Càpsula 3 (Bons hàbits emocionals)

Bons hàbits emocionals

Càpsula 3

Mestre/A, m’ajudes?

“Un principi d’educarés predicar amb l’exemple”.

Anne Robert Jacques Turgot

Educar les emocions

Cultura emocional de centre

Bons hàbits perser conscient del que sento.

Bons hàbits per gestionar el que sento.

Bons hàbits per generar bons climes emocionals.

- 9 bons hàbits d’educació emocional:

“Som el resultat dels nostres hàbits”.

Adrian Rogers

bons hàbits per ser conscient del que sento

bons hàbits per gestionar el que sento

bons hàbits per generar bons climes emocionals

3

3

3

1. Poso nom al que sento i comprenc què significa el que sento.
2. Identifico què m’ha fet sentir així (l’esdeveniment).
3. M’adono de com he interpretat l’esdeveniment.

1. Accepto l’emoció que sento, sense jutjar-me.
2. Comparteixo l’emoció que sento i demano ajuda.
3. Busco maneres d'interpretar l’esdeveniment succeït d’una altra manera.

1. Comparteixo emocions positives amb les altres persones.
2. Cuido la comunitat i em cuido a mi. Faig coses pel seu benestar i pel meu.
3. Em comunico amb cura, sensibilitat i intenció positiva.

“Ensenyem més amb qui somque amb el que diem”.

Soren Kierkegaard

"En los colegios los maestros deben ser, sobre todo, enseñantes emocionales"

David Bueno26:30 min.

Atura el vídeo i pren-te el temps que necessitis per deixar-te inspirar.

3

bons hàbits emocionals perser conscient del que sento

CONSCIÈNCIAEMOCIONAL

Identificar, comprendre i ser conscient de les pròpies emocions, de les emocions de les altres persones i dels climes emocionals.

Què és?

Beneficis

- Conèixer-nos més.- Prendre millors decisions.- Identificar i comprendre les emocions de les altres persones i els climes emocionals de casa nostra i de l’aula.

Els 3 bons hàbits

Poso nom al que sento i comprenc què significa el que sento.

Identifico què m’ha fet sentir així (l’esdeveniment).

M’adono de com he interpretat l’esdeveniment.

1

2

3

“Aprendre sense reflexionarés malgastar energia”.

Confuci

Com explicaries què estàs sentint ara mateix?

Atura el vídeo i pren-te el temps que necessitis per reflexionar.

SER CONSCIENT DEL QUE SENTO

1

BON HÀBIT

Quan anomeno què em passa per dins em comprenc millor, identifico. És el primer pas per prendre decisions i gestionar-me.

Les emocions tenen nom propi.

Poso nom al que sento i comprenc què significa el que sento.

2

BON HÀBIT

Quan identifico què em fa sentir d’una determinada manera em comprenc més i puc comprendre millor a les altres persones.

M’emociono per esdeveniments interns o externs que em succeeixen.

Identifico què m’ha fet sentir així (l’esdeveniment).

SER CONSCIENT DEL QUE SENTO

“Em pinto a mi mateixa perquè soc a qui millor conec”.

Frida Kahlo

3

BON HÀBIT

M’emociono per algun esdeveniment que ha succeït.

Els esdeveniments els interpreto sense adonar-me’n.

M’adono de com he interpretat l’esdeveniment.

SER CONSCIENT DEL QUE SENTO

“No veiem les coses com són realment, sinó més aviat les veiem com som nosaltres”.

Anaïs Nin

Recursos per ser conscient del que sento

Per infants

Per famílies

• Despertem en elles el desig de conèixer les emocions dels seus infants.
• Convidem a que parlin d’emocions a casa i que les normalitzin.

• Parlem d’emocions a les nostres reunions.
• Enviem periòdicament activitats per fer a casa per identificar emocions.

• Normalitzem les emocions i els parlem de les nostres.
• Acceptem a l’aula totes les emocions (però no totes les maneres d’expressar-les).
• Els ajudem a aprendre vocabulari emocional.
• Preguntem sovint com se senten i els expliquem què significa aquesta emoció.

• Els acompanyem a adonar-se què els ha fet sentir d’aquesta manera (tant l’esdeveniment viscut com la seva manera d’interpretar-lo).
• Juguem a endevinar les emocions de les altres persones i els climes emocionals que estem vivint conjuntament a l’aula.

Curts, contes i activitats per treballar les emocions

Nati Bergadà

Atura el vídeo i pren-te el temps que necessitis per deixar-te inspirar.

