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Estrategias para estar tranquilos en Cuarentena

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Mantener la Paz y la tranquilidad en días de COVID-19,Consejos para menores,Para comenzar,Estos días nos han hecho cambiar nuestra rutinas, y nos han traído consecuencias emocionales, algunas personas sienten temor, constante preocupación, o se sienten tristes, otras han sentido enojo. O bien, pasan de una emoción a otra en momentos.,A continuación algunos consejos:,Ocúpate,Mantén comunicación con tus amigos/compañeros y familiares que viven lejos..,Usa tu creatividad y práctica la motivación a través de los cuentos y la música que te agrada.,Haz tus actividades escolares en un tiempo tranquilo, tu mente aprenderá mejor.,Adecúa un espacio,,Haz un espacio en tu casa, especial para relajarte; pon un sillón cómodo o cojines, decorado con fotos o paisajes tranquilos o recuerdos felices. Complementa con música relajante y actividades como libros de mandalas para colorear.,Comunico y converso,Aplico acciones,Pienso positivo,Identifico y nombro la emoción,Siento,¿Qué puedo hacer?,Concéntrate en tu respiración y dedica 10 segundos a enfocarte en cada uno de tus sentidos.,Juega a ponerte en el lugar de la otra persona, eso te ayudará a comprenderla mejor.Juega en familia a dramatizar cuentos,Acepta y Relajáte,Aprende a relajarte,Se empático,Todos los días al levantarte,Mueve tus articulaciones y muñecas,Siente tu respiración,Ejercicio diario,Abre y Cierra las manos,Mueve tus brazos en círculos,A,B,C,D,Ejercicio de Conciencia Corporal,Haz un Libro de Emociones, estilo diario o semanal,Exprésate,Represéntalas con un termómetro de emociones,Utiliza emoticones,Si te cuesta trabajo expresar tus emociones:,Agradece lo que tienes en tu vida.,Imágina siempre cosas buenas,Recuerda que lo que sentimos depende del pensamiento. ,Cámbialos por ideas buenas y positivas,Identifica pensamientos negativos,Piensa en positivo,,Lic. Marisol García deAlbaUSAER XVII27/Mayo/2020