nadają się do publikacji. Zwróć uwagę, czy nie przedstawiają Ciebie lub Twoich znajomych w niekorzystnym świetle i czy nie łamią prawa. • Nigdy nie publikuj w sieci zdjęć dokumentów, np. legitymacji, dowodu osobistego czy karty debetowej, którą dostałeś od rodziców. Ktoś może wykorzystać dane, które ujawniłeś i dokonać zakupów na twój koszt. Nie pokazuj w mediach społecznościowych zdjęć biletów na koncert z widocznym kodem kreskowym – mogą one zostać wykorzystane do stworzenia ich pirackiej kopii. Zwróć uwagę na to, co Twoi znajomi publikują w sieci • Ustal z przyjaciółmi zasady publikowania zdjęć – pytajcie się nawzajem o zgodę, zanim cokolwiek wrzucicie do sieci. • Korzystaj z ustawień prywatności, które umożliwią Ci blokowanie zdjęć wstawianych przez innych lub zatwierdzanie tych, na których jesteś, zanim staną się one widoczne na Twoim profilu. • Nie zgadzaj się na upublicznianie zdjęć, które są dla Ciebie przykre, przedstawiają Cię w niekorzystnym świetle lub po prostu Ci się nie podobają. Nie wahaj się prosić autora fotografii lub filmu o usunięcie takiego materiału. Nie oceniaj siebie na podstawie tego, co inni publikują na swoich profilach Nie wszystko, co widzisz w sieci jest tak piękne i doskonałe, jak może się wydawać na pierwszy rzut oka. • Bądź krytyczny wobec zdjęć, które Twoi znajomi umieszczają w sieci. Z dużym prawdopodobieństwem opublikowali jedynie starannie wybrane, najładniejsze ujęcia. • Nie daj się nabrać! Media społecznościowe oferują szereg narzędzi (np. filtrów), dzięki którym w dowolny sposób można poprawić i ulepszyć każde zdjęcie. • Internetowe profile celebrytów i influencerów nie pokazują ich prawdziwego życia! Perfekcyjne wakacyjne zdjęcia i wystylizowane filmy są najczęściej opłaconymi reklamami konkretnych produktów i pracują nad nimi profesjonalne ekipy. • Nie ulegaj presji: nie musisz mieć idealnego wizerunku! Zdjęcia z wakacji mają przypominać Ci o dobrej zabawie – nie muszą stawać w konkursie na najwspanialszy kadr roku. POZOSTAŃ SOBĄ – GDZIEKOLWIEK JESTEŚ! • Piękny profil z nieskazitelnymi zdjęciami nie świadczy o tym, że czyjeś wakacje były bardziej udane, niż Twoje! Zdjęcie z wakacji zawsze zostawia cyfrowe ślady Na podstawie zdjęć można zdobyć bardzo wiele informacji o Tobie, Twojej rodzinie i znajomych. Już sama sceneria ujęcia, tło, na którym pozujesz, zdradza, gdzie jesteś. Fotografia cyfrowa ujawnia jednak o wiele więcej i to w niewidoczny na pierwszy rzut oka sposób. W plikach JPG, oprócz obrazu, zapisywane są inne dane. Najczęściej są to: data i czas utworzenia pliku, typ użytego aparatu lub marka, model i operator smartfona, którym się posłużyłeś oraz dokładne miejsce zrobienia zdjęcia. • Zanim opublikujesz zdjęcia z wakacji w sieci lub prześlesz je znajomym, oczyść je z metadanych dotyczących geolokalizacji i informacji o aparacie cyfrowym, którym je zrobiłeś. W internecie możesz znaleźć darmowe aplikacje, które mogą w tym pomóc. • Możesz także wyłączyć lokalizację miejsca Twojego pobytu, zanim zrobisz zdjęcie. Wystarczy wyłączyć funkcję „Zapisywanie lokalizacji” w ustawieniach aparatu w smartfonie. • Niektóre portale społecznościowe przy wgrywaniu fotografii automatycznie zapisują dane lokalizacyjne. Możesz zablokować tę opcję, jeśli wybierzesz polecenie: „Usuń lokalizację”. Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj na stronę www.akademia.nask.pl Polub nas na Facebooku https://www.facebook.com/AkademiaNASK/

CO ZABRAĆ Z SOBĄ WYBIERAJĄC SIĘ NA WAKACJE

Ubranie: nieprzemakalna kurtka latem , nieprzemakalne obuwie, sandały, buty sportowe, pantofle, bielizna na każdy dzień pobytu, ubranie na ciepłą (z krótkim rękawem) i zimną pogodę, nakrycie głowy, latem – dwa stroje kąpielowe. Kosmetyki i środki higieny osobistej: pasta i szczoteczka do zębów, mydło, szampon (najlepiej w saszetkach), duży ręcznik plażowy i dwa ręczniki, grzebień, chusteczki higieniczne, krem z filtrem UV, klapki pod prysznic (japonki). Ponadto: w przypadku wyjazdu na obóz: śpiwór, latarka, płaszcz przeciwdeszczowy, legitymacja szkolna, kartka z adresem wypoczynku i telefonami kontaktowymi do rodziców, saszetka do zawieszania na szyi (na pieniądze), długopis i notes. WAŻNE: Lekarstwa, które dziecko stale przyjmuje należy przekazać opiekunowi wraz z przyklejoną do opakowania kartką zawierającą imię i nazwisko dziecka oraz dokładny sposób dawkowania leku

TELEFONY ALARMOWE

WIĘCEJ INFORMACJI NA TEMAT BEZPIECZNYCH WAKACJI

Nie trać głowy na wakacjach!Wróć bezpiecznie!

DZIEKUJĘ ZA UWAGĘ

pedagog szkolny

Marzena Kleszcz