“Coneix-te, accepta’t, supera’t”.

Sant Agustí

3

bons hàbits emocionals pergestionar el que sento

GESTIÓEMOCIONAL

Gestionar apropiadament les emocions quan les estem sentint.

Què és?

Beneficis

- Viure amb menys intensitat les emocions, especialment les desfavorables.- Sentir-nos millor interiorment.- Millor convivència i reaccions ètiques en situacions crítiques.

Els 3 bons hàbits

Accepto l’emoció que sento, sense jutjar-me.

Comparteixo l’emoció que sento i demano ajuda.

Busco maneres d’interpretar l’esdeveniment succeït d’una altra manera.

1

2

3

“L’objectiu de l’educació és ajudar a les personesa fer millor ús de la seva ment”.

Howard Gardner

Quines emocions fOra bo per tu aprendre a gestionar millor?

Atura el vídeo i pren-te el temps que necessitis per reflexionar.

GESTIONAR EL QUE SENTO

1

BON HÀBIT

Les emocions canvien quan les acceptem i no lluitem contra elles.

Totes les emocions són naturals.

Accepto l’emoció que sento, sense jutjar-me.

GESTIONAR EL QUE SENTO

2

BON HÀBIT

Les emocions quan són compartides amb les persones adequades pesen menys.

Les altres persones ens poden ajudar.

Comparteixo l’emoció que sento i demano ajuda.

“No podem donar la mà a qui es manté amb el puny tancat”.

Indira Gandhi

GESTIONAR EL QUE SENTO

3

BON HÀBIT

La interpretació que fem de l’esdeveniment determinarà l’emoció que sentim.

Interpretem en base als nostres valors, creences, expectatives, necessitats i prioritats.

Busco maneres d’interpretar l’esdeveniment succeït d’una altra manera.

“Prendre perspectiva canvia completament la valoració de les coses”.

Pierre Hadot

Recursos per gestionar el que sento

Per infants

Per famílies

• Les acompanyem a comprendre que els infants necessiten models positius de gestió de les emocions a casa i a l’escola.
• Procurem despertar en elles la il·lusió i compromís de créixer emocionalment junt amb els seus infants.

• Enviem periòdicament idees a les famílies de gestió de les emocions bàsiques (alegria, ira, por, tristesa i fàstic).

• Acceptem a l’aula totes les emocions (però no totes les maneres d’expressar-les).
• Normalitzem els errors que cometem de vegades expressant les nostres emocions.
• Compartim les nostres experiències de reacció inoportuna en l'expressió de les nostres emocions.
• Els encoratgem a demanar ajuda quan no sàpiguen com ajudar-se internament a sentir-se millor.

• Normalitzem la petició d'ajuda i el fet de deixar-nos ajudar.
• Els ajudem a identificar què necessiten per sentir-se millor.
• Generem a l’aula espais de silenci i de respiració profunda per estar presents en la nostra interioritat.
• Els acompanyem a adonar-se de com han interpretat l’esdeveniment succeït.

“Eduqueu als infants i no serà necessari castigar als adults”.

Pitágoras de Samos

Canal del llibre “Tranquilo y atento como una rana”

Eline Snel

Clica per accedir als vídeos

Atura el vídeo i pren-te el temps que necessitis per deixar-te inspirar.

3

bons hàbits emocionals pergenerar bons climes emocionals

GENERAR BONS CLIMES EMOCIONALS

Contribuir responsablement a l’emocionalitat positiva de la nostra comunitat i a la cura responsable de la comunitat.

Què és?

Beneficis

- Convivència nutritiva entre les persones.- Relacions de cura i afecte.- Abundància d’espais i moments de benestar emocional.- Increment de la salut emocional comunitària.

Els 3 bons hàbits

Comparteixo emocions positives amb les altres persones.

Cuido la comunitat i em cuido a mi. Faig coses pel seu benestar i pel meu.

Em comunico amb cura, sensibilitat i intenció positiva.

1

2

3

“Cap floc de neu se sent responsable de l’allau”.

Voltaire

Què HAS APORTATDE POSITIU avuia la teva comunitat?

Atura el vídeo i pren-te el temps que necessitis per reflexionar.

"Vam néixer per marcar la diferènciaen les altres persones".

Rita Pierson

1

BON HÀBIT

Les emocions positives són les que més aporten benestar i salut emocional a les persones i a les comunitats.

Les emocions es contagien.

Comparteixo emocions positives amb les altres persones.

