Manual Trabajo Remoto CPP 2020

Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales

Guía básica para lograr cumplir tus objetivos académicos y profesionales

Manual práctico para Trabajar desde Casa

Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales

1 · Ergonomía2 · Bienestar mental3 · Presentación personal4 · Comunicación5 · Contacto

Contenido

Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales

Te invitamos a leerlo completo y aplicar éstos tips.

Aquí encontrarás una guía práctica para el desarrollo de tus actividades de práctica profesional o pasantías desde casa. La modalidad de trabajo remoto (desde casa) conlleva nuevos retos en torno a la organización, tecnología y comunicaciones, salud y bienestar, por lo cual resulta imprescindible informarse sobre buenos hábitos, recomendaciones y herramientas de tecnología útiles para desempeñar las labores necesarias.

Objetivo

Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales

Cuida tu salud

100%

Tanto en una oficina como en casa, es importante adaptar el entorno a tus caracteristicas físicas para evitar incomodidades y problemas de salud. Por esto, sigue las siguientes recomendaciones.

¡Arma tu puesto de trabajo!

ERGONOMÍA

Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales

Posición

Distancia

Sentarse de forma recta, creando un ángulo de 90 grados entre el torso y las piernas.

El monitor debe estar a la altura de los ojos y a la distancia de tu brazo estirado.

Viewsonic Library propone lo siguiente:

Recomendaciones

Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales

No te desgastes

Recursividad

Levantarse del asiento en intervalos de tiempo para estirarse y realizar ejercicios.

Pudes usar libros, cajas o un banco para elevar tu monitor o portatil.. No trbajar sobre la cama.

Desde la Coordinación de Prácticas Profesionales

Recomendaciones

Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales

• Tomar mucha agua
• Ponerte de pie
• Ir al baño
• Ser constante con los estiramientos

Recuerda:

100%

4 min

75%

3 min

50%

2 min

25%

1 min

3-4 repeticiones

20 segundos

Estiramientos dorso-lumbares

Ejercicios

Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales

Consejos desde Bienestar Universitario

Compartir en algunos momentos tus emociones, miedos o pensamientos con personas de confianza para ti, así sea por medios virtuales.

Aprender a identificar los intereses y actividades que resultan muy importante o significativas para ti.

Es necesario tener espacios individuales, así como espacios y actividades grupales.

Hacer algunas pausas durante la actividad del día para que tu organismo pueda descansar y puedas refrescar la mente.

Bienestar mental

Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales

Manten limpio y ordenado tu lugar de trabajo

No acumules basura

No contestes en la cama

Busca un lugar tranquilo sin vista de tu privacidad

Usa la vestimenta adecuada según tu puesto

Evita las pijamas

Aunque te encuentres en tu casa, es importante mantener la presentación personal frente a la cámara. Para las videoconferencias es necesario conservar la misma imágen que se transmitiría en una oficina.

PRESENTACIÓN PERSONAL

Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales

Microsoft Teams

Skype

Google Meet

Cisco Webex

Zoom

Outlook

Gmail

Telegram

Facebook

Whatsapp

Videoconferencias y reuniones

Correo electrónico

Mensajería

comunicación

Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales

practicascpolrrii@uninorte.edu.co

Auxiliar de Prácticas Profesionales

Amani Nisr Darwich

cdurango@uninorte.edu.co

Coordinadora de Prácticas Profesionales

Carolina Durango Muñoz

Contacto

Contacto