GENERAR BONS CLIMES EMOCIONALS

"Les emocions positivesno són luxes trivials, poden ser necessitats crítiquesper a un funcionament òptim".

Barbara Fredrickson

"Les emocions positives ens transformen"

Barbara Fredrickson 08:37 min. (anglès)

Atura el vídeo i pren-te el temps que necessitis per deixar-te inspirar.

2

BON HÀBIT

Cuidar i atendre a les persones ens fa sentir bé i les fa sentir bé.

La comunitat és valuosa.

Cuido la comunitat i em cuido a mi. Faig coses pel seu benestar i pel meu.

GENERAR BONS CLIMES EMOCIONALS

“Totes les persones volem ser apreciades. Si aprecies no converteixis aquest sentir en un secret”.

Mary Kay Ash

"Miradas educadoras: ¿Cómo influye en la educación la manera en que miramos a los alumnos?"

David Bueno 15:26 min.

Atura el vídeo i pren-te el temps que necessitis per deixar-te inspirar.

3

BON HÀBIT

Construïm o destruïm vincles amb les persones a través de la nostra comunicació.

La comunicació positiva, no violenta, ens permet teixir vincles i cuidar-nos.

Em comunico amb cura, sensibilitat i intenció positiva.

GENERAR BONS CLIMES EMOCIONALS

Recursos per generar climes positius

Per infants

Per famílies

• Promovem que se sentin comunitat a casa, que l’apreciïn i la posin en valor.
• Sensibilitzem en la importància neurològica i psicològica que a casa es vetlli per la cura i el benestar emocional de la comunitat.

• Enviem periòdicament idees a les famílies per generar benestar emocional a casa.

• Generem a consciència i estratègicament a l’aula el sentiment de pertinença i comunitat.
• Promovem cuidar-nos entre nosaltres i posar en valor la nostra comunitat.
• Compartim com ens agrada cuidar-nos i quines són les nostres emocions positives preferides.

• Procurem cada dia encoratjar-los a fer coses per cuidar la comunitat (la de l’escola i la de casa).
• Animem a donar-nos les gràcies amb concreció i de manera sentida.
• Potenciem la comunicació amb intencionalitat positiva i constructiva.

“El que no és bo pel rusc no és bo per l’abella”.

Marc Aureli

“El valor de l'amistat cal treballar-lo a l'escola com s'han de treballar altres valors (...)”.

Educar en l’amistat,assignatura pendent

(Diari ARA)

Clica per accedir a l'article

Atura el vídeo i pren-te el temps que necessitis per deixar-te inspirar.

"És millor anar-hi juntes"

"Comunicació no violenta"

"El efecto bombilla, la importancia de la actitud"

02:13 min.

03:06 min.

Víctor Küppers05:31 min.

Atura el vídeo i pren-te el temps que necessitis per deixar-te inspirar.

"Educar infants en la ment i no en la moral ni la interioritatés educar amenaces".

Theodore Roosevelt

“No pots crear el mar simplement parant-te a mirar l’aigua".

Rabindranath Tagore

Què començaràs a fer diferent?

Atura el vídeo i pren-te el temps que necessitis per reflexionar.

"Es posible lo imposible"

03:19 min.

Atura el vídeo i pren-te el temps que necessitis per deixar-te inspirar.

GRÀCIES, mestres, per trepitjar neu vergei fer-hi espais màgics i segurs pels infants; pel coratge de continuar; per fer-ho per tothom. Gràcies per posar-hi el cor.

Atura el vídeoi respon al qüestionari.Gràcies!

“Saber què cal fer redueix la por”.

Rosa Parks

Direcció Pedagògica Mireia Cabero Jounou Direcció Audiovisual Anna Saula Masachs

Veu en offJan PlanasAnna Saula

Producció i edició de la càpsula

Responsables del projecteCatrina ClotasMontse Bartroli

Servei de Prevenció i Atenció a les Drogodependències (SEPAD)Direcció de Promoció de la Salut (DIPROMS)Agència de Salut Pública de Barcelona (ASPB)

© 2020 Agència de Salut Pública de Barcelona. Tots els drets reservats. No es permet la reproducció total ni parcial de les imatgeso textos d'aquesta publicació sense prèvia autorització.Aquesta publicació està sota una llicència Creative Commons Reconeixement – NO Comercial – Compartir igual (BY-NC-ND)https://creativecommons.org/

L'EducacióEmocional

Càpsula 1

Lesemocions

Càpsula 2

Bons hàbits emocionals

Càpsula 3